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No se recomienda la inactividad total (como el reposo en cama) para el dolor de cuello: los músculos y las articulaciones deben mantenerse en movimiento y necesitan un suministro de sangre adecuado para sanar. Mejora tu postura en el trabajo y en casa. Asegúrese de que el monitor de su computadora esté a la altura de los ojos, ya que esto ayudará a prevenir un cuello torcido o torcido. Examina tus condiciones de sueño. Las almohadas demasiado gruesas pueden contribuir a los problemas de cuello. Evite dormir boca abajo ya que esto puede hacer que su cabeza y cuello se tuerzan. 
La dosis para adultos suele ser de 200 a 400 mg por vía oral cada cuatro a seis horas. Como alternativa, puede tomar analgésicos de venta libre como paracetamol (Tylenol) o relajantes musculares (como ciclobenzaprina) para el dolor de cuello, pero nunca los tome al mismo tiempo que los AINE. Tenga cuidado de no tomar medicamentos con el estómago vacío, ya que pueden irritar el revestimiento del estómago y aumentar el riesgo de úlcera. 
Presionar el hielo contra el cuello con un vendaje elástico también ayuda a combatir la inflamación. Envuelva siempre los paquetes de hielo o gel congelado en una toalla fina para evitar que la piel se congele. 
Si la hinchazón es un problema particular en su cuello, tome una terapia de frío después del baño tibio de sal hasta que su cuello se sienta adormecido (alrededor de 15 minutos). 
Mientras está de pie, mire hacia adelante y doble lentamente el cuello hacia un lado, acercando la oreja al hombro tanto como sea posible. Después de unos segundos de descanso, estírate hacia el otro lado. Se recomienda estirar inmediatamente después de una ducha caliente o aplicación de calor húmedo ya que los músculos del cuello estarán más flexibles. 
No debe recibir más de 3 inyecciones en la articulación facetaria en un período de seis meses. El alivio del dolor con estas inyecciones suele comenzar el segundo o tercer día después del tratamiento. Hasta entonces, su dolor de cuello puede empeorar un poco. Las posibles complicaciones de las inyecciones en las articulaciones facetarias incluyen infecciones, sangrado, atrofia muscular local e irritación/daño nervioso. 
La cirugía de columna puede implicar el uso de varillas de metal, clavos u otros dispositivos para soporte estructural. La reparación de una hernia a menudo implica la fusión de dos o más huesos (vértebras), lo que generalmente resulta en una disminución del rango de movimiento. Las posibles complicaciones de la cirugía de espalda incluyen infección local, una reacción alérgica al anestésico, daño a los nervios, parálisis e hinchazón/dolor crónico. 
Si bien un solo ajuste espinal a veces puede proporcionar la liberación completa del nervio pellizcado, es más probable que requiera de 3 a 5 tratamientos antes de obtener resultados significativos. Los quiroprácticos y los osteópatas también usan una variedad de terapias que se adaptan mejor a las distensiones musculares, que pueden ser más adecuadas para los problemas del cuello. 
Si es necesario, un fisioterapeuta puede tratar los músculos doloridos del cuello con electroterapia, como ultrasonido terapéutico o estimulación muscular electrónica. Los buenos ejercicios para el cuello son la natación, ciertas posturas de yoga y el entrenamiento de fuerza, pero primero asegúrese de que la lesión se resuelva. 
También se dice que la acupuntura estimula el flujo de energía (chi). La acupuntura es practicada por una variedad de profesionales de la salud, incluidos algunos médicos, quiroprácticos, naturópatas, fisioterapeutas y masajistas.
Deshazte de un nervio pellizcado en tu cuello
Contenido
El término "nervio pinzado" se usa a menudo para describir un dolor intenso y agudo en el cuello u otras partes de la columna vertebral. En realidad, sin embargo, los nervios espinales rara vez se pellizcan físicamente. Más bien, son irritados, presionados o estirados por productos químicos, produciendo el dolor típico, también descrito como quemazón, electricidad, hormigueo y/o punzadas en la naturaleza. Lo que la mayoría de las personas describe como un nervio pellizcado suele ser una articulación facetaria espinal rígida, irritada o inflamada, que puede ser intensamente dolorosa y restringir severamente el rango de movimiento, pero generalmente no se considera una afección médica grave. Existen muchos métodos posibles para deshacerse de un nervio pinzado en el cuello, incluidas ciertas técnicas de cuidado personal y tratamientos realizados por profesionales de la salud.
