Soñar despierto: 12 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos

Soñar despierto es una de las mejores formas de generar nuevas ideas. Cuando le das a tu mente tiempo para divagar, te sorprenderá lo creativo que puedes ser. Soñar despierto con el logro de sus objetivos también puede ayudarlo a motivarse para alcanzarlos. La próxima vez que tenga unos minutos libres, también puede soñar despierto en lugar de jugar o leer. Te sientes más relajado, más positivo y motivado después.

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Parte 1 de 3: comienza a soñar despierto

1. Date permiso para soñar. Soñar despierto a veces tiene mala fama porque la gente piensa que es una pérdida de tiempo. Si no tienes mucho que hacer durante 20 minutos, ¿no harías algo más productivo con eso?? Los estudios han demostrado que soñar despierto es realmente correcto bien es productivo. Te hace más creativo e incluso puede motivarte a lograr tus objetivos. Así que adelante, date permiso para hacer que soñar despierto sea una parte valiosa de tu vida.

Una investigación en la Universidad de California, Santa Bárbara, encontró que los soñadores obtuvieron un 41 por ciento mejor en las pruebas que miden el pensamiento creativo que las personas que no lo hacen.
Por otro lado, si comienzas a desviarte de la realidad y fantasear con cosas que probablemente no se harán realidad, como ganar la lotería, soñar despierto puede hacerte sentir menos feliz. Los estudios demuestran que centrarse en el presente conduce a una mayor felicidad, así que no intentes hacer que tu sueño se aleje de la realidad.

2. Libérate de las distracciones. Soñar despierto se hace mejor en un entorno donde sea relativamente pacífico, sin demasiadas cosas que griten por su atención. Antes de comenzar una sesión de ensoñación, intente crear un ambiente tranquilo y relajado, aunque solo tenga unos minutos. Puede hacer esto en cualquier lugar, ya sea en interiores o exteriores, mientras viaja.

Si es posible, busque un lugar tranquilo para soñar despierto, como una habitación vacía o incluso el baño. Si quieres soñar despierto en un lugar público, los auriculares pueden ayudar a silenciar un poco el mundo para que tu mente pueda vagar en paz.

Antes de soñar despierto, asegúrese de que no tiene hambre/sed o que hay algo más que pueda distraerlo de su sueño.

Escuchar música puede ayudar a aislarse de otros ruidos externos y también puede mejorar la ensoñación, porque la música está llena de emociones. Elige canciones que se adapten a tu estado de ánimo y a tu ensoñación.

3. Mirar por la ventana o cerrar los ojos. todos están vidriosos "cara de ensueño" es un poco diferente. A algunas personas les resulta más fácil dejar que su mente divague mientras miran por la ventana o las nubes o el cielo estrellado, mientras que otras prefieren cerrar los ojos. Haz cualquier cosa que te ayude a calmarte, relajarte y poder pensar sin distraerte.

4. Deja que tu mente divague en una dirección positiva. Hay diferentes tipos de ensoñaciones, pero no todas tienen un efecto positivo en tu mente o estado de ánimo. Si tu mente está consumida por pensamientos negativos (como querer vengarte de tu ex), terminarás en una espiral descendente. Pero lo mejor de soñar despierto es que tienes control sobre tus pensamientos (es mucho más fácil que el corolario nocturno, el sueño lúcido, para asegurarte de que cada sesión de ensueño te haga sentir bien.

La ensoñación positiva-constructiva está ligada a la apertura a nuevas experiencias, la felicidad y la creatividad.

Por otro lado, las ensoñaciones disfóricas de culpa, como fantasear con el fracaso, las cosas malas que podrían pasar o lastimar a otros, conducen a emociones negativas como el miedo y la culpa.

El tercer tipo de ensoñación ocurre cuando sufres de falta de concentración; tu mente divaga en todas direcciones porque te resulta difícil concentrarte en el presente. Este tipo de ensoñaciones no tienen ningún efecto positivo, porque no puedes controlarlas.

Parte 2 de 3: Saber lo que quieres soñar

1. Soñar con el futuro. Soñar despierto con una meta puede ayudarlo a lograr esa meta. Imagina la vida como te gustaría vivirla. Involúcrate en ese futuro mientras lo observas y deja volar tu imaginación. ser tu presidente? ¿Vas a vivir en una isla tropical?? Empieza tu propio negocio? ¿Te enamoras y formas una familia?? En tu ensueño todo es posible.

Trata de imaginar todas esas cosas que te hacen feliz y haz una historia con eso. Mantener la historia y los personajes consistentes en todo momento hará que sea aún más divertido y más fácil ubicarse en diferentes entornos. Asegúrese de que sus historias y situaciones sean positivas y aproveche eso cada vez que sueñe despierto.

