Desmayarse de forma segura

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Desmayarse o perder el conocimiento puede ser muy aterrador. A menudo es causado por un flujo sanguíneo deficiente al cerebro que hace que pierda el conocimiento y se desmaye. Sin embargo, hay ciertas precauciones que puede tomar para asegurarse de no estar en peligro si se desmaya. Preste mucha atención a los primeros signos, como sentirse mareado. Luego siéntese o acuéstese inmediatamente. Deje que otros lo ayuden y tómese el tiempo para recuperarse cuando recupere la conciencia. También puede ayudar a elaborar un plan junto con el médico.

Pasos

Método 1 de 3: actúa ante los primeros síntomas

1. Cuidado con los mareos. Es posible que se sienta un poco o muy mareado justo antes de desmayarse. Esta es una fuerte indicación de que su circulación no está funcionando como debería. Tan pronto como se sienta mareado, deje de hacer lo que estaba haciendo y acérquese al suelo sentándose o recostándose.

2. Esté atento a los cambios en su vista u oído. También es probable que sus sentidos se vean afectados justo antes de desmayarse. Puede experimentar visión de túnel o la sensación de ver todo a través de un tubo estrecho. Tal vez ves manchas o todo se vuelve borroso. Sus oídos pueden sonar o zumbar.

Otros síntomas importantes incluyen una cara húmeda y pálida, entumecimiento en la cara y las extremidades, sentimientos de ansiedad o náuseas repentinas o dolor abdominal.

3. Siéntese o acuéstese inmediatamente. Si experimenta los síntomas que preceden al desmayo, agáchese al suelo lo antes posible. Muchas personas resultan gravemente heridas al caer al suelo cuando pierden el conocimiento. Lo mejor es acostarse boca arriba o de costado, pero si no puede, simplemente siéntese.

Cuando te acuestas, tu cabeza está aproximadamente al nivel de tu corazón, lo que permite que la circulación se restablezca para que la sangre fluya más fácilmente a tu cerebro. Cuando esté embarazada, debe acostarse sobre su lado izquierdo (y también dormir) para ejercer menos presión sobre su corazón.

Si está muy ocupado y solo puedes sentarte, también está bien. Coloque la cabeza entre las rodillas para obtener el máximo beneficio. Entonces tu sangre vuelve a hundirse en tu cabeza con la ayuda de la gravedad.

4. Date espacio. Si estás en un lugar lleno de gente, probablemente sea mejor apoyarte contra una pared. Si es necesario, puedes bajar por la pared. De esta manera evitas que la gente te pise cuando te sientas o te acuestas en el suelo. Si puede dejar atrás a la multitud, su temperatura puede bajar y podrá respirar mejor.

5. Intenta atacar contra una pared. Cuando sea demasiado tarde para acostarse de manera controlada, intente dirigir la dirección en la que cae tanto como sea posible. Si se desmaya, trate de mover su cuerpo hacia una pared, si hay una pared a la distancia de un brazo. Entonces puedes deslizarte a lo largo de la pared, en lugar de hacer una caída libre.

También puedes intentar doblar las rodillas. Que te haga bajar más al suelo en lugar de caer.

6. Mucho cuidado en las escaleras. Si estás subiendo un tramo de escaleras y sientes que te vas a desmayar, trata de caer hacia la pared, no hacia el interior. siéntate en un escalón. Si está cerca de un rellano, intente deslizarse sobre sus glúteos hasta que pueda acostarse.

Si siente que podría desmayarse antes de poder sentarse, intente agarrarse a la barandilla. Entonces terminas un poco más suave, incluso si pierdes el conocimiento. En casos extremos, puede amortiguar la caída dejando que su cuerpo cuelgue parcialmente sobre la barandilla exterior (contra la pared), de modo que se deslice hacia abajo.

7. Pedir ayuda. Llamar por ayuda. Si su voz no funciona bien, agite los brazos en el aire y siga diciendo la palabra "Ayudar", incluso si no hay sonido. Ten cuidado si quieres acercarte a alguien, porque podrías desmayarte a la mitad.

Cuando ves a alguien puedes decir: "Ayudar! Me voy a desmayar!". O: "Me puedes ayudar? creo que me voy a desmayar". No tengas miedo de hablar con extraños que podrían ayudarte.

Si tiene suerte y alguien lo ayuda, es posible que pueda ayudarlo a sentarse o acostarse en el piso. Si se cae y se lesiona, esta persona puede detener el sangrado y posiblemente llamar al 911.

