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Relaciones rotas o problemas en tus relaciones íntimas Rápidamente pierdes interés en las chicas y las relaciones Vergüenza y/o culpa Problemas en el trabajo y la escuela, como calificaciones más bajas Tiene un alto riesgo de involucrarse en actividades sexuales peligrosas o poco saludables, lo que a su vez aumenta su riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual Corres el riesgo de no poder excitarte en situaciones no pornográficas 
Métodos populares como exprimirte cada vez que ves porno crean una especie de efecto de fruta prohibida que hace que sea aún más difícil dejar de fumar. Además, terminará creando una asociación negativa con su propia sexualidad de esa manera, lo que puede dificultar aún más llegar a los problemas subyacentes de su adicción a la pornografía. 
Por ejemplo, si ves un anuncio que te da ganas de ver pornografía, entrénate para jugar una ronda de tu videojuego favorito. Es posible que no pueda evitar ver el anuncio por completo, pero puede reemplazar la pornografía con un hábito menos dañino para empezar. Después de un tiempo, es posible que ya no tengas que hacer tanto esfuerzo para evitar ciertos factores desencadenantes o para reemplazar ver pornografía con la misma actividad alternativa una y otra vez. Cuando intentes romper el hábito, sé muy duro contigo mismo al principio cuando se trata de distraerte si vuelves a sentir la tentación. Si hay razones que puede evitar por completo, sería mejor hacerlo tanto como sea posible. Al principio, eso podría hacer que usar menos sea más fácil. Solo ten cuidado de no pasar demasiado tiempo evitando, por ejemplo, cierta música o amigos que te den ganas de ver pornografía. Si quieres traer esas cosas de vuelta a tu vida después de esforzarte mucho por evitarlas, corres el riesgo de volver a caer en el uso de la pornografía. 
Si normalmente ves pornografía en DVD, ráspalos con un bolígrafo o un clip antes de tirarlos. Si ves pornografía en revistas o revistas, arranca las páginas correspondientes y pásalas por una trituradora de papel o tíralas a la basura. Si ve pornografía en Internet, pruebe una extensión del navegador u otro software que limite la cantidad de páginas que puede abrir. Estos tipos de filtros de Internet (como StayFocusd o Net Nanny) funcionan de la misma manera que los controles parentales: con el tiempo, puede bloquear todos los sitios web si lo desea. Estos filtros de monitoreo también controlan el tiempo que pasa en ciertos sitios. Si usa una PC, también puede bloquear los sitios que visita con frecuencia convirtiendo el archivo de hosts en su computadora en un archivo de hosts para cambios dentro de Windows. 
Limpie su computadora eliminando todos los virus y malware que lo conducen a varios anuncios y ventanas emergentes pornográficos. También elimine cualquier archivo que haya almacenado en su computadora. Intenta deshacerte de la privacidad que normalmente te anima a ver porno moviendo tu computadora y sus accesorios a una sala común de la casa. Puedes ver esto como una medida temporal mientras tratas de acostumbrarte a ver menos pornografía. El resto de la familia puede sorprenderse, pero lo entenderán si les explicas que estás intentando pasar menos tiempo solo y aislado en tu habitación. Evita la compañía de amigos que comparten porno y fomenta su uso excesivo. 
Intente monitorear su uso a través de la misma extensión de navegador que usa para monitorear su acceso a páginas pornográficas. Si usa DVD o imprime cosas, realice un seguimiento de su uso controlándolo en un horario o calendario. 
Otra forma de elegir una actividad es hacer algo de lo que puedas hablar mucho. Haz algo de lo que puedas hablar con orgullo a tus padres y amigos, como mejorar tu estado físico o aprender a tocar un instrumento musical. hacer cosas al aire libre. Coge tu bici, el autobús o el tren, o si tienes carnet de conducir, hasta el coche, pero sal de casa y haz cosas que no tengan nada que ver con el porno. 
Si prefieres no preguntarle a tus padres, pídele a tu consejero escolar u otro adulto en quien confíes que te ayude. 
También hay una gran cantidad de grupos en Internet a los que puede ir en línea si no puede asistir a las reuniones en persona. 
recaídas leves; como tratar de ver pornografía en Internet, pero luego volver a apagarla rápidamente antes de disfrutar de un frenesí de visualización sin límites. Hay mucho tiempo entre las diferentes recaídas Puede recuperarse bien de una recaída utilizando los métodos enumerados aquí y los recursos recomendados por su terapeuta
Cómo deshacerse de una adicción a la pornografía siendo adolescente
Contenido
Al igual que otras formas de comportamiento destructivo que interfieren con su funcionamiento diario, ver pornografía puede convertirse en una adicción. A continuación, descubrirá cómo determinar si realmente tiene un problema sobre el que debe hacer algo, y encontrará información para comprender mejor el problema, así como consejos para cambiar algunos hábitos para que disminuya gradualmente la necesidad de usa porno mira. No tenga miedo de pedir ayuda a un adulto responsable o a un profesional de la salud mental, ya que esas personas pueden brindarle un apoyo valioso para resolver su problema con la pornografía.
