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Intente adquirir un nuevo pasatiempo, piense en deportes o manualidades, algo que siempre haya querido hacer. Algunos ejemplos de deportes que puedes hacer por tu cuenta son: correr, andar en bicicleta, andar en patineta, nadar y bailar. Los pasatiempos incluyen tejer, hornear, coser, construir modelos de aviones, escribir, leer y hacer álbumes de recortes. Considere ocupar su tiempo a solas trabajando en un proyecto que llevará algo de tiempo, como tejer una prenda de vestir o aprender a andar en patineta. De esta manera puedes dedicar el tiempo a tu proyecto durante todos los momentos en los que estés solo. Le dará una sensación de satisfacción cuando haya completado con éxito el proyecto. 
Por ejemplo, puedes dedicar tu tiempo al cuidado personal, como bañarte, peinarte o hacerte la manicura. 
Por ejemplo, podrías llevar un diario de tus pensamientos y sentimientos que experimentas durante los momentos en que estás solo. Otras opciones incluyen escuchar un nuevo género de música, probar un nuevo pasatiempo o establecer una meta particular que quieras lograr. 
Para relajarte mientras estás solo, puedes probar la meditación, el yoga, el tai chi o los ejercicios de respiración profunda. 
Por ejemplo, está luchando con un problema personal difícil en el que tendrá que pensar. Otro ejemplo es que te enfrentas a un proyecto desafiante para la escuela o el trabajo a corto plazo que requiere tu total concentración. 
Intenta limitar el tiempo que pasas frente al televisor a una o dos horas al día y no lo utilices como sustituto de las interacciones con otras personas. 
Si estás tratando de hacer más llevadera tu soledad con la ayuda del alcohol (o las drogas), debes buscar ayuda profesional. 
Debes sentirte contento y a gusto cuando estás solo. Cuando te sientes solo, puedes sentirte deprimido, desesperanzado o marginado. Si te sientes solo porque pasas demasiado tiempo solo, podrías hablar sobre tu situación y tus sentimientos con un terapeuta. 
Recuerda que es normal tener un poco de miedo en los momentos en los que estás solo, pero no es saludable ignorar este miedo una y otra vez. Si siente que está experimentando sentimientos extremos de ansiedad cuando está solo, debe hablar con un terapeuta para desarrollar formas de superar la ansiedad. 
Si no está contento con su relación pero tiene miedo de terminar la relación porque no quiere estar solo, hable con alguien que pueda ayudarlo. Reúnete con un amigo de confianza, un líder espiritual o un consejero para hablar sobre tu situación. Asegúrese de mantener y expandir bien su red de apoyo. Parte de lidiar con estar solo es tener una red de amigos y familiares a los que pueda acudir en busca de apoyo. Encuentre formas de hacer nuevos amigos y mantener los lazos que tiene con sus amigos actuales. Por ejemplo, puedes hacer nuevos amigos registrándote en un gimnasio. Puedes mantener amistades tomando un café juntos o uniéndote a un grupo con intereses similares en tu área.
Lidiando con estar solo
Contenido
No a todo el mundo le gusta estar solo, pero pasar tiempo sin otras personas no solo es una excelente manera de relajarse, sino que también puede trabajar en usted mismo y resolver problemas. Si te cuesta pasar tiempo a solas, es una buena idea averiguar cómo aprovechar al máximo tu tiempo para que puedas disfrutarlo más. Si bien pasar tiempo a solas puede ser saludable, recuerda que estar solo por mucho tiempo puede llevar a la soledad. Por lo tanto, es importante buscar ayuda si está lidiando con sentimientos de depresión o si experimenta sentimientos de ansiedad debido a estar solo.
Pasos
Método 1 de 2: Aprovecha al máximo el tiempo a solas
1. Haz un plan para pasar tiempo contigo mismo. A veces es necesario pasar tiempo a solas porque los planes han fallado o simplemente no pasa nada, pero es aconsejable pasar tiempo a solas conscientemente de vez en cuando. Trate de reservar unos 30 minutos al día para usted mismo para que pueda hacer algo que quiera hacer. Probablemente se sienta un poco extraño al principio reservar tiempo para usted mismo, pero con el tiempo esto se convertirá en un hábito y es posible que incluso lo anhele.
- Trate de reservar un tiempo específico cada día cuando pase tiempo a solas. Por ejemplo, puedes elegir cambiar la hora cada tarde entre las 17.30 y 18.00 horas para pasar solo.
