Sentirse bien (con imágenes)

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Pasos
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¿Se siente un poco incómodo cuando entra en una habitación? ¿Preferirías quedarte en el fondo, mirar al gato fuera del árbol y mantener la calma?? Si es así, no se preocupe, hay muchas personas que no se sienten bien. Pero puedes detener eso hoy. Tienes que darte cuenta de que tienes mucho que ofrecer, y que tienes que mostrarte y ser escuchado si quieres conseguir resultados. Cómo estar cómodo en tu propia piel? Lee con nosotros.

Pasos

Parte 1 de 3: Ajustando tu perspectiva

1. Piensa positivo. Puedes pensar que algunas personas son más positivas que otras. Puede que tengas razón en eso, pero no dejes que esos pensamientos perezosos se interpongan en tu decisión de ser más positivo. Si quieres sentirte bien contigo mismo, tienes que empezar a pensar en las mejores cosas que te pueden pasar; tienes que dejar de asumir lo peor posible cada vez. Si tienes pensamientos negativos, combátelos con dos o tres pensamientos positivos. Haz tu mejor esfuerzo para racionalizar tus pensamientos negativos y asume que te sucederán cosas buenas. Cuantas más cosas buenas esperes, más sucederán.

Supongamos que vas a una fiesta en la que no conoces a mucha gente. Cuando te escuchas pensar, "Me relajaré especialmente esta noche con las tostadas y el bitterballen", lucha contra ese pensamiento negativo. Más bien di algo como, "Tal vez haré nuevos amigos esta noche" o "Me divertiré con las pocas personas que conozco."
Los patrones de pensamiento negativos nos impiden abrazar nuevas oportunidades y atrevernos a mostrarnos. Por supuesto, no todo será siempre hosanna, pero cuanto más lo intentes, mayores serán las posibilidades de éxito. Aparecer es la mitad del trabajo.

2. No valores demasiado los cumplidos. Puedes sentirte igual de bien cuando alguien te dice que te ves bien o cuando un amigo te felicita por cierto rasgo de carácter. Pero en lo que respecta a los cumplidos, es tan ganado, tan ganado. A la hora de la verdad, tu autoestima no debería depender de lo que otras personas tengan que decir sobre ti, ya sea bueno o malo. Por supuesto, un cumplido puede hacerte sentir mejor, pero nunca debes volverte dependiente de él. Es mejor felicitarte a ti mismo más a menudo.

No importa en absoluto si te sientes un poco lleno de felicidad cuando has recibido un cumplido. Solo asegúrate de que no tomen la delantera y decide quién eres.

Prefiere felicitar a otras personas con más frecuencia si se siente bien. Sentirse bien haciendo sentir bien a los demás.

3. Desarrolla confianza. Tener confianza es la clave para sentirse cómodo en su propia piel, y obviamente es mucho más fácil decirlo que hacerlo. La confianza viene de adentro, y desarrollar tu confianza significa sentirte bien acerca de quién eres, dónde estás y qué tienes para ofrecer. Si no soportas lo que ves en el espejo y sientes que no tienes nada que ofrecer, no puedes mirar hacia adelante. Trate de encontrar al menos algunas cosas que le gusten de usted mismo; trate de encontrar algunas cosas que le gusten de su apariencia, no tiene que revolcarse en su autoconciencia.

Puede tomar toda una vida desarrollar su confianza. Pero ya puedes empezar centrándote en mirarte diferente.

4. La próxima vez que hables con otras personas, no te detengas en cómo te encuentras en la conversación. sólo disfrútalo. Este es el primer paso necesario para que tus dudas desaparezcan.

5. Siéntete a gusto con tus defectos. Nadie es perfecto.Cuanto más rápido te des cuenta de eso, más rápido podrás amarte a ti mismo, más rápido podrás sentirte diferente. Trate de descubrir sus defectos: tal vez sea demasiado alto, su cabello se sienta como una cuerda o no sea muy bueno para socializar. Cualesquiera que sean tus defectos, escríbelos. Siéntete cómodo con esos defectos. No niegues que hay cosas de ti que no son perfectas.

El siguiente paso es trabajar en las cosas que puedes cambiar y aceptar lo que no puedes cambiar.

Mira a tu alrededor. ¿Cuántas personas que conoces son realmente perfectas?? Lo más probable es que la respuesta a eso "cero" es. Y si crees que conoces a alguien que es perfecto, probablemente no lo conozcas lo suficientemente bien.

