Ser informal: 14 pasos (con fotos)

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Pasos
Advertencias

Las preocupaciones y dudas constantes pueden consumirte a diario y aumentar tu nivel de estrés. Las emociones fuertes y el estrés severo pueden interponerse en el camino de hacer o disfrutar de las cosas que le gustan. Al organizar tu cerebro de una manera un poco diferente, puedes volverte indiferente y dejar que nada te moleste. Estás hecho de madera maciza y nadie puede derribarte. "Déjalo ir" no es tu himno, va acerca de ti!

Pasos

Parte 1 de 3: Entrar en el estado mental correcto

1. Intenta ver el humor en todo. El beneficio de ser informal no se trata de hacerte más feliz, se trata de no enfadarte, enfadarte o ponerte tenso con facilidad. ¿Y cómo debería lograrse eso?? Bueno, si todo tiene un toque de humor, es un buen comienzo. Al igual que la mayoría de las cosas tienen un resquicio de esperanza, la mayoría de las cosas también tienen una nota cómica.

Un ejemplo simple: imagina que estás en el escenario durante una presentación de algo. En lugar de sentirse avergonzado, puede dejar que esto se desvanezca como si lo hubiera planeado todo y aceptar el Premio del Público, o puede levantar los brazos en un "tadaa"-momento y abrazar el centro de atención. Que empiecen los gritos y los gritos.

2. Imagina no tener "gen de la vergüenza." Todo el mundo tiene una vocecita en la cabeza que nos dice que actuemos con calma y seamos socialmente aceptables. Suele ser una voz inteligente: nos ayuda a hacer amigos, hace contactos y hace la vida un poco más fácil. Pero a veces también nos frena, dificulta el crecimiento y nos vuelve ansiosos, emocionalmente desequilibrados y ansiosos. En cambio, imagina no tener este gen. ¿Qué tipo de comportamiento mostrarías?? ¿Qué le dices al mundo con tu lenguaje corporal?? eso es indiferencia.

Mucho de lo que hacemos tiene que ver con evitar la vergüenza y sentirnos aceptados. Si ese impulso no fuera parte de ti, ¿qué harías diferente?? ¿Realmente te importaría si a Peter le gustan tus zapatos o si Marja responde tu mensaje de texto?? Probablemente no. Comience concentrándose en esto durante unos minutos al día, hasta que la mayor parte del tiempo pueda hacerlo de forma natural.

3. No te preocupes tanto por lo que no puedes cambiar. El mundo terminará en algún momento. ¿Estás preocupado por eso?? Probablemente no. A veces tu mamá usa los suéteres más horribles. te importa? No. Si no puedes cambiarlo, entonces no tiene sentido preocuparse por eso. Qué puedes hacer? preocúpate por eso...y luego algunas preocupaciones más? Claro. no tiene sentido.

Así que cuando tu profesor te sorprenda con un cuestionario? no mueves un musculo. No tiene sentido preocuparse por eso, todo lo que puede preocuparte es el resultado. Y cuando tu amorcito no contesta tu mensaje? Solo sigue adelante, solo lo estabas intentando de todos modos.

4. No te tomes a ti mismo (y a cualquier otra cosa) demasiado en serio. Todo en la vida se vuelve infinitamente más fácil cuando llegas a la conclusión de que nada es tan importante. Todos somos partículas de polvo bien aceitadas en este asombroso planeta azul y si hoy no sale como nos gustaría, bueno, así es como sucede a veces. Las cosas malas pasan tan bien como las cosas buenas. ¿Por qué te emocionarías al respecto??

Probablemente te hayas encontrado con personas que se toman a sí mismas demasiado en serio. Están alterados, se preocupan todo el tiempo por lo que otras personas piensan y dicen sobre lo que hacen y cómo se ven. En realidad, los demás no piensan en ellos en absoluto. Solo mirar a esas personas es lo suficientemente agotador porque están muy tensos. Sea lo contrario de tales personas y la indiferencia vendrá naturalmente.

5. hacer yoga. Además de ser una excelente manera de quemar calorías y tonificar los músculos, el yoga también es una excelente manera de deshacerse de esas voces ocupadas en la cabeza que tanta gente sufre. Muchos estudios han demostrado que "yoguis" sufren menos de estrés, tienen menos ansiedad e incluso tienen la presión arterial más baja. Si le resulta difícil cambiar sus patrones de pensamiento, el yoga puede ayudarlo.

