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Cuando doble los glúteos hacia atrás, debe inclinarse hacia adelante en un ángulo de 45 grados, desplazando su peso hacia los dedos de los pies. Este es el "miley twerking". Si quieres hacerlo un poco más prolijo, inclínate un poco menos hacia adelante y mantén la parte superior de tu cuerpo erguida. Para el twerk de Miley, mueve tus caderas rápidamente de lado a lado; para el twerk normal haces tus glúteos de adelante hacia atrás, siempre tirando de tu espalda cóncava y convexa. No te preocupes si no tienes un trasero grande. Cualquiera puede realizar este movimiento! Se trata de separar la parte inferior del cuerpo del resto. Trate de mantener la parte superior de su cuerpo lo más quieta posible. Siempre puedes hacer algo diferente con tus brazos, sosteniéndolos frente a ti, a tu lado o en la parte posterior de tus caderas. Además, también puedes hundirte más en el suelo, colocando las manos por encima de las rodillas, con los dedos apuntando uno hacia el otro y las muñecas hacia afuera. Si te apetece mucho puedes ponerte una cara de Miley o hacer un gesto con la mano. 
La parte superior de tu cuerpo ahora está en una posición de parada de manos. Tus dedos deben apuntar lejos de ti. Intente hacer esto durante treinta segundos, o tal vez incluso un minuto si puede, pero tenga en cuenta que sus manos y hombros se cansan en algún momento. Ahora es un buen momento para conseguir una pareja de baile que te acompañe! Asegúrate de bajar con gracia de nuevo. Vuelve a poner los pies en el suelo uno por uno. Puedes continuar con el twerk de manos en el suelo de inmediato, o simplemente dejar de twerking por completo hasta que te vuelvas a conectar con tu Miley interior. 
Hacer twerk
Contenido
Aunque el twerking existe desde hace unos veinte años, se ha vuelto más popular que nunca desde la actuación de Miley Cyrus en los MTV Video Music Awards de 2013. Estos pasos de baile para mujeres se enfocan en sacudir los glúteos y mover las caderas. Ya sea que encuentres el twerking divertido, divertido o simplemente raro, se ha convertido rápidamente en parte de la cultura dance actual. Únete a esta nueva tendencia y aprende algunos twerks diferentes en unos simples pasos.
Pasos
Método 1 de 3: el twerk de sentadillas y sacudidas
1. Toma una posición en cuclillas. Arrodíllate como si estuvieras haciendo una flexión de rodillas, pero no te dobles demasiado. Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasen los dedos de tus pies para evitar lesiones. Separe bien las piernas, baje hasta el suelo y mantenga los pies hacia afuera. Esta es la mejor manera de mantener el equilibrio cuando empiezas a moverte. Esta es la forma más común de hacer twerk y es la menos desafiante sexualmente.
- Elige una buena canción con un ritmo rápido y empieza a practicar! También puedes practicarlo más lento al principio para acostumbrarte al movimiento básico, luego ve cada vez más rápido si puedes.
2. empuja tu trasero hacia atrás. Póngase en una posición como si fuera a sentarse en una silla: su trasero debe llamar toda la atención. Mantenga las rodillas dobladas y ponga las manos en las caderas. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta y mire hacia adelante. No hace falta mirar al suelo para hacer twerking bien.
3. Mueve tus nalgas hacia adelante y hacia atrás. Si mantiene las manos en las caderas, empuje los pulgares contra los huesos de la cadera para que pueda empujar el trasero hacia adelante a medida que avanza; cuando regresas, tiras de nuevo el hueso de la cadera. Si también puedes hacer twerking sin manos, puedes extender los brazos hacia adelante, juntos y paralelos al suelo, y balancearlos suavemente hacia adelante y hacia atrás mientras haces twerk.
Método 2 de 3: El twerk de la pared
1. Párese a unos 60 cm de una pared sólida. Párate de espaldas a la pared, no demasiado lejos para que puedas verla con el rabillo del ojo. Esta es la forma más llamativa de hacer twerking. Asegúrate de que sea una buena idea y de que no hayas bebido demasiado, de lo contrario te caerás. Si vas a hacer el twerk en la pared, deberías poder twerk muy bien en el piso. Este movimiento no es para aficionados.
- Necesitas ser muy fuerte en la parte superior de tu cuerpo y tener buenas habilidades motoras para que tenga éxito.
2. Pon tus manos en el suelo. Esta vez asegúrate de que tus manos estén firmemente en el piso y no resbalen porque tus pies golpearán la pared; asegúrate de no caer! Tus manos completas deben estar en el suelo para mantener el equilibrio suficiente. Levante los glúteos en el aire para que sea más fácil caminar con las piernas en alto. Tus manos deben estar a unos 30 cm por delante de tus pies, al ancho de los hombros. Mientras coloca ambas manos en el suelo, transfiera su peso de las piernas a las manos.
3. Sube por la pared y dobla las rodillas mientras sacudes el trasero. Primero pon una pierna contra la pared hasta que estés estable y luego sube con la otra pierna. Sus pies deben estar bien separados, aproximadamente 1 pie por fuera de sus caderas. Pon los dedos de los pies firmemente en la pared y arquea la espalda, como el twerk básico. Mantenga los brazos y la parte superior del cuerpo fuertes y estables mientras mueve la parte inferior del cuerpo (que ahora está por encima de la parte superior del cuerpo)!) se mueve. En realidad se parece al twerk de manos en el suelo, pero contra la pared
Método 3 de 3: el twerk con las manos en el suelo
1. Párese con las piernas paralelas y ligeramente separadas. Asegúrese de que sus piernas estén rectas y su torso erguido mientras mira hacia adelante. Deben estar ligeramente más anchos que el ancho de la cadera. Si están demasiado juntos, es más difícil hacer un buen twerk.
2. Pon tus manos en el suelo. Saca los dedos de los pies mientras te inclinas hacia adelante. Sus piernas pueden estar ligeramente dobladas y al menos trate de mantener las yemas de los dedos en el suelo. Si eres un poco más flexible, siéntete libre de poner todas tus manos en el suelo. Entonces puedes mantener mejor tu equilibrio.
3. Doble y estire las piernas en rápida sucesión, acentuando el movimiento del trasero. Dobla y estira las piernas al ritmo de la música. Para hacer el twerk regular, haz que tu espalda sea alternativamente cóncava y convexa mientras tus nalgas suben y bajan. Si quieres hacer lo de Miley, mueve las caderas rápidamente de izquierda a derecha.
Consejos
- Cuando hagas twerking contra la pared, asegúrate de no caerte!
- No uses ropa ajustada, quieres que tu trasero se mueva libremente.
- Recójase el cabello en una cola de caballo o recogido para que no se le caiga en la cara.
- Usa shorts muy cortos o spandex, algo que resalte la forma de tu trasero.
- Siempre twerk con las piernas separadas.
- Finge que estás solo y haz lo que quieras.
- No uses jeans ajustados.
- Tenga en cuenta que cuando hace twerking siempre tiene que hacer que su espalda sea cóncava y convexa.
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