Instrucciones de paso a paso gratis 
La lavanda reduce la inflamación de los vasos sanguíneos y, en general, se considera el remedio herbal más efectivo para la ansiedad, el estrés y las migrañas causadas por el estrés. Además de beber té de lavanda, también puedes ponerte bolsitas o paquetes de lavanda seca en los ojos para aliviar las migrañas tan pronto como las sientas. El jengibre, la menta y la pimienta de cayena contienen naturalmente compuestos analgésicos. El jengibre y la menta también ayudan con las náuseas asociadas con las migrañas. Tenga en cuenta que el jengibre puede diluir la sangre, así que no lo use si también toma anticoagulantes. Prepare un té de hierbas que actúe contra las migrañas remojando una pizca de pimienta de cayena, 1 pulgada de jengibre fresco y 1 cucharadita de menta seca en 500 ml de agua hirviendo durante 15 minutos. 
Solo toma un poco de cafeína: un vaso de cola, una taza de café, una taza de té negro o una barra de chocolate es suficiente. Evita las bebidas energéticas con mucha cafeína. Sepa que esto generalmente solo funciona si la migraña no es causada por la cafeína. 
Use sus dedos índice y medio en ambas manos para masajear suavemente sus sienes, los lados de su cuello y la parte posterior de su cuello. Aplique una presión suave pero firme y haga pequeños movimientos circulares. Para aumentar la eficacia de estas técnicas, primero puede sumergir los dedos en agua helada. El frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan, por lo que fluye menos sangre a la cabeza. 
El ejercicio aeróbico que puede probar para las migrañas es caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar. A medida que su corazón bombea, el flujo de sangre mejora y se estabiliza en todo el cuerpo, por lo que la sangre no solo se dirige hacia la cabeza. Además, el ejercicio es una buena manera de relajarse y despejar la cabeza del estrés que la migraña puede haberte causado. 
Suele ser una combinación de paracetamol con cafeína, como Panadol Plus. La investigación muestra que estos medicamentos funcionan hasta 20 minutos más rápido que los medicamentos sin cafeína. Al igual que con otros analgésicos, debe tomar estos medicamentos dentro de los 30 minutos posteriores a los primeros síntomas y no más de dos veces por semana. 
No tomes triptanos más de 17 veces al mes. Si los toma con más frecuencia, puede tener migrañas cuando hayan desaparecido, porque su cuerpo se acostumbrará a las sustancias. Estos medicamentos pueden causar un ataque cardíaco o un derrame cerebral porque estrechan los vasos sanguíneos. Si tiene problemas con el corazón o los vasos sanguíneos, no debe usar triptanos. Se ha demostrado clínicamente que los triptanes son el mejor remedio para las migrañas. 
Estos medicamentos a menudo se administran en forma de supositorios, aerosoles nasales o inyecciones. A veces se administra una inyección como tratamiento de una sola vez, pero si sufre migrañas con frecuencia, su médico puede recetarle un aerosol nasal. 
Si no puede mudarse a otra habitación, colóquese tapones para los oídos para bloquear el ruido. Algunas personas se ponen tensas o nerviosas por el silencio. Si es así, encienda un dispositivo de ruido blanco o un purificador de aire. También puedes probar música relajante; sin embargo, evite la música fuerte o conmovedora. 
Descansa entre 5 y 30 minutos para que tus migrañas desaparezcan. Sin embargo, tenga en cuenta que las migrañas a veces también son causadas por dormir demasiado. Si ese es tu caso, no te acuestes más. 
Acuéstese con una almohada debajo de la cabeza y una segunda almohada debajo de las rodillas. Tus piernas deben estar ligeramente dobladas. Coloque su mano dominante sobre su pecho y su otra mano debajo de su caja torácica. Inhala lentamente por la nariz hasta que sientas que tu vientre presiona contra tu mano no dominante. Exhala lentamente a través de los labios comprimidos mientras aprietas los abdominales. Mantenga su mano dominante quieta durante este proceso. Repite esta rutina durante cinco minutos. 