6. Recuerda que solo importa que te creas hermosa. Es genial cuando tu novio, tus mejores amigos y todos los que te rodean piensan que eres hermosa; no importa si te crees feo. Incluso las supermodelos pueden sentirse inseguras e inadecuadas. Lo que piensas por dentro es mucho más importante que lo que la gente piensa de ti por fuera. El primer paso para sentirte hermosa es creer verdaderamente que eres hermosa, con defectos y todo. Si otras personas están de acuerdo, genial. Pero cuando se trata de empujar, ni siquiera importa.

No te mires al espejo para lamentar todas tus imperfecciones. Más bien mírate en el espejo y di, "Wow, mi cabello está genial hoy!" O, "Mis ojos salen hermosos con esta luz." Pero trata de no perder el tiempo mirándote constantemente al espejo.

Si crees que eres hermosa, la gente lo sentirá. Y, qué piensas? Eso también te hará más hermosa.

7. Honra tus fortalezas. Nunca digas que no hay nada bueno en ti, eso es imposible. Debe haber al menos algunas cosas que te gusten de ti. Esto puede variar desde su increíble sonrisa hasta su habilidad para ser un buen amigo, hasta qué tan bien escucha. No ignores estas cosas. Si amas tu sonrisa, sonríe tan a menudo como puedas; si sabes que eres un buen amigo pasa tiempo con buenos amigos. Asegúrate de poder mostrar tus aspectos positivos.

Cuanto más tiempo pases mostrando tus valiosas cualidades, mejor te sentirás contigo mismo. No tienes que pensar en esto como fanfarronear o presumir, solo estás dando lo mejor de ti.

8. meditar. Meditar puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo. Te permite sintonizar tu cuerpo y tu respiración. Trate de sentarse en un lugar tranquilo durante 10 a 15 minutos al día y trate de relajar todas las partes de su cuerpo una por una. Concéntrate en el sonido y la sensación de la respiración que entra y sale de tu cuerpo. Deja que todo el ruido y las preocupaciones del día se desvanezcan. Esto te hará sentir tranquilo y más a gusto con quien eres. También puede deshacerse de todas esas distracciones que llenan sus días.

Trate de meditar por lo menos una o dos horas al día. Pronto notará que puede hacer una gran diferencia.

Si la meditación te funciona, también puedes probar el yoga. El yoga también te permite concentrarte en tu mente y cuerpo, agregando movimiento a tus pensamientos.

Parte 2 de 3: abrazarte a ti mismo

1. Aprende a amarte a ti mismo. Aprender a amarte a ti mismo de verdad puede ser un proceso de por vida. ¿Por qué no empezar con eso entonces?? Siéntase cómodo con su apariencia, olor, sonido, comportamiento y reacción. Trata de encontrar la felicidad desde adentro y deja que brille hacia afuera. Si no te amas a ti mismo, no importa cuántas personas lo hagan. Es como pensar que eres hermoso: tienes que sentirlo tú mismo antes de que lo hagan los demás. tomar suficiente "tiempo para ti" amar verdaderamente quién eres y lo que te importa. Tómate el tiempo para relajarte y concentrarte en lo que tienes delante.

Si te sientes abrumado por el mundo, date un día de descanso. Evite la televisión, Internet, su teléfono y otras distracciones. Trate de concentrarse en su propio cuerpo y mente.
llevar un diario. Lleve un registro de su progreso y sea honesto acerca de las decepciones que enfrenta.

2. Abraza tus peculiaridades. Nuestras idiosincrasias definen quiénes somos y nos diferencian del resto, así que no las trate como defectos o imperfecciones. Tal vez tienes muchos rizos. Tal vez tienes siete hermanos y hermanas. Tal vez estés obsesionado con los idiomas extranjeros o con la observación de aves. ¿Deberías esconder estas cosas?? Absolutamente no! Aprecia las cosas que te hacen adner, y no siempre trates de encajar. Cuéntale a la gente sobre tu extraña educación con orgullo; muestra tus rizos, deja la plancha; muéstrale a la gente cuáles son tus pasatiempos.

De acuerdo, si uno de tus intereses es bastante peculiar, una obsesión con las arañas o el zueco de baile, no tienes que decírselo cuando conoces a alguien por primera vez. Pero si te sientes cómodo con ellos, no dudes en compartir tus pasiones con ellos.

Aceptar tus peculiaridades te ayudará a aprender a amarte a ti mismo y te hará sentir bien contigo mismo. Si tratas de ocultar tu idiosincrasia, te avergonzarás de quién eres en realidad.

3. Responsabilízate de tu vida. Esto te ayudará a aceptar quién eres realmente. Claro, algunas personas tienen más suerte que otras. Pero si quieres sentirte bien contigo mismo, no puedes usar tu apariencia, tu familia, tu educación, tus relaciones y tus experiencias como excusa para tu fracaso. Reprobaste ese examen porque no estudiaste para él, no porque no seas inteligente; fuiste mala novia porque te volviste floja, no porque tus padres no te prestaron suficiente atención. Cuanto antes confieses tus propios problemas, más rápido podrás tomar el asunto en tus propias manos; solo entonces podrás comenzar a mejorar. .