2. Sueña con tus cosas favoritas. Tal vez esto no sea tan productivo como soñar con tus metas, pero es muy divertido de hacer. Sueña con cosas que te hagan feliz, como ciertas personas, actividades, lugares e incluso comida que te haga sonreír. Tenga en cuenta que si usa soñar con sus cosas favoritas para evitar pensar en lo que está directamente frente a usted, en realidad puede volverse más infeliz.

Por ejemplo: levántese soñando con su dirección de vacaciones favorita. Esto funciona aún mejor si realmente tienes planes de ir allí en algún momento.

Pero al soñar despierto con cosas inalcanzables, como salir con alguien que ya está en una relación, el soñar despierto puede convertirse en una receta para la frustración.

3. Juego de roles en tus sueños. Imagina una situación posible y juega un papel en ella. Trate de hacer esto tan vívidamente como sea posible, como si realmente fuera a experimentar esto. Esto hace posible resolver problemas de una mejor manera y ver las cosas desde la perspectiva de la otra persona.

Lo que también puedes hacer es darte un papel en tu película o libro favorito. Qué harías? ¿Cómo reaccionarían los otros personajes ante tu repentina aparición??(¿O estuviste allí todo el tiempo??) ¿Qué dice el oponente??

También puedes imaginar que eres otra persona y pensar en lo que admiras de esa persona. ¿Cómo reacciona esa persona en diferentes situaciones y ante ciertos problemas con los que estás lidiando??

4. Soñar con algo creativo. Soñar despierto es una excelente manera de generar nuevas ideas para historias, música, arte y productos innovadores. Libera tu mente y mira adónde te llevan tus sueños. Todo es posible, nada excluye!

Por ejemplo, puede pensar en un producto que le encanta y luego soñar en cómo podría mejorar ese producto.

Si encuentras ideas que te gustan, no olvides anotarlas. Quién sabe, incluso podrías usarlos.

Parte 3 de 3: Cuando puedes y no puedes soñar despierto

1. Soñar despierto durante un descanso en la escuela o el trabajo. Lo bueno de soñar despierto es que realmente puedes hacerlo en cualquier lugar, pero no siempre. También dale un descanso a tu cerebro en el tiempo entre clases en la escuela o durante un descanso en el trabajo. Eso es algo diferente a jugar inmediatamente o jugar con tu móvil. Tu cerebro cansado te lo agradecerá!

Soñar despierto en clase o en el trabajo puede ser un pasatiempo popular, pero puede causarle muchos problemas. Trata siempre de concentrarte en lo que sucede a tu alrededor y guarda la ensoñación para esos momentos en los que realmente tienes tiempo libre y no estás distraído.

2. Soñar despierto está bien en el transporte público. Soñar despierto en el camino es un gran pasatiempo y hay algo relajante en ver el mundo deslizarse fuera del tren o autobús. Intenta conseguir un asiento junto a la ventana y aprovecha la oportunidad para dejar que tu mente divague.

3. Soñar despierto mientras hace ejercicio. Si te gusta correr, nadar, caminar u otras actividades que haces solo, también puedes usar el tiempo para soñar despierto. Es importante prestar siempre atención a su entorno, para prevenir accidentes.

4. Soñar despierto por la mañana o más tarde por la noche. Temprano en la mañana y en la noche antes de dormir son buenos momentos para soñar despierto. Ya estás en la cama y tu mente está relajada sin demasiadas distracciones. la lógica es a menudo un bloqueo menor cuando estás demasiado cansado para preocuparte de que tu ensoñación sea una completa tontería.

Consejos

Un buen momento para soñar despierto es cuando algo te hace sentir infeliz o tienes una idea que quieres desarrollar. Soñar despierto levanta la mente, y nunca se sabe qué cosas increíbles se te pueden ocurrir!
Crea un nuevo personaje para ti mismo, como en un juego de rol, pero en tu cabeza. Coloca a ese personaje en diferentes situaciones!
Para ayudar a que su sueño sea aún mejor, trabaje en su memoria táctil sintiendo cosas y luego tratando de recordar lo que sintió.
Aprende a soñar despierto y presta atención a lo que sucede a tu alrededor al mismo tiempo. Esto suena como negar el propósito de soñar despierto, pero lo hace mucho más fácil.
No te alejes cuando hables con alguien, es molesto para el otro.
No hagas esto si se supone que debes estar haciendo otra cosa, como la escuela o el trabajo. Eso podría conducir a despidos o calificaciones más bajas.