Instrucciones de paso a paso gratis 
Cualquiera que sea la razón por la que tengas miedo de decir que no, surge de tu preocupación por lo que sucederá si lo haces. ¿Todavía les gustarás?? ¿Estás perdiendo una oportunidad importante?? Por eso te das la impresión de vago, indiferente o incompetente? Reconoce que no dirás que no porque estés preocupado, luego acepta el hecho de que preocuparse no sirve de nada sin importar el resultado. 
Preocuparte por lo que sucederá si dices que no es síntoma de un problema mayor: preocuparte por la influencia que ejerces sobre quienes te rodean. Reconoce que ejerces esa influencia sin importar lo que hagas o digas. 
Tienes todo el derecho a ponerte límites. Después de todo, tus amigos también hacen eso y a todos les siguen gustando. Nadie te odiará ni te despreciará si eres asertivo o incluso agresivo con lo que Uds desear. Lo único que podría hacer eso es tratar abiertamente a las personas que te rodean como si fueran inferiores. Decir `no` no es una expresión de superioridad, sino una expresión de respeto mutuo. 
En otras palabras, una vez que entiendas que está bien decir que no, todo lo que necesitas hacer es aprender a hacerlo educadamente. 
Las dos contraofertas son obligaciones en menor medida y también muy diferentes. Úselos si realmente no quiere decir que no, pero aun así tiene que hacerlo por razones sobre las que no puede hacer nada. También son útiles si Ud bien Quiero decir que no, pero no necesariamente quiero decir que no a todo. 
Por ejemplo, si rechaza amablemente a un vendedor, dígale que la oferta "no le servirá" o que "simplemente no la necesita" en este momento, pero que recordará su marca si alguna vez la necesita. tener. Esta no es una forma adecuada de decir que no cuando se está en una posición de poder (como cuando se le pide a un empleador que contrate a alguien o a una persona a la que se le pide una cita). En tal situación, es mejor usar la técnica básica directa descrita al principio de esta sección. Es malo darle a alguien falsas esperanzas cuando el resultado de tu decisión es muy importante para ellos. 
Si realmente no tienes la responsabilidad adicional desear entonces ofrece esa excusa clara y honesta. Si la solicitud suena interesante, pero está bastante seguro de que la estropearía, concéntrese en su falta de calificaciones. No seas demasiado duro contigo mismo; después de todo, no debes sentirte inútil solo porque no estás seguro de tu habilidad en un área determinada. 
Decir que no de esta manera definitivamente hará que la otra persona se enoje; sin embargo, en las raras ocasiones en las que lo necesitarás, esa persona merece probar un poco de su propia medicina porque en el pasado no te dieron la oportunidad de decirle cortésmente que no. No es fácil ser tan directo, pero a veces es necesario por tu propio bien. El hecho de que la otra persona se enoje contigo no significa que la amistad haya terminado. Sin embargo, solo use esta técnica cuando nada más parezca llegar a él o ella.
Di no
Está bien decir que no. Hay muchas razones por las que a veces deberíamos decir que no, y hay tantas razones por las que no lo hacemos y sufrimos cuando no lo hacemos. Lea los pasos a continuación para comprender por qué es tan difícil decir que no y cómo puede aprender a hacerlo sin sentirse culpable.
Pasos
Método 1 de 2: Principios
1. Entender cuándo decir no. Los niños pequeños son conocidos por decir `no` como si sus vidas dependieran de ello porque recientemente han aprendido que tal cosa es posible, y las nuevas oportunidades de independencia que ofrece son divertidas y emocionantes. Los niños pequeños también son conocidos por ser egoístas e irreflexivos. Sin embargo, sospechan algo: está bien decir que no. La diferencia con los adultos en el uso de la palabra en cuestión es que podemos aprender cuando es o no es apropiado.
- Decir que no cuando simplemente no tienes ganas de hacer algo está bien, siempre y cuando lo que te pidan no afecte tu rendimiento laboral o escolar. No hay nada de malo en querer tener tiempo para uno mismo.
- Decir que no porque no pudiste cumplir una promesa por falta de tiempo está bien. Otros a menudo no se dan cuenta de lo difícil que sería hacer tal compromiso, dado su horario; algunos lo saben y preguntan por si acaso, aunque saben de antemano que es probable que rechaces.
- Decir que no a una situación que te incomoda está perfectamente bien. Nunca tienes que salir de tu zona de confort personal para cumplir los deseos de otra persona (excepto tal vez si eres un soldado en servicio activo que sigue órdenes).
- Decir que no cuando te piden que compres está bien.
2. Descubre por qué es difícil decir que no. Hay muchas razones específicas diferentes por las que alguien tiene dificultades para decir que no a los demás, pero el hilo común que los conecta a todos es la preocupación: preocuparse por lo que sucederá si uno dice que no. Es normal preocuparse por las decisiones que toma, pero es importante comprender dos cosas: primero, preocuparse no cambia lo que sucede después de tomar su decisión; y segundo, que su preocupación nunca le impida actuar en su propio interés.
3. Acepta tu poder e importancia. Como una pieza en un rompecabezas, eres una parte importante del paisaje que te rodea; no estaría completo sin ti. Esto es cierto ya sea que salgas con tus amigos o te escondas en casa todo el día. Es un hecho que no importa quién seas, tu presencia en el panorama social se basa. Además, las decisiones que tomas afectan ese paisaje. Esto significa que se debe a sí mismo y a quienes lo rodean tomar decisiones justas, en beneficio de todos, ya sea que se den cuenta de que está ayudando o no.