La persona que lo ayude debe quitarse la ropa ajustada que bloquee el flujo de sangre a la cabeza, como una corbata apretada. Él / ella debe asegurarse de que su tráquea esté y permanezca libre. Es posible que también deba ponerse de costado si está vomitando. Él / ella también debe asegurarse de que usted continúe respirando correctamente, incluso si está inconsciente. Si le parece preocupante, debe llamar al 112 y esperar a que lleguen los servicios de emergencia.

Método 2 de 3: recupérate cuando hayas recuperado el conocimiento

1. Quédate en el suelo por un tiempo. No te apresures a levantarte si te acabas de desmayar. Tu cuerpo y tu mente necesitan tiempo para recuperarse. Acuéstese en el suelo durante al menos 10-15 minutos. Si te levantas demasiado pronto, podrías volver a desmayarte.

2. Pon tus pies un poco más alto, si puedes. Si simplemente se desmaya, a menudo mejora rápidamente si levanta los pies y las piernas un poco más. Vea si es posible poner los pies en alto cuando está acostado en el suelo. Es mejor si están más altos que tu cabeza, pero todo ayuda. Por ejemplo, ponte una chaqueta doblada debajo de los pies. Esto estimula el flujo de sangre a la cabeza y acelera la recuperación.

3. Tomar una respiración profunda. Mientras espera para levantarse de nuevo, respire lenta y profundamente. Llena tus pulmones por completo inhalando por la nariz y luego exhalando lentamente por la boca. Si todavía está en un lugar lleno de gente o caluroso, preste mucha atención a su respiración hasta que pueda caminar con seguridad a un lugar mejor.

4. bebe lo suficiente. Una posible causa del desmayo es la deshidratación. Entonces, para evitar que vuelva a suceder, beba mucha agua después de levantarse y manténgala así durante el resto del día. Tenga mucho cuidado con el alcohol si acaba de desmayarse, ya que lo deshidratará aún más y empeorará el problema.

5. Coma varias comidas pequeñas a lo largo del día. Comer con más frecuencia y no saltarse las comidas también puede evitar que se desmaye. Trate de comer algo de cinco a seis veces al día, en lugar de dos o tres comidas grandes.

6. Evite el alcohol. El alcohol puede aumentar la probabilidad de que se desmaye, por lo que es mejor no beberlo si se desmaya rápidamente.Si bebe, asegúrese de nunca tomar demasiado, lo que significa no más de un trago al día para mujeres de todas las edades y hombres mayores de 65 años, y no más de dos tragos al día para hombres menores de 65 años.

7. Cuida tus medicamentos. Algunos medicamentos pueden causar mareos y desmayos como efecto secundario.Consulte a su médico acerca de los medicamentos que pueden causar estos síntomas. Es mejor tomar algunos medicamentos para la presión arterial antes de acostarse para evitar que se desmaye.

8. Tómatelo con calma por el resto del día. Sepa que su cuerpo tiene tiempo para recuperarse y tómelo con calma el resto del día. Asegúrate de caminar despacio y con cuidado. No haga ejercicio durante las primeras 24 horas. Trate de minimizar el estrés posponiendo las tareas importantes para mañana.

Haz algo que sepas que te relaja, como bañarte. O siéntate en el sofá y mira fútbol.

9. Llama al 112 si es necesario. Si viene y todavía tiene otros síntomas como dificultad para respirar o dolor en el pecho, llame al 911 inmediatamente. Estos son signos de una afección más grave que probablemente requerirá que vaya al hospital.

Método 3 de 3: protégete a partir de ahora

1. Hable con su médico. Es una buena idea hacer una cita con su médico para hablar sobre lo que ha estado experimentando, si es la primera vez o si ha sucedido antes. Él / ella puede determinar si necesita tomar medidas, y eso puede tranquilizarlo. También puede pedirle que esté atento a señales de advertencia especiales, además de desmayos, como tener mucha sed.

Su médico puede realizar pruebas, como análisis de sangre para determinar su nivel de azúcar en la sangre, un análisis de sangre general para ver si tiene anemia o un electrocardiograma (una radiografía del corazón). Todos estos son estudios bastante generales.
Su médico también puede restringirlo hasta que se haya identificado y tratado la causa del desmayo. Esto puede significar que no está autorizado a conducir o utilizar máquinas.
Puede ayudar si tiene una breve nota escrita por la persona que lo vio desmayarse. Después de todo, estabas inconsciente, y esta persona puede "agujeros vacios" llénate de lo que te pasó.

