Deshacerse de un resfriado rápidamente: ¿se puede hacer de forma natural??

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Los resfriados casi siempre desaparecen por sí solos dentro de 4 a 7 días, pero hay cosas que puede hacer para aliviar los síntomas y sentirse mejor antes. Siga leyendo para obtener más información sobre los remedios naturales que pueden ayudarlo a deshacerse de su resfriado rápidamente.

Pasos

Método 1 de 3: limpieza de las fosas nasales

Imagen titulada Deshazte de un resfriado naturalmente rápido Paso 1

1. Beba muchos líquidos tibios. Los líquidos tibios ayudan a aflojar la mucosidad de las cavidades para que salga más fácilmente y te sientas mejor en poco tiempo. Las investigaciones han demostrado que los síntomas del resfriado, como la congestión nasal, los estornudos, el dolor de garganta y la fatiga, se alivian al tomar bebidas calientes.

El té de hierbas tibio hace maravillas. Toma un té de hierbas como manzanilla o menta para mantenerte hidratado. Añadiendo un poco de miel y limón suavizarás tu garganta y los efectos durarán un poco más. La manzanilla ayuda con el estrés y la fatiga, mientras que la menta puede aliviar la congestión nasal.
El té verde japonés Benifuuki ayuda contra la congestión nasal y contra los síntomas de alergia, si lo bebe regularmente. También existe un té tradicional con corteza de olmo resbaladizo como ingrediente principal, que recubre el interior de la garganta y alivia el dolor de garganta mejor que otros tés.
El caldo caliente también es muy bueno cuando estás resfriado. Beba grandes cantidades de caldo de verduras o de pollo, pero elija preferentemente variantes con menos sal. La sopa de pollo alivia la garganta y afloja la flema.
Si te gusta el café, no te lo pierdas. El café te mantiene más alerta cuando estás resfriado. Los niños, por supuesto, no deben beber cafeína. El agua tibia, el té y el caldo deben ser las bebidas más importantes, porque demasiada cafeína lo deshidratará.
Deja el alcohol en paz. Eso puede empeorar la congestión nasal y la inflamación de las membranas mucosas.

2. Tomar un baño de vapor o una ducha. El vapor humecta las fosas nasales para que se sientan menos irritadas y el efecto relajante alivia los síntomas. Date un buen baño tibio y túmbate en él, o empieza el día con una buena ducha caliente para que puedas disfrutar de los beneficios del vapor. Incluso puede usar un gel de ducha con mentol para despejar la congestión nasal.

También puedes hervir una olla de agua para un baño de vapor rápido. Cuando produzca suficiente vapor, retire la sartén del fuego y colóquela sobre la mesa o encimera.

Cuelga la cabeza sobre la sartén, pero no te acerques demasiado al agua con la cara. Pon una toalla ligera sobre tu cabeza. Inhala el vapor durante 10 minutos. Puedes repetir este tratamiento de 2 a 4 veces al día.

Agregar unas gotas de aceite esencial al agua puede ayudar a limpiar las caries y obtener los beneficios de la aromaterapia. Pruebe el aceite de menta para reducir los dolores de cabeza por caries. El aceite de eucalipto ayuda con la congestión nasal. No uses aceite de árbol de té para esto, porque es venenoso si lo ingieres.

3. Tratarextracción de aceite. La extracción de aceite es un tratamiento ayurvédico que utiliza aceite para eliminar los gérmenes y las bacterias de la boca. La mayoría de los microorganismos se adhieren a la grasa del aceite, por lo que puede escupirlos.

Usa aceite de coco. El aceite de coco tiene propiedades antibacterianas y contiene ácido láurico, un agente antimicrobiano.

Usa aceite orgánico prensado en frío. Los aceites de sésamo y girasol también funcionan, pero el aceite de coco tiene propiedades antimicrobianas (y sabe mejor).