4. Aceptar que los demás son iguales. Aunque todos diferimos en personalidad, opiniones y actitudes, todos tenemos en común que estamos presentes en el paisaje social que nos rodea. Es un hecho inmutable en nuestra sociedad. La única elección sabia, por lo tanto, es controlar y canalizar tu propia presencia de tal manera que te ayude a ser feliz. Por supuesto, no es que tengas una enorme y terrible reserva de influencia que nadie más tiene: si dices que no, solo estás ejerciendo el mismo poder que tienen todos los que te rodean. Cómo reaccionan a tu decisión es asunto de ellos, no tuyo.
5. Entiende que `no` no es cruel. En sí mismo, decir que no no es grosero, mezquino o indiferente. Solo aparece de esa manera cuando hablamos de manera grosera, mala o indiferente cuando le decimos que no a alguien. No hay ninguna razón por la que no puedas negarte con firmeza y seguir siendo agradable y cortés; por lo tanto, no hay razón para tener miedo de causar una mala impresión por decir que no, siempre y cuando seas consciente de la forma en que lo dices.
Método 2 de 2: Técnicas
1. disculparse claramente. La forma más básica de decir no sin arruinar el día de otra persona es decir "no" de forma clara y directa, seguido de una razón breve y concisa por la que dices que no. Contrariamente a la creencia popular, no hay necesidad de mentir o inventar una excusa si crees que la tuya no es lo suficientemente buena; recuerda que todos alguna vez sintieron lo mismo que tú en ese momento. Si simplemente no tiene ganas de conceder una solicitud, esa es la única excusa que necesita. No está obligado a dar una razón específica, concreta o lógica.
- Por ejemplo, si alguien te invita a salir y no estás interesado, lo mejor es decir simplemente: "No; lo siento pero no me interesas de esa manera.Eso es todo lo que la otra persona necesita saber para entender que ya no tiene ninguna posibilidad. No hay necesidad de inventar excusas que solo lleven a la otra persona a la línea; no hay necesidad de ser abusivo y grosero para alejarlo.
- Si su razón honesta parece tonta o parece que prácticamente no existe una razón real, por ejemplo, "En realidad quería ir a casa y tomar una siesta" o "Simplemente no tengo ganas", hay una buena posibilidad de que la otra persona esté en hecho completamente entenderá. Si no lo hace, recuerda que su reacción no es tu responsabilidad. Mientras hayas sido cortés, eso es todo lo que puedes hacer.
- Esta es la técnica que debes tratar de usar más. Tu honestidad y sinceridad mejorarán tu reputación con el tiempo, en lugar de dañarla. Si ha tenido problemas para decir que no en el pasado debido a la presión social, por ejemplo, se sorprenderá de lo poco que le molesta a la mayoría de las personas si simplemente les dice que no está de acuerdo con algo porque simplemente no lo está. se siente bien se siente bien.
2. Hacer una contraoferta. A veces tienes que decir que no por tu propio bien, pero eso no significa que no estés interesado. Suponga que trabaja todo el fin de semana, pero una amiga le pide que la ayude a mudarse a un nuevo apartamento el sábado. Si te gusta hacer eso, pero no puedes, hazle otra oferta que más te convenga. Sugiera que pase menos tiempo ayudando u ofrézcase a hacer otra cosa de naturaleza similar si tiene tiempo libre, como ayudar a desempacar las cajas y organizar la cocina.
3. Sugerir otro intento para más tarde. En situaciones en las que alguien lo alienta a comprar artículos o servicios, es importante controlar su dinero y su tiempo sin molestar innecesariamente a la persona que intenta persuadirlo para que compre uno o ambos. Sea claro y firme cuando diga que no, pero prométale que considerará la oferta. Esto puede o no ser un poco mentira, pero en el peor de los casos es una mentira que no lastimará a nadie.
4. usa la humildad. Si alguien te pide que asumas más responsabilidades de las que te gustaría, usa la humildad a tu favor. Rechace firmemente su solicitud y explíquele que sabe que no es la persona adecuada para el trabajo. Puedes hacerlo ofreciendo una disculpa clara y honesta, o puedes verlo de otra manera y continuar con la idea de que no eres lo suficientemente competente o calificado para hacer justicia a su solicitud. El método que elija dependerá de lo que se le pida y de su reputación para hacer el trabajo.
5. Manejar las solicitudes de problemas con rudeza. Es mejor ser civilizado y educado, pero a veces la gente no respetará tu amabilidad sin importar lo que hagas. Si, a pesar de todas tus sinceras disculpas, alguien continúa martillándote y molestándote para que expliques más cuando no hay más explicaciones que puedas dar, entonces es hora de que te defiendas. La próxima vez que esta persona te pregunte algo que no quieres hacer, di "no, no puedo" o "no, no quiero". no tienes que decir nada mas. Si te pide una explicación, pregunta qué parte de la palabra "no" no entiende.
Consejos
- Si se encuentra en una situación en la que es físicamente peligroso decir que no, aléjese y busque ayuda de las autoridades competentes lo antes posible. Mientras tanto, use su juicio para protegerse del daño físico, pero no espere más una vez que tenga la oportunidad de buscar ayuda. No importa quién seas, siempre hay alguien que te protegerá y hará todo lo posible para mantenerte a salvo: amigos, familiares, policía, albergues... la lista es larga. hacer uso de ella.
- Sea positivo y amable cuando diga que no. No requiere esfuerzo y ayuda a tranquilizar a otras personas de que no está diciendo que no porque tiene algún problema con ellos como persona.
Artículos sobre el tema. "Di no"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
