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Esto es especialmente molesto si tienes que conducir de noche. Si un vehículo que se aproxima brilla en sus ojos con sus faros, puede cerrar un ojo por un momento para no quedar ciego en ambos ojos. Mire la franja blanca en su lado de la carretera para asegurarse de permanecer en su mitad sin tener que mirar a los faros, o cierre el ojo izquierdo por un momento para reducir el efecto. Atenúe las luces de su tablero tanto como sea posible, para que pueda ver mejor en la oscuridad. 
En el ejército, a veces se usa un truco en el que se aprietan los ojos muy fuerte durante diez segundos para poder ver en la oscuridad. Si bien esto puede parecer efectivo, nunca se ha probado científicamente que funcione. 
Estira los brazos para que puedas sentir hacia dónde vas, crúzalos a la altura de las muñecas y saca los codos. De esta manera, puede mantener mejor el equilibrio y evitar toparse con el marco de una puerta, el tronco de un árbol o una puerta abierta. 
Aunque los bastones de los ojos son mucho más sensibles a la luz que los conos, solo pueden distinguir el blanco y el negro y producen imágenes de baja calidad; por eso, los diferentes colores en un macizo de flores son casi indistinguibles al atardecer. 
Si sufres de ojos secos puedes dejar caer una solución salina en ellos. 
Si no puedes cerrar los ojos porque estás en el trabajo o en clase, usa una táctica diferente. Concentrarse en un objeto distante también relajará sus ojos. Si puede escribir a ciegas, también es bueno no mirar su pantalla de vez en cuando. 
Las zanahorias, la col rizada, los arándanos y los albaricoques son excelentes fuentes de vitamina A. Si ingieres suficiente vitamina A evitarás que tus ojos empeoren, pero si ingieres una cantidad extrema tus ojos no mejorarán. El mito de que existe una conexión entre las raíces y ver bien en la oscuridad se remonta a la Segunda Guerra Mundial. Los pilotos aliados capturados declararon que podían ver tan bien comiendo zanahorias, para ocultar la nueva tecnología de radar británica de los alemanes. 
Se necesita mucha práctica para aprender a verse con los oídos. Da pequeños pasos, usa zapatos de suela dura y escucha las diferencias en el área de la superficie y los ecos mientras caminas. 
Trate de beber al menos 1,5-2 litros de agua por día. Mejor bebe agua que café o limonada para mantener tus ojos sanos. 
Un estudio encontró que las personas que comían pescado graso una vez a la semana tenían la mitad de probabilidades de desarrollar degeneración macular neovascular, o envejecimiento de la retina, que aquellas que no lo hacían. A la larga, durante un período de aproximadamente 12 años, el riesgo se mantuvo mucho más bajo si se consumía una gran cantidad de omega 3. 
Ver mejor en la oscuridad
Contenido
Tal vez quieras infiltrarte en una base secreta con los otros ninjas a medianoche, o simplemente quieras poder conducir a casa de forma segura desde el trabajo por la noche. Puedes asegurarte de ver mejor en la oscuridad haciendo ejercicio, aprendiendo hábitos saludables y protegiendo bien tus ojos contra las influencias externas.
Pasos
Método 1 de 3: preparar los ojos para la poca luz
1. Usar anteojos con lentes rojos. Los bastones (bastones) no pueden absorber los colores rojos, por lo que usar anteojos rojos de 20 a 30 minutos antes de estar en un ambiente oscuro le ayudará a entrenar sus ojos para enfocarse principalmente en el movimiento. Al bloquear todo en el espectro visible, excepto el rojo, estas gafas ayudan a que tus bastones se acostumbren a la oscuridad. Este es un truco muy conocido que utilizan los pilotos para prepararse para los vuelos nocturnos.
2. No mire directamente a una fuente de luz. La luz hace que tus pupilas sean más pequeñas, por lo que ves menos en la oscuridad. Como resultado, te lleva más tiempo acostumbrarte a la oscuridad. Si no es posible evitar la fuente de luz, cierre o cúbrase los ojos hasta que se apague la luz.
3. Deja que tus ojos se acostumbren a la oscuridad por sí solos. La mejor manera de ver en la oscuridad es simplemente sentarse relajado en la oscuridad durante 20 a 30 minutos. Antes de ir a un lugar oscuro, puedes ponerte un antifaz para dormir, o cerrar o tapar tus ojos para que se adapten más fácilmente a la oscuridad.
4. Masajea suavemente tus ojos. Cierra los ojos con fuerza y presiona suavemente ambos ojos con la palma de tus manos. Después de 5 o 10 segundos verás luz en lugar de negro. Esto es como resetear tus ojos. Cuando la luz se va y vuelves a ver negro, puedes abrir los ojos y ahora puedes ver mucho mejor en la oscuridad.
5. Usa todos tus sentidos para poder "para ver". Si tiene que caminar en la oscuridad, es más seguro y más fácil si se mueve lentamente y arrastra los pies para que pueda sentir los obstáculos. Es más estable cuando tiene ambos pies en el suelo y es menos probable que tropiece.
6. Manténgase agachado para ver mejor las siluetas y preste atención a los contrastes. En la oscuridad, las varillas de los ojos funcionan mejor si hay mucho contraste, por ejemplo, si se puede ver un objeto oscuro contra un fondo ligeramente más claro. Por ejemplo, puede usar el cielo nocturno a su favor, puede ver bien las siluetas contra él. Ninjitsu, un arte marcial japonés, enseña a mantenerse lo más bajo posible y usar el cielo nocturno para ver mejor las siluetas de los objetos y los oponentes.