Tome una cucharada de aceite y déjelo circular en su boca durante al menos 1 minuto. Cuanto más tiempo lo tengas en la boca, más bacterias eliminarás. Páselo por la boca y chúpelo entre los dientes, e intente que también entre en las encías.

No tragues el aceite. Si le resulta difícil pasar el aceite por la boca sin tragarlo, escupa una pequeña cantidad.

Luego escúpelo en el bote de basura (escupirlo en el fregadero puede obstruir las tuberías). Enjuague su boca con agua tibia después.

4. Use una lata nasal para humedecer sus cavidades. Se fabrica un recipiente nasal para eliminar la mucosidad de los senos paranasales y aliviar los síntomas de un resfriado durante varias horas al humedecer las membranas mucosas. Se vierte una solución salina en una fosa nasal, después de lo cual sale por la otra fosa nasal, con mucosidad. Puedes comprar una jarra para la nariz en la tienda naturista o en línea.

Comience a enjuagar una vez al día si tiene un resfriado. Cuando empieces a sentirte mejor, puedes empezar a hacerlo dos veces al día.

Hacer una solución salina o comprarlo en la tienda. Para hacer su propia solución, mezcle 1/4 de cucharadita de sal marina, 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio y 250 ml de agua tibia destilada o hervida. Es importante utilizar agua destilada o agua hervida y enfriada, ya que el agua corriente del grifo puede contener bacterias.

Llene el bote nasal con 120 ml de solución salina. Cuelgue sobre un fregadero o hágalo en el baño para evitar el desorden. Incline la cabeza 45 grados.

Sostenga la boquilla de la jarra nasal en la fosa nasal superior. Inclina la jarra para verter la solución en tu fosa nasal y deja que fluya por la otra fosa nasal. Repita con la otra fosa nasal.

5. Suénate la nariz correctamente. Si bien es importante sonarse la nariz para despejar las caries, no lo haga con demasiada fuerza. La presión puede volverse demasiado para sus oídos, causando dolor de oído, además de su resfriado. Sople suavemente y tantas veces como sea necesario.

Los médicos recomiendan que se suene la nariz manteniendo una fosa nasal cerrada y luego suavemente soplando la otra fosa nasal en un pañuelo.

Lavarse siempre las manos después de sonarse la nariz. Luego, reduce las bacterias o los virus en sus manos, que de otro modo podría propagar e infectarse a sí mismo o a otros.

6. Usa un humidificador. Si el aire de su hogar es demasiado seco, sus síntomas pueden empeorar y durar más. Use un humidificador para mantener el aire húmedo para mantener las fosas nasales lubricadas y facilitar la eliminación de la mucosidad. Enciende un humidificador por la noche para que sea más fácil respirar.

Asegúrese de limpiar el humidificador regularmente. El moho y los hongos pueden crecer bien en un ambiente húmedo.

También puede aportar humedad al aire hirviendo 500 ml de agua en una cacerola. De preferencia usa agua destilada para no esparcir impurezas que puedan empeorar el resfriado.

Las plantas de interior actúan como humidificadores naturales. Las flores, hojas y tallos liberan humedad en el aire. También purifican el aire de dióxido de carbono y otros contaminantes. Buenas opciones para esto son, por ejemplo, aloe vera, filodendro, dracaena, ficus y helecho rizado.

Método 2 de 3: usar remedios naturales

1. Tomar extracto de saúco. La baya del saúco es ampliamente utilizada en medicina. Ayuda contra el estreñimiento y otros síntomas de enfermedades respiratorias. La baya del saúco tiene propiedades antiinflamatorias y antivirales, que pueden ayudar con los resfriados y estimular el sistema inmunológico.