- Decide de antemano qué quieres hacer durante estos 30 minutos que pasarás solo. Si no está seguro de qué hacer durante esa media hora, puede comenzar con algo tan simple como dar un paseo por el vecindario o visitar una cafetería para leer un libro.
2. Elige actividades que disfrutarás durante los momentos en los que estés solo. Para hacer que el tiempo sea más agradable para usted, puede planificar una actividad que desee realizar. Los momentos que pasas solo son momentos ideales en los que puedes disfrutar de tus pasatiempos y conocerte mejor. Por lo tanto, es aconsejable pensar detenidamente en lo que quiere hacer durante los momentos del día en que está solo.
3. Cuídate. Puede ser difícil mimarse cuando hay muchas otras personas a su alrededor, pero los momentos en los que está solo le darán la oportunidad de mimarse y también le darán una idea de sus necesidades personales. Trate de pasar el tiempo que pasa solo haciendo cosas que quiere hacer por sí mismo.
4. Aprende algo nuevo sobre ti. Cuando estás solo, puedes concentrarte mejor en las cosas que quieres hacer sin que otras personas te molesten o distraigan. Aprovecha los momentos en los que estás solo para conocerte mejor.
5. Aprovecha los momentos en los que estás solo para relajarte. Pasar el tiempo constantemente frente a los demás puede crear una sensación de estrés y consumir mucha energía. Cuando pasas un tiempo solo al día, le das a tu cuerpo y mente la oportunidad de recargarse.
6. Intenta resolver un problema al que te enfrentas. Cuando estás cerca de otras personas, es posible que no tengas suficiente concentración para resolver un problema difícil. Puedes usar los momentos en que estás solo para pensar profundamente y crear soluciones para los problemas. Trate de usar su tiempo de manera útil, por ejemplo, sentándose por un rato y luego buscando una solución para un problema con el que ha estado luchando durante mucho tiempo.
Método 2 de 2: tómate un tiempo para ti
1. Encuentre personas cuando necesite hablar en lugar de usar las redes sociales. Es posible que tienda a recurrir a las redes sociales cuando se sienta solo, pero es mejor llamar o hablar con alguien cara a cara cuando sienta la necesidad de una interacción social. Si bien las redes sociales pueden parecer un buen sustituto de la interacción humana, pueden amplificar su sensación de soledad.
- Si necesita alguien con quien hablar, llame a un amigo o vaya a algún lugar donde pueda hablar con la gente.
2. Mire la televisión, pero hágalo con moderación. Si le resulta difícil salir o hacer amigos, es posible que pueda encontrar sustitutos para las interacciones humanas, como mirar televisión. Sin embargo, mirar televisión cuando se siente solo, en lugar de pasar tiempo con otras personas, puede aumentar el sentimiento de soledad.
3. Limite su consumo de alcohol cuando esté solo. Beber una bebida alcohólica de vez en cuando cuando estás solo no es un problema, pero usar el alcohol para hacer más llevadera la soledad puede causarte serios problemas. El alcohol y otras sustancias no deberían ser necesarios para hacer más llevaderos los momentos de soledad.
4. Aprende a reconocer la diferencia entre estar solo y sentirse solo. Estar solo y sentirse solo son dos cosas diferentes. Estar solo significa que no hay nadie a tu alrededor, sin embargo, sentirte solo significa que te sientes triste y/o ansioso, porque necesitas relacionarte con otras personas.
5. Recuerda que el miedo a estar solo es normal. Puede que te ayude un poco darte cuenta de que es normal tener un poco de miedo en los momentos en que estás solo. Las personas anhelan el contacto y la interacción con los demás, por lo que pasar tiempo a solas no siempre es una perspectiva divertida. Por esta razón, es importante encontrar un equilibrio entre estar solo y la búsqueda de interacciones correctas con los demás.
6. Formar relaciones saludables con los demás y dejar de lado las no saludables. Si bien es importante mantener sus relaciones con los demás, debe dejar de lado cualquier relación que no sea saludable o que lo haga infeliz. Algunas personas se aferran a relaciones poco saludables por miedo a quedarse solas, pero esto puede ser más dañino que beneficioso.
Consejos
- Considere comenzar un nuevo libro o tomar un curso en línea para tener algo que esperar cuando esté solo.
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