Método 2 de 3: Protege tus ojos
1. Usa lentes de sol durante el día. Después de algunas horas de exposición a la fuerte luz ultravioleta del sol, sus ojos tardan 10 minutos más en adaptarse a la oscuridad. Si te expones al sol durante 10 días seguidos puedes perder el 50% de tu visión nocturna. Para obtener los mejores resultados, use anteojos de sol que transmitan un 15 % de luz.
- Para aclimatar tanto los conos como los bastones a las condiciones de oscuridad, debe reducir la luz en todo el espectro visible. Así que asegúrese de que sus anteojos de sol tengan lentes grises neutrales.
2. Asegúrate de que tus lentes estén limpios. Si tiene que conducir de noche, puede ser peligroso si sus lentes están sucios. Mantenga siempre un paño de microfibra y un producto de limpieza en su bolso, y limpie sus anteojos con regularidad.
3. Mantén tus ojos húmedos. Los ojos sanos y relajados funcionarán mejor, mientras que los ojos cansados tendrán más dificultades para ver bien con poca luz. Así que asegúrate de que tus ojos estén descansados e hidratados. Parpadea regularmente, especialmente cuando miras la computadora o la televisión, y toma descansos de la pantalla de vez en cuando para que tus ojos no se sequen.
4. Haz que la pantalla de tu computadora sea menos brillante. Si trabajas de noche, es mejor oscurecer la pantalla lo más posible. Mirar a la luz brillante de la pantalla de su computadora mientras el resto de la habitación está oscuro deteriorará significativamente su visión nocturna.
5. Relaja tus ojos regularmente. Al tomar descansos frecuentes, mantiene sus ojos sanos y fuertes. Proteja sus ojos de la fatiga tomando una siesta de cinco minutos durante el día. Realmente no necesitas dormir, solo cierra los ojos, masajéalos suavemente y no mires tu computadora o tu libro por un rato.
Método 3 de 3: entrenar y fortalecer los ojos
1. Fortalece tu visión periférica con ejercicios. La retina está formada por bastones y conos. Los conos perciben el color, mientras que los bastones perciben el movimiento. Con tu visión periférica, lo que ves con el rabillo del ojo, principalmente percibes el movimiento, por lo que usas tus bastones. Se necesita mucha práctica, pero puedes aprender a entrenar tu visión periférica para que puedas ver mejor en la oscuridad.
- Para entrenar tus ojos necesitas encontrar una valla u otra cosa con líneas verticales. Ahora enfócate en algo en la distancia, al otro lado de los barrotes de la puerta. Cambie su peso de un pie al otro, relaje su cuerpo pero manténgase enfocado en el objeto en la distancia.
- Después de unos minutos, dirija su atención a un objeto cercano al suelo en la distancia. Sigue cambiando tu peso sobre el otro pie. Continúe mirando el objeto y use su visión periférica para observar su entorno mientras se mueve hacia adelante y hacia atrás. Haz esto por unos minutos.
2. Come más vitamina A. Uno de los primeros signos de deficiencia de vitamina A es la ceguera nocturna. Ya en el antiguo Egipto se descubrió que la ceguera nocturna se podía curar comiendo hígado, que más tarde se supo que era rico en vitamina A. Comer muy poca vitamina A también puede secar la córnea, volviéndola turbia, inflamada y dañando la retina.
3. Use zapatos de suela dura. Puede parecer exagerado, pero esta técnica es ampliamente utilizada por personas ciegas y deficientes visuales para entrenar sus oídos al eco y la reverberación de sus pasos rebotando en las paredes y otros objetos, dándoles una mentalidad "estatua" de los objetos en su entorno pueden crear.
4. mantente bien hidratado. La superficie del ojo se compone de 98% de agua. Los ojos secos tendrán problemas para ver de noche. Si hace mucho calor y está seco, o si el sol brilla intensamente, la capa superior de su ojo puede secarse, lo que reduce su visión. Mantente bien hidratado si quieres ojos sanos.
5. Agregue ácidos grasos omega-3 a su dieta. Puedes encontrarlo en pescado azul, col rizada o en suplementos. Los ácidos grasos omega 3 promueven la salud general, incluida la de los ojos.
6. Visite al oftalmólogo o al óptico regularmente. Para obtener consejos más específicos sobre la salud de los ojos, hágase revisar los ojos con regularidad. De esta manera puede estar seguro de que sus anteojos tienen la resistencia adecuada. Si no ve bien durante el día, ciertamente no podrá ver bien durante la noche.
Consejos
- En la Segunda Guerra Mundial, los soldados soviéticos utilizaron esta técnica: justo antes de salir a la oscuridad, comían un poco de azúcar y se iluminaban los ojos durante 10 segundos con una linterna roja.
- En comparación con los anteojos, los lentes de contacto brindan una mejor visión periférica. Además, no quedará sobre él lluvia, nieve, humedad o sudor.
- Algunas personas pueden ver en la oscuridad mejor que otras. Si bien estas técnicas pueden traer algunas mejoras, es posible que nunca seas tan bueno como el de otra persona.
- Si necesita luz, coloque un filtro rojo delante. De esta forma los conos de tus ojos pueden ver lo que se enciende, sin que afecte a los bastones. Las aplicaciones de observación de estrellas a menudo ofrecen la opción de poner la pantalla en rojo para que puedas ver mejor en la oscuridad.
- El parche en el ojo de los piratas no siempre se usaba porque les faltaba un ojo. Muchos piratas se taparon un ojo para poder ver mejor en la oscuridad.
Advertencias
- Tenga en cuenta que la nicotina puede reducir su visión nocturna. Si desea ver bien en la oscuridad, no debe fumar, y es mejor no fumar.
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