Ser constante: 11 pasos (con fotos)

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Pasos
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Ser consistente es uno de esos vagos rasgos de personalidad que todo el mundo quiere, pero pocos pueden conseguir. No te preocupes! Siempre que establezca objetivos específicos y se ciña a ciertos límites, le resultará mucho más fácil ser coherente. Sigue leyendo para empezar.

Pasos

Parte 1 de 3: Cambiando tu forma de pensar

1. Ser realista. La consistencia es una cualidad fantástica y definitivamente deberías trabajar en cultivarla. Pero recuerda, es un rasgo que puede llevar mucho tiempo desarrollar. No serás perfectamente consistente de inmediato. Eso no es un problema! Sé amable contigo mismo cuando te equivoques.

No hagas demasiado general "ser más consistente" plan. Solo tratar de ser más consistente es demasiado. Más bien, piense en las áreas específicas de su vida en las que necesita operar de manera más consistente. ¿Necesitas ser más consistente cuando se trata de tu horario de entrenamiento?? Sobre los requisitos de su trabajo? O tal vez dentro de las relaciones en las que entras?
Nunca podrás ser consistente el 100% de tu tiempo. Tendrás que aceptar que cometes errores y que a veces eres un poco flojo con tus hábitos constantes.

2. Construye tu fuerza de voluntad. No puedes ser más constante sin mejorar tu fuerza de voluntad. La consistencia requiere fuerza de voluntad para lograrlo, como ir al gimnasio aunque no tengas ganas por un tiempo, por ejemplo. se necesita fuerza de voluntad.

Usa trucos para mejorar tu fuerza de voluntad. Es realmente difícil forzarse a uno mismo a hacer algo que no tiene ganas de hacer y esa no siempre es la mejor manera de hacer las cosas. Por ejemplo, si está tratando de ser constante con respecto a una alimentación saludable, asegúrese de tener opciones saludables cerca antes de que tenga hambre.

Evite situaciones en las que tenga que poner mucha energía en su fuerza de voluntad para ser constante. Para volver a tomar el ejemplo de la alimentación saludable: no vayas al supermercado cuando acabas de tener un día duro y difícil. Entonces será más probable que opte por la solución más rápida y fácil (rara vez la opción más saludable) en lugar de seguir una dieta saludable de manera constante.

3. Relaciona tus acciones con tus palabras. Ser consistente significa no decir una cosa mientras se hace otra. No puedes ser inconsistente en tu comportamiento y esperar ser consistente en otras áreas de tu vida.

Por ejemplo, si desea ser más constante en su relación y acepta hacer su parte de las tareas del hogar, entonces el comportamiento constante es en realidad hacer esas tareas.

No digas que puedes hacer algo si no puedes. Está bien admitir que no puedes hacer algo. Por ejemplo, si le asignan una tarea en el trabajo que nunca antes ha hecho o que no sabe cómo hacer, no actúe como si lo tuviera todo bajo control. En su lugar, pida ayuda y muestre su voluntad de llenar los vacíos en su conocimiento.

4. Deja de pensar negativamente. El pensamiento negativo es veneno para tu consistencia y fuerza de voluntad. Cuando piensas negativamente sobre ti mismo, te resulta más difícil apegarte a ciertas cosas en las que quieres ser constante.

Tenga cuidado con los patrones de pensamiento negativos que podrían obstaculizarlo en el futuro. Hay pensamientos específicos que tienden a arruinar tu vida: "no puedo hacer esto," "Soy retrasado (perezoso, etc.). etc.)."

Cuando note estos patrones de pensamiento negativos en usted mismo, inviértalos o introduzca una mentalidad más positiva o neutral. Así que si piensas "no puedo hacer esto " luego dale la vuelta y hazlo "Voy a practicar esto para mejorar, incluso si todavía no soy bueno en eso."

Descubre en qué áreas necesitarás trabajar para ser más consistente. Todo el mundo tiene una cualidad que hay que trabajar. Puede que seas muy constante en el trabajo, pero en casa te olvidas constantemente de hacer todas las cosas que deberías estar haciendo.

