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Caliente el calcetín relleno de arroz en el microondas durante uno o dos minutos. Las almohadillas térmicas caseras se enfrían después de 30 minutos, pero las almohadillas térmicas desechables compradas en tiendas a menudo se pueden usar hasta por ocho horas. 
Método 2 de 2: Dar apoyo emocional
2. Pregúntale si quiere estar sola. En varios momentos durante su período, es posible que quiera pasar el rato contigo en el sofá o que prefiera estar sola en casa. No asumas que sabes lo que ella quiere. En un tono sin prejuicios, pregúntale si solo quiere algo de espacio por un día o dos. Si no, manténgase lo más cerca posible para que no se sienta sola. Si ella quiere estar sola, respeta sus deseos. Pero también demuéstrale que todavía piensas en ella enviándole un dulce mensaje de texto o correo electrónico cuando no estén juntos. 
Si vives lo suficientemente cerca de ella como para poder hacer un seguimiento de su ciclo, no planees ninguna actividad o evento importante alrededor de la semana de su período. Se deben evitar los viajes de campamento o a la playa, así como los eventos elegantes en los que tiene que disfrazarse. 
Si un comercial sentimental en la televisión la hace llorar, dígale que aprecia que sea tan dulce y cariñosa. Si no tiene ganas de salir, dígale lo relajante y placentero que se siente quedarse en casa con ella. 
Es posible que pueda meditar por un tiempo una o dos veces al día para calmar cualquier frustración que pueda sentir. ">">">
Cómo hacer que una mujer se sienta mejor durante su período
Las mujeres experimentan una variedad de síntomas durante sus períodos: calambres, distensión abdominal, estreñimiento, dolores de cabeza y cambios de humor. Ver a alguien cercano pasar por esto puede hacerte sentir impotente, pero hay algunas cosas que puedes hacer para apoyarla en este momento difícil. Aborde primero los síntomas físicos ofreciéndole un analgésico y alimentos ricos en fibra. Luego, asegúrese de estar emocionalmente disponible siendo amable y comprensivo con ella y apoyándolo y ayudándolo dentro y fuera de la casa.
Pasos
Método 1 de 2: aliviar sus síntomas físicos
1.Dale ibuprofeno o aspirina. Las mujeres pueden tener calambres dolorosos durante sus períodos, y el ibuprofeno o la aspirina pueden ayudar a aliviar esa molestia. Si aún no tiene estos analgésicos, vaya a una farmacia y compre una caja del tipo que prefiera. Pregúntele si lo quiere y si dice que no, póngalo en un lugar visible donde pueda encontrarlo más tarde.
- Puede tomar 400 mg de ibuprofeno o 600 mg de aspirina cada cuatro a seis horas, según sea necesario.
2.Dale una almohadilla térmica. Si prefiere los remedios naturales a los medicamentos, déle una almohadilla térmica para colocarla en la parte inferior del abdomen para aliviar los calambres. Puedes comprar almohadillas térmicas desechables en la farmacia o hacer tus propias almohadillas reutilizables llenando un calcetín con arroz y atando el extremo.
3. Elige alimentos ricos en fibra. Las mujeres a veces pueden experimentar estreñimiento durante la menstruación, así que cocínele la comida u ofrézcale refrigerios ricos en fibra. Por ejemplo, dele frambuesas, peras, brócoli, lentejas, arroz integral y granos integrales, pero no insista en que coma esas cosas si no quiere. Si tiene más apetito por alimentos ricos en carbohidratos, por ejemplo, haga un waffle de trigo integral con frutas en rodajas.
4.Manténgalo alejado de alimentos salados y alcohol. Algunos alimentos empeoran la deshidratación, la hinchazón y otros síntomas menstruales. Cuando cocine o haga la compra, no traiga a su casa alcohol ni alimentos salados, como papas fritas o papas fritas. Pero si ella te lo pide específicamente, no la trates como a una niña pequeña y no le digas que no puede tenerlo. Simplemente ofrézcale los refrigerios o la comida que ella quiere, junto con algunas opciones más saludables.
