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Hablar con un terapeuta o un amigo cercano sobre su autoestima, miedos u otras causas subyacentes de su comportamiento controlador puede ser de gran ayuda. Puede llevarte a la raíz de tu tendencia a controlar. 
Por supuesto, el miedo no desaparece de una sola vez. Yoga, meditación, beber menos cafeína, tomarse el tiempo para buscar la raíz del problema; estas son todas las cosas que te pueden ayudar. 
Piensa en lo peor que te podría pasar si no sabes la respuesta. Le pasa a la gente todo el tiempo. Puedes pensar que la gente te juzgará o pensará que vales menos de alguna manera, pero eso no está sucediendo en absoluto. Es más probable que las personas te encuentren molesto si nunca puedes admitir que estás equivocado. Al mostrar que no siempre tienes la razón, también muestras tu vulnerabilidad. Nadie dice que esto sea divertido per se, pero es la forma de confiar en las personas y demostrar que solo eres humano. De esta manera la gente también puede relacionarse contigo. 
Por supuesto, las revoluciones han sido creadas por personas con una visión que vieron lo que había que hacer de otra manera e hicieron todo por ello. Pero eso no significa que tengas que jugar al Che Guevara. Solo queremos que estés en paz con cómo son las cosas a tu alrededor, en lugar de sentir que tienes que resolver todo tipo de problemas que no existen en la realidad. 
En lugar de presionarte a ti mismo, aprenderás que es mejor trabajar con otras personas para lograr un objetivo común. Y tal vez déjalos hacer un poco más de trabajo mientras te tomas un descanso. Empieza pequeño. No tienes que delegar todas tus tareas de ese gran proyecto de trabajo como primer acto. En cambio, puede dejar que su colega elija el lugar para almorzar. Y, ¿fue tan difícil?? Si no es así, dé el siguiente paso para ceder el control y vea cómo se siente. 
Por supuesto que tienes que ser humilde cuando pides ayuda. te acostumbras a eso. Todo el mundo necesita ayuda de vez en cuando y tú no eres la excepción. 
no interrumpas a la gente. Déjelos terminar y tómese el tiempo para dejar que sus palabras penetren antes de compartir sus ideas. 
Hablar sobre las áreas en las que hay margen de mejora y ayudar a alguien a convertirse en una mejor versión de sí mismo es una cosa. Otra cosa es querer convertir completamente a alguien en alguien que no es. 
Pregúntate por qué tiendes a estar celoso. ¿Es porque te han engañado una vez en el pasado, o es por sentimientos de inseguridad?? Si quieres una relación sana y recíproca, entonces tus celos tendrán que salir. 
Incluso podría reunirse con un amigo cada semana para hablar sobre su progreso. Cuando hablas con alguien sobre tus intenciones, te sientes más responsable de ellas y esto te motiva a cambiar de verdad. 
Si sigues insistiendo en que tu "sugerencia" es la mejor solución, serás considerado un sabelotodo. 
Pruébalo. Entra en el fin de semana sin planes claramente definidos y mira cómo te sientes en ese momento. Tal vez recibas una invitación de última hora para hacer algo divertido. Entonces hazlo también. A muchas personas les gusta planificar su semana. Asegúrate de no tener al menos diez horas a la semana programadas. Lentamente haga más de eso, quince horas, tal vez veinte. Esto lo ayudará a relajarse y descubrir que en realidad lo está haciendo bastante bien, incluso si no está exactamente seguro de lo que sucederá a continuación. 
La próxima vez que estés en un grupo, cállate cuando sea el momento de decidir qué va a pasar a continuación. Deja que otros tomen la decisión. Verás que no fue tan malo como pensabas que sería! 
Para ser realmente flexible, debe darse cuenta de que unas pocas horas no planificadas o inesperadas a la semana o algunos cambios de última hora no tendrán un impacto importante en su vida en general. Cuando lo consigas, te sentirás libre y abierto a todo.
No seas un fanático del control
Contenido
¿Tienes ciertas expectativas de cada persona y cada evento?? ¿Te sientes frustrado cuando tu pareja, amigo o colega no responde de la manera que quieres?? O si una reunión, fiesta o domingo por la tarde al azar no sale según lo planeado? ¿Tiene una tendencia a organizar todo hasta el último detalle para que sea absolutamente perfecto y exactamente como lo imaginó?? Si puede responder a todas estas preguntas con un `sí`, entonces es hora de dar un paso atrás. relajarse. Acepta que no puedes controlarlo todo. Si lo consigues, notarás que es mucho más agradable soltar el control. En el paso 1, cómo asegurarse de que ya no sea un fanático del control.
Pasos
Método 1 de 3: cambiar la configuración
1. Deja de intentar ser un perfeccionista. Una de las razones de su comportamiento controlador es la necesidad de hacer todo a la perfección. No quieres que la gente venga a tu casa si tu casa no está impecable. Pasas una hora revisando un documento en busca de errores tipográficos sin encontrar uno. Después de un tiempo notas que este comportamiento no te ayuda y tu entorno tampoco. De hecho, se interpone en el camino y le impide vivir su vida de una manera agradable. ¿Sabías que el impulso de hacer todo a la perfección es en realidad una imperfección?? Cuanto antes dejes de ceder al impulso de analizar todo hasta el más mínimo detalle, más fácil será tu vida.
