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Trate de beber de dos a cuatro vasos extra de agua al día. También puedes optar por líquidos tibios como té o agua tibia con limón. Trate de comer alimentos ricos en fibra para mejorar su digestión. Las frutas y verduras son la mejor opción. También puedes comer ciruelas pasas o salvado por la fibra. Los hombres deben aspirar a comer 30-38 gramos de fibra por día, las mujeres al menos 21-25 por día. Por ejemplo, una taza de frambuesas contiene 8 gramos de fibra y una taza de espaguetis integrales cocidos contiene 6,3 gramos de fibra. Los frijoles contienen significativamente más fibra; una taza de guisantes partidos aporta 16,3 gramos de fibra y una taza de lentejas 15,6 gramos. Las alcachofas contienen 10,3 gramos de fibra y las judías verdes 8,8 gramos. Si beber más agua y comer alimentos ricos en fibra no ayuda con el estreñimiento, puede optar por un laxante natural como el aloe vera. 
Los principios activos del aloe provienen de dos sustancias que produce la planta: el gel y el látex. El gel de aloe es translúcido y gelatinoso y se encuentra en las hojas de la planta. El látex de aloe tiene un color amarillo y se encuentra justo debajo de la piel de la planta. Algunos productos de aloe se elaboran triturando las hojas para poder obtener tanto el gel como el látex. El látex de aloe es agotador para los riñones, por lo que debe usarse con moderación. Debido a los posibles efectos nocivos del uso de aloe como laxante, la FDA decidió que, a partir de finales de 2002, ya no debería ser un ingrediente en los laxantes recetados. 
Probablemente puedas comprar jugo de aloe y gel puro de aloe en las tiendas naturistas. Algunas tiendas especializadas en suplementos nutricionales también venderán jugo de aloe y gel puro de aloe. Muchas tiendas de comestibles también venderán estos productos, especialmente jugo de aloe. Asegúrese de comprar gel de aloe puro y no un gel de aloe tópico destinado a las quemaduras solares. Después de todo, este producto en particular no está diseñado para tomarse por vía oral y puede ser dañino para su salud si lo elige en lugar del gel de aloe puro. Las cápsulas de aloe en particular pueden causar calambres. También es posible que deba considerar comprar una hierba calmante como la cúrcuma o el té de menta para contrarrestar los efectos secundarios. Probablemente encontrarás cápsulas de aloe en las tiendas naturistas. Algunas tiendas especializadas en suplementos nutricionales también ofrecerán cápsulas de aloe. 
Tener una dieta equilibrada con mucha fibra dietética de frutas, verduras y cereales integrales (como el salvado). Beba al menos 2-2,5 litros de agua u otros líquidos por día. Hacer ejercicio regularmente. Incluso algo tan simple como caminar hará que tu intestino se mueva. 
La dosis de las cápsulas de aloe es una cápsula de 5 gramos de concentrado de aloe tres veces al día. Considere usar una hierba calmante como la cúrcuma o la menta para contrarrestar los efectos secundarios de las cápsulas de aloe. 
Alguien que sea alérgico a las cebollas, el ajo o los tulipanes debe evitar el aloe. 
El uso prolongado de aloe como laxante puede tener graves consecuencias para la salud. Además de los calambres estomacales, también puede causar diarrea, problemas renales, sangre en la orina, deficiencia de potasio, debilidad muscular, pérdida de peso y problemas cardíacos. Considere laxantes alternativos como psyllium o senna o una receta si prefiere no usar aloe. Ambos son laxantes más suaves.
Usar aloe vera para el estreñimiento
Contenido
El aloe vera pertenece a las suculentas y tiene hojas de color verde oscuro que contienen un jugoso gel. La planta se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina popular para casi todo, desde calmar hasta curar quemaduras y eliminar el maquillaje. El aloe vera también se puede usar como remedio natural para el estreñimiento, pero no se recomienda ya que puede causar diarrea y no ser seguro. Ya se ha relacionado con enfermedades renales y cáncer. Sin embargo, si realmente desea usar aloe vera para ayudar con el estreñimiento, puede comprarlo en forma de jugo, gel o cápsula.
Pasos
Parte 1 de 2: Aprendiendo sobre el aloe y el estreñimiento
1. Conozca las causas y los síntomas del estreñimiento. Si no puede defecar o si tiene defecaciones menos frecuentes de lo habitual, es posible que esté estreñido. El estreñimiento puede ser causado por deshidratación, falta de fibra en la dieta, viajes o estrés. Conocer los diferentes síntomas del estreñimiento lo ayudará a determinar por qué no defeca y tomar las medidas adecuadas.
