Cómo reducir la hinchazón en los pies

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La hinchazón de pies y tobillos puede ser causada por un esfuerzo excesivo, una carga insuficiente y una serie de condiciones médicas. Intente evaluar la probabilidad de un problema grave y trate los casos leves en casa. Puede aprender cómo reducir la hinchazón de los pies usando, elevando y remojando los pies.

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Método 1 de 3: tratamiento médico

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1. Descartar un pie torcido, magullado o roto. Si se ha torcido el tobillo o se ha lesionado la pierna o el pie de cualquier otra forma, tenga cuidado de no poner peso sobre el pie. Hacer una cita con el médico.

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2. Visite al médico prenatal si está embarazada y la hinchazón de los pies se acompaña de dolor de cabeza, problemas de visión o vómitos. Esto puede indicar preeclampsia, una afección grave.

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3. Determinar si tiene hinchazón o edema. Si tienes edema puedes presionar la piel hinchada y permanecerá unos segundos antes de que la piel se retraiga. Esto puede indicar problemas con el hígado, los riñones, el corazón o los ganglios linfáticos.

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4. Vea si la hinchazón podría ser causada por los medicamentos que está tomando. Hay varios medicamentos que tienen la hinchazón como efecto secundario.

Los anticonceptivos y la terapia de reemplazo hormonal pueden causar hinchazón en los pies. Consulte a su médico antes de decidir dejar de tomar estos medicamentos.

Los medicamentos para la presión arterial y la diabetes también pueden causar hinchazón.

Los antidepresivos pueden causar hinchazón.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno y la aspirina también pueden causar inflamación de la grasa en algunas personas.

Método 2 de 3: tratamientos caseros

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1. Agua potable. asegúrese de beber al menos dos litros de agua al día. Esto puede diluir la sal en su cuerpo y reducir la hinchazón general.

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2. Útil menos sal. Comer alimentos salados puede hacer que retenga líquidos, puede hacer que las extremidades se hinchen. Beba agua extra para eliminar la sal de su sistema.

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3. Masajee el área o pídale a alguien que lo haga por usted. Masajea los pies hinchados con movimientos suaves pero firmes.

Incluso puede considerar informarse profesionalmente. Haga esto si sus pies están sobrecargados o agotados. Los masajes largos pueden estimular el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a recuperarse.

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4. Mantenga los pies en alto una vez que comience la hinchazón. Al mantener los pies en alto favoreces la circulación sanguínea. Mantenga los pies por encima del corazón durante media hora al menos cuatro veces al día.

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5. ir a nadar. Nadar o simplemente moverse puede promover el flujo de sangre mientras quita la presión de los pies. A menudo se recomienda el ejercicio para tratar la inflamación leve; la natación suele ser la mejor opción.

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6. Muévete todos los días. Algunas personas experimentan hinchazón cuando de repente ejercen demasiado esfuerzo físico. Si llevas un estilo de vida sedentario y en ocasiones sufres de hinchazón en los pies, haz una caminata de media hora todos los días.

No es necesario caminar durante media hora seguida. Las investigaciones muestran que caminar durante diez minutos tres veces al día puede reducir la hinchazón y mejorar el flujo sanguíneo y la salud en general.

7. Remojar en frío. Puedes hacerlo en un pediluvio eléctrico o en una cubeta.

Llene la tina o balde con agua fría. Agrega hielo si puedes manejarlo; si no, usa agua lo más fría que puedas manejar.

Remoje sus pies durante unos quince a veinte minutos.

Seca tus pies con movimientos circulares.

Aplique menta, eucalipto u otra loción refrescante, luego póngase calcetines ajustados o medias de apoyo.

Trate de no estar de pie el mayor tiempo posible, aunque solo sea por diez minutos.

Método 3 de 3: ayudas contra la hinchazón

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1. Tomar suplementos de magnesio. Si además sufre rigidez o músculos inquietos, es posible que tenga una deficiencia de magnesio. Una dosis de no más de 350 mg por día puede ayudarte.

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2. Remoje sus pies o todo el cuerpo en sal de Epsom. Disuelva la sal en un baño tibio y remoje sus pies (o cuerpo) durante el mayor tiempo posible mientras los minerales reducen la inflamación.

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3. comprar medias de compresion. Si le preocupa que el flujo sanguíneo deficiente esté causando la inflamación de su pie o tobillo, las medias de compresión (en realidad, medias elásticas terapéuticas) son ideales, tanto para hombres como para mujeres. Evita que la humedad se acumule en las extremidades.

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4. Prueba el yoga. Adoptar posturas que fortalezcan sus pies y tobillos puede promover el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón. Los ejercicios en los que los pies se elevan por encima del corazón también pueden beneficiar.