Parte 2 de 3: Construyendo tu consistencia

1. Establecer objetivos específicos. La coherencia general es excelente, pero es mucho más fácil ser coherente y es más probable que tengas éxito si estableces objetivos específicos. Estos objetivos lo ayudarán a comportarse de manera consistente y le darán algo por lo que luchar. Puedes establecer diferentes objetivos para diferentes partes de tu vida

Considere cómo puede usar la coherencia para lograr objetivos específicos. Por ejemplo, si tu objetivo es perder peso, deberás ser constante en tu entrenamiento y dieta (alimentación saludable), etc.
Otro ejemplo: si esperas que se publique un libro, tendrás que escribir todos los días, dedicar tiempo a revisar el texto, descubrir el mundo de las editoriales y enviar tu manuscrito.
Una lista de objetivos podría verse así: ahorrar dinero para la jubilación, llegar a tiempo a la oficina, ayudar a su pareja con las tareas del hogar, terminar todas las lecturas antes de la próxima clase. Ser constante significa ahorrar algo de dinero cada mes, programar la alarma un poco antes, cuidar al bebé para que tu pareja también tenga algo de tiempo libre y hacer tiempo para los libros que aún tienes que leer.

2. Hacer cambios lentamente. Si intenta hacer todo a la vez, rápidamente se sentirá abrumado con todo lo que debe hacerse. Esto hará que sea mucho más difícil mostrar un comportamiento consistente. Realice los cambios gradualmente en lugar de tratar de hacerlo todo de una vez.

Si puedes mantener algo durante tres semanas, se convierte en parte de tu rutina. Elija una cosa en la que quiera trabajar constantemente durante un mes. Cuando termine ese mes, elija algo en lo que quiera ser consistente.

Por ejemplo: si su objetivo es convertirse en un mejor jugador de equipo en el trabajo, elija algunas cosas que puedan ayudarlo a lograr ese objetivo. Practique delegar tareas dentro de proyectos grupales durante un mes, o encuentre formas de incorporar ideas de otros en las suyas. Una vez que lo domines, haz un cambio más en tu rutina.

3. Establecer límites específicos. Los límites facilitan la coherencia porque le permiten funcionar dentro de los límites, en lugar de uno vago "voy a ser consistente." Establecer límites solo significa restringir exactamente cómo y cuándo vas a hacer ciertas cosas.

Por ejemplo: en lugar de decir "Voy a ser consecuente en valorar a mi compañero de vida" también puedes decir "Agradeceré a mi compañero de vida cuando haga cosas como lavar los platos o preparar la comida o ayudar en la casa."

Otro ejemplo es establecer requisitos de calidad para su trabajo. Esto significa que tendrás que establecer un cierto estándar. Esto puede incluir pedirle a su jefe que califique lo que cree que es su mejor trabajo y luego tratar de cumplir con ese estándar de manera constante.

4. asumir la responsabilidad. Para ser consistente, deberá asegurarse de reconocer cuándo no está cumpliendo con los estándares y objetivos que ha establecido. Cuando no se comporta de acuerdo con los objetivos establecidos.

Escribe en un calendario qué días has tenido éxito y cuáles no, en la consecución de tus objetivos. Si no funcionó, trata de explicarte a ti mismo por qué no. Esto te ayudará a ser responsable contigo mismo por no seguir metas y límites, y también como un indicador de tu progreso.

Cuéntales a las personas en las que puedes confiar acerca de tus metas y esfuerzos para ser consistente en diferentes aspectos de tu vida. Si notan que no te estás comportando de manera consistente, dales permiso para informarlo.

No te pierdas si no lograste alcanzar tu meta. Nadie es perfecto y nadie es siempre perfectamente consistente. eso tampoco te sirve. Lo importante es que sigas trabajando hacia tus objetivos y la constancia.