La próxima vez que intente inventar una excusa, pregúntese cuál fue la verdadera fuente del problema. ¿Fue pereza, un simple error o una actitud negativa??

4. Danza. Bailar puede ayudarte a tomar posesión de tu cuerpo; puede volverte loco; puede hacerte sentir cómodo con quien eres. No es necesario que tengas un sentido perfecto del ritmo o que te veas bien en la pista de baile; solo necesitas un poco de confianza y la determinación de pasar un buen rato. Puedes ir a bailar con tus amigas o apuntarte a clases de salsa, hip hop o danza moderna.

¿No estás contento con tu barriga?? tomar una clase de danza del vientre. No hay nada que te haga sentir más cómodo con tu cuerpo más rápido.

5. Cuida tu cuerpo. Asegúrese de dormir al menos 7-8 horas por noche, dúchese todos los días y preste atención a su higiene personal. Tal vez no te sientes bien porque siempre estás cansado o no te sientes feliz. Tómese el tiempo para restaurar su salud para arreglar eso. Toma un buen baño largo, mímate. Asegúrate de comer tres comidas balanceadas al día. Todo esto te hará sentir más feliz con quien eres y más feliz compartiendo eso con el resto del mundo.

No te sentirás cómodo si solo te duchas una vez cada tres días. Hacer que te sientas limpio puede hacerte sentir cómodo.

Cuidar tu cuerpo no significa maquillarte o parecer una supermodelo. Simplemente significa darle a tu cuerpo el tiempo y el esfuerzo que se merece.

6. Muévanse. No tienes que tener un paquete de seis o estar en plena forma para pesar un poco cada semana. Media hora al día, o una hora cada dos días, trae muchos beneficios: mejorará tu estado de ánimo, tu corazón se mantendrá fuerte y te sentirás mejor con tu apariencia. Incluso una caminata diaria de 20 minutos puede hacerte sentir mejor; el aire fresco por sí solo puede mejorar tu estado de ánimo.

Elija actividad sobre inactividad cuando pueda. Prefiero caminar 15 minutos al supermercado que tomar el auto. Usa las escaleras en lugar del elevador. Estos pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.

Si tienes problemas para motivarte a hacer ejercicio por tu cuenta, inscríbete con un amigo para hacer yoga o participar en un deporte de equipo. El ejercicio también puede ser social.

7. Solo sal con personas que te hagan sentir bien. Una gran parte de aceptar quién eres y sentirte bien contigo mismo es rodearte de personas que te apoyen, personas que te hagan sentir bien contigo mismo. Deshazte de los malos amigos que siguen menospreciándote, siendo negativos o ignorándote a favor de su propio narcisismo. Trate de salir con personas que lo feliciten, que se preocupen por cómo se siente y que lo traten con amor y cuidado.

Por supuesto que no es fácil deshacerse de viejos amigos que te maltratan. Sin embargo, es la única forma de aceptar quién eres realmente.

8. Entra en la habitación como si fuera tuya. Las personas que no se sienten cómodas consigo mismas suelen entrar en una habitación como si no pertenecieran allí y prefieren quedarse en un segundo plano. La próxima vez entra en la habitación como si fuera tuya, con la cabeza en alto y una gran sonrisa. Siéntate en una silla como si fuera tu silla favorita en casa. Aunque no debes poner inmediatamente los pies sobre la mesa con gente nueva, puedes tratar el lugar como si fuera tu propia sala de estar. Siéntete a gusto al entrar en el nuevo espacio. La gente se dará cuenta de que crees que perteneces aquí y sentirá que te lo mereces.

Si irradia confianza en sí mismo en situaciones nuevas, la probabilidad de que realmente lo sienta es mucho mayor.

Parte 3 de 3: Hacer cambios

1. Señala tus defectos. Si bien no puedes mejorar todo, puedes hacer todo lo posible para convertirte en la persona que quieres ser. Si crees que eres demasiado tímido, trata de ser un poco más extrovertido. Si sabes que estás amargado, trata de dejar ir ese resentimiento y sé más agradecido por todas las cosas buenas de tu vida. Si crees que te rindes con demasiada facilidad, trabaja en tu perseverancia. No podrás hacer todos tus defectos "reparar", pero el intento te hará sentir mucho mejor.

No puedes darle a tu personaje un cambio de imagen completo, pero ciertamente puedes intentar enfatizar tus buenas cualidades y ocultar un poco las malas.
Admitir tus debilidades y tratar de mejorarlas requiere carácter. Siéntete orgulloso de ti mismo por tratar de cambiar.

