Cura el dolor en tus antebrazos

1. El dolor en los antebrazos generalmente es causado por una tendinitis, también conocida como tendinitis. Los tendones son hebras de tejido que conectan los músculos con los huesos y, cuando se inflaman, pueden ser muy dolorosos. Si te duele el antebrazo puede ser que tengas los tendones inflamados. El lugar que duele puede ayudarlo a diagnosticar qué tipo de tendinitis tiene.

• La epicondilitis lateral, también llamada codo de tenista, es un dolor en la parte inferior del codo y el antebrazo. Este dolor generalmente es causado por daño a los tendones que le permiten doblar la muñeca hacia atrás y alejarla de la palma de la mano.
• En la epicondilitis medial, también llamada codo de golfista, tiene dolor desde el codo hasta la muñeca del mismo lado que la palma de la mano. El dolor es causado por daño a los tendones que le permiten doblar la muñeca hacia la palma de la mano.
• También puede tener dolor en la parte delantera del brazo, desde la muñeca hasta el codo. Puede experimentar esto si continúa haciendo el mismo movimiento, por ejemplo, cuando trabaja en el jardín o escribe en un teclado.
• Los tendones unidos a sus bíceps y tríceps también pueden inflamarse, por lo que puede experimentar dolor al hacer ejercicio o levantar pesas.

2. Su dolor también puede ser causado por tenosinovitis. En esta condición, la vaina del tendón alrededor de los tendones está inflamada. Si tiene tenosinovitis, generalmente también tiene tendinitis. La mejor manera de averiguar si su dolor es causado por tenosinovitis es determinar dónde le duele.

1. Puede tener tendinitis en ambos brazos. La tendinitis a menudo es causada por hacer los mismos movimientos una y otra vez. Si usa ambos brazos para realizar un determinado movimiento, como flexiones de bíceps o movimientos de remo, los tendones de ambos brazos pueden inflamarse. Sin embargo, el dolor en ambos antebrazos no es común, así que consulte a su médico para ver si es algo más grave.

• Con nervios pellizcados o dañados o una lesión en la muñeca, a veces también puede tener dolor en ambos antebrazos.
• El dolor en ambos antebrazos también puede ser causado por una lesión traumática. Acude a tu médico si has sufrido recientemente una lesión y tienes problemas en ambos antebrazos.

Método 3 de 11: ¿Por qué me duele la parte inferior del antebrazo??

1. Es posible que tenga epicondilitis medial o codo de golfista. La epicondilitis medial es un tipo de tendinitis que causa dolor en la parte inferior del antebrazo, donde los tendones del antebrazo se conectan con el hueso en la parte interior del codo. Los síntomas clásicos del codo de golfista son dolor y sensibilidad en la parte interna del codo y el brazo, rigidez, hormigueo y entumecimiento.

• Si la inflamación es lo suficientemente grave, el dolor puede incluso irradiarse al antebrazo y la muñeca.
• El codo de tenista es otra forma de tendinitis que implica dolor en la parte inferior del codo.

Método 4 de 11: ¿Cuáles son los síntomas del síndrome del túnel radial??

1. La parte superior de su antebrazo puede doler, al igual que la parte externa de su codo. Las personas con síndrome del túnel radial a veces describen el dolor sordo que sienten como "cortante, punzante o agudo". Esta condición también puede causar que le duela el dorso de la mano. Por lo general, siente este dolor cuando estira la muñeca y los dedos.

• El síndrome del túnel radial es causado por el pinzamiento del nervio radial que recorre el brazo en alguna parte. A menudo, este nervio queda pellizcado en el túnel del codo.

2. También puede sufrir debilidad muscular en los antebrazos y muñecas débiles. El síndrome del túnel radial no afecta los nervios, por lo que no experimentará hormigueo ni entumecimiento. Sin embargo, los músculos del antebrazo pueden sentirse muy débiles e impotentes. Su muñeca también puede sentirse inusualmente débil y flácida.

1. Descansa tu antebrazo y no hagas nada que cause dolor. Piense en la abreviatura RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Evite hacer cosas que ejerzan mucha tensión en sus antebrazos y aplique hielo o una compresa fría durante 20 minutos tres o cuatro veces al día para adormecerlo y aliviar el dolor. También puede colocar un vendaje de compresión en el antebrazo para reducir la hinchazón y sostener el antebrazo sobre el corazón cuando esté acostado para reducir la hinchazón.

2. Toma analgésicos para aliviar las molestias y combatir la inflamación. Analgésicos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno (o.a. Advil, Nurofen), naproxeno (Aleve) y la aspirina pueden aliviar temporalmente el dolor. También tienen un efecto antiinflamatorio. También puede aplicar una pomada antiinflamatoria tópica en los antebrazos para ayudar a aliviar el dolor.

3. Masajea tu muñeca y antebrazo para aliviar el dolor. Lentamente aplique presión a su brazo y mueva su mano desde su muñeca hasta su codo. Frote hacia adelante y hacia atrás y empuje los nudillos o el pulgar profundamente en la piel para quitar la tensión de los músculos.

