Los fibromas son bultos benignos que generalmente se forman en el útero durante los años fértiles. No son peligrosos y casi nunca se convierten en algo peligroso, pero pueden causar dolor e incomodidad. Si pierde mucha sangre durante su período, tiene sangrado intermitente, siente dolor o presión en la pelvis y tiene que orinar con frecuencia, consulte a su médico para un chequeo. Su médico puede determinar si tiene fibromas. En muchos casos, un médico puede decidir esperar y ver si sus fibromas no están causando muchos problemas. Sin embargo, si desea reducir sus fibromas de forma natural, hay algunas cosas que puede intentar. Los métodos a continuación dan resultados mixtos, pero no hay nada de malo en probarlos usted mismo para ver si funcionan.
Pasos
Método 1 de 3: ajustar tu dieta
Su dieta tiene un gran impacto en su salud general y también puede afectar los fibromas. Algunos alimentos aumentan el riesgo de desarrollar fibromas, mientras que otros reducen ese riesgo. Hay pocas posibilidades de que pueda reducir sus fibromas simplemente cambiando su dieta, pero puede evitar que los fibromas existentes se agranden y que se desarrollen nuevos fibromas.
1.
Come muchas frutas y verduras. Comer muchas frutas y verduras de hoja verde reduce el riesgo de desarrollar fibromas y reduce los fibromas preexistentes. Lleva una dieta saludable y haz que las frutas y verduras sean la base de tus comidas para ver si esto ayuda.
- En general, se recomienda comer 300-400 gramos de fruta y 400-600 gramos de verduras al día. Use esto como una guía para asegurarse de comer suficientes frutas y verduras.
- Las frutas cítricas ayudan especialmente a reducir el riesgo de fibromas. Trate de comer naranjas, pomelos, limones, limas y mandarinas.
2. Coma más lácteos para obtener suficiente vitamina D, calcio y magnesio. Algunos estudios han demostrado que los productos lácteos pueden curar los fibromas, lo que sugiere que la vitamina D, el calcio y el magnesio pueden ayudar a su cuerpo a recuperarse. Bebe más leche y come más queso y yogur para beneficiarte de este efecto.
Coma y beba productos lácteos bajos en grasa para reducir la grasa y evitar el aumento de peso.3. Bebe té verde para obtener más antioxidantes. Todos los tés contienen antioxidantes, pero se ha demostrado que el té verde es especialmente bueno para tratar los fibromas. Además, la cafeína del té verde puede darte más energía. Beba algunas tazas de té verde al día para ver si ayuda a reducir los fibromas.
El té verde generalmente es seguro, siempre y cuando no beba demasiado. La cantidad recomendada es de dos a tres tazas al día, pero puedes beber con seguridad hasta cinco tazas de té.Recuerda que el té verde contiene cafeína, así que no lo bebas justo antes de acostarte. Bebe té sin cafeína para que puedas dormir.4. Come menos carne roja. Las mujeres parecen tener un mayor riesgo de desarrollar fibromas debido a una dieta rica en carnes rojas como el jamón. Si come carne roja varias veces a la semana, trate de reducir. Es posible que esto no ayude a que sus fibromas se encojan, pero ayudará a evitar que se agranden y que se desarrollen nuevos fibromas.
La carne blanca, las aves y el pescado son generalmente buenos sustitutos de la carne roja.El consejo general para prevenir enfermedades cardíacas y cáncer es no comer más de tres porciones de carne roja por semana. Esto también puede funcionar para usted, pero pregúntele a su médico cuál es la mejor cantidad para usted.5. Deja de comer alimentos y postres azucarados. Puede ser difícil resistir la tentación, pero los azúcares procesados también parecen empeorar los fibromas. Esto podría deberse a que el azúcar hace que tengas más insulina y estrógeno en tu cuerpo. Trate de comer menos azúcar todos los días para evitar tener más fibromas.
Los postres y los refrescos tienen un alto contenido de azúcar, pero estos no son los únicos alimentos con azúcares añadidos. Lea todas las etiquetas al comprar. Te sorprenderá la cantidad de azúcar que contienen algunos alimentos.Se recomienda que las mujeres ingieran un máximo de 25 gramos de azúcares añadidos, así que asegúrate de comer menos.Método 2 de 3: Cambiar tu estilo de vida
Además de su dieta, existen ciertos hábitos de estilo de vida que pueden aumentar su riesgo de fibromas. Hacer algunos cambios puede reducir el riesgo de tener más fibromas. Esto es bueno para ti, incluso si los fibromas que ya tienes no se reducirán.
1.
Manténgase activo para reducir el riesgo de fibromas. Las mujeres deportistas tienen menos probabilidades de tener fibromas que las mujeres que no hacen ejercicio. Si no eres muy activo, intenta hacer ejercicio o haz más ejercicio todos los días. Al hacer ejercicio, también se liberan hormonas que alivian el dolor, por lo que hacer ejercicio regularmente también puede hacerte sentir mejor.
- Una pauta general es hacer ejercicio o hacer ejercicio 150 minutos a la semana. Puede dividir esto durante la semana y, por ejemplo, moverse o hacer ejercicio durante 30 minutos durante cinco a siete días.
- No tienes que hacer ejercicio de forma intensiva. Incluso una caminata diaria o trabajar en el jardín puede marcar una gran diferencia.
2.
perder peso según sea necesario. Las mujeres con sobrepeso tienen de dos a tres veces más probabilidades de desarrollar fibromas. Si tiene sobrepeso, sus fibromas pueden doler más. Hable con su médico para determinar su peso ideal y luego elabore una dieta y un programa de ejercicios para lograr ese objetivo.