Otra buena idea es hacer ejercicios de respiración profunda. Concentrarte en tu cuerpo y en tu respiración te saca de tus pensamientos y te sitúa en el aquí y ahora. Te concentrarás en realidades más tangibles, como cómo se siente la silla contra tu piel y la temperatura de la habitación, no en lo que te has estado preocupando últimamente.

Parte 2 de 3: Comportarse casualmente

1. Sé la versión adulta de ti mismo. Cuando comenzamos a preocuparnos y sentirnos ansiosos, a menudo también sufrimos de vanidad y egoísmo. De repente todo se trata yo yo yo y lo que pidas, debe haber "ahora" ser recibidos de inmediato, en otras palabras, nos convertimos en niños. Reconoce esta parte de ti (todos la tenemos) y más bien busca el adulto que llevas dentro (todos lo tenemos también). ¿Cómo reaccionaría tu lado mayor y más maduro??

Suponga que envía un mensaje de texto a un amigo. Aún no has tenido una respuesta. El reloj corre, pasan los minutos y hay aún aun no hay respuesta. El niño que hay en ti quiere despertar diciendo, "Qué estás haciendo? Por qué no estás respondiendo?! hay algo pasando?! Porque eres tan malo?!" No. no vas a hacer eso. En su lugar, toma un libro para leer. Si no llega ningún mensaje, bien. No recuerdas muy bien por qué enviaste otro mensaje de texto, ¿verdad?.

2. No mostrar una amplia gama de emociones. La definición de indiferencia es correcta para mantener la calma y la relajación, prácticamente las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Puede mostrar un interés moderado o felicidad, o incluso cierta decepción o frustración, pero la base subyacente es que es genial como un pepino. Esto no tiene nada que ver con ser frío o sin emociones, pero no preocuparse por eso.

Supongamos que la persona de la que estás enamorado te acaba de dejar claro que no funcionará. auge. golpea duro. Sientes la necesidad de llorar y devorar tu miseria, pero tu ser más tranquilo se hace cargo. Y no lo dejas en una "Okey," entonces sigues y haces como si nunca hubiera pasado, porque es. Cuando hables de ello con tus amigos, di algo como, "Hombre esto no vale nada. Ojalá hubiera sido diferente, pero estoy muy contento de no haberlo invitado a salir!"

3. No inviertas tiempo en la opinión de los demás. Ya sabes cómo son las opiniones, ¿verdad?? todo el mundo los tiene. Tratar de complacer a todos y agradarles a todos es una causa perdida porque no va a suceder. Las opiniones de los demás o la tuya no importan; la vida sigue pase lo que pase. Además, en dos semanas recordarás lo que dijo Katie sobre tu cabello? nuevo. Así que no te preocupes por eso. Tú haces lo tuyo y Cual es lo que importa.

Cuando solo cuenta su opinión, le resultará más fácil mantenerse más relajado y libre de estrés. En otras palabras, casualmente. tu tienes el control todas las opiniones ese asunto. ¿Se siente genial, verdad?? Todo lo demás no aparecerá en su radar y no vale la pena preocuparse por ello.

4. Cuida tu lenguaje corporal. Aunque decimos las cosas más tranquilas y geniales, a veces nuestros cuerpos traicionan nuestros verdaderos sentimientos. tu voz dice, "Está bien. No hay problema," mientras el vapor sopla de tus oídos y tus puños están apretados. Esto no es noticia: todo el mundo está mirando a través de él. Entonces, si hablas en un tono casual, asegúrate de que tu cuerpo también lo soporte.

El comportamiento de tu cuerpo está determinado por la situación en la que te encuentras. La forma principal de parecer preocupado y ansioso (y no indiferente) es cuando tus músculos están tensos. Si sospecha que su cuerpo puede estar traicionando sus verdaderos sentimientos, recorra su cuerpo de la cabeza a los pies, comprobando conscientemente que cada parte esté relajada. Si no, entonces déjalo ir. La indiferencia también puede surgir de ese lugar.

5. Desarrolla el perfecto "encogimiento de hombros." Cuando alguien viene a ti con un gran chisme, esta es la respuesta que debes usar. No tiene que ser un verdadero encogimiento de hombros, pero es esencialmente su equivalente. "oh eso es gracioso. De dónde has oído eso?" es un buen encogimiento de hombros verbal cuando la otra persona espera que usted diga, "Oh, Dios mío, ¿hablas en serio??!" En un oído y sale por el otro es lo que sucede esencialmente.

