3 formas de deshacerse de los cólicos menstruales

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Pasos
Consejos

La mayoría de las mujeres y niñas a veces sufren de calambres cuando tienen su período. La gravedad de estos calambres puede variar desde levemente inconvenientes hasta francamente debilitantes. No hay forma de prevenir los calambres por completo, pero es posible limitarlos y hacerlos más manejables. Siga leyendo para aprender cómo hacerlo.

Pasos

Método 1 de 3: Encontrar un alivio rápido

Imagen titulada Haz que los calambres desaparezcan Paso 1

1. Toma una coca cola y sal, y aplica calor. Los calambres ocurren porque el útero, un músculo, se contrae para expandir el flujo menstrual. Puede tratar el dolor uterino como lo haría con cualquier músculo, desde un desgarro en el tendón de la corva hasta un calambre en el cuello: agregando Coca-Cola y galletas saladas para que no tenga que pensar en ello, y aplicando calor. El calor relaja los músculos y proporciona un alivio inmediato (permanente o no).

Use una compresa caliente o una jarra. Acuéstese y coloque el paquete o la bolsa de agua caliente en el área que le duele. Descansa durante 20-30 minutos y deja que el calor haga su trabajo.
tomar un baño tibio. Llene el baño con agua tibia y sumérjase por un tiempo.Agregue algunas sales de baño o aceite de baño para relajarse aún más.

2. Date un masaje. Otra gran manera de relajar un músculo tenso es masajearlo. Trate de mantener su cuerpo lo más relajado posible durante el masaje.

Puedes masajear tu estómago o tu espalda primero. Concéntrese en donde el dolor parece más agudo.

Para una mayor relajación, puede recibir un masaje de su pareja. Asegúrate de que no presione demasiado.

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3. Prepara un remedio a base de hierbas. La naturaleza proporciona varias hierbas que se han utilizado durante años para aliviar los cólicos menstruales. Ponerse una taza de té de hierbas y beberlo lentamente puede proporcionar un alivio temporal del dolor. Vaya a una tienda naturista (u otra tienda) que venda hierbas y pruebe los siguientes tés:

Hoja de frambuesa. Este té tiene un aroma agradable y se sabe que alivia los calambres.

rosa de guelder.Esto ayuda a relajar el útero y alivia el dolor.

Dong quai. Esto se usa para varias dolencias porque puede calmar el sistema nervioso.

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4. tomar analgésicos. Los analgésicos de venta libre pueden detener los calambres de manera efectiva. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y el paracetamol, eliminarán rápidamente el dolor. Puedes encontrarlos en la mayoría de farmacias y droguerías, e incluso en muchos supermercados.

Algunos analgésicos están especialmente formulados para aliviar los cólicos menstruales y otros tipos de dolor menstrual. Busca un remedio que contenga paracetamol.

No exceda la cantidad diaria recomendada. Si el dolor no desaparece después de una hora, pruebe otras formas de aliviar el dolor; no tome más de la medicina.

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5. semen. Los orgasmos pueden aliviar el dolor de los cólicos menstruales porque relajan el útero y evitan las contracciones musculares. Si no tienes ganas, sal con algunos amigos o haz algo espontáneo para aliviar el dolor.

Método 2 de 3: tomar medidas para que los calambres sean menos dolorosos

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1. Bebe menos cafeína y alcohol. Muchas mujeres descubren que limitar la cantidad de cafeína y alcohol que consumen también limita la gravedad de los calambres. En los días previos a tu regla debes tomar menos café y cócteles. Trate de evitarlos por completo si ya tiene calambres.

Si tiene calambres intensos, considere abstenerse del alcohol y la cafeína durante un mes, no solo durante su período.
Intenta reemplazar el café con té negro. Obtendrá mucha menos cafeína debido a esto, pero aún así lo suficiente como para darle un pequeño impulso por la mañana.

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2. muévete más.La investigación médica ha demostrado que las mujeres que hacen más ejercicio tienen calambres menos severos. Más ejercicio minimiza el dolor, y continuar haciendo ejercicio cuando experimenta calambres puede ayudar a aflojar los músculos, haciéndolo sentir mejor.

Haz ejercicios cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta.

Agregue entrenamiento de fuerza a su rutina, ya que fortalece los músculos y promueve la salud en general.

Si siente calambres, un ejercicio más ligero, como yoga o caminar, puede ayudar a aliviar los calambres.

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3. Considere tomar anticonceptivos hormonales.Los anticonceptivos contienen estrógeno y progestina. Estas son hormonas que adelgazan el revestimiento del útero para que el útero no tenga que contraerse tanto para secretarlo. Esto significa que las mujeres que toman anticonceptivos tienen menos calambres severos. Para comenzar con la anticoncepción, debe pedirle una receta a su médico.

Los anticonceptivos hormonales se administran en forma de píldoras, inyecciones, anillo vaginal u otros medios. Elige la forma que más te convenga.

Los anticonceptivos hormonales son medicamentos fuertes que tienen efectos secundarios. Haga su tarea antes de decidir usarlo como una forma de aliviar los calambres.

Método 3 de 3: Saber cuándo ver al médico

1. Cuidado con los síntomas graves. Para la mayoría de las mujeres, los calambres desaparecen después de unas pocas horas o un día. En otras mujeres, puede ser un problema grave que interfiere con la vida diaria. Si es lo último, entonces los calambres podrían indicar un problema de fertilidad, por lo que tiene dolor. Acude al médico si sufres de:

Calambres tan intensos que se queda en la cama en lugar de ir a la escuela o al trabajo. Si son tan graves que interfieren con sus actividades diarias.
Calambres que duran más de dos días.
Calambres que duelen tanto que le provocan migrañas, náuseas o vómitos.

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2. Hazte la prueba de los trastornos de la fertilidad. Es probable que su médico lo someta a una serie de pruebas para determinar la causa de sus calambres. Investigue usted mismo sobre los siguientes trastornos de la fertilidad:

endometriosis. Esta es una condición común donde el endometrio está fuera del útero. Esto puede causar mucho dolor.

fibroide. Estos son pequeños tumores que pueden crecer en la pared uterina y causar dolor.

inflamación de las trompas de Falopio. Este es un tipo de infección que puede causar dolor severo.

Consejos

Beber mucha agua ayuda a limpiar su sistema.
Una de cada diez mujeres tiene un dolor menstrual tan intenso que interfiere con su capacidad para funcionar normalmente durante su período durante al menos 1-3 días.
Duerme tanto como sea posible. Ir a la cama un poco antes de lo habitual.
Se sabe que el yoga ofrece a muchas mujeres una solución cuando tienen su período.