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Puedes elegir comer un diente de ajo al día. Si masticar ajo no es realmente para ti, también puedes optar por suplementos de ajo; puedes encontrarlos en la farmacia y en la droguería. 
El extracto o los suplementos de ginkgo se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas naturistas. 
Puede agregar una cucharadita de polvo de ashwagandha a un poco de leche y beberla todas las noches antes de acostarse. 
Puede obtener su vitamina C tomando suplementos o comiendo alimentos como naranja, limón y fresa. 
Puedes tomar cápsulas de té verde o beber una o dos tazas de té verde al día. 
Los ácidos grasos omega 3 se pueden encontrar en los huevos, la leche, los derivados lácteos, la linaza, los frutos secos y pescados como las sardinas, las anchoas y el salmón. Los ácidos grasos omega 6 se pueden encontrar en los huevos, el aguacate, las nueces, el pan integral y la mayoría de los aceites vegetales. 
Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como leche descremada, yogur bajo en grasa y queso 30+. Evite los alimentos muy grasos como la mantequilla, la salsa y la manteca de cerdo. 
Los alimentos ricos en proteínas incluyen: carne de res, cerdo, pollo, pavo, pescado, queso, huevos, tofu, frijoles, leche, yogur, nueces y semillas. La cantidad diaria recomendada (RDA) de proteína es de 46 gramos para mujeres adultas de entre 19 y 70 años y de 56 gramos para hombres adultos de entre 19 y 70 años. Los adolescentes necesitan alrededor de 52 gramos por día; adolescentes al día 46. 
Trotar o andar en bicicleta lentamente para trabajar gradualmente hasta aumentar el ritmo cardíaco. Comience con pesas más livianas para bombear sangre a sus músculos antes de usar pesas más pesadas. 
Prueba la meditación o el yoga. La meditación y el yoga pueden ayudarlo a relajarse enseñándole técnicas de respiración y cómo mantener su mente en el presente, en lugar de pensar en las cosas que le causan estrés. Pruebe el bálsamo de limón, la flor de la pasión, la valeriana real o el tilo de invierno. Estas son hierbas calmantes que pueden ayudarte a mantener la calma. 
Anfotericina B (un medicamento antifúngico) Ampicilina (un fármaco antibacteriano) algunos anestésicos Anticoagulantes como aspirina, heparina y warfarina Dexametasona (un glucocorticosteroide) Clofibrato (un fármaco para reducir el colesterol) Furosemida (un diurético/diurético) Morfina (un analgésico) 
Si no puede obtener la receta de otro médico, el médico tendrá que buscar otras formas de reducir sus niveles de CK.
Reducir los niveles de ck de forma natural
Contenido
La creatina quinasa (CK), a veces llamada creatina fosfoquinasa (CPK), es una enzima proteica importante que se encuentra en varios músculos y órganos del cuerpo, incluido el músculo esquelético, el cerebro y el corazón. La creatina quinasa juega un papel importante en el metabolismo, pero los niveles elevados de CK podrían indicar que ha desarrollado un trastorno nervioso, muscular o neuromuscular. Para reducir los niveles de CK, debe reducir el riesgo de desarrollar problemas cardíacos, debilidad muscular y otras enfermedades neuromusculares.
Pasos
Método 1 de 4: Aplicar remedios naturales
1. Coma alimentos conocidos por reducir el colesterol. Alimentos que ayudan a bajar los niveles de colesterol, a su vez, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. La enfermedad cardiovascular es la razón principal de los niveles más altos de CK. Entonces, si puede asegurarse de que su corazón permanezca libre de enfermedades, es más probable que pueda reducir los niveles de CK.
- Pruebe el arroz de levadura roja china. El consumo de cantidades moderadas de arroz de levadura roja natural como parte de su dieta general ayudará a mantener niveles normales de colesterol.
- Prueba con nueces y almendras. Según los informes, el consumo diario de estos frutos secos puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL.
- Come de dos a tres alcachofas a la semana. El extracto de hoja de alcachofa ayuda al cuerpo a procesar y excretar el colesterol, lo que reducirá el colesterol.
