Cómo lidiar con tu período en la escuela

1. Mantenga toallas sanitarias o tampones con usted en todo momento. Si realmente quieres prepararte para tu período en la escuela, lo más importante es tener tus toallas higiénicas, tampones, protectores diarios o lo que uses regularmente contigo durante el año escolar para que no tengas que preocuparte por sorpresas inesperadas. De esa manera, siempre estará preparado y podrá ayudar a un amigo que no lo esté.

• También puedes considerar usar copas menstruales que se insertan en la vagina y que recogen sangre en la base. Pueden durar hasta 10 horas y no los sientes. Si bien aún no son tan populares como los tampones o las toallas sanitarias, son igual de seguros.
• Si está menstruando y cree que su período comenzará hoy (según su ciclo menstrual), siempre es mejor ponerse toallas sanitarias o un protector diario antes de la escuela para no tener que preocuparse.

2. Encuentra buenos lugares para guardar tus productos de higiene. Si bien no deberías avergonzarte si alguien ve tus productos menstruales, puedes encontrar lugares para esconderlos si te importa. Primero, puedes ponerlos en tu bolso en ese entonces, pero si no te permiten tener bolsos de mano en la escuela, puedes esconderlos ingeniosamente en tu estuche de lápices, esconder algunas toallas sanitarias en tu carpeta o incluso meter un tampón en tu botas si no tienes una mejor tienes opcion. Si piensa en algunos `lugares ocultos` con anticipación, no tiene que estar tan nervioso cuando llegue esa época del mes nuevamente.

3. Empaca ropa interior y pantalones extra solo para sentirte seguro. Probablemente no se filtrará a través de su ropa interior y pantalones, pero si está bien preparado con ropa interior y pantalones o calzas adicionales en caso de una emergencia, no tiene que preocuparse. Saber que los tiene con usted en caso de una emergencia significa que no tiene que preocuparse por tener su período o fugas.

4. Empaca una barra de chocolate. Si tiene su período o sufre de síndrome premenstrual, es posible que desee agregar un poco de chocolate extra a su dieta. Los estudios demuestran que el chocolate alivia algunos síntomas del síndrome premenstrual y que el chocolate es delicioso. Un poco de chocolate puede hacerte sentir más estable emocionalmente y es un placer delicioso.

5. Mantenga los medicamentos listos para aliviar el dolor menstrual. Si a menudo sufre de cólicos menstruales, como cólicos, hinchazón, náuseas u otros síntomas asociados con su período, es posible que desee llevar algún medicamento con usted por si acaso. (Solo asegúrese de que su escuela lo permita.) Puede tomar acetaminofén o Advil, o cualquier otro analgésico de venta libre que funcione mejor para usted. No es necesario que los tomes cuando tengas la regla, pero te sentirás mejor si los tienes a mano para cuando no te sientas bien.

6. Sepa cuándo esperar su período. Es posible que su período aún no sea muy regular, pero puede ser útil realizar un seguimiento para saber exactamente cuándo esperarlo. Esto no solo evitará que te sorprendas en la escuela, sino que también puede ayudar a prevenir emergencias al hacer los preparativos adecuados, como usar un protector diario un poco más temprano en la semana cuando esperas tu período. Si nunca tuviste tu período, prepárate para la primera vez en caso de que te ocurra en la escuela.

7. Acostúmbrate a las señales de advertencia de tu periodo. La menstruación a menudo causa efectos secundarios como calambres, hinchazón, acné y sensibilidad en los senos. Si experimenta alguno de estos síntomas, es probable que pronto tenga su período.

1. Ir al baño lo antes posible. De esta manera, puede evaluar la situación sin espectadores y obtener lo que necesita para pasar el resto del día. En cuanto sospeches que te ha entrado la regla, pregunta discretamente a tu profesor si puedes ir al baño.

• Trata de acercarte a tu maestro mientras el resto de la clase está ocupado. Puede explicar la situación directamente si se siente cómodo haciéndolo, pero si no, también puede transmitir el mensaje diciendo algo como: “Necesito ir al baño; es un problema de chicas.`

2. Pídele apoyo a tu maestro, al médico de la escuela o a tus amigos si lo necesitas. Si de repente descubres que tienes la regla y no tienes toallas higiénicas, no te avergüences de preguntarles a tus amigas si tienen toallas higiénicas o tampones. Si no pueden ayudarte, trata de pedirle ayuda a uno de los maestros (solo ten en cuenta que, después de la menopausia, alrededor de los 45-50 años, las mujeres ya no necesitan usar tampones o toallas sanitarias, así que no tienes que hacerte mayor). los maestros probablemente no pregunten).

