Instrucciones de paso a paso gratis Evite tomar aceite mineral más de una vez al día o después de tomar un ablandador de heces. Tomar aceite mineral durante más de unos pocos días a la vez puede dificultar que su cuerpo absorba adecuadamente las vitaminas. 
Evite tomar más de 1 laxante de sal de Epsom por día, ya que puede sufrir una sobredosis de magnesio. 
Solo debe tomar 1 dosis de un laxante estimulante por día y nunca usarlas por más de dos días seguidos. Pruebe siempre otros tratamientos para el estreñimiento antes de recurrir a un laxante estimulante. Los laxantes estimulantes provocan deshidratación y te hacen dependiente de ellos si los usas con demasiada frecuencia. 
Un supositorio tarda entre 10 y 45 minutos en hacer efecto. Trate de ponerse cómodo y permanezca cerca de un baño. Debido a que los óvulos son tan efectivos, solo puede tomar 1 por día. fiebre Dolor de estómago Indigestión sin poder liberar gases Náuseas o vómitos Estómago hinchado o dolorido Sangrado rectal 
Comprar suplementos de fibra en cápsulas o en polvo. Patatas fritas o alimentos fritos Alimentos procesados como comida rápida o comidas congeladas Carne, especialmente salchichas o perritos calientes Lácteos pan blanco y pasta 
Elige zumos de frutas que no contengan azúcares ni edulcorantes añadidos. 
Si lo prefieres, también puedes tomar café sin cafeína, porque esto tendrá el mismo efecto en tu intestino. El té suele tardar entre 6 y 8 horas en empezar a hacer efecto.
Remedia rápidamente el estreñimiento
Contenido
Si el estreñimiento te asusta, entonces debes solucionarlo lo antes posible! Pruebe tratamientos suaves de venta libre, como ablandadores de heces o laxantes que ablandan las heces. Si estos no funcionan, puedes probar con laxantes que estimulan la digestión. Come más alimentos ricos en fibra para dar volumen a tus evacuaciones y bebe mucho líquido para que todo pase mejor. Recuerde que hay todo tipo de opciones de tratamiento, por lo que definitivamente habrá algo que funcione.
Pasos
Método 1 de 3: prueba tratamientos de venta libre
1. Pruebe un laxante osmótico o un ablandador de heces para facilitar sus evacuaciones intestinales. Sus heces pueden tener problemas para pasar si son duras. Compre un laxante osmótico, como leche o magnesio, o un ablandador de heces, como docusato de sodio o docusato de calcio. Estos se han desarrollado para suavizar las deposiciones mediante el uso de agua de sus intestinos. Esto permite que las heces salgan de su cuerpo más fácilmente.
- Puede notar que puede defecar dentro de los 30 minutos a 6 horas de haber tomado el laxante osmótico o el ablandador de heces.
`Advertencia`: no tome un laxante osmótico o un ablandador de heces más de una vez al día o podría volverse dependiente para evacuar las heces.
2. Tome aceite mineral para cubrir las paredes de su intestino para que sus evacuaciones intestinales pasen más fácilmente. Debido a que su cuerpo no puede digerir un emoliente como el aceite mineral, se adherirá a las paredes de su intestino. Esta superficie lisa hace que sea más fácil exprimir las heces. Para ingerir aceite mineral, tome 15 ml de aceite y espere de 6 a 8 horas antes de intentar defecar.
3. Tome un laxante a base de sal de epsom si el laxante osmótico o el ablandador de heces no funcionan. La sal de Epsom contiene magnesio que puede actuar como laxante. Para usarlo como laxante oral, es necesario disolver 30 gramos de sales de Epsom en 250 ml de agua o jugo de frutas. Bebe esto inmediatamente. Dentro de 30 minutos a 6 horas, sus evacuaciones intestinales deberían pasar sin ningún problema.
4. Para el estreñimiento severo, use un laxante estimulante oral de venta libre. Si ha probado otros remedios o laxantes sin éxito para evacuar, compre un laxante estimulante que contenga bisacodilo o sennósidos de sen. Estos estimulan la contracción de los intestinos para que las heces puedan pasar.
5. Pruebe un supositorio si los laxantes no ayudan. Compre óvulos con bisacodilo para aliviar el estreñimiento e inserte suavemente uno en el recto. Siéntese o acuéstese durante 15 minutos, o hasta que el óvulo comience a funcionar y sienta la necesidad de ir al baño.
`Consejo`: si los laxantes y los ovulos no funcionan, consulte a su médico y pregúntele si puede tomar un necesito dar un enema. Pida a su médico que le recomiende una solución y una dosis específicas.
