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Siga las instrucciones en el empaque del medicamento. Respetar la dosis. También hable con su médico si está tomando algún otro medicamento recetado. Una almohadilla térmica desechable puede ser útil, aunque no es un medicamento. Estas almohadas a menudo vienen con cinta adhesiva para asegurarlas a su estómago. 
Hacer tu maleta por comodidad no significa que tengas que ser descuidado. Tenga en cuenta su destino y tenga en cuenta que se pueden aplicar ciertos códigos de vestimenta. La ropa interior resistente al agua puede ayudar a prevenir fugas cuando estás fuera por mucho tiempo. 
No todas las vacaciones ofrecen esta flexibilidad. Sin embargo, hay otras cosas sobre las que tiene control, como cuánto tiempo puede dormir. Si se siente muy cansada durante su período, debe tratar de acostarse más temprano y/o permanecer en la cama más tiempo si es posible. 
Lleva una botella de agua reutilizable para viajes largos, viajes y vuelos. Asegúrate de beber mucha agua mientras estás en el aire. La humedad de la cabina puede caer hasta un 20 %, lo que podría dejarte deshidratado. 
Carne roja (carne de res por ejemplo) Aves de corral Pescado nueces Vegetales de hoja verde 
Incluso durante vuelos largos o viajes largos, debe asegurarse de ir al baño cada pocas horas. Esto beneficiará tanto a tu circulación sanguínea como a tus músculos! Durante un vuelo largo o un viaje largo, es muy importante cambiar la toalla sanitaria o el tampón regularmente para evitar olores desagradables y síndrome de shock tóxico. 
Lidiando con tu período en vacaciones
Contenido
¿Has planeado las vacaciones perfectas y de repente te llega la regla?? La menstruación mientras viaja puede ser frustrante, pero hay muchas maneras de mantenerla cómoda. Lleva productos de higiene femenina, ropa interior extra y analgésicos. Mantente hidratado y diviértete!
Pasos
Parte 1 de 3: preparación para su viaje
1. Llevar productos de higiene femenina. Ya sea que use tampones, toallas sanitarias o una copa menstrual, asegúrese de llevar suficientes suministros durante las vacaciones. No subestimes la cantidad de productos que necesitarás, porque no querrás quedarte sin ellos. Por ejemplo, si en casa sueles usar cuatro tampones al día, lleva seis para cada día. Si comienza a menstruar inesperadamente durante las vacaciones, siempre puede visitar a un farmacéutico para abastecerse de nuevos suministros. Alternativamente, también puede pedirle a un amigo que le dé algunos.
- Algunos países no tendrán los mismos productos a la venta que los que usas habitualmente. Por ejemplo, en Europa Central será más difícil encontrar tampones con aplicadores y en Asia será más difícil encontrar tampones per se.
2. Lleva analgésicos contigo. Si espera menstruar durante su viaje, debe traer analgésicos con usted. El ibuprofeno o la aspirina pueden ayudar con los calambres. Naproxeno sódico (p. ej. Aleve) y Midol también son buenas opciones. En particular, Midol trabaja para reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Recuerda que en algunos países (Alemania por ejemplo) no se pueden comprar analgésicos sin receta. Sin embargo, puede llevar su propia medicación en el equipaje facturado. Si viaja a países donde los analgésicos son difíciles de conseguir, asegúrese de llevar consigo suficientes analgésicos durante toda la duración de sus vacaciones.
3. Cuidar la ropa adecuada. Si sabes que estarás menstruando en vacaciones, debes asegurarte de llevar la ropa adecuada. Por ejemplo, puede agregar algunos pares de ropa interior adicionales a su lista. Considere también qué opciones de ropa serán más cómodas durante esta época del mes. Las faldas espaciosas pueden ser mejores que los jeans ajustados. Un par adicional de pantalones cortos para usar debajo de la falda también puede hacerte sentir más segura.
4. Planifica los días de forma inteligente. Si es posible, debe planificar sus viajes para la máxima comodidad. Esto dependerá de cómo te sientas habitualmente durante tu período. Por ejemplo, si sabe que su primer día de su período será muy pesado, no planee ninguna actividad de aventura ese día. Evite caminatas extenuantes o muy largas. Visitar una sauna en la que hay que quitarse el bañador tampoco es precisamente una gran opción. En cambio, use los primeros días de su período para explorar el área a pie, ir al cine o hacer cosas menos activas.
5. prepárate para tener sexo. Si estás en tu luna de miel cuando llega tu período, aún puedes disfrutar de la intimidad con tu pareja. Traiga toallas oscuras para usar, ya que puede sentirse incómodo divirtiéndose en las sábanas blancas del hotel. Leer el artículo tener sexo durante tu periodo para más consejos.
