Cómo tratar una rigidez en el cuello (con imágenes)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: tratar el cuello en casa
- Método 2 de 2: tratamiento médico
Advertencias
Artículos de primera necesidad

Una rigidez en el cuello puede variar desde una rigidez leve hasta un dolor agudo. El tratamiento en el hogar generalmente funciona bien para la variante leve, pero la rigidez severa y el dolor crónico pueden ser mejor tratados por un profesional. A continuación se presentan algunos métodos comúnmente utilizados para deshacerse de la rigidez en el cuello.

Pasos

Método 1 de 2: tratar el cuello en casa

Imagen titulada Quítate un calambre en el cuello Paso 1

1. Use un analgésico de venta libre. Las posibles opciones incluyen aspirina, ibuprofeno y naproxeno.

Los medicamentos antiinflamatorios como estos reducen la hinchazón y eventualmente pueden aliviar el dolor.
Antes de comenzar a tomar este medicamento, es importante que verifique si algún medicamento que ya está tomando no combina bien con los analgésicos y puede causar efectos secundarios. Además, es importante que no tenga ningún problema de salud que haga mejor no usar este medicamento. Por ejemplo, alguien con una úlcera de estómago debe evitar la aspirina.
Sepa que estos analgésicos de venta libre solo brindan un alivio temporal. Puedes tener la sensación de que todo está bien por un tiempo, pero eso empeora la situación porque sobrecargas los músculos.

2. Utilice juntas frías y calientes. Tanto las compresas frías como las calientes pueden ayudar con la rigidez en el cuello, pero para obtener mejores resultados, es mejor alternarlas.

Comience aplicando una bolsa de hielo, alrededor de 7 a 20 minutos. El frío reduce la inflamación y, por lo tanto, debe aplicarse primero. Una bolsa de verduras congeladas o cubitos de hielo envueltos en un paño funcionará bien, pero asegúrese de nunca poner hielo directamente sobre la piel.

Tome una ducha tibia o sostenga una botella de agua caliente en un paño, o un paquete de calor en un ajuste bajo, contra la parte posterior de su cuello. Haga esto en segmentos de 10 a 15 minutos o menos. El calor es bueno para los músculos adoloridos, pero puede empeorar la inflamación o la hinchazón si se aplica con demasiada frecuencia.

Dale un descanso a tu cuello. Por supuesto, puede continuar aplicando compresas frías y calientes durante todo el día, pero asegúrese de que los músculos de su cuello tengan 30 minutos para relajarse entre cada tratamiento, para que su cuello tenga la oportunidad de estabilizarse.

3. descansa tu cuello. Acuéstese boca arriba varias veces durante el día para que su cuello pueda recuperarse del esfuerzo de mantener la cabeza erguida.

No te acuestes boca abajo, porque tu cuello tiene que estar girado para hacer esto. Tu cuello debe estar recto cuando te acuestes.

Si la rigidez en el cuello no es lo suficientemente grave como para mantenerlo en cama, tendrá que tomárselo con calma durante unos días. No haga entrenamiento pesado con pesas y no gire demasiado el cuello durante las próximas 2-3 semanas. Evite trotar, fútbol, golf, ballet, levantar pesas u otros ejercicios pesados.

Además, no descanses demasiado. Si no haces nada más que acostarte todo el día, los músculos de tu cuello se debilitan. Como resultado, cuando finalmente se ve obligado a reanudar sus actividades diarias, es más probable que vuelva a lesionarse el cuello. Períodos alternos de descanso con períodos de actividad menos extenuante durante el día.

4. Proporcione suficiente apoyo en su cuello. Use una bufanda o cuello alto para un soporte ligero. También puede usar una almohada para el cuello durante su trabajo (si está detrás de un escritorio).

Por lo general, no es necesario un soporte para el cuello más pesado. Si no está acostumbrado, el apoyo puede empeorar el problema o provocar dolor en otras partes del cuerpo, como la espalda. El soporte blando suele ser suficiente.

5. Estire suavemente su cuello. Mueva lentamente el cuello de lado a lado, manteniendo el punto extremo de cada rotación durante 30 segundos.

Estírese tanto hacia los lados como hacia el frente, pero no demasiado hacia atrás, ya que esto a menudo empeora la rigidez en el cuello.

Estírate solo hasta donde te lo permita el dolor. No lo intentes "empujando", más allá del umbral del dolor, y no hagas esto con demasiada frecuencia.

6. Masajea tu cuello suavemente. Frote suavemente sus dedos alrededor de su cuello cerca del área adolorida durante aproximadamente 3 minutos.

No presione demasiado y deténgase inmediatamente si la presión leve hace que le duela más el cuello.

Si no puede empujar los brazos hacia atrás debido al dolor, pídale a un familiar o amigo que masajee suavemente el área adolorida.

