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Por ejemplo, si vas a tener una cita a ciegas, dite a ti mismo: "He salido con alguien muchas veces porque lo arreglé yo mismo, pero no he conocido a nadie con quien pueda imaginar un futuro". Esta podría ser mi oportunidad!` 
Intenta siempre que sea posible .gobierno, .org, o .sitios web de educación. Evite sitios web con errores ortográficos o problemas de formato. Internet puede ser abrumador a veces. Si bien es bueno estar informado, no profundice demasiado y termine asustándose con escenarios que podrían surgir en circunstancias poco probables. Por ejemplo: Quizás estés pensando en mudarte a Ámsterdam, pero nunca has vivido en una gran ciudad. Lee todo lo que puedas sobre la vida en Ámsterdam para que sepas cómo vivir seguro y feliz allí. Puede encontrar los mejores vecindarios que se ajusten a su personalidad y necesidades, y emocionarse con toda la diversión que le depara el futuro! 
Tal vez quieras hacer paracaidismo, pero la idea de saltar de un avión te horroriza. Ve a la parte superior de un edificio muy alto y mira cuidadosamente por el borde. Luego pruebe una actividad menos invasiva con alturas, como parapente o puenting en un parque de diversiones. 
El castigo por tu ultimátum debería ser mental, pero si realmente te está costando mucho, hazlo concreto. Dígase a sí mismo: `No café durante todo un mes si no pruebo esto.` 
Puedes decir algo como, `Jenna, sé que tienes miedo, pero solo vas a intentar esto. Solo piensa en lo divertido que puedes tener! eres fuerte y valiente.` Incluso puedes encontrar un lugar tranquilo o ir al baño y hablar contigo mismo en voz alta frente al espejo. Esto puede ser muy útil para darte ese último empujón. Estás en el avión, listo para el salto y tu primer paracaidismo. Ahora tienes que perseverar! 
Esta puede ser una gran práctica diaria, o algo que haces justo antes del momento en que te vendría bien un poco de confianza extra. Por ejemplo: respira un poco antes de encontrarte con tu cita a ciegas. 
No responda a su pregunta con posibilidades locas, como "Podría morir". Si haces esto, deja que esto sea seguido por el pensamiento de cuán improbable es eso. Por ejemplo: Siempre has querido hacer un viaje por América del Norte, pero en lo único que puedes pensar es en quedarte atascado porque se te estropea el coche o te quedas sin gasolina. Puedes hacer planes para esto! Trae gasolina extra. Incluso puede invertir en una radio que le permita comunicarse con los servicios de emergencia cuando esté fuera del alcance del teléfono celular. 
Por ejemplo, si siempre pides helado de vainilla, elige caramelo la próxima vez. 
Puedes hacer esto siempre buscando formas de crecer. Comienza con un libro que quieras leer. Compra un periódico diferente al que siempre lees. Tome una ruta diferente al trabajo. Nunca sabes lo que aprenderás sobre el mundo cuando lo exploras desde diferentes lados!
Sal de tu zona de confort
Contenido
No hay mucho espacio para la aventura y la emoción dentro de tu zona de confort. Para hacer tu vida un poco más emocionante, es importante probar cosas nuevas y, a veces, aterradoras. Encuentra tus límites! Puede ser difícil salir de tu burbuja cómoda al principio, pero asumir desafíos desconocidos puede hacerte más feliz y satisfecho a largo plazo. Para convertirse en un profesional a la hora de afrontar estos desafíos, debe aprender a pensar de manera positiva acerca de salir de su zona de confort. Entonces puedes empezar a trabajar para hacer que tu nueva actitud sea permanente.
Pasos
Método 1 de 3: Probar cosas nuevas
1. Elige actividades que te desafíen. Piensa en algunas cosas que te asustan o te ponen nervioso. Haz una lista y pon un asterisco al lado del punto por el que quieres empezar. Puedes abordar el otro más tarde.
- Su lista puede incluir cosas como: `Paracaidismo, dick moby leer, escribir un cuento, ir a una cita a ciegas.`
2. Escriba una declaración de misión sobre su desafío. Piense en una o más razones por las que desea abordar este obstáculo. Me pregunto qué te traerá esta nueva experiencia. Si tiene la respuesta a tales preguntas, escríbala y guárdela con usted. Esta podría ser una frase que te repites cada vez que piensas en dejar de fumar.
