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Rodéate de amigos que te apoyen. Habla con tus amigos sobre cómo te lastimó. Asegúrate de tener un grupo que te apoye para que no tengas que confrontarla solo cuando estés listo. 
"Creo que deberías saber lo doloroso que es cuando haces "X".“Me siento herido por “Y” y desearía que dejaras de hacer eso." La situación es más de lo que ella ha hecho. Se trata de cómo te involucraste. Prepárate para perdonarla y hacer las paces. 
Proporcionar ejemplos precisos. Evita declaraciones como "Odio cómo siempre mientes". Elija una declaración como "Me sentí enojado porque me mintió cuando dijo que estaba demasiado ocupado para hablar conmigo". Mentiste sobre eso la semana pasada.” 
Hablar despacio y deliberadamente. Si crees que vas a empezar a llorar, tómate un momento para calmarte. Si tiene un colapso y se vuelve imposible hablar, es posible que necesite más tiempo antes de poder continuar. 
Pregúntele cómo se sentiría si se invirtieran los papeles. Sea compasivo cuando trate de darle su perspectiva. 
"Tienes razón, yo también cometí un error. Debería haber manejado las cosas de manera diferente." "Creo que podría haber manejado mejor la situación, lamento haberte lastimado." 
Perdonarla probablemente no funcionará de inmediato. Dependiendo de cuánto te lastimó, puede llevar tiempo perdonarla de verdad. Deja ir los sentimientos negativos. Permanecer enojado puede causar estrés emocional. Date cuenta de que todo el mundo comete errores y sigue con tu vida. 
Hacer que una chica se sienta culpable
Contenido
La culpa se caracteriza por la sensación de que has hecho algo mal. La culpa puede ser una herramienta para el crecimiento emocional. Si una chica fue mala contigo, puedes hacer que aprenda de sus errores haciéndola sentir culpable. Es importante tener en cuenta que cada uno es responsable de sus propios sentimientos y no se puede obligar a nadie a sentirse culpable.
Pasos
Parte 1 de 3: Organizar tus pensamientos
1. Decide si te preocupas por ella. Si salieron juntos o si ella era tu novia entonces tienes que decidir si todavía la quieres en tu vida. De cualquier manera, puedes hacer que se sienta culpable, pero es mejor decidir primero si todavía la quieres o no.
- Determinar lo que hizo mal. Admita su parte en el conflicto y concéntrese en los detalles de lo que ella hizo mal para ofenderlo. ¿Es mala con todos o es solo contigo??
2. Aléjate de ella. Date un tiempo para recuperarte de la forma en que te trató. deja de hablar con ella. Evítala en la escuela, el trabajo o en cualquier lugar donde normalmente la veas. Si por casualidad te la encuentras, sigue caminando como si ni siquiera estuviera allí.
3. Piensa y decide por qué te sientes herido. Concéntrate en curarte a ti mismo sin importar el tiempo que lleve.
4. Hacer un plan. Antes de confrontarla, asegúrate de tener una idea clara de lo que le dirás. Si tus pensamientos sobre ella son muy caóticos, entonces debes tomarte el tiempo para escribir todas las cosas específicas que te están lastimando.
Parte 2 de 3: confrontarla
1. Sé asertivo y enfréntala directamente. Mantente tranquilo y no levantes la voz. Evita que la conversación se convierta en una pelea en la que ella pueda ponerse a la defensiva y buscar venganza.
- Evita ponerte en un papel de víctima o sentir lástima por ti mismo. El objetivo es despertar su comprensión, no su piedad.
- Tener una actitud abierta. Párate derecho con los brazos a los lados. No cruce los brazos frente a su pecho ya que esto generalmente se interpreta como una postura defensiva.
2. Elige bien tus palabras. Concéntrese en las oraciones con “yo” para describir la situación. Mírala directamente a los ojos y di cosas como:
3. Evite las generalizaciones. Nuestras mentes tienden a desproporcionar las cosas cuando estamos enojados. Antes de comenzar con oraciones como "Siempre lo haces..." o "Nunca lo haces...", pregúntate si esto es cierto. Discutir cosas específicas que te hacen enojar.
4. Enfatiza que tus sentimientos están heridos. Deja en claro cuánto te lastiman sus acciones y déjala sentir tus emociones. No te enojes demasiado ni seas agresivo.
5. Intenta ponerla en tus zapatos. Tal vez pueda dirigirse a su conciencia preguntándole cómo ve la situación desde su punto de vista.
Parte 3 de 3: Seguir adelante
1. Prepárate para su reacción. Ella podría empezar a llorar. Las chicas suelen ser más sensibles que los chicos y confrontarlas directamente puede hacer que se derrumbe o se vuelva agresiva.
- Puede volverse tan inestable emocionalmente que no puede continuar la conversación. Tal vez ella está escapando de la confrontación. Si esto sucede, entonces debes darle la oportunidad de pensar en lo que dijiste.
2. Responsabilízate de tu parte. Una pelea siempre involucra a dos personas. Tal vez te esté acusando de lastimarla. Disculpe sus errores y dele la oportunidad de hacer lo mismo. Di cosas como:
3. Sé optimista. Independientemente del resultado, la habrás confrontado y pedido disculpas por tus propios errores. Esta experiencia les permitirá a ambos crecer, incluso si no compensan la pelea. Es posible que necesite más tiempo para ver sus propios errores y no podrá obligarla a hacerlo.
4. Olvídala. Aunque ella no es capaz de disculparse, puedes perdonarla. Perdonar a alguien no significa justificar sus acciones. El perdón es especialmente importante para ti.
5. Ayúdala a ceder y arreglar las cosas. Si está abierta a tus sentimientos y se disculpa, entonces debes aceptarlo. Deje en claro cuán importante es su disculpa para usted y cuánto la respeta por asumir la responsabilidad de sus acciones. Anímela a hacer esto con otras personas a las que pueda haber lastimado.
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