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Cuando tengas pensamientos negativos sobre ti mismo, trata de verlos de otra manera. Por ejemplo, supón que te sientes tímido en cierta situación. En lugar de juzgarte a ti mismo por esto, también puedes mirarlo desde un ángulo diferente: te sientes un poco tranquilo hoy, y no hay nada de malo en eso. En este mundo también hay lugar para la gente tranquila, así como hay lugar para la gente extrovertida. Date cuenta de que eres increíble tal como eres. Vale la pena conocerte como persona, incluso si tienes ciertos defectos; después de todo, todos los que tienen. 
Considere aprender una nueva habilidad como pintar o kickboxing en un grupo pequeño. También puedes unirte a un club deportivo o a un grupo de personas que se juntan para hacer actividades. 
Por ejemplo, si te preocupa decir algo estúpido cuando tratas de hablar con una buena chica, dite a ti mismo que eso no es cierto porque eres inteligente, tienes muchas cosas interesantes de qué hablar y que ya sabes de qué se trata. vas a hablar con ella sobre. 
Cuanto menos te preocupes por tu propia vergüenza, es menos probable que afecte negativamente a tus relaciones, así que relájate! 
Si te apasiona algo, ya sean autos o viajar, es un gran tema para hablar. Siempre es más fácil hablar de algo que realmente te interesa. Los eventos en las noticias son siempre buenos puntos de partida para la conversación, así que asegúrese de saber qué está pasando en el mundo. No hagas las cosas demasiado difíciles, especialmente cuando estás hablando con alguien que apenas conoces. A la mayoría de las personas no les gustan las conversaciones superficiales sobre temas deprimentes. 
Hacer muchas preguntas también evita que hables demasiado, algo que a la gente normalmente no le gusta. 
No pienses demasiado en las cosas y sigue hablando, incluso si cambias a un tema completamente diferente. Entonces al menos la conversación continúa. Si no sabe nada más que decir, comience a hablar sobre algo en su entorno compartido, como las condiciones climáticas o la comida en la fiesta a la que ambos asistirán. Para empezar, pregunta algo tan simple como: "que te parece este clima?". Ten en cuenta que los silencios no siempre tienen que ser molestos. No se deje engañar y haga una pregunta, incluso si han pasado unos segundos en silencio. Por ejemplo, si la persona con la que estás hablando te cuenta sobre sus vacaciones en Praga, trata de retomarlo un poco más tarde preguntando algo como: "Entonces has estado en Praga. ¿Has visitado otras ciudades europeas??" 
No sentirse avergonzado
Contenido
Si te consideras extraño, puedes tener problemas con esto en situaciones sociales y sentir que nunca sabes qué decir. Para sentirse menos avergonzado, primero deberá abordar cualquier timidez o ansiedad social que pueda estar frenándolo. Luego puede comenzar a practicar sus habilidades sociales y aprender a convertirse en un gran conversador. Requiere algo de práctica, pero puedes hacerlo!
Pasos
Parte 1 de 3: Superar la timidez y el miedo
1. Aprende la diferencia entre timidez, ansiedad social y sentirse avergonzado. Las personas a menudo usan estos términos indistintamente, pero en realidad son muy diferentes. Tanto la timidez como el miedo pueden hacerte sentir avergonzado, pero también puedes sentirte avergonzado en una situación social sin ser tímido o sufrir de fobia social.
- Ser tímido no es más que sentirse incómodo con otras personas. Las personas tímidas pueden sentirse incómodas en ciertas situaciones sociales, pero esto generalmente no se interpone en su vida diaria. Si eres tímido, puedes superar esto simplemente desafiándote a ti mismo a participar en situaciones sociales que te hagan sentir incómodo.
- La ansiedad social a veces se parece a la timidez extrema. Las personas que sufren de ansiedad social tienen un temor irrazonable de avergonzarse en situaciones sociales, lo que puede interferir con su capacidad para funcionar en la sociedad. Si sufres de ansiedad social, un experto en salud puede ayudarte a superar esta dolencia.
- Sentirse avergonzado, o muy cohibido, es la sensación de que todos te están mirando, lo que a veces puede generar sentimientos de vergüenza. Esto le puede pasar a cualquiera, pero el sentimiento es más fuerte durante la adolescencia.
2. Aprende a aceptarte a ti mismo y desarrolla la confianza en ti mismo. Cuando tienes confianza, ese sentimiento insidioso de ser demasiado tímido tiende a desvanecerse en el fondo. En lugar de preocuparte por lo que los demás piensen de ti, puedes disfrutar de la experiencia. Trabajar la confianza en uno mismo no se hace de la noche a la mañana, pero puedes lograrlo gradualmente aprendiendo a aceptarte a ti mismo.
3. Participar en pasatiempos sociales. Para sentirse más cómodo en situaciones sociales, puede comenzar un nuevo pasatiempo que no implique demasiada interacción social. Cualquier cosa que te interese y te dé la oportunidad de conocer gente nueva (aunque sean pocas) te vendrá bien para superar la timidez o la ansiedad social.