3. Controlar el estrés para prevenir otros problemas de salud. Los fibromas no son causados por el estrés, pero el estrés puede hacer que aumente de peso y su cuerpo puede producir más hormona cortisol. Ambos pueden causar fibromas. Si está estresado regularmente, tome algunas medidas para relajarse todos los días para tratar sus fibromas.
El yoga, la meditación y los ejercicios de respiración profunda son buenos para la salud psicológica y pueden reducir el estrés. Trate de pasar 15-20 minutos en esto todos los días.Hacer cosas que disfruta también ayuda a reducir el estrés, así que trate de programar algún tiempo cada día para sus pasatiempos e intereses.4. Beber la menor cantidad de alcohol posible. Las bebidas alcohólicas, especialmente la cerveza, aumentan el riesgo de desarrollar fibromas. Si bebes más de un trago al día, puedes tener fibromas. Así que es mejor beber menos. Beber alcohol de vez en cuando está bien, pero trata de no hacerlo todos los días.
Método 3 de 3: probar remedios alternativos que podrían funcionar
También hay algunos remedios a base de hierbas que podrían ayudar con los fibromas. Los siguientes suplementos y remedios ayudan un poco a prevenir o reducir los fibromas, pero no se han realizado muchas investigaciones al respecto. Pueden funcionar para algunas personas y no para otras. Si desea probarlos usted mismo, consulte siempre a su médico para asegurarse de que son seguros para usted.
1.
Tome un suplemento de vitamina D para reducir los fibromas. Algunos estudios han demostrado que altas dosis de vitamina D pueden ayudar a reducir los fibromas. Estas son conclusiones preliminares, pero pueden conducir a un posible tratamiento. Intente tomar vitamina D todos los días para ver si ayuda.
- Tienes que tomar bastante vitamina D para reducir tus fibromas. La cantidad diaria recomendada es de 15 mcg, así que consulte primero con su médico si es seguro tomar más de eso.
- También puede comer ciertos alimentos para obtener más vitamina D, como pescados grasos como el salmón y la caballa.
2. Trate sus fibromas con extracto de té verde. Beber té verde puede ayudar a reducir los fibromas, pero tomar un suplemento de té verde concentrado también parece funcionar. Intente tomar 800 mg de extracto de té verde al día durante tres o cuatro meses para ver si ayuda.
El extracto de té verde también contiene cafeína, así que no lo tomes antes de acostarte. Lo mejor es tomarlo más temprano en el día.El extracto de té verde puede interactuar con los anticoagulantes y los bloqueadores beta, así que consulte con su médico si es seguro para usted.3. Ver si la medicina herbal china funciona. Las mezclas de hierbas chinas, especialmente Guizhi Fuling, parecen ayudar a reducir los fibromas hasta cierto punto. En algunos estudios pequeños, esta mezcla de hierbas ha reducido los fibromas, por lo que puede probarla usted mismo.
Estos fueron estudios relativamente pequeños con métodos de investigación inconsistentes y, por lo tanto, no se ha probado el efecto de este medicamento. Pide consejo a tu médico antes de probar este remedio.4. Reduzca su nivel de estrógeno con pimienta monje. Los niveles de estrógeno demasiado altos pueden causar fibromas. Un suplemento de pimienta monje puede ayudar a reducir los niveles de estrógeno y prevenir el desarrollo de fibromas. Puedes tomar este suplemento en forma de pastillas o pociones.
La dosis varía según la marca. Cuando compra pastillas, la dosis suele ser de 20-40 mg por día. Con bebidas, la dosis suele ser de 40 gotas (unos 2 ml) al día.5. Pruebe la acupuntura para aliviar el dolor. No se ha demostrado que la acupuntura ayude a tratar los fibromas, pero se usa ampliamente y algunas mujeres dicen que ayuda a aliviar el dolor. Pruébelo si sus fibromas le causan dolor e incomodidad.
Consulte a un acupunturista confiable y experimentado para asegurarse de obtener el tratamiento adecuado.Indicaciones médicas
Los fibromas pueden ser molestos y causar molestias, pero por suerte no son peligrosos. Sin embargo, es bastante normal querer tratarlas o prevenirlas, sobre todo si provocan dolor. Los remedios naturales no siempre reducen el tamaño de los fibromas, pero puede probarlos usted mismo para ver si funcionan. Si todavía tiene dolor y malestar, consulte a su médico para recibir tratamiento. Los medicamentos y la cirugía menor pueden solucionar el problema cuando los remedios naturales no funcionan.
Consejos
- Si sus fibromas están causando problemas, a menudo se tratan con medicamentos para regular las hormonas en su cuerpo. Las llamadas hormonas liberadoras de onadotropina (GnRH) disminuyen la cantidad de estrógeno y progesterona, mientras que las preparaciones de progestina aumentan la cantidad de progesterona. Estos tratamientos pueden reducir los fibromas.
- Su médico también puede probar algunos procedimientos menores para eliminar los fibromas más grandes. Son procedimientos mínimamente invasivos donde el tiempo de recuperación no es muy largo.
Advertencias
- Recuerde que si bien estos pasos pueden ayudar a tratar los fibromas, no hay garantía de que comer los alimentos correctos y tomar hierbas ayuden. Si sus fibromas duelen y causan otros problemas, consulte a su médico para un chequeo y tratamiento.
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