- Consumir alimentos ricos en fibra soluble. Los alimentos como la avena, las legumbres, las ciruelas pasas, las manzanas, las zanahorias y el brócoli evitan que el intestino absorba demasiado colesterol. Si comes 10 gramos de alimentos ricos en fibra al día, puedes reducir la cantidad de colesterol LDL en un 5%.
2. Come más ajo. Se sabe desde hace tiempo que el ajo promueve la salud del corazón. También se sabe que el ajo reduce el colesterol, evitando que las arterias coronarias se obstruyan. El ajo produce una sustancia química llamada alicina, que se cree que contiene y trata múltiples dolencias y afecciones.
3. Añade ginkgo biloba a tu dieta. El ginkgo biloba es un tipo de planta que se sabe que tiene propiedades saludables para el corazón y mantiene el funcionamiento correcto del corazón. El ginkgo biloba ayuda a despejar las arterias coronarias, previniendo cualquier bloqueo u obstrucción que pueda causar problemas cardíacos.
4. Beba ashwagandha (ginseng indio) con leche. Esta hierba tiene propiedades antioxidantes y puede reducir la presión arterial y el colesterol, además de ayudar con la enfermedad de la tiroides; todos estos factores pueden contribuir a niveles elevados de CK.
5. Aumentar la ingesta de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante muy apreciado por su capacidad para mantener en funcionamiento el sistema inmunitario. También juega un papel en el mantenimiento de la salud del corazón. Y un corazón saludable significa niveles más bajos de CK. Trate de obtener al menos 45 mg de vitamina C por día.
6. Tome suplementos de vitamina A o coma camote. Al igual que la vitamina C, la vitamina A juega un papel importante en la salud del corazón. Las batatas están llenas de vitamina A, así que asegúrese de comerlas regularmente. También puede optar por suplementos de vitamina A o multivitamínicos que contengan su cantidad diaria de vitamina A.
7. Toma más magnesio. La falta de magnesio puede causar calambres y espasmos musculares, aumentando los niveles de CK. Trate de obtener 50 gramos de magnesio por día tomando un suplemento o consumiendo alimentos que contengan mucho magnesio. Dichos alimentos incluyen calabaza, plátanos, remolachas, espinacas y otras verduras de hoja verde.
8. Bebe más té verde. El té verde ofrece muchos beneficios para la salud. El té verde es especialmente bueno para reducir los niveles de CK porque puede reducir el colesterol. La investigación en Brasil ha demostrado que los niveles de colesterol de las personas que tomaron cápsulas de té verde diariamente se redujeron en un promedio de 4.5%.
Método 2 de 4: ajustar tu dieta
1. Intenta seguir la dieta mediterránea. Se sabe que la dieta mediterránea promueve la salud del corazón al mismo tiempo que ayuda a mantener los músculos fuertes. La dieta mediterránea come cinco comidas pequeñas al día, en lugar de tres comidas grandes. También se enfoca en usar aceite de oliva en lugar de mantequilla, porque el aceite de oliva es una grasa monoinsaturada (y por lo tanto una grasa buena).Las comidas suelen consistir en:
- Carnes magras, como pescado, cereales, fruta fresca, verduras frescas, frutos secos y legumbres.
- Con esta dieta también puedes intentar reducir la cantidad de carnes grasas y carbohidratos que ingieres a diario.
2. Suficientemente útiles ácidos grasos omega 3 y omega 6. No dejes que la palabra "gordo" te engañe. Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 son nutrientes esenciales para un cuerpo sano. Los dos nutrientes trabajan juntos para promover una buena salud muscular. Si los músculos son fuertes, es menos probable que los sobrecargue cuando hace ejercicio, lo que significa que sus niveles de CK no serán tan altos.
3. Reducir la ingesta diaria de grasas y sal. Como se mencionó anteriormente, las enfermedades cardíacas y la presión arterial pueden aumentar los niveles de CK. Puede bajar la presión arterial al reducir la cantidad de sal que consume por día a aproximadamente 1500 mg por día. Los alimentos grasos tienden a tener un alto contenido de sal y se han relacionado con la obesidad, una condición que puede causar problemas cardíacos graves. Trate de apegarse a los productos bajos en grasa o sin grasa para mantener un peso y un corazón saludables.