7. Cuida tu actitud. Su cuello debe permanecer bastante recto mientras está sentado y acostado, pero no lo mantenga demasiado rígido en un esfuerzo por evitar el dolor.

Este tratamiento es más a largo plazo que una solución rápida, ya que una buena postura es esencial para evitar que vuelva la rigidez en el cuello.

Dormir boca arriba o de lado. No duermas boca abajo, ya que te hará torcer el cuello en curvas extrañas. Asegúrese de que sus almohadas no sean tan altas que doblen su cuello, pero también que sean tan delgadas que no sostengan su cuello.

Trate de no inclinarse hacia adelante demasiado tiempo o inclinar la cabeza hacia adelante. Tome breves descansos a lo largo del día para estirarse y caminar.

Método 2 de 2: tratamiento médico

1. Tratamientos quiroprácticos. Un quiropráctico puede aplicar una presión suave a una articulación en un intento de volver a colocarla en su lugar.

El tratamiento quiropráctico del cuello es una forma segura y eficiente de eliminar la causa de la rigidez del cuello y también se puede utilizar para despejar un nervio pinzado.
La mayoría de los quiroprácticos también ofrecen fisioterapia y masajes en su práctica.

2. Pídale a su médico un analgésico recetado. Si el dolor no responde a los analgésicos regulares después de unos días, el médico puede prescribir un relajante muscular o antidepresivos tricíclicos.

Los relajantes musculares pueden reducir la tensión y la incomodidad causadas por el exceso de trabajo en los músculos del cuello.

Ciertos tranquilizantes aumentan la cantidad de neurotransmisores en la médula espinal, lo que reduce la cantidad de señales de dolor enviadas al cerebro.

3. ir a fisioterapia. La tracción y los ejercicios de cuello prescritos por el terapeuta pueden proporcionar un alivio inmediato y, al mismo tiempo, fortalecer los músculos. Además, pueden ayudar a evitar que vuelva a tener rigidez en el cuello.

Un fisioterapeuta puede enseñarle algunos ejercicios específicos para el cuello y formas de estirar el cuello que pueden ayudar en la recuperación a largo plazo. El terapeuta probablemente le pedirá que deje que el terapeuta haga los tratamientos primero, pero la mayoría de estos eventualmente se pueden hacer en casa.

La tracción es una terapia específica que funciona con un sistema de pesas y poleas para estirar el cuello. Esto siempre lo hace un profesional y funciona mejor cuando la rigidez en el cuello está relacionada con la irritación de la raíz nerviosa.

4. Solicite un collarín médico. Estos collares brindan soporte para el cuello y ayudan a aliviar el dolor al reducir la cantidad de presión sobre los músculos del cuello.

No debe usar un collar de este tipo durante más de dos semanas, ya que en realidad puede hacer que los músculos del cuello se debiliten.

5. Consultar sobre inyecciones de esteroides. El médico inyecta corticosteroides en la raíz nerviosa y en las articulaciones o los músculos del cuello.

Este es un tratamiento particularmente útil para la rigidez en el cuello causada por la artritis.

De la misma manera, el médico puede inyectar un anestésico como la lidocaína en el cuello.

6. Averigüe si es necesaria una intervención médica. Solo en casos muy graves donde la causa está formada por raíces nerviosas o la médula espinal es necesario intervenir.

Por lo general, una rigidez en el cuello no es causada por asuntos tan serios, por lo que estos procedimientos no se usan con frecuencia.

7. Ir a un acupunturista. Un profesional de la acupuntura con licencia inserta agujas estériles en los puntos de presión del cuerpo para aliviar el dolor.

Los estudios muestran resultados mixtos en lo que respecta a la efectividad de este método de tratamiento (para la rigidez en el cuello), pero puede ser una opción a considerar si padece esta afección de forma crónica.

8. Recibir un masaje. Cuando lo realiza un masajista profesional, un masaje puede aliviar el dolor durante mucho tiempo.

También puedes acudir a un masajista si notas que la tortícolis se siente mejor después de masajearlo ligeramente tú mismo.

9. Acerca del uso de TENS. Con la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS), se colocan electrodos cerca de la piel y se envía un pequeño pulso eléctrico a través de los electrodos para aliviar el dolor en esas áreas.

Está comenzando a surgir evidencia clínica de que TENS puede ayudar, con la frecuencia e intensidad apropiadas, para varias formas de dolor.

Aunque los dispositivos TENS están disponibles para su compra para uso personal, aún se recomienda que el tratamiento se realice a través de un médico para obtener mejores resultados.

Advertencias

Busque atención médica inmediata si el dolor en el cuello le impide llevar la barbilla al pecho. La rigidez en esta forma grave es un signo de meningitis.
Comuníquese con su médico si los síntomas no responden al tratamiento dentro de una semana, si la rigidez se debe a una lesión, si el dolor le impide dormir o tragar, o si se acompaña de entumecimiento o debilidad en los brazos