4. Obtenga una inyección de corticosteroides en caso de inflamación severa. Si sus tendones están tan inflamados que no puede usar los brazos y el dolor es intenso, consulte a su médico. Su médico lo examinará para ver si hay un problema más grave. Él o ella puede decidir inyectar esteroides en su tendón para reducir la inflamación.

1. Doble y estire la muñeca para estirar el antebrazo. Extiende el brazo frente a ti y dobla los dedos hacia abajo para doblar la muñeca. Mantenga el brazo recto y doble la mano hacia arriba de modo que los dedos apunten hacia arriba y la muñeca esté estirada. Haga estos movimientos para estirar suavemente su antebrazo, lo que puede ayudar a aumentar su rango de movimiento y aliviar su dolor.

• Tire suavemente de la mano cuando doble la muñeca o de la palma de la mano mientras extiende la muñeca para estirar aún más el antebrazo.

2. Gira un palo para aumentar tu rango de movimiento. Agarra un palo o varilla de un metro y medio de largo como una barra de ducha o una escoba. Sostenga el bastón en el medio con una mano y suavemente haga una figura ocho mientras gira el bastón para entrenar su antebrazo y aumentar su rango de movimiento. Esto puede ayudar a aliviar el dolor en el antebrazo.

1. Trate de estirar los antebrazos durante el día. Levanta un brazo y mantenlo frente a ti con la palma hacia abajo. Dobla la mano hacia abajo y jálala suavemente hacia tu cuerpo con la otra mano hasta que sientas tensión. Mantén esta posición durante 15 a 30 segundos y luego haz el ejercicio con el otro brazo. Luego intente el mismo estiramiento con la palma hacia arriba y haga el ejercicio con ambos brazos.

• Mejore el flujo de sangre a sus manos haciendo puños y extendiendo ambos brazos frente a usted. Gire las muñecas hacia afuera y luego hacia adentro para un estiramiento suave.
• Siempre tenga cuidado al estirar los antebrazos. Si siente dolor, está estirando demasiado los músculos.
• Agite los brazos para liberar la tensión en las muñecas y los antebrazos cuando trabaje mucho con las manos.

2. Tomar un baño con sales de Epsom. La sal de Epsom ayuda a tratar el dolor muscular y los músculos tensos y, por lo tanto, puede ayudar a aliviar sus molestias. Pon 300 gramos de sal de Epsom en tu bañera mientras sale el agua del grifo para que todo se mezcle bien. Permanezca en la bañera durante al menos 15 minutos para aliviar la tensión y el dolor que siente.

3. Consulte a un fisioterapeuta si sus molestias son graves. Un fisioterapeuta puede ayudar a controlar el dolor, fortalecer los antebrazos y aumentar el rango de movimiento. Si al cabo de unas semanas sigues teniendo dolor en los antebrazos y los músculos tensos, pide cita con un fisioterapeuta. Él o ella puede ser capaz de ayudarle.

1. Hable con su médico si experimenta dolor intenso e hinchazón. Si sus tendones están tan inflamados y doloridos que sus actividades diarias son difíciles e insoportables, consulte a su médico. Su médico lo examinará para diagnosticar el problema y puede recetarle un medicamento que lo ayude. También puede administrarle una inyección de esteroides para reducir la inflamación.

2. Busque atención médica si no puede girar el brazo o moverlo con normalidad. Si no puede girar la mano o mover el brazo en ciertas direcciones, podría haber un problema subyacente más grave, como una fractura. Ir a la sala de emergencias para un examen y tratamiento inmediato.

3. Ir a la sala de emergencias en caso de una lesión repentina y grave en el antebrazo. Si ha sufrido una lesión traumática o ha escuchado un chasquido en el antebrazo, acuda a urgencias. En el hospital se puede hacer un diagnóstico y se pueden realizar los tratamientos necesarios para que puedas prevenir problemas a largo plazo.

1. Puede tomar semanas o meses para que un tendón sane. El tiempo que tarde depende de qué tan inflamados estén los tendones y qué tan bien trate la inflamación. Si descansa el antebrazo, no haga cosas que ejerzan tensión sobre el antebrazo y tome analgésicos, su brazo puede sanar en seis semanas. Lo más importante que debe recordar es que no debe volver a sus actividades normales hasta que no sienta ningún dolor. Si no lo hace, su tendón podría dañarse aún más.

1. Normalmente toma seis semanas para que su antebrazo sane. La epicondilitis medial, también llamada codo de golfista, es una forma de tendinitis causada por la repetición de los mismos movimientos (como golpear un palo de golf). La buena noticia es que su brazo generalmente se cura solo. La mala noticia es que debe darles a sus tendones el tiempo suficiente para sanar. Solo reanude sus actividades normales cuando ya no sienta ningún dolor.

• Probablemente esté ansioso por volver al campo de golf, pero si su brazo no está completamente curado, podría empeorar el problema.

Método 11 de 11: ¿Cómo sé si me he desgarrado un tendón en el antebrazo??

1. Un dolor repentino e intenso y un chasquido son signos de rotura de un tendón. Si escucha o siente que algo se rompe en su antebrazo, es posible que su tendón se haya roto. A veces no te das cuenta de que tu tendón está desgarrado hasta que de repente sufres un dolor intenso. En ambas situaciones, busque atención médica inmediata para ser examinado y tratado.