Cómo deshacerse de la hinchazón

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La hinchazón puede ser muy molesta y, lamentablemente, para muchos es un problema recurrente. La mejor manera de deshacerse de la hinchazón es hacer cambios en su dieta y hacer más ejercicio. Para un alivio inmediato, lo mejor es salir a caminar y tomar remedios de venta libre. Esto es lo que necesita saber sobre el tratamiento de la hinchazón tanto a corto como a largo plazo.

Pasos

Método 1 de 3: soluciones físicas

1. Sal a caminar si te sientes hinchado. Caminar a paso ligero durante 5 a 20 minutos ayuda con el proceso digestivo.

Caminar rápido es mejor que un pequeño paseo.

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Caminar no le causará más malestar estomacal, pero proporciona suficiente actividad física para permitir que los alimentos y el aire se muevan mejor a través del sistema digestivo. Debido al aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración, los músculos del tracto digestivo empujan el aire y los alimentos a través de los intestinos más rápido.

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Si camina lo suficiente como para comenzar a sudar, obtendrá aún más beneficios para la salud. La sudoración puede liberar líquidos almacenados, lo que reduce la hinchazón.

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2. Prueba a ir a la sauna. Sentarse en un sauna puede sudar los líquidos retenidos por el cuerpo durante la menstruación, para que se sienta menos hinchada.

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3. Presiona tu estómago. Presionar suavemente su abdomen puede aliviar el estrés físico en el abdomen, reduciendo la tensión y la hinchazón.

Presione suavemente su estómago durante cinco minutos haciendo círculos con los dedos unos centímetros por encima de su ombligo. Esta técnica es mejor conocida como acupresión.

Método 2 de 3: tratamientos médicos

1. Llévate un producto de cuidado personal. El medicamento de venta libre adecuado depende de la posible causa de la hinchazón y los síntomas que experimenta.

Debido a que la hinchazón generalmente es causada por un exceso de aire o gas en el tracto digestivo, un medicamento oral que contenga simeticona generalmente es de mayor ayuda.

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Este agente asegura que las pequeñas burbujas de gas se combinen en grandes burbujas de gas que se pueden eliminar fácilmente.

Si cree que su hinchazón se debe a la intolerancia a la lactosa, también existen medicamentos que pueden equilibrar los niveles de lactosa.

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Si la hinchazón es causada por la menstruación, existen muchos remedios que pueden reducir los cólicos menstruales y la hinchazón.

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2. Consulte a su médico si el problema empeora. Si tiene hinchazón persistente que no mejora con remedios caseros, o si la hinchazón se acompaña de síntomas más graves, consulte a su médico para descartar causas potencialmente peligrosas.

Consulte a su médico si la hinchazón se acompaña de diarrea, estreñimiento, dolor abdominal intenso, náuseas, vómitos, sangre en las heces, pérdida de peso importante, fiebre o dolor en el pecho.

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Las posibles causas de la hinchazón incluyen el síndrome del intestino irritable, la enfermedad celíaca y el cáncer de ovario.

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Método 3 de 3: prevenir

1. Tome medidas para prevenir la hinchazón en el futuro. Lee sobre esto Este artículo.

Advertencias

No dejes de beber agua porque te sientas hinchado; la deshidratación solo lo empeora!
Es importante saber que tomar laxantes o vomitar intencionalmente no desaparecerá, pero en realidad puede empeorar debido al ácido y el gas en el intestino.