Cómo reducir tus niveles de DHea

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Pasos
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Los niveles saludables de hormonas son importantes para la calidad de vida en todo tipo de áreas. La dehidroepiandrosterona (DHEA) es una de las hormonas más importantes del cuerpo, ya que regula la producción de andrógenos y estrógenos. Para reducir sus niveles de DHEA, necesita comer sano, hacer mucho ejercicio y dormir lo suficiente. Consulte con su médico para que revise sus valores con el tiempo. Tenga cuidado con cualquier medicamento que esté tomando, debería comenzar a notar los resultados positivos después de un tiempo.

Pasos

Método 1 de 3: trabajar con su médico de cabecera

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1. Hable con su médico. Pide una cita con tu médico de cabecera o endocrinólogo, un especialista que trata los trastornos hormonales. Le pedirán su historial médico y pueden tomarle sangre para determinar los niveles de DHEA. Traiga una lista de preguntas para aprovechar al máximo su cita.

Su médico puede sugerir medir sus niveles de DHEA mediante pruebas de saliva, sangre u orina.
Estas pruebas también se usan para descartar problemas graves con las glándulas suprarrenales, como la enfermedad de Addison.
Su médico probablemente le dirá que es importante reducir sus niveles de DHEA, ya que los niveles altos pueden causar agresividad y presión arterial irregular, entre otras cosas. Afortunadamente, estos problemas suelen desaparecer cuando los valores bajan.

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2. Toma un suplemento de zinc. Ciertos minerales, como el zinc, pueden reducir la hinchazón y la inflamación en todo el cuerpo. Si se ha sentido un poco hinchado últimamente y sabe que sus niveles de DHEA son demasiado altos, el zinc puede ayudar. Siempre consulte a su médico antes de usar suplementos.

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3. Esté atento a las condiciones existentes. Sus niveles de DHEA pueden tener un impacto directo en otras áreas de su salud, incluidas las enfermedades existentes con las que está luchando actualmente. Puede ponerse de acuerdo con su médico para vigilar de cerca la diabetes, la enfermedad hepática o el cáncer mientras intenta reducir sus niveles de DHEA. Este es un enfoque proactivo que lo mantiene más saludable a largo plazo.

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4. Estar atento a las posibles interacciones medicamentosas. Ciertos medicamentos tienen el efecto secundario de aumentar los niveles de DHEA. Si está tratando de reducir sus niveles, hable con su médico antes de comenzar cualquier medicamento nuevo. Y también discuta todos los medicamentos que está tomando actualmente.

Los medicamentos para la diabetes, como la metformina, a menudo se asocian con niveles elevados de DHEA.

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5. Deje de tomar suplementos de DHEA sintética. Consulte con su médico si debe reducir gradualmente ciertos medicamentos hormonales o si puede suspenderlos de inmediato. Es casi imposible reducir su DHEA si toma medicamentos para aumentarla.

Tenga en cuenta que la desaceleración puede llevar meses. Ten paciencia y verás resultados positivos al final.

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6. Discutir si la cirugía es necesaria. Si los niveles elevados de DHEA están relacionados con un tumor, el médico puede sugerir la extirpación quirúrgica. Hablar sobre los riesgos y beneficios antes de tomar una decisión. La ventaja de la cirugía es que probablemente pueda reducir los niveles de DHEA muy rápidamente.

Método 2 de 3: Cambios en el estilo de vida

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1. Consulte a su médico antes de realizar cualquier cambio. Si desea intentar reducir sus niveles de DHEA con dieta y ejercicio, es bueno que hable primero con su médico. Es posible que pueda brindarle consejos y sugerencias adicionales sobre lo que funciona y lo que no. Puede medir inmediatamente su DHEA, para que sepa hasta qué punto necesita cambiar su estilo de vida.