Parte 3 de 3: mantenerse constante

1. Hacer uso de la visualización realista. La visualización puede ayudarlo con lo que desea lograr, si se usa de la manera correcta. Aproveche esto considerando los obstáculos y contratiempos que puede encontrar.

Soñar despierto también puede ser útil, siempre que no lo haga con demasiada frecuencia y en todas partes. Dale tiempo a tu mente para que flote libremente antes de irte a dormir. Esto puede ayudar a procesar y evaluar situaciones, así como a mantener la coherencia y la determinación, a medida que descubre nuevas formas de superar posibles obstáculos que pueden impedirle aprender esta habilidad.
La meditación puede ayudarlo a tomar el control de su mente, algo que realmente necesita para controlar todos los impulsos y tendencias de su cerebro y mantenerse constante. Practica la meditación, al menos 15 minutos al día. Siéntate en un lugar tranquilo y concéntrate en tu respiración. Si te encuentras a la deriva, acéptalo y vuelve a concentrarte en tu respiración.

2. Tener en cuenta el fracaso. Todo el mundo falla, por muy comprometido que seas, o inteligente, preparado, no siempre tendrás éxito. Tendrás que aceptar que esto es parte de la vida y quién eres y descubrir qué hacer si algo no funciona. ¿Cómo lidias con el fracaso??

A menudo, las personas no logran mantener su fuerza de voluntad porque no han considerado el posible fracaso. Unos pocos fracasos individuales no significan nada frente al éxito general (ser rechazado por una agencia literaria solo tiene un efecto marginal en su capacidad para publicar su libro).

Tenga en cuenta los contratiempos y los fracasos. Si ese agente literario rechaza su manuscrito, intente pensar adónde enviar el manuscrito a continuación, o vea dónde podría mejorar.

La consistencia no es igual a la perfección, recuerda que. Sí es cierto que un escritor que quiera ser bueno tendrá que escribir todos los días. Pero a veces la vida decide diferente, te enfermas o simplemente no has escrito al final del día. Si te preocupas demasiado por eso, notarás que te vuelves menos que más consistente.

Imagen titulada Motivar a los estudiantes Paso 2

3. Motívate a tí mismo. Si no te mantienes motivado, no harás esos cambios en tu vida para volverte más consistente. Entonces volverá a caer en viejos hábitos y comportamientos menos buenos, en lugar de aferrarse a los nuevos patrones que desea crear.

no te digas a ti mismo "no estoy motivado " o incluso solo "hoy no me siento motivado." Cuanto más a menudo te saltes esos días en los que intentas mejorar, más difícil será tener éxito. dite a ti mismo "Voy a practicar hoy para estar motivado aunque no me sienta motivado." Si está teniendo un día difícil y no tiene ganas de escribir, escriba menos de lo que escribiría de otra manera. Usualmente escribes una hora, ahora hazlo media hora, o escribe no más de un párrafo.

Trate de no hacer demasiadas cosas a la vez. Esto se ha dicho antes, pero vale la pena repetirlo. Trabaja hacia tus diferentes objetivos, uno por uno. Si está tratando de terminar un manuscrito, mejorar la consistencia en su trabajo y ponerse en forma, se agotará rápidamente. En cambio, trabaje para mejorar su postura y escritura antes de continuar para mejorar el entorno de entrenamiento.

Recuérdese qué tipo de consistencia es importante para usted. ¿Qué quieres lograr siendo constante?? ¿Qué pasa si no eres constante?? Ten en cuenta estas cosas cuando intentes alcanzar tus objetivos.

Consejos

Recuerde, no sirve de mucho tratar de ser consistente en general. Tendrás que pensar en algunas cosas específicas en las que quieras ser más consistente, como "Quiero ser más consistente en mis acciones hacia los demás," o "Quiero ser constante en mis hábitos alimenticios."

Advertencias

No te preocupes si no puedes ser constante todo el tiempo. Nadie es perfecto, pero con la práctica eventualmente podrás ser más consistente con las cosas que haces.