- Míralo así. Si tiene miedo de invitar invitados a su casa porque su casa no está en perfecto orden, es probable que la gente se pregunte por qué nunca invita a alguien. ¿Vale la pena por esas pocas almohadas que están fuera de lugar??
- El perfeccionismo frena a la gente. Por supuesto que es bueno ser minucioso. La desventaja, sin embargo, es que te pierdes en él. Es aconsejable leer un informe una vez por errores de escritura. Leerlo dos o tres veces es una pérdida de tiempo.
2. Trabaja en tu autoestima. Muchas personas que tienden a ser fanáticas del control en realidad necesitan trabajar en su autoestima. Tal vez eres abrumador en tus amistades o relaciones porque tienes miedo de que no le gustes a la gente. O que solo quieren salir contigo si les dices exactamente qué hacer. Tal vez sientes que no vales la pena. Tal vez te preocupa que si no controlas a las personas, descubrirán que no les agradas en absoluto. Tendrás que dejar de pensar así y darte cuenta de que eres una persona increíble con la que vale la pena divertirse. Todo lo que tienes que hacer es relajarte un poco.
3. Trabaja en tus miedos. Otra razón para controlar el comportamiento es porque está ansioso. Por ejemplo, siempre piensas de inmediato en lo peor que podría pasar. ¿O estás aterrorizado cuando te encuentras en una situación desconocida?. Si este es tu caso, entonces es importante trabajar en tu relajación. No es el fin del mundo si terminas en una situación desconocida. Piensa en todas las cosas que podrían pasar y no solo en las peores. Verás que ya te sientes mejor.
4. Deja de querer tener siempre la razón. Las personas que quieren tener el control a menudo también están obsesionadas con tener la razón. Quieren demostrar que siempre tienen la mejor idea y la opinión correcta sobre todo . Si quieres ser menos autoritario, tendrás que trabajar para estar de acuerdo con los demás. Descubrirá que no es el fin del mundo si no sabe la respuesta o si alguien más tiene más experiencia o una mejor comprensión de una situación determinada.
5. Practica con aceptación. Si quieres acabar con tu necesidad de control, tienes que trabajar en aceptar las cosas como son. Por supuesto, es bueno ver dónde hay margen de mejora, pero esto también tiene límites. No todo tiene que ser cambiado hasta que sea exactamente como lo quieres. Trabaja en aceptar el tenor general en el trabajo, en el hogar y en tus relaciones.
6. Recuerda que ceder el control te hace sentir bien. Tal vez pienses que planificar un proyecto en detalle te hace sentir empoderado. O que organizar tu boda tú solo te hace invencible. Probablemente obtienes satisfacción cuando tienes una situación completamente bajo control. Pero sabes lo que sientes? Agotamiento y totalmente estresado. Como si nunca fuera lo suficientemente bueno. Si permites que otras personas te ayuden y tal vez incluso tomen la batuta, verás una recompensa mucho mayor.
Método 2 de 3: confiar en los demás
1. Aprende a confiar en los demás. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es que otras personas son tan competentes, inteligentes y trabajadoras como usted. Está bien, tal vez no todos. Si tu hermana es una vaga, pídele ayuda a otra persona si es necesario limpiar la cocina. Y no le pidas a tu perezoso amigo Bob que revise tu texto. Pero hay muchas personas que pueden ser útiles. Si quieres vivir una vida mejor, tienes que aprender a creer en ellos y confiar en que te ayudarán, incluso si toman sus propias decisiones.
- Imagina cómo debe ser para tu pareja, tu mejor amigo o tu universidad si sigues diciéndoles exactamente qué hacer? Les haces sentir que no confías en ellos, que no son lo suficientemente inteligentes o que no son tan buenos como tú. ¿Es así como quieres que se sientan las personas que más te importan??
2. Delegar. Si quieres dejar de tener el control, tienes que aprender a delegar tareas en otros. Atrás quedaron los días en que hacías todo solo. Atrás quedaron los días en que todos se molestaban por la persona mandona y estresada en la que te has convertido. Aprende a delegar tareas en su lugar. Ya sea un colega que te pide que lo ayudes con un proyecto o un amigo que te pide que recojas los bocadillos para la fiesta que estás organizando. Una vez que aprendas a creer en los demás, podrás pedirles ayuda.
3. Escuchar y aprender de los demás. Además de aprender a confiar en las personas y poder delegar, también debes poder aprender de ellas. Tal vez tengas la idea de que eres el único que puede aprender algo de. Descubrirás que una vez que dejas entrar a la gente y realmente los escuchas, esa idea es una mierda. No puedes ser el experto en todo en el mundo. Siempre habrá personas que entiendan algo mejor que tú. Si das un paso atrás y realmente los escuchas, verás que hay un mundo para aprender.