5.Anímela a beber más agua. La deshidratación puede empeorar los calambres estomacales, así que asegúrese de que siempre tenga agua a mano. Llene su botella de agua cuando vea que se está agotando, o simplemente llene un vaso y colóquelo en una mesa de café o auxiliar antes de ver la televisión juntos.
6. Dale un masaje. Ofrecerle un masaje en la espalda o un masaje en los pies alivia parte de su dolor físico y al mismo tiempo demuestra que todavía quieres estar cerca de ella. Pregúntale si quiere un masaje, pero no te ofendas si te dice que no. Tal vez ella simplemente no quiere que la toquen por un tiempo.
7.Salgan a caminar juntos. Si bien es posible que no tenga ganas de hacer ejercicio, la actividad física puede reducir muchos de los síntomas del síndrome premenstrual. En lugar de sugerirle que vaya al gimnasio, pídele que te lleve a dar un paseo. Sin embargo, no le expliques el motivo de la caminata, ya que podría molestarla que estés tratando de hacer que haga ejercicio.
Método 2 de 2: Dar apoyo emocional
1. Lidiar con sus síntomas de una manera madura. No bromees sobre su comportamiento y sus síntomas, y no lo muestres si te sientes un poco incómoda con tu período. Tal vez ella quiera hablar sobre lo que está pasando, tal vez no. Espere a que ella misma lo mencione y, si lo hace, sea maduro durante la conversación y solo haga preguntas sobre sus síntomas si se relacionan con su bienestar. - Escuche sus quejas sobre su período, luego dígale que lamenta que tenga que pasar por esto.
- Nunca use palabras como "loco" o "loco" para describir su comportamiento durante este tiempo. Puede que esté más emocional debido a las fluctuaciones hormonales, pero no es menos inteligente que antes.
2. Pregúntale si quiere estar sola. En varios momentos durante su período, es posible que quiera pasar el rato contigo en el sofá o que prefiera estar sola en casa. No asumas que sabes lo que ella quiere. En un tono sin prejuicios, pregúntale si solo quiere algo de espacio por un día o dos. Si no, manténgase lo más cerca posible para que no se sienta sola. - Escuche sus quejas sobre su período, luego dígale que lamenta que tenga que pasar por esto.
- Nunca use palabras como "loco" o "loco" para describir su comportamiento durante este tiempo. Puede que esté más emocional debido a las fluctuaciones hormonales, pero no es menos inteligente que antes.
3.Limite las actividades sociales. Probablemente no estará de humor para socializar mucho durante su período, así que no la presiones para que salga contigo durante este tiempo. Pida su comida para llevar favorita y vean una película juntos en casa. Si está más cansada de lo normal, sugiérales que ambos se acuesten temprano.
4.Hacer más tareas domésticas y mandados. Si sus cólicos menstruales son severos, es posible que no pueda hacer muchas tareas domésticas físicamente. Ayuda lavando los platos, lavando la ropa, comprando, cocinando y manteniendo todo ordenado. Aunque no tenga mucho dolor, se sentirá amada y apreciada cuando te vea haciendo estas cosas.
5. Dale cumplidos. Las mujeres a menudo se sienten hinchadas y poco atractivas durante sus períodos. Unos pocos cumplidos pueden contribuir en gran medida a sentirse más seguro. No exageres diciendo lo bien que se ve (probablemente pensará que estás mintiendo), pero encuentra formas sutiles de decírselo.
6.Se paciente. Este puede ser un momento difícil para ella y para usted. No pierdas los estribos si crees que no es razonable, pero tampoco andes con pies de plomo porque quieres evitar cualquier conflicto. Respira hondo si se comporta de una manera que no entiendes y recuerda que esto pronto terminará. La mayoría de los períodos duran solo entre tres y cinco días, aunque para algunas mujeres puede durar hasta una semana.
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