2. Tomar medicina preventiva. Su médico puede recetarle medicamentos para evitar que vuelva a desmayarse. Estos medicamentos generalmente tratan la causa subyacente. Por ejemplo, los corticosteroides son sustancias que pueden mejorar sus niveles de líquidos al aumentar los niveles de sodio.

Asegúrese de seguir las instrucciones de su médico con respecto a los medicamentos que recibe. Si no hace esto, los desmayos pueden ocurrir con más frecuencia.

3. Manténgase bien hidratado y coma lo suficiente. En general, este es un buen consejo, pero especialmente si te has desmayado antes. Lleva siempre contigo pequeños snacks que contengan mucha azúcar y sal. Por ejemplo, beba un poco de jugo de frutas y coma algunas nueces. Entonces evita que su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado, lo cual es una causa conocida de desmayos.

4. Tomar suplementos o hierbas. Concéntrese en las sustancias que mejoran el flujo sanguíneo y la salud del corazón. Los ácidos grasos Omega3 reducen la inflamación, haciendo que su circulación sea más eficiente. También puedes probar remedios a base de hierbas como el té verde, que también tiene propiedades antiinflamatorias.

Hable con su médico sobre las hierbas y los suplementos que usa, para que pueda estar seguro de que no afectan el efecto de otros medicamentos o que pueden causar otros efectos secundarios peligrosos.

5. Use una etiqueta de alerta médica. Probablemente los conozca y puede pedirlos en línea o a su médico. Una etiqueta de alarma, pulsera SOS o collar médico contiene su nombre, estado médico, información de contacto de emergencia y alergias conocidas. Esta es especialmente una buena idea si se desmaya con frecuencia o si está planeando un viaje.

6. Prueba técnicas de relajación. Los desmayos también pueden ser causados por eventos emocionales o estrés. Conoce las reacciones de tu cuerpo utilizando técnicas de respiración. Inscríbete en una clase de yoga o meditación para aprender el método que funcione mejor para ti. Algunas personas incluso sugieren que la hipnosis es una buena forma de reducir el estrés y regular la presión arterial.

7. Usa medias de compresión. Pueden estimular el flujo sanguíneo al mejorar el flujo sanguíneo desde las piernas hasta el corazón y el cerebro. Sin embargo, no use ropa interior correctiva u otra ropa ajustada que pueda cerrar las venas.

8. Cambia lentamente de posición. Si se sienta o se pone de pie demasiado rápido, podría desmayarse. Trate de moverse lentamente de una posición a la otra para evitar desmayarse.

Por ejemplo, siéntese en el borde de su cama por un rato en la mañana antes de levantarse.

9. Asegurar una buena circulación sanguínea. Adquiera el hábito de estirar las piernas regularmente o mover los dedos de los pies cuando esté de pie o sentado durante mucho tiempo. Eso ayuda a que la sangre fluya, por lo que su corazón no tiene que trabajar tan duro. Incluso mecerse de izquierda a derecha puede ayudar cuando está de pie.

También puede usar medias de compresión que ayudan a que la sangre fluya mejor hacia la cabeza y la parte superior del cuerpo.

10. Evita situaciones en las que te desmayes. Cada vez que se desmaye, haga que su médico examine la causa subyacente. Tal vez no puedas soportar la sangre, o tal vez te sobrecalentarás rápidamente. Estar de pie demasiado tiempo también puede ser un problema para usted. O tal vez te sientes abrumado por el miedo que te hace desmayarte. Si sabes cuál es la causa, puedes intentar evitar estas situaciones.

Consejos

No existe un estudio general para las personas que se desmayan, pero es posible que su médico pueda realizar una gammagrafía cardíaca para descartar un problema con su corazón, como un trastorno del ritmo cardíaco.
Es posible que su médico también quiera realizar un análisis de sangre en ayunas para controlar su nivel de azúcar en la sangre o para controlar su hemoglobina, electrolitos y función tiroidea.
Dormir con la cabeza ligeramente levantada.
Ejercicio para mejorar tu condición física.
Si todavía estás en la escuela, díselo a tu maestro. Luego él / ella puede llamar al médico si es necesario.
También puede desmayarse si cambia de posición demasiado rápido. Por ejemplo, si normalmente saltas directamente de la cama, siéntate en el borde durante unos segundos antes de levantarte.