4. Evite las dietas altas en proteínas. El aumento de la masa muscular también puede conducir a un aumento de los niveles de CK en la sangre. Debido a que una dieta rica en proteínas puede contribuir a aumentar la masa muscular, debes evitarla. Sin embargo, no elimine toda la proteína (proteína) de su dieta. La eliminación completa de las fuentes de proteínas puede conducir a la atrofia muscular, ya que el cuerpo intentará obtener las proteínas que necesita de los músculos. La atrofia muscular implica la degradación muscular y, por lo tanto, puede aumentar los niveles de CK.
5. Elimina el alcohol de tu dieta. Beber alcohol también puede estar en la raíz de los niveles elevados de CK. Esto es especialmente cierto si has pasado una noche. El alcohol aumenta los niveles de CK al actuar sobre los tejidos musculares. Después de beber alcohol, hay tensión en los tejidos musculares, porque están expuestos a una mayor cantidad de alcohol en la sangre.
Método 3 de 4: Regular la actividad física
1. Sepa que los niveles altos de CK están asociados con un esfuerzo físico intenso. El ejercicio vigoroso es una causa común de niveles elevados de CK. Cualquier forma de ejercicio (estiramientos, aeróbicos, entrenamiento de fuerza, etc.).) puede causar un aumento en los niveles de CK en la sangre a medida que los músculos experimentan tensión y metabolismo.
- El ejercicio que involucra levantar pesas o cuesta abajo (como correr) puede causar un mayor aumento en los niveles de CK.
2. Recuerde cinco días antes de hacerse la prueba de los niveles de CK del ejercicio extenuante. El ejercicio intenso provoca regularmente niveles elevados de CK "falsos" en los pacientes que se someten a pruebas. Por lo tanto, es importante no hacer ejercicio en los cinco días previos a la cita con su médico, para que no obtenga una lectura incorrecta.
3. Haz siempre un calentamiento antes de hacer un esfuerzo intenso. Si va a hacer ejercicio intenso, primero tendrá que calentar los músculos, siempre. Si calienta sus músculos estirándose y estirándose, o trotando o andando en bicicleta, hará que los músculos se estiren y se relajen. Así evitas lesiones (por leves que sean) cuando haces un esfuerzo intenso.Los buenos calentamientos incluyen:
4. Reduzca su presión arterial limitando el estrés. Sus niveles de estrés pueden tener un efecto físico en su cuerpo al elevar la presión arterial. Si la presión arterial aumenta, existe la posibilidad de que sus niveles de CK también aumenten. Por lo tanto, es importante mantenerse relajado.
Método 4 de 4: evitar ciertas drogas
1. Sepa que las estatinas (inhibidores de la síntesis de colesterol) pueden aumentar los niveles de CK. Las estatinas son medicamentos utilizados para reducir el colesterol. Sin embargo, uno de los efectos secundarios es la rabdomiólisis, o degradación muscular rápida debido a la inflamación. Como resultado, estos medicamentos pueden conducir a niveles elevados de CK. Ejemplos de estatinas incluyen:
- Simvastatina, Atorvastatina y Rosuvastatina.
2. Tenga en cuenta los otros medicamentos que pueden aumentar los niveles de CK. Si está tomando uno o más de los medicamentos a continuación, podría ser la razón de sus niveles elevados de CK. Así que hable con su médico para ver si puede probar otros medicamentos para tratar sus afecciones. Otros medicamentos que pueden aumentar los niveles de CK incluyen:
3. Pregúntele a su médico si quiere revisar su receta. Si toma uno o más de los medicamentos anteriores y sufre de niveles elevados de CK, puede considerar probar otros medicamentos. Consulte a su médico, pregúntele sobre sus niveles elevados de CK y pregúntele si le gustaría revisar/modificar su prescripción.
Consejos
- Para mantener bajos los niveles de CK, debe mantener el resto de su cuerpo, especialmente el corazón y otros músculos, saludables.
Advertencias
- Consulte a su médico de inmediato si le preocupan sus niveles de CK y cree que podrían indicar una enfermedad cardíaca.
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