Puedes encontrar extracto de saúco en forma de jarabe, pastillas o cápsulas, y puedes comprarlo en la farmacia o en la tienda naturista.
Puede hacer té de flor de saúco remojando de 3 a 5 gramos de flor de saúco seca durante 10 a 15 minutos en 250 ml de agua. Cuele las flores y beba este té 3 veces al día.
No use extracto de saúco por mucho tiempo sin consultar a su médico, ya que puede tener efectos secundarios en mujeres embarazadas, personas con trastornos autoinmunes y personas con presión arterial baja. Las personas que toman medicamentos para la diabetes, laxantes, quimioterapia o inmunosupresores también deben consultar a su médico antes de tomar extracto de saúco.
No use bayas de saúco inmaduras o crudas. son venenosos.

2. Prueba el eucalipto. El eucalipto contiene antioxidantes que protegen al cuerpo contra los radicales libres, moléculas que pueden dañar las células. El principio activo del eucalipto es cineol, un ingrediente que actúa como expectorante para infecciones respiratorias y puede aliviar la tos. Puede encontrarlo en pastillas, jarabe para la tos y gotas de vapor en la mayoría de las farmacias.

La pomada de aceite de eucalipto también se puede aplicar en el pecho y la espalda para ayudar a despejar la congestión nasal y aflojar la mucosidad.

Puedes usar hojas de eucalipto frescas o secas en té, o hacer una solución para hacer gárgaras. Prepare té de eucalipto remojando de 2 a 4 gramos de hojas secas en una taza de agua caliente durante 10 a 15 minutos. Bebe este té 3 veces al día.

Para hacer gárgaras, ponga 2-4 gramos de hojas secas en una taza de agua caliente. Agregue 1/4 a 1/2 cucharadita de sal. Deja reposar de 5 a 10 minutos. Úsalo después de las comidas para el mal aliento o para aliviar el dolor de garganta.

No coma hojas de eucalipto, ya que pueden ser venenosas. Las personas con asma, accidente cerebrovascular, enfermedad hepática o renal y presión arterial baja no deben consumir eucalipto sin consultar a su médico.

3. usa menta. La menta se usa comúnmente para aliviar los síntomas del resfriado. El ingrediente principal, el mentol, funciona bien para disolver la flema. El mentol diluye y afloja la mucosidad. También alivia el dolor de garganta y alivia la tos. Puede encontrar menta en aceite esencial, suplementos, tés de hierbas y como hierba fresca o seca.

El té de menta alivia el dolor de garganta. Deje reposar una bolsa (con unos 3-4 gramos de hojas) en agua caliente. Añade un poco de miel y también aliviarás tu tos.

No use menta o mentol en niños menores de 2 años.

El aceite de menta es seguro para usar en aromaterapia y como linimento en la piel. No lo tome por vía oral.

4. comer miel cruda. La miel contiene compuestos antivirales y fortalece su sistema inmunológico, y la miel cruda es aún mejor para usted. La miel cruda tiene una forma sólida cuando está a temperatura ambiente y tiene un sabor más fuerte que la miel pasteurizada. Para obtener el máximo beneficio, elija miel cruda que se haya producido cerca, ya que es la más eficaz contra las alergias a las flores y plantas de su zona.

Puedes poner miel y limón en el té para calmar la garganta y reducir la tos.

No le des miel a niños menores de 1 año.

5. tomar equinácea. La equinácea fortalece el sistema inmunológico. La investigación aún no ha demostrado que ayude contra el resfriado común, pero se usa ampliamente.Puede comprar equinácea como suplemento en la mayoría de las farmacias y tiendas naturistas.

Si es alérgico a la ambrosía, las margaritas o la caléndula, no use la equinácea.

Las personas que toman ciertos medicamentos, como para el corazón o contra los hongos, no deben usar equinácea. Consulte a su médico antes de tomar equinácea o cualquier otro suplemento.

6. comer ajo. El ajo también es bueno para el sistema inmunológico, e incluso tiene propiedades antivirales. Se necesita más investigación para demostrar que el ajo ayuda con los resfriados, pero parece prometedor.