Humedezca un paño suave y limpio con agua fría y colóquelo en la frente o en la nuca. Déjalo de 10 a 15 minutos. Tome un descanso de 10 a 15 minutos antes de volver a aplicar la compresa y continúe con este patrón hasta que la migraña desaparezca. Tenga en cuenta que las bajas temperaturas pueden empeorar la migraña en algunos casos. Si el dolor aumenta durante los primeros cinco minutos de este tratamiento, deténgase inmediatamente y pruebe con otra cosa. 
Exprima suavemente el exceso de agua de su cabello, pero déjelo húmedo. no te seques el cabello. Acuéstese en una habitación fresca con el cabello húmedo e intente dormir un rato. Puedes poner una toalla sobre tu almohada si tienes miedo de que se moje. 
Productos con aspartamo o potenciador del sabor (E621) Alcohol Chocolate Queso Salami Cafeína
Deshazte de tus migrañas rápidamente
Contenido
Cada segundo que sufres de migraña es demasiado. Detenga el dolor lo antes posible sentándose o recostándose en un ambiente diferente y probando uno de los muchos remedios naturales o medicamentos que se cree que ayudan con estos dolores de cabeza debilitantes. Recuerde que es posible que deba combinar diferentes métodos; es posible que deba cambiar su entorno y tomar medicamentos para romper el ciclo de la migraña.
Pasos
Método 1 de 3: prueba remedios naturales
1. Toma los suplementos adecuados. Los suplementos que se cree que ayudan con las migrañas incluyen vitamina B2, matricaria, melatonina, petasita, co-Q10 y magnesio.
- Los suplementos de petasita parecen ser los que más ayudan, y se cree que previenen y reducen la gravedad de las migrañas. Reducen la inflamación y estabilizan la circulación, a la vez que actúan como betabloqueantes. Esto evita las contracciones de los vasos sanguíneos. Tome 50 mg y asegúrese de que el suplemento no contenga PA (alcaloides de pirrolizidina).
- Se sabe que la vitamina B2, también llamada riboflavina, reduce la frecuencia y la gravedad de los ataques de migraña. Tomar 400 mg de esta vitamina al día puede reducir a la mitad la cantidad de ataques de migraña que tiene y también puede aliviar temporalmente el dolor si ya está experimentando un ataque.
- La matricaria, la melatonina y el co-Q10 también pueden aliviar la gravedad de la migraña cuando experimenta un ataque. La buena noticia es que experimentará menos ataques de migraña si continúa tomando estos suplementos con regularidad.
- El magnesio da resultados variables. Un suplemento de 500 mg puede aliviar la gravedad de las migrañas asociadas con el ciclo menstrual; en otros casos se duda de la eficacia. Pruebe este suplemento en combinación con riboflavina y petasita como precaución diaria.
2. Haz té de lavanda u otras hierbas beneficiosas. Los tés de hierbas pueden relajar el cuerpo y aliviar la tensión responsable de las migrañas. Como resultado, la migraña se acaba más rápido. La lavanda, el jengibre, la menta y la pimienta de cayena parecen ayudar.
3. Considera tomar un poco de cafeína. El efecto de la cafeína es bastante contradictorio cuando se trata de migrañas. Demasiada puede desencadenar migrañas, pero un poco de cafeína cuando sientes que se acerca una migraña puede hacer que el dolor desaparezca.
4. Masajea tus sienes y tu cuello. Las migrañas están asociadas con el estrés. A veces puedes relajar los músculos y los vasos sanguíneos dándote un masaje rápido y sencillo, que alivia los síntomas.
5. Trata las migrañas leves con ejercicio suave. Siempre que el dolor no haga que moverse sea insoportable, el ejercicio moderado puede ayudar a que la sangre fluya a otras partes del cuerpo, lo que reduce la migraña.
Método 2 de 3: Probar drogas
1. Toma un analgésico. Los analgésicos antiinflamatorios pueden aliviar el dolor de la migraña al reducir la inflamación de los vasos sanguíneos.
- Analgésicos antiinflamatorios como naproxeno e ibuprofeno. Otros analgésicos son la aspirina y el paracetamol.