Pasos
Parte 1 de 3: Comprender tu adicción a la pornografía
1. Verifica si presentas síntomas. ¿Tu uso de la pornografía es normal o empieza a parecer una adicción?? Para tener una mejor idea de hasta qué punto la pornografía está controlando su vida diaria, verifique usted mismo si tiene los siguientes signos y síntomas:
- No puedes dejar de ver pornografía o hacer cosas relacionadas con la pornografía, incluso si ya has intentado dejar de hacerlo.
- Te irritas cuando te piden que dejes de ver porno (incluso si te lo dices a ti mismo).
- Mantienes todo lo relacionado con tu uso de la pornografía oculto a tu familia y amigos.
- Sientes que estás viviendo una doble vida debido a tu uso furtivo de la pornografía.
- Sigues viendo porno a pesar de las consecuencias negativas que provoca. Por ejemplo, debido al uso de la pornografía, tiene problemas para entablar y mantener relaciones y en la escuela.
- No recuerdas lo que hiciste durante ciertos períodos porque estabas completamente preocupado con tu uso de la pornografía.
2. Conozca el efecto que una adicción a la pornografía puede tener en usted a largo plazo. Para entender mejor por lo que estás pasando, es bueno saber lo que estás poniendo en riesgo. A veces puede ser fácil convencerse de que todo el mundo está viendo porno y, al final, es posible que no tenga ningún problema. Conocer las posibles consecuencias de la adicción a la pornografía lo ayudará a ver los peligros reales del problema:
3. no te enojes contigo mismo. Debido a que la adicción involucra material obsceno, es posible que tienda a verse como pervertido, impuro o moralmente incorrecto por desarrollar el problema en primer lugar. Pero agregar vergüenza y culpa a la condición solo hace que sea más difícil ganar la confianza que necesita para resistir la tentación y emprender otras actividades.
4. Trate de averiguar cuáles son sus factores desencadenantes. A desencadenar es algo que te hace querer ver porno. Un desencadenante podría ser algún momento de su rutina diaria, como antes de acostarse, o podría ser un anuncio emergente o una actriz o actor semidesnudo. Es importante que sepa cuáles son sus factores desencadenantes porque de esa manera aprenderá cuándo realmente hacer su mejor esfuerzo para no ver. En lugar de ver pornografía, puedes hacer otra cosa que desviará tu atención con éxito hasta que tu necesidad desaparezca por sí sola.
Parte 2 de 3: Cambiar tu comportamiento a largo plazo
1. Reduzca gradualmente su uso. Como alternativa a "pavo frío", es decir, deténgase de inmediato, también puede decidir reducir gradualmente su uso de pornografía. Fíjese metas para ciertos períodos dependiendo de si desea dejar de fumar por completo o convertirse en un espectador de pornografía más moderado. De esa manera, la transición será más suave, ya que solo necesitas acostumbrarte a pequeños cambios en tu comportamiento a una velocidad cómoda.
- Por ejemplo, suponga que se ha fijado el objetivo de ver pornografía no más de tres veces por semana. Luego, puede comenzar a reducir su uso a una vez al día, por ejemplo, solo en los momentos en que más ve, como justo antes de irse a dormir.
2. Deja de acceder a tus canales porno. Elimina todas las tentaciones que hacen que veas porno con más frecuencia de lo que pretendes. Restringir o cortar su acceso a fuentes de pornografía de uso frecuente puede ayudar. A continuación te damos algunas ideas más específicas que puedes aplicar dependiendo de tus hábitos personales de visualización:
3. Organiza tu entorno. Hay muchas cosas que puede hacer para asegurarse de que su entorno esté configurado para que el uso de la pornografía sea más difícil y menos tentador. Comience con su computadora o su teléfono, si también ve pornografía en eso.
4. Mide tu progreso. No olvides darte muchas palmaditas y reconocimiento por tu progreso para que te sientas apoyado y alentado en tiempos difíciles. Deshacerse de una adicción requiere mucho tiempo y esfuerzo y, por lo general, implica recaídas, por lo que analizar de forma objetiva qué tan lejos ha llegado de vez en cuando lo ayudará a sentirse menos culpable si tiene dificultades de vez en cuando. y luego.