3. Haz tú mismo una toalla sanitaria de emergencia si es necesario. Si no tienes mejores opciones y te encuentras en el baño con tu visita mensual, probablemente tu mejor opción sea hacer una toalla higiénica de emergencia. Todo lo que necesita hacer es tomar un trozo largo de papel higiénico y envolverlo alrededor de su mano al menos diez veces hasta que sea lo suficientemente grueso. Colóquelo del largo de sus calzoncillos, luego tome otro trozo largo de papel higiénico y envuélvalo alrededor de su toalla sanitaria de emergencia y sus calzoncillos nuevamente 8-10 veces, hasta que quede apretado. Puedes repetir esto una vez más con otro trozo de papel higiénico. Si bien esto no es tan bueno como lo real, funcionará en caso de emergencia.

4. Ate una chaqueta alrededor de su cintura si es necesario. Si tiene uno disponible, envuélvase una camiseta, una chaqueta o un suéter de repuesto alrededor de la cintura, especialmente si sospecha que se ha filtrado a través de los pantalones. Esto debería ayudar a ocultar las manchas oscuras hasta que puedas cambiarte de ropa.

1. bebe lo suficiente. Aunque parezca ilógico, al beber suficiente agua, tu cuerpo retiene menos líquido, lo que hace que te sientas menos hinchado. Lleva contigo una botella de agua o asegúrate de beber lo suficiente del grifo entre clases. Trate de beber al menos 10 vasos de agua a lo largo del día. Puede ser difícil beber mucho en la escuela, pero puedes asegurarte de beber más agua antes y después de la escuela.

• También puede agregar alimentos ricos en agua a su dieta para asegurarse de que está recibiendo suficiente agua. Estos alimentos incluyen sandía, fresas, apio y lechuga.
• Minimice la cafeína, tómelo con calma con refrescos, té o café que contenga cafeína. Esto puede deshidratarlo y empeorar aún más sus calambres.

2. Consuma alimentos que eviten la hinchazón. Si desea controlar su período de la mejor manera posible, debe evitar los alimentos que causan hinchazón. Los mayores culpables son los alimentos grasos y los alimentos carbonatados. Esto significa que debe omitir las papas fritas, el helado o la hamburguesa con refresco en el almuerzo, y concentrarse más en los wraps saludables, las ensaladas o los sándwiches de pechuga de pavo. Reemplace su refresco con agua o un té helado sin azúcar y probablemente se sentirá mejor.

3. Trate de no saltarse la clase de gimnasia, puede aliviar el dolor menstrual. Si bien lo último que probablemente quieras hacer es ir al gimnasio, se ha demostrado que el ejercicio te hace sentir mejor cuando tienes el período. Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a su cuerpo a bombear más sangre, liberando endorfinas que contrarrestan la prostaglandina en su cuerpo, reduciendo los calambres y el dolor. No caigas en la tentación de sentarte en las gradas con el ceño fruncido, sal.

4. Programe descansos para ir al baño cada 2-3 horas. Antes de comenzar la escuela, haz un plan para ir al baño cada 2 o 3 horas para que puedas cambiarte las toallas sanitarias o los tampones si tienes un período abundante o para asegurarte de que todo esté en orden. Puede estar nervioso por las fugas, y asegurarse de que todo esté bien puede hacer que se sienta mejor. Si bien no es necesario cambiar el tampón cada 2 horas, puedes hacerlo cada 3 o 4 horas si tienes un período abundante; si tienes la regla ligera puedes hacerlo cada 5-6 horas, aunque no es recomendable ya que puede derivar en síndrome de shock tóxico. Para evitar esto, asegúrese de usar solo productos con la absorción más baja que necesita.

5. Deseche adecuadamente las toallas sanitarias o los tampones. Cuando estés en la escuela, asegúrate de desechar tus toallas higiénicas o tampones. No tires los tampones por el inodoro, incluso si puedes hacerlo en casa, porque no sabes qué tan bueno es el suministro de agua en la escuela y no quieres causar una inundación. Trate de usar un baño con un bote de basura; si los tiene, aún necesita envolver sus tampones y toallas en su empaque o en papel higiénico para que no se peguen al interior de la papelera.

6.Use ropa oscura si se siente más cómodo con eso. Si bien es poco probable que tenga fugas, es posible que desee usar ropa más oscura antes o durante su período solo para sentirse un poco más segura. Puedes usar pantalones oscuros o un vestido para no tener que preocuparte de revisar tu trasero o pedirle a tus amigos que te revisen cada dos segundos. Planea usar colores divertidos y oscuros durante unos días si te hace sentir más cómodo.

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