Puedes tomar ajo como suplemento o incorporarlo a tu dieta. Trate de comer algunos dientes todos los días para obtener el máximo efecto.

Método 3 de 3: Haz que te sientas mejor más rápido

1. Haga gárgaras con agua salada tibia. Hacer gárgaras con agua salada tibia puede aliviar el dolor de garganta. Pon 1/2 cucharadita de sal marina en 240 ml de agua tibia, destilada o hervida.

Haz gárgaras con el agua durante un minuto y luego escúpelo. Repita cada pocas horas si es necesario.
No permita que los niños pequeños hagan gárgaras. Pueden tragar accidentalmente el agua salada.

2. Come más vitamina C. La vitamina C es un antioxidante y puede fortalecer su sistema inmunológico. La vitamina C no te hará resfriado "acerca de", pero puede ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido. La mayoría de los adultos deben consumir entre 65 y 90 mg por día, nunca más de 2000 mg por día.

Las frutas cítricas, los pimientos rojos y verdes, el kiwi, las espinacas y otras frutas y verduras crudas son buenas fuentes de vitamina C.

No coma demasiada vitamina C. Además de la pequeña posibilidad de sobredosis, su cuerpo no puede almacenar el exceso de vitamina C. Orinas el exceso de vitamina C.

3. Beber mucho líquido. Mantenerse bien hidratado ayuda con el dolor de garganta. Beba suficiente agua, jugo o caldo. Si ha vomitado, también puede tomar una bebida deportiva con electrolitos para restablecer el equilibrio electrolítico.

El agua tibia de limón con miel disuelve la mucosidad. Mezclar el jugo de 1/2 limón con 250 ml de agua tibia. Agregue miel al gusto.

El jugo de manzana tibio también puede ayudar con el dolor de garganta. Pon un poco de jugo de manzana en una taza apta para microondas y caliéntalo durante aproximadamente un minuto.

Las mujeres deben beber al menos 2,2 litros al día si están sanas. Hombres al menos 3 litros. Si está enfermo, debe intentar beber aún más.

Evita el alcohol y las bebidas con cafeína. El alcohol puede empeorar la inflamación. Tanto el alcohol como la cafeína te deshidratan.

4. descansar lo suficiente. Tu cuerpo necesita descansar para recuperarse más rápido, así que no dudes en avisar que estás enfermo (tus compañeros preferirían que no los enciendas tampoco). Al esforzarse demasiado, debilita su sistema inmunológico, lo que hace que tarde más en recuperarse.

Trata de dormir siestas a lo largo del día, ya que un resfriado te agotará y debes tratar de mantener tus fuerzas.

Si tienes problemas para respirar mientras duermes, levanta la cabeza un poco más y obtendrás más aire.

5. Maneja tu estrés. Múltiples estudios han demostrado que los ejercicios de relajación pueden acortar la duración de un resfriado o gripe. Algunas buenas técnicas de relajación son los ejercicios de respiración, el yoga y el tai chi.

Para aprender a respirar profundamente, coloque una mano en el pecho y la otra en la parte inferior del abdomen. Inhala profundamente, lentamente por la nariz mientras cuentas hasta 4. Debes sentir que tu abdomen se expande contra tu mano. Aguante la respiración durante 4 segundos, luego exhale lentamente durante 4 segundos.

El yoga es una terapia para el cuerpo y la mente, que es bueno para tu condición, baja la presión arterial, te relaja, reduce el estrés y aumenta tu confianza en ti mismo. Utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar el bienestar general. Hatha yoga es la forma de yoga más famosa de los Países Bajos. Enfatiza las poses físicas o ejercicios llamados asanas con el objetivo de equilibrar los opuestos en la vida. Durante los ejercicios, el estiramiento y la flexión, la espalda hueca y la espalda redonda, y la relajación y el esfuerzo se suceden.