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2. Comer la comida adecuada. Para ser claros, los alimentos no contienen DHEA. Pero al comer ciertos alimentos, puede estimular su cuerpo para que produzca más o menos DHEA y otras hormonas. Si desea bajar sus niveles, no coma alimentos que aumenten la DHEA, como papas, azúcares, granos y productos lácteos. En su lugar, siga una dieta que haga hincapié en los alimentos con propiedades antiinflamatorias, como los tomates, el aceite de oliva y el salmón.

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3. Muevete. Hacer ejercicio al menos tres veces por semana puede ayudar a mantener los niveles de DHEA bajo control. Para obtener los mejores resultados, alterne el entrenamiento cardiovascular y el de fuerza. Cuando haces ejercicio quemas grasa y desarrollas músculo.

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4. Manténgase en un peso saludable. Consulta tu IMC para que tengas una pauta general para un peso saludable en relación a tu altura y edad. Cuando su cuerpo tiene peso adicional, las células grasas producen más estrógeno, DHEA y otras hormonas.

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5. Dormir lo suficiente. Para controlar mejor tus hormonas, trata de dormir ocho horas por noche. Crea un horario de sueño que funcione para ti y apégate a él. Hay estudios que demuestran que dormir un poco menos es mejor si quieres reducir tus niveles de DHEA.

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6. reduce el estres. Su cuerpo es muy sensible al estrés y puede responder produciendo más hormonas, como DHEA. Para mantener sus niveles de DHEA bajo control, necesita encontrar maneras de relajarse. Haz yoga, puedes hacerlo en casa o en el trabajo. Haz ejercicios de respiración. Comer al aire libre al menos una vez al día para respirar aire fresco. Ir al cine o tomar lecciones de dibujo con un amigo.

También puede pedirle a su médico que controle su presión arterial además de sus niveles de DHEA. Si realiza actividades para reducir el estrés, probablemente verá una mejora con el tiempo.

Método 3 de 3: ajustes seguros

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1. Sepa que los valores disminuyen naturalmente con la edad. Los niveles de DHEA suelen ser más altos alrededor de los 20 años, cuando una persona está completamente madura física y hormonalmente. Después de eso, la cantidad de DHEA disminuye, hasta que no queda casi nada alrededor del año 90. Hable con su médico acerca de cómo controlar la disminución de los niveles de DHEA según la edad mientras toma medidas, como cambios en la dieta.

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2. Tenga cuidado de no obtener los valores demasiado bajos. Si está tratando de reducir sus niveles de DHEA, asegúrese de que su médico le haga análisis de sangre periódicos. Cambiar demasiado la producción de DHEA puede provocar afecciones graves, como diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

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3. Minimizar la ingesta de cortisol. Las inyecciones de cortisol se han asociado con niveles elevados de DHEA. Si necesita tomar medicamentos que contengan cortisol, que es en sí mismo una hormona, hable con su médico si le preocupa. Su médico también puede recetarle cortisol si sus niveles de DHEA son demasiado bajos. Este suele ser el caso de los atletas que tienen que entrenar muy duro.

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4. Elige anticonceptivos sin hormonas. Las sustancias en la píldora o la inyección anticonceptiva pueden aumentar los niveles de DHEA. Lea el prospecto de su píldora para ver si contiene testosterona y hable con su médico. Si está considerando la inyección anticonceptiva, discuta los efectos hormonales con su médico o ginecólogo antes de tomar una decisión.

La anticoncepción no hormonal, como el DIU de cobre, tiene los mismos beneficios sin los riesgos de la progestina. Muchas personas tienen migrañas o pérdida de cabello debido a las hormonas, y consideran que estos medicamentos sin hormonas son una buena alternativa.

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5. no cambies nada. Si no tiene ninguna queja por los altos niveles de DHEA, y si no muestra ningún síntoma, también puede optar por no hacer nada al respecto. Tal vez puedas empezar a vivir más sano y ver cómo va eso. En algunos casos, incluso los tumores que secretan DHEA se dejan solos, porque la cirugía causa más problemas que los altos niveles hormonales.

Consejos

Trate de ser lo más paciente posible. Los cambios hormonales pueden ser muy lentos, y es mejor que tenga cuidado cuando se trata de sus glándulas suprarrenales.