5. Centra tu atención en otras cosas. Comience algo nuevo o elija un nuevo pasatiempo para compensar el tiempo que solía pasar viendo pornografía. Si no llena el tiempo que de otro modo pasaría viendo porno, será mucho más difícil resistir la tentación de comenzar a mirar de nuevo.Intenta encontrar formas de llenar los vacíos en tu vida para que no tengas tiempo para la pornografía. Adopta un pasatiempo que siempre hayas querido comenzar, como algo creativo o un deporte de equipo. También puede dedicar su tiempo al enriquecimiento personal, lo que puede hacer leyendo, ofreciéndose como voluntario o agregando algo a su vida.
6. Reconecta con tus amigos y compañeros de clase. Una buena forma de asegurarte de seguir disfrutando de tus nuevos pasatiempos y actividades es hacerlo con amigos u otras personas que te gusten. De esa forma, el control social te hará sentir responsable de continuar con la actividad, sin mencionar la oportunidad de compartir nuevas experiencias con otros. Si tienes un buen contacto con personas que te motivan de manera positiva, la pornografía eventualmente se volverá menos atractiva y se te recordará que también puedes pasar tu tiempo de otras maneras.
Parte 3 de 3: Buscando ayuda psicológica
1. Considera ir a terapia. Un profesional de la salud mental podrá brindarle recursos adicionales para enfrentar los desafíos de superar la adicción. Si decides ir a terapia no serás juzgado ni criticado por tener un problema. De hecho, cuanto más honesto sea sobre los detalles de su problema, mejor podrá ayudarle el terapeuta.
- Un beneficio importante de la terapia es que le brinda la oportunidad de abordar problemas pasados que pueden estar contribuyendo a las causas subyacentes de su adicción.
2. Pídele a tus familiares que te ayuden. Pedir ayuda puede ser vergonzoso, especialmente por el tipo de adicción que tienes. Por otro lado, al pedir ayuda realmente demuestras que tienes la fuerza y la capacidad para reconocer y resolver problemas en tu vida. Si prefiere no describir en detalle por qué necesita ayuda, pida que lo remitan a un terapeuta diciendo algo vago como "Últimamente me he sentido como si no fuera yo mismo" o "Siento que no estoy en contacto con nadie a mi alrededor".
3. Pregúntele a su terapeuta o médico si su adicción podría indicar un problema de salud. A veces, una adicción a la pornografía puede ser el resultado de un desequilibrio hormonal que aumenta tu necesidad de sexo. Si no siente que su tendencia a usar pornografía haya disminuido en absoluto después de todo lo que ha hecho para superarlo, es posible que tenga un problema subyacente y un médico puede ayudarlo a determinar exactamente qué problema es.
4. Infórmese sobre grupos especiales de autoayuda para adolescentes. Hay muchos adolescentes que lidian con la adicción a la pornografía, y al unirte a un grupo de autoayuda descubrirás que no estás solo. Esto es especialmente importante porque el engaño que viene con la adicción a la pornografía es uno de los elementos que mantiene el problema. Un grupo lo ayudará a mantenerse enfocado en sus metas y le brindará un lugar para compartir historias, victorias y consejos específicos para sobrellevar la adicción. Averigüe si hay un grupo de los llamados 12 pasos en su área para superar las adicciones; Sex Addicts Anonymous y Sex and Love Addicts Anonymous son dos grupos donde las personas con adicciones a la pornografía son muy bienvenidas.
5. Manejar las recaídas con cuidado. Es comprensible que te decepciones si empiezas a ver más porno y superas los límites que te has fijado. De hecho, una recaída puede ser una señal de que necesita concentrarse más en su capacidad para hacer frente a la situación y tomar más en serio los cambios en su estilo de vida para deshacerse de su adicción. Por otro lado, asegúrate de no entrar en una espiral negativa y empezar a mirar cada vez más porque sientes que has fallado porque has tenido una recaída. Recuerde, todos los signos a continuación apuntan al progreso a pesar de los breves contratiempos:
Consejos
- Vive el día a día y recuerda constantemente cuánto has progresado ya.
- Es normal caer en la tentación de vez en cuando, así que no te culpes si sientes la necesidad de volver a ceder a tu adicción.
- Hable con personas en las que pueda confiar y que lo entiendan y pregúnteles si pueden vigilarlo.
- Si vuelve a ser tentado, puede usar esa tentación como una razón para preguntarse "¿Realmente tengo que hacer esto??"
- Bloquea las páginas porno en internet.
- Ve a buscar una novia! Si tienes tu propia vida amorosa, es probable que la pornografía se vuelva menos seductora.
- Manténgase alejado de la pornografía apagando su computadora, por ejemplo.
- Si prefiere no hablar con nadie sobre sus problemas, también puede ser útil escribirlos en algún lugar que nadie pueda leer.
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