Pasos
Parte 1 de 3: tratar un nervio pinzado usted mismo
1. Espera y ten paciencia. Los nervios pinzados en la columna cervical generalmente ocurren repentinamente y están relacionados con movimientos complejos del cuello o traumatismos, como un latigazo cervical. Si es causado por un movimiento inusual, el dolor de cuello puede desaparecer rápidamente y por sí solo sin ningún tratamiento. Así que sea paciente (unas pocas horas a unos pocos días) y espere lo mejor.
- El riesgo de una lesión en el cuello es mayor si los músculos están fríos y rígidos. Por lo tanto, no mueva el cuello con demasiada fuerza hasta que los músculos se hayan calentado a través del flujo sanguíneo normal o cubriéndolos con una bufanda o un suéter de cuello alto (si la temperatura ambiente es fresca).
- Al continuar con los movimientos normales del cuello a pesar del dolor, un nervio pellizcado puede recuperarse naturalmente.
2. Cambia tu horario de trabajo o entrenamiento. Si su problema de cuello es causado por las condiciones en el trabajo, hable con su jefe acerca de cambiar a otra actividad o cambiar su lugar de trabajo para no ejercer presión adicional sobre su cuello. El dolor de cuello es relativamente común en los trabajos de cuello azul como la soldadura y la construcción, pero también lo son los trabajos de oficina, donde el cuello está constantemente torcido o doblado. Si el dolor de cuello es causado por los deportes, es posible que estés entrenando demasiado agresivamente o no estés utilizando una buena técnica; en ese caso, consulta a un entrenador personal.
3. Tomar medicamentos de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno, el naproxeno y la aspirina pueden proporcionar una solución a corto plazo para el dolor o la inflamación en el cuello. Tenga en cuenta que estos medicamentos pueden ser agotadores para el estómago, los riñones y el hígado, por lo que es mejor no tomarlos durante más de dos semanas seguidas. Nunca tome más de la dosis recomendada.
4. Aplicar terapia de frío. La aplicación de hielo es un tratamiento eficaz para casi todas las lesiones musculoesqueléticas menores, incluido el dolor de cuello. La terapia de frío debe aplicarse en la parte más blanda de su cuello para reducir la hinchazón y el dolor. Se debe aplicar hielo durante 20 minutos, cada dos o tres horas durante algunos días, luego reduzca esta frecuencia una vez que el dolor y la hinchazón desaparezcan.
5. Considere tomar un baño de sal de Epsom. Remojar la parte superior de la espalda y el cuello en un baño tibio de sal de Epsom puede reducir significativamente el dolor y la hinchazón, especialmente si el dolor es causado por el exceso de trabajo en los músculos. El magnesio de la sal ayuda a relajar los músculos. No sobrecaliente el baño (para evitar quemaduras) y no se sumerja en el baño durante más de 30 minutos, ya que el agua salada extrae la humedad de su cuerpo y puede potencialmente deshidratarlo.
6. Trate de estirar el cuello suavemente. Estirar el cuello puede mejorar su condición (aliviando la presión sobre el nervio o aflojando la articulación facetaria cervical), especialmente si trata el problema a tiempo. Use movimientos lentos y constantes y respire profundamente mientras se estira. En general, mantenga el estiramiento durante unos 30 segundos y repita de tres a cinco veces al día.
Parte 2 de 3: buscar ayuda médica
1. Encuentre un médico especialista. Es posible que se necesiten médicos especialistas, como un ortopedista, un neurólogo o un reumatólogo, para descartar las causas más graves de su dolor de cuello, como una infección (osteomielitis), hernia, osteoporosis, fractura de columna, artritis reumatoide o cáncer. Estas condiciones no son causas comunes de dolor de cuello, pero si el autocuidado y las terapias conservadoras no son efectivas, entonces se deben considerar problemas más serios.
- Las radiografías, las gammagrafías óseas, las resonancias magnéticas, las tomografías computarizadas y los estudios de conducción nerviosa son métodos que los especialistas pueden usar para ayudar a diagnosticar el dolor de cuello.
- Su médico también puede ordenar un análisis de sangre para descartar artritis reumatoide o una infección de la columna, como meningitis.
2. Considere una inyección en la articulación facetaria. Su dolor de cuello podría ser causado por una inflamación crónica de las articulaciones. Una inyección en la articulación facetaria consiste en la guía fluoroscópica (rayos X) en tiempo real de una aguja a través de los músculos del cuello en la articulación espinal inflamada o irritada, seguida de una mezcla de anestésico y corticosteroides, que alivia rápidamente el dolor y la inflamación en el sitio. Una inyección en la articulación facetaria tarda entre 20 y 30 minutos en realizarse y los resultados pueden durar desde unas pocas semanas hasta algunos meses.
3. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre la tracción. La tracción es una técnica para abrir los espacios entre las vértebras. La tracción se presenta de muchas formas, desde un terapeuta que trata manualmente su cuello hasta una mesa de tracción. También hay dispositivos de tracción caseros. Nunca olvides tratar el cuello lentamente. Si cualquier dolor o entumecimiento se irradia a los brazos, deténgase inmediatamente y consulte a un médico. Antes de utilizar cualquier dispositivo de tracción en casa, lo mejor es que te asesores con tu médico, quiropráctico o fisioterapeuta para que te ayuden a elegir el adecuado.
4. Considere la cirugía. La cirugía para el dolor de cuello es el último recurso y solo debe considerarse después de que todas las otras terapias más conservadoras hayan demostrado ser ineficaces y si la causa justifica un procedimiento tan invasivo. Algunas razones para la cirugía de cuello incluyen reparar o estabilizar una fractura (debido a un traumatismo u osteoporosis), extirpar un tumor o reparar una hernia. Si los nervios de su cuello están realmente involucrados, también notará dolores punzantes, entumecimiento y/o debilidad muscular o disminución de la fuerza en sus brazos y/o manos.
Parte 3 de 3: Usa terapias alternativas
1. Hazte un masaje en el cuello. Una distensión muscular ocurre cuando las fibras musculares individuales se estiran más allá de su límite de elasticidad y luego se rompen, lo que provoca dolor, inflamación y, a veces, cierto grado de espasmo muscular para evitar daños mayores. Como tal, lo que llamas un "nervio pinzado" en realidad podría ser un músculo del cuello distendido. Un masaje de tejido profundo es útil para las distensiones de leves a moderadas, ya que reduce los espasmos musculares, combate la inflamación y promueve la relajación. Comience con un masaje de 30 minutos, enfocándose en el cuello y la parte superior de la espalda. Deje que el terapeuta masajee lo más profundamente posible sin que se encoja.
- Siempre beba mucha agua inmediatamente después de un masaje para eliminar los subproductos de la inflamación (ácido láctico y toxinas) de su cuerpo. Si no hace esto, puede sufrir dolores de cabeza o náuseas leves.
- Como alternativa a la terapia de masaje profesional, puede usar una pelota de tenis o un vibrador en los músculos del cuello, o mejor aún, pídale a un amigo que lo haga. Haga rodar lentamente la pelota alrededor de la parte blanda de su cuello durante 10 a 15 minutos, varias veces al día, hasta que el dolor desaparezca.
2. Ir a un quiropráctico u osteópata. Los quiroprácticos y los osteópatas son especialistas en la columna que se enfocan en crear el movimiento y la función normales de las pequeñas articulaciones de la columna que se conectan a las vértebras (las articulaciones facetarias). La manipulación manual de las articulaciones, también llamada ajuste, se puede usar para aflojar o reposicionar las articulaciones facetarias cervicales que están desalineadas (lo que causa inflamación y dolor agudo, especialmente durante el movimiento). Tirar del cuello también puede ayudar a aliviar el dolor.
3. Prueba la fisioterapia (fisioterapia). Si su cuello continúa causando problemas (crónicos) y es causado por músculos débiles, malas posturas o condiciones degenerativas como la osteoartritis, debe considerar algún tipo de rehabilitación. Un fisioterapeuta puede mostrarte trayectorias específicas y personalizadas y prescribirte ejercicios de fortalecimiento para tu cuello. La fisioterapia generalmente toma de 4 a 6 semanas, 2 a 3 veces por semana, antes de que se vea un resultado positivo en los problemas crónicos de espalda.
4. Considere la acupuntura. En la acupuntura, se insertan agujas muy finas en puntos de energía específicos dentro de la piel/músculo en un intento de reducir el dolor y la inflamación. La acupuntura puede ser efectiva para el dolor de cuello, especialmente si se realiza cuando los síntomas son perceptibles por primera vez. La acupuntura se basa en los principios de la medicina tradicional china y funciona mediante la liberación de una serie de sustancias, incluidas las endorfinas y la serotonina, que pueden reducir el dolor.
Consejos
- Evite leer en la cama con varias almohadas, ya que esto puede hacer que el cuello se doble demasiado.
- Deje de fumar ya que interfiere con el flujo sanguíneo, lo que resulta en una falta de oxígeno y nutrientes en los músculos de la espalda y otros tejidos.
- Evite llevar bolsos que distribuyan el peso de manera desigual sobre los hombros, como bolsos de una sola correa o bandoleras, ya que pueden tensar el cuello. Mejor use una bolsa con ruedas o una mochila tradicional con correas bien acolchadas.
Advertencias
- Siempre es una buena idea consultar a su médico, osteópata o quiropráctico para determinar la causa del dolor/lesión en la columna.
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