- Sepa que el estreñimiento, aunque muy incómodo, es muy común. Solo cuando no puede defecar durante mucho tiempo, el estreñimiento puede volverse grave y debe consultar a un médico para resolver el problema.
- Puede estreñirse por muchas razones: deshidratación; fibra insuficiente en su dieta; una interrupción de la rutina o del viaje; actividad física insuficiente; come muchos lácteos; estrés; abuso de laxantes; hipertiroidismo; ciertos medicamentos como analgésicos y antidepresivos; trastornos de la alimentación; Síndrome del intestino irritable y embarazo.
- También hay una variedad de síntomas que incluyen: evacuaciones intestinales irregulares o dificultad para evacuar, evacuaciones intestinales duras o pequeñas, sensación de peristaltismo intestinal incompleto, abdomen hinchado o dolor abdominal, vómitos.
- Todo el mundo es diferente en lo que respecta a su peristaltismo intestinal. Algunas personas tienen que ir tres veces al día mientras que otras solo van una vez cada dos días. Si notas que defecas menos de lo habitual o si lo haces menos de tres veces por semana, esto podría indicar estreñimiento.
2. Trate de rehidratarse y comer mucha fibra antes de tomar un laxante. Antes de utilizar aloe vera o cualquier otro remedio natural para defecar, intenta beber un poco de agua, comer fibra e incluso hacer algunas sentadillas. Estos pueden solucionar el estreñimiento sin que tengas que tomar un laxante.
3. Aprende sobre el aloe vera como laxante. Puedes usar el aloe vera como laxante de tres formas diferentes: como jugo, como gel o en forma de cápsulas. En cualquiera de sus formas, el aloe vera es un laxante muy potente, por lo que debe tomarse con moderación o no tomarse en absoluto.
4. Compra jugo, gel o cápsulas de aloe. El jugo de aloe, el gel puro de aloe y las cápsulas de aloe son relativamente fáciles de encontrar en las tiendas naturistas y de abarrotes. Tendrás que mezclar esto con otro tipo de jugo o con té.
5. ver un doctor. Si ha estado estreñido durante dos o más semanas, debe comunicarse con su médico y programar una cita. Esto no solo descartará una afección grave, como una obstrucción intestinal, sino que es probable que su médico le recete un método más efectivo y seguro para vaciar sus intestinos.
6. prevenir el estreñimiento. Si finalmente puede deshacerse de su estreñimiento y quiere intentar evitar esta incómoda condición en el futuro, debe considerar hacer algunos cambios en su dieta o hábitos de ejercicio. Estos pueden ayudar a evitar que vuelvas a estreñirte.
Parte 2 de 2: tomar aloe para el estreñimiento
1. Prepara y bebe tu jugo o gel de aloe. Dos veces al día tienes que preparar el jugo o gel de aloe si lo prefieres a las cápsulas de aloe. Esto debería eliminar su estreñimiento en unos pocos días.
- La dosis de jugo de aloe es de 0,5 litros por la mañana al despertar y de 0,5 litros por la noche antes de irse a dormir.
- El sabor del jugo de aloe es bastante fuerte. Solo bébelo si puedes manejar este sabor. De lo contrario, hay que mezclarlo con 0,25 litros de jugo de frutas para diluir el sabor.
- La dosis de gel de aloe es de 30 ml por día mezclado con su jugo de fruta favorito.
2. Toma la cápsula de aloe. Tres veces al día debe tomar una cápsula de aloe con una hierba o té calmante si prefiere este método al jugo o gel de aloe. Esto aclarará el estreñimiento en unos días.
3. Evitar el aloe en ciertos casos. No todo el mundo debería usar el aloe como laxante. Si está embarazada o amamantando, debe evitar el aloe como laxante. Los niños y las personas con diabetes, hemorroides, problemas renales y problemas intestinales como la enfermedad de Crohn también deben evitar el uso del aloe como laxante.
4. Conoce los efectos secundarios del aloe. El aloe es un laxante muy poderoso y su uso puede causar ciertos efectos secundarios como dolor abdominal y calambres estomacales. Por eso es importante apegarse a la dosis y dejar de usarlo después de 5 días.
Consejos
- Las técnicas de relajación y el manejo del estrés también pueden ayudar a resolver el estreñimiento.
Advertencias
- Evite las inyecciones de aloe vera, ya que pueden causar una reacción grave.
- No se recomienda tomar aloe vera por vía oral para niños, mujeres embarazadas o lactantes.
- No use aloe vera si es alérgico a los miembros de la familia de las liliáceas, como las cebollas, el ajo o los tulipanes.
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