2. deja de quejarte. Regañar y quejarse solo hará que te sientas peor acerca de quién eres. Todo el mundo necesita tomarse un descanso de vez en cuando, pero trate de mantener su lamento en su mayor parte para usted mismo, a menos que crea que puede encontrar una solución con otra persona. Quejarte te hará sentir peor y hará que el mundo parezca un lugar malo e injusto. También será mucho menos probable que las personas quieran salir contigo si sigues quejándote.

La próxima vez que empieces a quejarte, oblígate a decir algo positivo después.

3. Intenta arreglar lo que simplemente no funciona. Hagas lo que hagas probablemente no funcionará si no te sientes bien. Tal vez tu trabajo te está volviendo loco. Tal vez tus amigos te siguen haciendo sentir mal contigo mismo. Tal vez simplemente no encajas con las otras personas en tu ciudad natal. Pregúntese qué es lo que no parece estar funcionando en su vida y vea si puede cambiarlo razonablemente. Es difícil sentirse bien contigo mismo cuando siempre hay algo que te hace sentir mal contigo mismo.

Se honesto. Siéntate y escribe todas las cosas que te hacen sentir incómodo. Podría ser algo que realmente no quieres enfrentar, como una relación que simplemente no está funcionando. Pero cuanto antes descubras la fuente de tu dolor, mejor.

4. Mejora tu postura. Te sorprenderá la diferencia que puede hacer. Párese derecho, mire al frente, mantenga los brazos a los costados y no se encorve. Te verás más alto, te sentirás más fuerte y más seguro. Te sentirás mejor en tu propia piel. Haz tu mejor esfuerzo para mantener la espalda recta en todo momento: solo, con otros, sentado, de pie, siempre.

Es más fácil inclinarse hacia adelante al principio, pero una vez que te acostumbres a pararte, ni siquiera tendrás que pensar en ello.

5. Encuentra una nueva pasión. Una nueva pasión puede ayudarte a ver el mundo y a ti mismo de manera diferente. El cambio de comida hace que la comida. Por ejemplo, toma una foto. ir a la clase de baile. A ver si puedes escribir cuentos. No importa lo que hagas, importa que te importe. Piensa en algo que siempre tuviste demasiado miedo de probar y ve si te gusta tanto como pensaste que te gustaría. Tampoco tienes que sobresalir en eso, se trata de cuidar.

Comprometerte con algo que realmente te importa te hará pensar más en las cosas que son importantes para ti. Como resultado, tendrás menos tiempo para preocuparte por ti mismo.

6. Se creativo. Ser creativo puede mejorar tu autoestima. Puedes comenzar a experimentar sentimientos que ni siquiera sabías que existían y te sentirás increíble con lo que tienes para ofrecer al mundo. Incluso si no crees que eres tan crea-bea, puede sorprenderte. escribe un poema. Hacer un bodegón con lápiz. ir a la cerámica. Haga algo completamente fuera de su zona de confort y vea dónde termina el barco. Ser creativo te hará ver el mundo de manera diferente y te hará sentir más cómodo con quien eres.

Haz de tu creatividad un hábito, no importa lo raro que parezca al principio. Pronto te encontrarás expresando sentimientos que ni siquiera sabías que tenías.

7. Haz de la risa una parte aún más importante de tu vida. Todo el mundo podría reírse más a menudo. Ya sea que cuentes chistes, salgas con personas que te hagan reír o veas al menos una comedia a la semana, nada de eso importa. Cuanto más sonríes, más cómodo te sientes en tu propia piel. No pienses que reír es solo para aquellos que tienen mucho tiempo libre, considera la risa como algo sagrado y que tienes el privilegio de hacerlo con la mayor frecuencia posible.

Si realmente sonríes, no podrás parar, por lo que no podrás dudar de ti mismo. La risa real te hará abrazar el momento y te hará sentir feliz con quien eres.

Consejos

Tenga un sistema de apoyo establecido... amigos y familiares que sepan lo que está tratando de hacer y que puedan actuar como su confidente si tiene dificultades para lograr sus metas.
Su sistema de apoyo podría ayudarlo a lograr sus objetivos brindándole consejos.
Manténgase a sí mismo y a sus metas realistas y alcanzables. A menudo, las personas confían demasiado en esta área y ponen el listón demasiado alto.
No te compares con los demás. eres hermosa y unica.

Advertencias

Si eres realista cambiarás positivamente.
Tienes que dejar tu rutina normal por lo que es. Esto puede hacerte sentir incómodo, pero cree en ti mismo, debes saber que vale la pena!