El tai chi es un programa de ejercicios suaves que forma parte de la medicina tradicional china. Consiste en movimientos lentos y conscientes, meditación y respiración profunda, mejorando la salud física y emocional. Muchos practicantes recomiendan practicar tai chi en casa durante 15 a 20 minutos dos veces al día, ya que la práctica regular es importante para dominar los movimientos y lograr resultados duraderos. Antes de comenzar con el tai chi, hable con su médico e instructor sobre sus necesidades de salud.

6. Prueba la aromaterapia. La aromaterapia puede ayudarte a relajarte. Ponga unas gotas de aceite esencial en un quemador de aceite o baño de vapor, o haga un té de hierbas.

El toronjil es un miembro de la familia de la menta y a menudo se usa para proporcionar relajación y reducir la ansiedad. Puede hacer té de bálsamo de limón remojando de 2 a 4 gramos de hojas secas o de 4 a 5 hojas frescas en agua caliente durante 10 a 15 minutos.

La lavanda puede calmarte y reconfortarte. También ayuda con la fatiga. Utilizar aceite esencial en un linimento o en un quemador de aceite. También puedes encontrar té de lavanda en la tienda naturista.

La manzanilla es una hierba calmante muy popular. También ayuda con los resfriados. Hacer té de manzanilla vertiendo 250 ml de agua hirviendo sobre 2-4 gramos de manzanilla seca o una bolsita de té con manzanilla. Agregar aceite de manzanilla a un baño de vapor puede ayudar con la tos.

7. Saber cuándo ir al médico. En muchos casos, el médico te dirá que puedes aliviar los síntomas con alguno de los remedios de este artículo. Sin embargo, si tiene síntomas severos de resfriado o gripe, o si tiene una afección respiratoria, consulte a su médico. Busque atención médica si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

Fiebre alta (más de 39ºC)

Infección de oído o nariz

Mocos verdes, marrones o con sangre de la nariz

Tos con mucosidad verde

Tos que no desaparece

Erupción cutanea

Respiración dificultosa

Consejos

Paz! Si le exiges demasiado a tu cuerpo, solo te llevará más tiempo mejorar.
Descansa todo lo que puedas. Eso significa que te pones al día el fin de semana e incluso te quedas en casa y no vas a trabajar por unos días. Bebe mucho (el agua es mejor).
Lávese las manos después de limpiarse la nariz y use un pañuelo limpio cada vez. Lávese las manos regularmente. Usa gel desinfectante para tus manos cuando no estés en casa.
Coma sano y descanse lo suficiente para que su cuerpo pueda recuperarse rápidamente.
No fume y no inhale el humo de segunda mano si tiene un resfriado. El humo irrita las membranas mucosas y puede empeorar sus síntomas.
El frío o una habitación con corrientes de aire no te dan frío.
Prepare una sopa con 4 dientes de ajo, 1 cucharada de jengibre, 500 ml de caldo de pollo y 1 cucharadita de pimentón en polvo.
Tirarte agua fría a la cara. que refresca. Sin embargo, esto solo ayuda temporalmente; el efecto dura unos 30 minutos.
El ejercicio ayuda a prevenir los resfriados. La investigación ha demostrado que el ejercicio moderado reduce el riesgo de resfriados.

Advertencias

Consulte a su médico si los síntomas no mejoran en 7-10 días, o si experimenta síntomas como fiebre alta (39ºC o más), pus de la nariz, tos con mucha mucosidad o erupción cutánea.
Cuando está embarazada, ciertos medicamentos, hierbas y suplementos pueden ser dañinos para usted y su bebé, por lo que no debe tomarlos.
Siempre consulte a su médico antes de usar cualquier remedio a base de hierbas. Algunas hierbas afectan el efecto de ciertos medicamentos y pueden empeorar las condiciones.
Si tiene una enfermedad pulmonar, como asma o enfisema, llame a su médico de inmediato si tiene un resfriado.