4. Deja que las personas sean quienes son. Todo el mundo tiene margen de mejora. Pero eso no significa que tengas que ser tú quien intente convertirlos en otra persona. Déjalos ser quienes son y actúan como quieran en lugar de tratar de convertirlos en alguien que te gusta. Si tu pareja hace algo que te vuelve loco, por supuesto que debes hablar con él al respecto. Simplemente no puedes esperar que cambie por completo. Por el contrario, no puede pedirte que seas alguien que no eres.
5. Trabajando en los celos. A menudo, el comportamiento controlador tiene que ver con los celos. Tal vez estés celoso cuando tu mejor amigo sale a tomar una copa con otra persona, por lo que decides exactamente dónde vas y cuándo. Puede tener sentimientos de celos si su pareja no lo llama cada hora. ¿Realmente tienes motivos para estar celoso, o es solo entre tus oídos?? Trate de trabajar en una actitud más racional y una perspectiva más sana de las cosas.
Método 3 de 3: Actúa
1. Si tu comportamiento no ayuda a la situación, detente. Querer tener el control puede ser útil en algunas situaciones. Si tu hijo se porta mal, tienes que hacer cumplir las reglas. Si tu pareja siempre llega tarde al trabajo, puedes ayudarla recordándole que ponga la alarma. Pero si su comportamiento controlador no mejora la situación, entonces tal vez sea hora de detenerse. Trate de ver cuándo está ayudando a alguien y cuándo está molestando a alguien interfiriendo. Y tratar de detener eso.
- Por ejemplo, estar al tanto de uno de sus empleados todo el tiempo y controlar todo su trabajo puede generar insatisfacción y una menor productividad. Si ves eso, es hora de parar. Si tu mejor amiga está deprimida porque perdió su trabajo y la llamas todos los días para preguntarle si ya envió una carta de presentación y se molesta por tus llamadas, detente.
2. Hablar de ello con un amigo. Puede ser útil escuchar las ideas de otra persona sobre su comportamiento controlador. El simple hecho de hablar con alguien sobre sus sentimientos y querer cambiar su comportamiento puede ayudar a mejorar su comportamiento. Es más difícil mantenerse motivado y cambiar tu actitud por tu cuenta. El amor y el apoyo de un amigo pueden ayudarte a ver que eres verdaderamente capaz de cambiar y que estás en el camino correcto.
3. Deja de dar consejos a todos. Otra cosa que hacen los fanáticos del control es dar "consejos" a quienes los rodean sobre cualquier cosa y todo. De cómo comportarse en una relación a qué pedir en un restaurante. Este supuesto consejo es en realidad más una orden oculta y no quieres cultivar ese comportamiento. Si realmente se solicita tu opinión o si crees que realmente puedes ayudar, está bien que abras la boca y des tu consejo. En general, no le das a la gente consejos no solicitados.
4. Deja de planificar cada segundo de tu día. A la gente controladora le encanta planificar. Saben exactamente a qué hora se levantan, cuántas cucharadas de azúcar quieren en su café, a qué hora se suben al auto para ir al trabajo y qué ropa usarán todos los días de la semana. Si quieres ser menos controlador, tendrás que dejar todo esto. Está bien ser organizado y ordenado, pero también es importante dejar espacio para el cambio. Aprende a aceptar que no tienes que saber cómo es cada segundo de tu día.
5. Aprende a ir con la corriente. Las personas con comportamiento controlador evitan estar en el aquí y el ahora: nada de viajes espontáneos, o simplemente hacer alguna locura porque te apetece. Las personas controladoras tienen un plan y se apegan a él a toda costa. Es hora de dejar esto ir. Disfruta estar solo o en compañía de otros sin saber exactamente lo que sucederá a continuación.
6. Ser más flexible. Si desea reducir su comportamiento controlador, tendrá que dejar espacio para la flexibilidad en su horario. Tal vez algo se interponga entre usted y su cita en el último minuto y tenga que reprogramar la cita para una noche. ¿Es ese el fin del mundo?? Tal vez esa reunión importante se está moviendo o tu hermana necesita ayuda con los niños y nadie más puede hacerlo. Aprende a tomar la vida como viene. No es drama si la semana no sale como esperabas.
Consejos
- Recuerda que la vida es bella. Sea agradecido y cuente sus bendiciones. Tendrás menos miedo a perder cosas o perder el control si puedes ser feliz con lo que tienes.
- La vida es más divertida cuando simplemente dejas que suceda. Cuando alguien te persigue o se da cuenta de que está loco por ti, es la mejor sensación del mundo! Y tu no tuviste nada que ver con eso! Aprender a disfrutar y amarte a ti mismo es un viaje maravilloso.
- lucha por ti mismo. No te rindas, lo estás haciendo por ti. La única persona que puedes cambiar y controlar eres tú.
- Hable de ello con otros.
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