4. Renunciar a su comportamiento seguro. Muchas personas tímidas o socialmente ansiosas exhiben ciertos comportamientos que utilizan como escudo contra la sensación incómoda de la interacción social. Esto puede significar mirar su teléfono o evitar el contacto visual con las personas en las fiestas, o beber alcohol o consumir drogas para sentirse menos avergonzado. Si quieres superar esta vergüenza, tendrás que identificar estos comportamientos y abandonarlos. Cuanto más experimente la interacción social sin su comportamiento de seguridad, más fácil será.
5. Date cuenta de que tus pensamientos temerosos no son ciertos. Si te encuentras obsesionado con todas las cosas vergonzosas o desagradables que podrían suceder durante tu próxima interacción social, entonces debes comenzar a desafiar estos pensamientos. La próxima vez que te venga a la mente un pensamiento como este, pregúntate qué tan real es que esto suceda. Luego piense en las diversas razones por las que esto es poco probable y siga repitiéndoselo a sí mismo.
Parte 2 de 3: Mejora tus habilidades sociales
1. Practica tus habilidades de conversación. Las personas que se sienten avergonzadas en situaciones sociales a menudo sienten que no saben la forma correcta de responder a los demás durante una conversación. ¿También sufres de esto, entonces es mejor ganar la mayor experiencia posible?. Cuanto más practique hablar con diferentes personas sobre diferentes temas y en diferentes situaciones, mejor podrá captar las señales sociales.
- Para superar tu miedo, tendrás que hablar con personas que no conoces, en lugar de quedarte con tu grupo de amigos en una fiesta.
- Puede sentirse más seguro sabiendo de antemano quién asistirá a un evento en particular. Esto es especialmente útil para redes comerciales. Trate de averiguar todo lo que pueda sobre estas personas antes de conocerlas para saber de qué hablar.
2. Leer ficción. Los lectores de ficción a menudo tienen mejores habilidades sociales que las personas que leen no ficción. Esto puede deberse a que han experimentado una gama más amplia de situaciones sociales a través de los ojos de los personajes ficticios. Si siente que necesita un poco más de exposición a situaciones sociales ordinarias, abra un libro.
3. Toma un curso. Si quieres trabajar en tu confianza y mejorar tus habilidades sociales, considera tomar clases de actuación o improvisación. Estas clases pueden ayudarte a salir de tu zona de confort, lidiar con situaciones inesperadas rápidamente y ayudarte a reírte de ti mismo. Todo esto puede funcionar muy bien para reducir su sentimiento de vergüenza en situaciones sociales.
4. No te preocupes por avergonzarte. Incluso si cree que su vergüenza lo está frenando, incluso puede haber beneficios. Las personas tienden a percibir a las personas que se sienten avergonzadas como sinceras y no amenazantes. Las personas avergonzadas pueden ser muy divertidas a su manera. Por todas estas razones, muchas personas encuentran la timidez conmovedora e incluso atractiva.
Parte 3 de 3: Ten conversaciones sin sentirte avergonzado
1. Sonrisa. Se ha demostrado que la risa hace que las personas sean más abiertas y atractivas. Sonríe cuando hablas, cuando caminas y en público. Puede encontrar que las personas están más inclinadas a hablar con usted!
2. Mantenga el contacto visual. Las personas avergonzadas a menudo tratan de evitar el contacto visual y ocasionalmente le dan a la otra persona una mirada extraña y fugaz. Esto puede dar a la otra persona la impresión de que eres grosero y desinteresado. Mantenga el contacto visual durante toda la conversación para demostrar que está realmente interesado en lo que está hablando la persona.
3. Tener un plan. Si descubre que nunca sabe nada de qué hablar, es útil planificar con anticipación. Haga una lista de diferentes temas para usar durante las conversaciones cuando no sepa de qué hablar.
4. Haz preguntas que la otra persona pueda responder abiertamente. Una excelente manera de mantener una conversación es hacer las preguntas correctas. Trate de pensar en preguntas que requieran una respuesta más larga, lo que a su vez le permite hacer otra pregunta. en lugar de preguntar, "Te gusta la escuela?" pregunta tu, "Cual es tu sujeto favorito?" Entonces puedes preguntar, "¿Por qué te gusta más ese tema??" o "que aprendes en esa materia?", etc.
5. Elimina los silencios incómodos. Las largas pausas en las conversaciones pueden hacer que las personas se sientan incómodas, especialmente si eres tímido o socialmente ansioso. Trate de recordar que estas pausas parecen durar mucho más de lo que realmente duran, así que no deje que arruinen por completo su conversación.
6. Date un poco de espacio. No te enojes contigo mismo si la conversación no va bien. Solo sigue adelante y entabla una conversación con otra persona.
Consejos
- Sepa que usted no está solo. Todo el mundo se siente avergonzado a veces. Ríete de la vergüenza y no seas tan serio todo el tiempo.
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