6. Busque ayuda médica si está estreñido por más de 3 días. Si probó remedios y tratamientos de venta libre para el estreñimiento sin éxito, consulte a su médico. Realizarán un examen físico completo para determinar si hay algo más que esté causando el estreñimiento. Debe buscar atención médica inmediata si experimenta lo siguiente:
Método 2 de 3: agregue fibra a su dieta
1. Añade cereales integrales a cada comida. La mayoría de las personas no obtienen los 20 a 35 gramos de fibra recomendados por día, lo que provoca estreñimiento. Intente comer alimentos con alto contenido de fibra, como pan integral, pasta, cereales y avena.
- Las legumbres como las lentejas, los frijoles negros, los frijoles rojos, la soya y los garbanzos también son una gran fuente de fibra.
2. Coma frutas y verduras ricas en fibra durante todo el día. Deje la piel en manzanas y peras para agregar aún más fibra a su dieta o coma frutas secas como ciruelas pasas, higos y pasas. Comer alimentos ricos en fibra como bayas, naranjas, zanahorias, verduras y brócoli puede ayudar a aumentar el volumen de las deposiciones. Esto facilita que tu cuerpo empuje las heces a través de tus intestinos y así solucionar el estreñimiento.
Consejo: las nueces también son una gran fuente de fibra. Coma un puñado de maní, almendras o nueces para aumentar su consumo de fibra.
3. Agregue un suplemento diario de fibra para mejorar sus movimientos intestinales. Si le preocupa que todavía no obtiene suficiente fibra de los alimentos que come, compre un suplemento diario de fibra que contenga de 6 a 9 gramos de fibra. Siga las pautas de dosificación del fabricante y asegúrese de beber más líquidos de lo habitual para ayudar a evacuar las heces.
4. Evite comer alimentos que toman más tiempo para digerir. No coma alimentos que contengan poca o ninguna fibra, especialmente si está tratando de aliviar el estreñimiento. Después de todo, estos pueden ralentizar la digestión y dificultar el paso de las heces. Trate de eliminar lo siguiente de su dieta cuando esté estreñido:
Método 3 de 3: Ingerir más líquido
1. Beba agua durante todo el día para ablandar sus evacuaciones intestinales. Aunque la ingesta diaria de agua varía de una persona a otra, es importante beber más agua de lo normal, especialmente si agrega más fibra a su dieta. Al mantenerse hidratado, la fibra hará mejor su trabajo y evitará que las deposiciones se vuelvan demasiado duras.
- Beber agua tibia y sopa guisada también puede ayudar a aliviar el estreñimiento y mantenerlo hidratado.
2. Beba jugo de ciruela, manzana o pera para aliviar el estreñimiento. Estos jugos de frutas contienen sorbitol, que es un alcohol de azúcar con efecto laxante. Bebe uno o dos vasos de esto a lo largo del día. Esto también te ayudará a mantenerte hidratado.
Consejo: también puede intentar comer una porción de ciruelas pasas o remolacha una vez al día para promover el peristaltismo intestinal.
3. Beber una taza de café, porque esto suele estimular el peristaltismo intestinal. El café es un diurético, así que vigila cuánto bebes para no deshidratarte. Si beber una taza de café generalmente lo hace apresurarse al baño, tome una taza y vea si le ayuda con su estreñimiento.
4. Beba té de hierbas tibio con un poco de sen para hacer que sus intestinos se muevan. Compra un té de hierbas que contenga hojas de sen o polvo, ya que es un laxante natural. Beba una taza de té de sen dos veces al día hasta que tenga una evacuación intestinal.
`Consejo`: Dale un poco más de sabor al té con una rodaja de limón o un poco de miel, si no te gusta el sabor del té de hierbas.
Consejos
- Intente masajear suavemente su abdomen varias veces al día para estimular la digestión.
- También puede probar remedios ayurvédicos como Triphala o Dashamula, pero asegúrese de consultar con su médico antes de usarlos, especialmente si actualmente está tomando otros medicamentos.
- Sal a caminar 20 o 30 minutos para favorecer tu peristaltismo intestinal. El ejercicio ligero aumenta la circulación sanguínea en su abdomen, lo que puede ayudar a que sus evacuaciones intestinales pasen mejor.
- Hable con su médico si experimenta estreñimiento regularmente. Se pueden recomendar más cambios en la dieta, como agregar probióticos diariamente.
Advertencias
- Nunca use laxantes estimulantes o enemas de forma regular. Su cuerpo puede volverse dependiente de él para el peristaltismo intestinal.
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