- Para que este tratamiento funcione, debe tomar los analgésicos dentro de los 30 minutos posteriores a los primeros síntomas de migraña. Todavía funciona si los toma más tarde, pero entonces la migraña probablemente durará más.
- No tome estos medicamentos más de dos veces por semana. Si los toma con más frecuencia, puede tener dolor de cabeza cuando el efecto de los medicamentos haya desaparecido.
2. Pruebe un analgésico con cafeína. Además del analgésico, algunos productos de venta libre también contienen una dosis baja de cafeína. La cafeína contrae los vasos sanguíneos y hace que el analgésico funcione con mayor eficacia.
3. Obtener triptanos recetados. Estos medicamentos funcionan al contraer los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo de sangre a la cabeza. La investigación sugiere que la mayoría de las personas que sufren de migrañas sienten alivio dentro de una hora de haberlo tomado y, por lo general, se alivian después de dos horas.
4. Pregúntele a su médico por sumatriptán o ergotamina. Estos medicamentos recetados también contraen los vasos sanguíneos del cerebro. Además de aliviar el dolor, también reducen las náuseas y la sensibilidad a la luz que suelen acompañar a las migrañas.
Método 3 de 3: ajustar el entorno
1. Apagar la luz. Las migrañas a menudo se desencadenan por estímulos sensoriales, como luces brillantes o intermitentes. Calme sus sentidos apagando las luces y corriendo las cortinas, o entrando en una habitación oscura.
- Permanezca en el cuarto oscuro hasta que la migraña desaparezca, o al menos el mayor tiempo posible.
- Usa lentes de sol si es necesario. Si tiene que salir y no puede llegar a un área con poca luz o sin luz, use anteojos de sol polarizados para proteger sus ojos de la luz más brillante. Puede que no sea tan eficaz como sentarse en una habitación oscura durante unos minutos, pero por lo general ayuda.
2. Apague tanto ruido como sea posible. Al igual que la luz, el sonido es otro estímulo que puede desencadenar migrañas. Apague todo el ruido de fondo, como la radio y la televisión, o vaya a un lugar tranquilo y silencioso.
3. Recuéstate y descansa. El estrés y la falta de sueño son otras causas conocidas de las migrañas. Acuéstese boca arriba durante unos minutos y cierre los ojos tan pronto como sienta que se avecina una migraña.
4. Tomar una respiración profunda. La respiración profunda puede relajar el cuerpo, disminuyendo la tensión que puede contribuir a la migraña.
5. Aplicar una compresa fría. Una toallita fría sobre la cabeza adolorida hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que evita que fluya demasiada sangre hacia la cabeza.
6. Tome una ducha fría y luego vaya a dormir a una habitación fresca. Tome una ducha fría y deje que el agua corra sobre su cabeza durante al menos 15 minutos. Date un masaje en el cuero cabelludo mientras te lavas el pelo. Esto reduce la tensión en su cuerpo y asegura que pueda deshacerse del calor de su cuero cabelludo.
7. Ajusta tu dieta. A menudo hay ciertos alimentos que pueden desencadenar migrañas en algunas personas; lo que lo causa varía de persona a persona. Puede averiguar qué alimentos le provocan migrañas anotando lo que comía antes de tener un ataque de migraña y tratando de encontrar patrones. Los alimentos que desencadenan las migrañas en muchas personas incluyen:
Consejos
- Lleve un diario sobre sus migrañas. Cuando aparezca la migraña, anota cuáles son las condiciones de tu entorno. Anote los estímulos sensoriales (luces brillantes, música alta, olores, etc.).), causas del estrés, cosas que comió y cómo durmió. Después de algunos ataques, lee su diario y es posible que pueda encontrar un patrón que apunte a la causa de sus migrañas. Así puedes intentar evitar estas causas en el futuro.
- Si ningún tratamiento estándar está ayudando a sus migrañas, es posible que deba buscar tratamientos en una clínica de control del dolor, como inyecciones en los puntos gatillo, bloqueo del nervio occipital o inyecciones de Botox.
- Tómate una taza de té y trata de relajarte.
Artículos sobre el tema. "Deshazte de tus migrañas rápidamente"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