3. Traiga a un amigo para apoyo adicional. Hacer algo nuevo por su cuenta puede hacerlo aún más desafiante. No hay motivo para dejar fuera a la familia y los amigos, y ellos pueden ayudarte a salir de tu zona de confort! Elija a alguien que sea naturalmente aventurero para que sea su socio en la obtención de nuevas experiencias.
4. Investigue para más información. Es posible que evite probar una nueva actividad porque parece que es un gran signo de interrogación. Para responder cualquier pregunta que pueda tener, puede conectarse en línea y leer al respecto. Busque información confiable que le haga sentir que no está completamente a oscuras y que está preparado.
5. Dividir la actividad en pequeños pasos. Si te sientes intimidado o abrumado por el desafío que te has propuesto, no lo hagas todo de golpe. Puedes hacer que sea un plan de varios pasos para que gradualmente puedas escalar esta montaña.
6. Date un ultimátum. no pongas excusas. Dite a ti mismo que vas a probar esta cosa nueva, o que te "quitarás" otra actividad diaria que disfrutes. Si no te gusta lo nuevo, entonces nunca tendrás que volver a hacerlo.
Método 2 de 3: Piensa en positivo para superar los miedos
1. Visualiza los desafíos como oportunidades para crecer. El mayor obstáculo que te impide salir de tu zona de confort es el miedo, especialmente el miedo al fracaso. En lugar de enfocarte en la posibilidad de fallar, ve los pasos fuera de tu zona de confort como oportunidades. Quizás el cambio que mejorará tu vida está a la vuelta de la esquina!
- Salir de tu zona de confort puede hacerte más feliz y satisfecho. Tenga en cuenta esas posibilidades positivas para alejar sus miedos.
- Por ejemplo: Quiere ser considerado para un ascenso que surgió en el trabajo, pero le aterra no conseguir el trabajo. En lugar de centrarte en ese resultado, imagina lo que sucedería si obtuvieras el trabajo!
2. Entrénate a ti mismo a través de situaciones aterradoras. El diálogo interno positivo realmente puede ayudarlo a salir de su cómoda burbuja. Repítete mantras alentadores y positivos. Usa tu propio nombre y háblate a ti mismo en primera persona para que sea más efectivo.
3. Ponerserespiración abdominal para reducir el estrés. Respira hondo y concéntrate en llenar tu barriga con aire limpio y delicioso. Mientras inhala, imagínese inhalando confianza al mismo tiempo. Si esta confianza te ha llenado, ahí se queda. Suelta de nuevo tu aliento, junto con tus inseguridades.
4. Imagina el peor de los casos para poner tu miedo en perspectiva. Pregúntate: `¿Qué es lo peor que podría pasar??` Piense en cómo podría manejar tales circunstancias, si se presentaran. Una vez que esté preparado para lo peor, puede sorprenderse gratamente con algo mejor!
Método 3 de 3: Haz cambios a largo plazo
1. Haz pequeñas cosas cotidianas que normalmente no harías. Retarte a ti mismo. Busque formas de salir por la puerta, a través de pequeñas acciones. Una vez que haya hecho de salir de su zona de confort una rutina diaria, será mucho más fácil asumir desafíos más grandes.
- Por ejemplo, puede iniciar una conversación con un extraño en el supermercado, escuchar un nuevo género de música mientras conduce al trabajo o probar un sabor diferente de café por la mañana.
2. Cambia tus hábitos habituales para darle vida a la cervecería. Si estás atrapado en una rutina, rompe el patrón! Busque momentos en su vida que se sientan repetitivos o monótonos. Véalos como oportunidades para salir de su zona de confort.
3. Haz de cada día una experiencia de aprendizaje. Cambia la forma en que ves tu vida diaria. Mira cada día como una oportunidad para aprender algo nuevo. Recuerda, esto solo puede suceder si sales de tu zona de confort.
Consejos
- A veces, salir de tu zona de confort puede llevar mucho tiempo. No entres en pánico, sé paciente y cree que nada es imposible.
Advertencias
- No confundas salir de tu zona de confort con ser imprudente.
- Es bueno no saber lo que va a pasar, ignorar un poco menos los peligros y arriesgarse un poco más. No ignores demasiado los peligros: mantente siempre seguro y no corras riesgos de los que te arrepentirás en el futuro!
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