Mujer caminando: 14 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: Obtener la actitud correcta
- Parte 2 de 2: Caminar de manera femenina
Consejos
Artículos de primera necesidad

Caminar como una mujer significa caminar con confianza y equilibrio. Usas la fuerza de tu cuerpo y el centro de gravedad para liderar con las caderas y los muslos, a menudo balanceándote con tacones altos. Si quieres canalizar tu lado femenino, comienza aprendiendo la postura correcta de pie, luego corrige tu forma de andar. Pronto estarás caminando como una dama sin pensarlo.

Pasos

Parte 1 de 2: Obtener la actitud correcta

Imagen titulada Camina como una dama Paso 1

1. Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Esto suele ser de unos 15 cm, de empeine a empeine. No apunte los dedos de los pies hacia adelante o hacia adentro, sino hacia adelante.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 2

2. No bloquees tus rodillas. Manténgalos un poco sueltos, como si pudiera alejarse.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 3

3. Aprieta un poco tu barriga. Contrae ligeramente los abdominales inferiores. Esto hará que tu cintura sea un poco más pequeña y será más fácil pararte.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 4

4. Mantén tu barbilla paralela al suelo. Mantén tus brazos a tu lado.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 5

5. Trate de acercar los omóplatos dos centímetros sobre su espalda. Empuje los hombros hacia abajo de las orejas.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 6

6. Imagina que estás tratando de tocar el techo con la parte superior plana de tu cabeza. Debe crecer alrededor de una pulgada de altura estirando la columna vertebral y contrayendo los músculos de su núcleo.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 7

7. Regrese a esta posición cuando esté de pie. Para mantener una figura equilibrada, intente equilibrar un libro sobre su cabeza mientras mantiene la postura correcta.

Parte 2 de 2: Caminar de manera femenina

Imagen titulada Camina como una dama Paso 8

1. Haz algunos estiramientos para tus caderas para mantenerlas en movimiento mientras caminas. Póngase en cuclillas durante treinta segundos, luego haga la postura de la mariposa o la postura de la paloma (yoga) durante un minuto. En la mariposa, siéntate en el suelo y junta las plantas de los pies, y baja las piernas hacia afuera.

La postura de la paloma del yoga también es un gran abridor de cadera. Balancee la pierna hacia adelante y gire la espinilla en un ángulo de 90 grados con respecto a la pierna. Alcanza tu pierna trasera. Cambie el peso en su cadera para que esté equilibrado de manera uniforme y mantenga esta posición durante al menos un minuto antes de hacer el otro lado.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 9

2. Usar tacones altos. Mantenga su postura de pie. Tenga en cuenta que esto a menudo hará que su paso sea más femenino, pero también acentuará la curva de su espalda y bloqueará sus rodillas, lo que dañará su espalda a largo plazo.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 10

3. Visualiza una línea frente a ti en el suelo. Levanta ligeramente el muslo sobre la pierna dominante y coloca el pie delante de ti desde el talón hasta la punta. Tu zancada debe ser aproximadamente del largo de tu pie.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 11

4. Repite tu paso para empezar a caminar. Deje que sus caderas se balanceen ligeramente hacia el pie de plomo. Las mujeres tienen un centro de gravedad más bajo y las caderas se balancean naturalmente, especialmente si usas tacones altos.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 12

5. Mantenga los hombros y la espalda rectos. No dirija con la cabeza, la barbilla, los hombros o el pecho. Tus piernas deben guiar tu marcha, usando piernas y caderas fuertes y un centro de gravedad más bajo.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 13

6. Repite el proceso hasta que entres en ritmo. Recuerda, caminar como una dama implica mover ligeramente las caderas hacia adelante y hacia atrás, sin que los hombros se involucren. No dé pasos demasiado grandes, de lo contrario se verá poco natural.

Imagen titulada Camina como una dama Paso 14

7. Practica caminar con un libro en la cabeza para mejorar el equilibrio y la postura. Puede ayudarte a dejar que tu paso se convierta en una segunda naturaleza!

Consejos

Vestirse femenina puede ayudarte a caminar con más gracia y feminidad. Usar falda, tacones y bolso de mano puede ayudarte a acortar el paso y desarrollar confianza.