También es bueno tener algún tipo de "encogimiento mental" tomar en tu actitud. La leche se ha desbordado? encogimiento de hombros. También puedes simplemente limpiarlo, supongo, o no? ¿Has ganado algunos kilos?? encogimiento de hombros. Comer más ensalada mañana.

Parte 3 de 3: vivir un estilo de vida informal

1. Ve por tu propio camino. Esas personas que no son descuidadas (chalant, por así decirlo) están dando forma a sus vidas de acuerdo con lo que otros dicen que está bien. Se esfuerzan tanto por ser aceptados y sentirse amados. En breve, están demasiado ocupados. Y sobre cosas que no importan en absoluto. No copies este estilo de vida ni el de nadie más, crea tu propio estilo. No te importa lo que digan los demás, vas a hacer lo que te haga feliz.

Hay varias razones por las que esto ayuda. Te mantiene ocupado, haces toneladas de nuevos amigos y te mantiene feliz y contento. Cuanto más grande es tu mundo, más insignificante se vuelve todo. Esa persona que te hizo enojar en el pasado ya no puede hacer eso porque conoces a una docena de otras personas que son así.

2. Date cuenta de que tienes muchas semillas. Tomemos un ejemplo: suponga que desea comenzar un jardín, pero solo tiene 1 semilla. Plantas esa semilla con cuidado, la cuidas día tras día, con miedo de que no funcione y puedas terminar estropeándola también. Afortunadamente, en la vida real, este no es tu jardín. Tienes tantas semillas que casi no sabes que hacer con ellas! Puedes esparcir algunos aquí y allá y ver qué sale. ¿Cuánto te preocupas por eso?? Bueno un poco. Quieres que tu jardín tenga éxito. ¿Pero te quedas despierto toda la noche preocupándote por 1 pequeña semilla?? Absolutamente no.

Esta es una forma engorrosa de decir que ya está pasando suficiente en tu vida. Si algo sale mal, oh, no es diferente. Tienes mil cosas más en tu vida que van bien. No hay necesidad de preocuparse por nada. Si eso "semilla" no sale, solo planta otro.

3. Deje que otros lideren el camino al hacer la mayoría de los planes. Otra forma de no parecer casual es estar demasiado ansioso. Siempre eres el que está emocionado y rebosante de ideas, y siempre estás tratando de que la gente haga cosas. Tómatelo con calma, tigre. Demuestras que estás siendo descuidado al permitir que la gente venga a ti la mayor parte del tiempo. Usted es un participante dispuesto, pero solo está allí para participar. No eres el capitán del barco.

Lo que significa, principalmente. No se supone que seas un personaje aburrido que aprovecha las buenas ideas de todos y quieres que tus amigos sepan que los aprecias. Cuando te inviten a algo, hazles saber que te divertiste y que la próxima vez se puede hacer la fiesta en tu casa, solo por mencionar un ejemplo. Después de todo, la amistad no es una calle de sentido único.

4. Déjalo ir. En la canción donde Idina Menzel, "Dejalo ir dejalo ir" cantando, ella no estaba bromeando. Cada vez que notes que el péndulo de tus emociones tiende a oscilar hacia la izquierda o hacia la derecha, detente un momento. Cuenta hasta 10 y déjalo pasar. Concéntrate en estar tranquilo, fresco y sereno. Puedes hacerlo. Claro que puedes estar feliz o triste, pero no te molestará. Cual es el punto de eso?

Si estás luchando con algo que realmente te está molestando, trata de convencerte de que te preocuparás por eso mañana. No lo pienses más, sabiendo que lo harás en 24 horas. Qué pasa entonces? Llega el día siguiente y o te olvidaste de preocuparte o te sientes mucho mejor (o al menos con más control) sobre lo que pasó.

Advertencias

Recuerde, el comportamiento estoico se muestra mejor durante un momento en que hay una carga emocional. Es la mejor manera de ocultar tus sentimientos para que los demás no se enojen. Puede definirte como alguien más duro y como una roca.
Ser consciente de los sentimientos de los demás. Actuar con demasiada indiferencia puede ofender a las personas y ahuyentarlas. Desafortunadamente, también puedes ahuyentar al amor de tu vida, si no tienes cuidado.