Parte 2 de 3: Viajar mientras estás menstruando
1. Prepara un equipo diario. Cuando optas por excursiones de un día en vacaciones, es importante que lleves en el bolso o mochila las cosas necesarias para tu periodo. Prepara un paquete para cada día con tampones, toallas higiénicas u otros productos de higiene para tu periodo. Agregue la cantidad de analgésicos que planea usar y un par extra de ropa interior. Algunas toallitas húmedas también pueden ayudarlo a sentirse renovado y limpio.
- Si viajas en avión, tienes que poner estas cosas en tu equipaje de mano. Si viajas en coche puedes llevar tu equipo contigo en lugar de meterlo en la maleta.
- Si está de excursión o acampando y no hay contenedores disponibles, agregue una bolsa de plástico con cierre a su equipo. Puede usar esta bolsa para almacenar sus productos usados para que pueda tirarlos más tarde.
2. Asegúrate de mantenerte hidratado. Cuando esté al aire libre y especialmente cuando haga calor, es importante beber suficientes líquidos, como agua filtrada. Se recomiendan 2,2 litros por día para mujeres. Si está afuera en el calor, es posible que deba beber más agua.
3. Comer alimentos adecuados. Trate de comer alimentos nutritivos y saludables mientras está menstruando. Si bien esto puede ser difícil durante las vacaciones, opte por ensaladas, frutas frescas y granos integrales en lugar de alimentos fritos o salados. Asegúrate de obtener suficiente proteína. Una deficiencia de hierro también es posible en mujeres que menstrúan mucho. Coma más de lo siguiente para asegurarse de obtener suficiente hierro:
4. Programe descansos para ir al baño. Si es posible, debe planificar cuándo puede visitar el baño para ver cómo van las cosas con sus productos de higiene femenina. Por ejemplo, puede planear tomar un café por la mañana, tomar un descanso para almorzar y comer un refrigerio por la tarde. Los cafés y restaurantes suelen tener baños que puedes usar. Si estás en algún lugar donde tienes que pagar por el baño, asegúrate de tener suficiente cambio contigo.
Parte 3 de 3: Nadar mientras estás menstruando
1. Usa un traje de baño cómodo. Cuando estás menstruando es mejor usar un traje de baño con una base que cubra un poco más. Los bikinis con tanga no son una buena opción con otros! Elige un traje de baño que tampoco sea muy ajustado, porque puedes estar un poco hinchada.
- Si le preocupan las fugas, debe elegir un traje de baño de color oscuro o usar pantalones cortos resistentes al agua sobre la parte inferior. Los pantalones cortos atléticos son útiles para esto.
2. Usa un tampón o una copa menstrual. Para evitar la pérdida de sangre en el agua o la fuga al salir de la piscina, intenta usar un tampón o una copa menstrual. Estos ayudarán a controlar la pérdida de líquidos. Si prefieres no usar tampón, lee el artículo nadar sin tampón cuando tienes la regla.
3. tomar el sol. Si no se siente bien y no quiere meterse en el agua, considere tomar el sol. Asegúrate de usar protector solar! Relajarse en una silla a veces ayuda contra los cólicos menstruales. Lea el artículo para obtener más consejos nadar cuando tienes tu periodo.
Consejos
- No dejes que tu período afecte cuánto te diviertes.
- no te avergüences! Casi todas las mujeres tienen su período de vez en cuando. Si no le quedan muchas toallas higiénicas o tampones, debe pedirle a alguien un par de repuesto.
- Si toma píldoras anticonceptivas, debe hablar con su médico acerca de omitir las píldoras de placebo. Esto puede retrasar su período por un tiempo. Sin embargo, no lo hagas sin supervisión médica!
- Si tiene calambres severos, debe ser honesto con sus compañeros de viaje al respecto. Será útil si saben que no te sientes bien.
- No escondas tu periodo! Será aún más vergonzoso si otros lo descubren por sí mismos. También pueden pensar que no confías lo suficiente en ellos como para ser honesto con ellos.
Advertencias
- Consulte a un médico si los síntomas de su período parecen más graves de lo normal mientras está de vacaciones. Por ejemplo, si vomita con frecuencia, es posible que haya contraído una intoxicación alimentaria en lugar de cólicos menstruales.
Artículos de primera necesidad
- Muchas toallas higiénicas o tampones
- copa menstrual (opcional)
- Analgésicos
- ropa interior de repuesto
- Agua
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