Instrucciones de paso a paso gratis 
Antes de tratar de hablar con un amigo o averiguar más sobre lo que está mal, una tarjeta, un ramo de flores o algo pequeño puede hacer mucho para hablar por usted y llegar a alguien que realmente está de duelo. Un six-pack de cerveza o una mixtape también pueden ser un regalo de bienvenida. Una buena manera de comenzar podría ser darle a la otra persona un refresco, un pañuelo desechable o un lugar para sentarse cómodamente. Ayudar a la persona a poner su cabello hacia atrás. 
Intenta enviar un mensaje de texto si la persona no contesta el teléfono. Estos son más fáciles de responder más rápido, sin tener que mantener la cara seria. Incluso si alguien no está pasando por algo súper serio, y solo está enojado por un rasguño en la rodilla, o porque perdió su equipo deportivo favorito, todavía es tentador para las personas aislarse e ignorar a otras personas. También tome la iniciativa de contactarnos en tales casos. 
Un poco de afecto físico puede hablar más que una larga conversación reconfortante. Solo dale una palmadita en la espalda a alguien o dale un breve abrazo. Toma la mano de alguien que está pasando por un mal momento. 
Hacer contacto visual. Mirar a la persona de manera compasiva. Guarda tu teléfono, apaga el televisor, ignora todo lo demás en la habitación. Sintoniza al otro y escucha. Asiente con la cabeza para mostrar que estás escuchando y usa señales no verbales para ser un buen oyente. Suspira durante las partes tristes, sonríe durante las partes divertidas. sólo escucha. 
También puede usar esto si no sabe exactamente lo que significan. Por ejemplo, "Veamos si entiendo bien: estás enojado con tu hermana por tomar prestados tus libros de astronomía sin preguntar".` Evite trivializar su problema si le parece poco importante. Puede sentirse más molesto para la otra persona de lo que piensas. No intentes fingir que sabes por lo que está pasando la otra persona si tú no has experimentado algo similar. 
Esto es especialmente cierto si la persona ha cometido un error. Probablemente no sea necesario señalarle a la persona que no estaría tan molesto por reprobar un examen si hubiera estudiado en lugar de jugar videojuegos. Si quieres dar un consejo, espera un minuto. Pregunta: `¿Le gustaría un consejo, o simplemente quiere desahogarse??` Luego tome en cuenta su respuesta. 
Habla sobre lo que vas a hacer más tarde o ahora. Da un pequeño paso hacia otro tema del que hablar. Si no estás en la escuela y hablas de una ruptura, di: `¿Tienes hambre?? que quieres almorzar?` En última instancia, es posible que la persona ya no sepa de qué hablar. No hagas que la otra persona vuelva al mismo tema una y otra vez, si no parece productivo. Anímelo a hablar de otras cosas y dirija su energía a otra parte. 
Trate de hacer algunos ejercicios de meditación, como algunos ligeros ejercicios de estiramiento, o incluso yoga. Para una buena distracción, puede hacer deportes en el jardín, andar en bicicleta o caminar. Si la persona se siente enojada o frustrada, hagan juntos algo realmente fuerte y físico para encontrar una salida. Golpea una bolsa pesada en el gimnasio o haz algunos pesos muertos. 
Mire una película divertida o un comediante para distraer a la persona de sus propios pensamientos negativos. 
A veces es bueno llevarle la comida a un amigo que está pasando por un mal momento. Hacer una olla de sopa y llevársela a la persona. Solo un poco menos para que el otro se preocupe. 
En algunos casos, puede ser mejor para la persona concentrarse y volver al trabajo. Las cosas ordinarias pueden ser una buena distracción. Deje que la otra persona tome la decisión final, pero hágale saber que al menos tiene una opción.
Hacer que alguien se sienta mejor
Contenido
Cuando alguien está pasando por un momento difícil, es importante aprender a estar ahí para esa persona sin convertirse en una carga adicional. Aprende escuchando atentamente cómo conectarlo y entretenerlo y distraerlo para dejar ir lo que le molesta.
Pasos
Parte 1 de 3: Conexión
1. Dale a la persona un poco de espacio. Es importante dejar que alguien procese el dolor o la tristeza a su propio ritmo. A veces las personas necesitan un hombro sobre el que llorar y un oído atento. Otras veces, las personas pueden tener que procesar y pensar mucho por su cuenta, dependiendo de lo que les moleste. No te apresures, si la persona quiere pasar un tiempo a solas.
- Por favor, póngase en contacto de una manera amistosa. No tiene que ser algo como, "Lo siento, acabo de enterarme de lo que pasó, ya voy".` Solo di, `Lamento mucho escuchar lo que pasó. Estoy pensando en ti.`
- No seas una carga para la persona. Solo hágales saber que está abierto y listo para hablar cuando necesiten algo.
2. Comienza con un pequeño gesto. Si la persona es difícil de contactar o no es comunicativa, simplemente haga algo para iniciar el proceso y abrir la puerta. No tiene que ser un gran gesto, pero algo pequeño puede ayudar a que alguien se sienta mejor.
3. Contáctenos. Cuando alguien está molesto, a menudo no quiere ser el que pide ayuda. Especialmente cuando el duelo es serio. Si un amigo cercano acaba de pasar por una mala racha, como un divorcio o incluso la muerte de un familiar, el simple hecho de ponerse en contacto puede ser un desafío. Sea persistente y proponga formas creativas de hacer que la otra persona hable.
4. Solo estar ahí para el otro. A veces no tienes que hacer nada más que estar ahí para un amigo. Simplemente sentarse con alguien y estar presente en su dolor ya ayuda. Estar solo y sufrir en silencio a veces puede ser lo más difícil. Hazle saber a la persona que estás allí para hablar si la otra persona quiere, pero también solo para estar allí.
Parte 2 de 3: escucha bien
1. Animar al otro a hablar. Haga algunas preguntas amistosas para que la persona hable y se abra sobre lo que está mal. Si tienes una idea, puedes ser específico, pero si no, simplemente di algo como "¿Quieres hablar de algo??` o `¿Qué está pasando?`
- No presiones al otro. A veces, simplemente sentarse con la otra persona y estar callado es suficiente para hacer que alguien hable cuando él o ella no quiere. Si la persona no quiere hablar de ello, no fuerces nada.
- Vuelva a mencionarlo después de unos días, si la persona no dice nada al respecto. Haz planes para almorzar y di: `¿Cómo estás??Tal vez él / ella está más dispuesto a hablar entonces.
2.sólo escucha.Si la persona comienza a hablar, manténgase absolutamente en silencio y concéntrese en la otra persona. no digas nada. No interrumpas a la otra persona para parecer agradable, ni empieces a contar tu propia historia para relacionarla con la miseria de la otra persona. Siéntate en silencio, míralo y deja que hable. Esto es lo que más necesita la persona en momentos de duelo.
3. Resumir y validar lo que el otro está diciendo. Si la persona va más despacio, resumir lo que se ha dicho hasta ahora es una forma de mantener la conversación,. Escuchar de nuevo puede ser una parte importante del proceso de curación para algunas personas. Si la persona está pasando por un divorcio y habla de todo lo que su ex ha hecho mal, di algo como "Parece que tu ex no estaba tan comprometido en primer lugar".Complete los espacios en blanco para que la otra persona avance en el proceso de duelo.
4. No intentes resolver el problema. Muchas personas, especialmente los chicos, cometen el error de pensar que hablar de un problema significa que estás tratando de resolverlo. A menos que la persona te pida un consejo específicamente, es mejor no encontrar una solución de inmediato. El duelo no es un problema de fácil solución, así que no busques una solución adecuada. Solo escucha, y solo quédate ahí.
5. hablar de otras cosas. Después de un rato, es bueno continuar la conversación suavemente, especialmente si ves que la persona se está calmando o simplemente comienza a repetir las mismas cosas. Trate de hacer que la persona vea el lado positivo, o simplemente comience a hablar sobre otros planes para mirar hacia el futuro.
Parte 3 de 3: mantenerse ocupado
1. Distraer al amigo con cosas que hacer. Hagan algo juntos para que la persona no se detenga solo en ese hecho inquietante. Realmente no importa lo que sea, siempre y cuando la persona pueda estar ocupada con eso.
- Muévete y da un paseo. Pasee por el centro comercial y los escaparates, o simplemente camine alrededor de la cuadra para cambiar de escenario.
- Desahogarse un poco, pero no demasiado. El duelo no es una excusa para abusar de las drogas, el tabaco o el alcohol. Sea la voz de la razón mientras trata de ayudar a la persona a sentirse mejor.
2. hacer algo fisico. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas en el cerebro que pueden ayudar a calmar y restaurar la mente. El ejercicio puede ser una excelente manera para que alguien recupere los buenos sentimientos, de una manera saludable.
3. Haz algo ligero y entretenido. Si la persona continúa reflexionando sobre eventos desagradables, elija la dirección opuesta. Decide ir al centro comercial a comprar o ir a nadar y comer paletas heladas. Obtenga todas sus películas favoritas de Disney, haga palomitas de maíz y corra un maratón de películas, hable sobre las personas que realmente le gustan. Haz algo ligero y divertido para que la otra persona no se quede atrapada en cosas tristes.
4. consigue algo de comer. Trate a la persona con algo especial si se siente deprimida. Sal a tomar un helado o come algo en tu restaurante favorito. A veces, el duelo puede hacer que las personas eviten las comidas y pierdan el apetito, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre bajen y empeoren las cosas. Toma un pequeño refrigerio y tal vez la otra persona se sienta mejor.
5. Anime al otro a cancelar planes no críticos. Si la persona realmente ha tenido una experiencia terrible, puede ser una mala idea intentar hacer esa presentación en el trabajo o pasar por clases largas y arduas. Tómese un día libre y haga algo para ordenar sus pensamientos, si es necesario.
Consejos
- Si alguien parece tener tendencias suicidas o puede querer hacerse daño, pídale que busque ayuda a través de una línea de prevención.
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