Instrucciones de paso a paso gratis 
Si se encuentra pensando: No puedo creer que esté otra vez en esta miseria, corrija el pensamiento diciendo: Pero saldré adelante como siempre, agregando. Sigue corrigiendo estas declaraciones negativas hasta que se convierta en una segunda naturaleza. Entonces haz que tu objetivo sea eliminar la negatividad por completo. Se ha demostrado que hacer esto tiene una serie de beneficios para la salud, que incluyen una mayor longevidad, un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y una mayor resistencia al resfriado común. 
Defenderte a ti mismo. No deberías discutir con un tonto. Pase lo que pase, un matón te acosa porque sabe que eres mejor que él. Eres fuerte y tienes el control. Tú decides lo que haces, nadie más. 
A veces es un poco difícil estar agradecido cuando no estás de buen humor. Para obtener energía, mira la vida de otra persona. ¿Por qué deberían estar agradecidos?? Ok, y cuantas de esas cosas tienes? Probablemente algunos. 
En el momento en que empieces a sentir un aguijón de ese sentimiento, tómalo por los cuernos y analízalo. Si tuvieras siete años, ¿te molestaría esto?? ¿Te molestaría tener setenta años?? ¿Qué pasaría si vivieras en una cultura diferente?? Lo más probable es que pueda responder "no" a todas estas preguntas. Tus motivos de vergüenza te han sido enseñados sin una buena razón. Sácalos de tu mente para dar paso a cosas útiles! 
Es fácil olvidar que podemos controlar nuestros pensamientos. Ellos son nosotros, no nosotros ellos (por así decirlo). Si le das a tu mente un mundo nuevo, obtendrás un mundo nuevo. Relajarse y distraerse es el primer paso para encontrar una nueva visión. 
Cuando te conviertes en un experto, sabes que eres realmente bueno en algo. No hay razón para la duda y no hay razón para la negatividad. Esto puede convertirse en un oasis de positividad, tranquilidad y relajación. E inevitablemente se convertirá en una parte de tu vida. Así que si ha mantenido en secreto el hecho de que ha estado tocando la gaita durante ocho años, dígalo ahora. 
De nuevo, no importa lo que sea. Por supuesto que un nuevo sistema de riego para el Congo sería genial para todo el mundo, pero hacer una bolsa con cinta adhesiva también te permite usar tu creatividad. ¿Qué puedes hacer con tu conjunto de talentos y habilidades?? 
Es demasiado fácil quedarse encerrado en su oficina y considerar la caminata de 20 pies hasta Starbucks como su coqueteo diario con la naturaleza. Sal a dar un paseo de verdad. Salir afuera. sentir el sol. Te despertarás, te sentirás con más energía y te sentirás bien. 
Hacer algo de ejercicio! Ve a nadar y prueba una inmersión que nunca antes hayas hecho. Ve a una clase de baile y prueba un estilo de baile completamente nuevo. O prueba un deporte completamente nuevo! Hacer trabajo voluntario. Trabajar con niños, cachorros y gente pobre es una excelente manera de sentirse bien consigo mismo. Y la sensación es casi instantánea. ¿Quieres sentirte feliz?? Lleva un cachorro al hospital y pregunta por la sala de cáncer. Lo has hecho? 
Los estudios de comportamiento han demostrado que eliminar el impulso de un hábito durante mucho tiempo puede llevar a la desaparición del patrón del hábito en el cerebro, pero reintroducir el impulso hará que los hábitos reaparezcan sin esfuerzo como si nada hubiera cambiado. Esto significa que un solo error traerá rápidamente de vuelta ese hábito que tanto te ha costado perder. esto va por cosas y personas! 
no necesitas muchos. Encuentra dos o tres que puedan captar la indiferencia de los demás. Tener solo unas pocas personas que puedan devolverle esa sensación de contenido funcionará. 
Está en la naturaleza humana decir "Eres genial" diez veces!” y escuchar “No, eso estuvo bien” solo una vez, concentrándose en esa declaración con el menor prestigio. así es como trabajamos. Y es genial escucharlo y tratar de mejorar, pero quedarse atascado es ridículo. es solo la opinion de una persona. Esta persona no tiene poder, así que tampoco le des poder! 
A veces los problemas en nuestra cabeza parecen enormes hasta que se los decimos en voz alta a otra persona. Decírselo a alguien puede hacer que te des cuenta de lo estrecho de miras que suenas, era solo tu cerebro el que no podía ver con claridad. Automáticamente tomarás el punto de vista de la otra persona, alejándote un poco más de tu forma de pensar normal. Y puede ser revelador. 
Regalar flores en el Día de San Valentín sucede con más frecuencia, pero ¿qué pasa si regalas flores sin ningún motivo?? eso es conmovedor. Ahora piensa en flores por cada buena obra. Si puede sorprender a alguien con una taza de café sin una buena razón, su día será un éxito y, con suerte, el suyo también. 
Nada es todo bueno o todo malo. Los sentimientos tampoco son hechos. Pensando: soy un fracaso desastroso, culpable de estas dos cosas. No puedes ser tan malo (es imposible) y ese es un sentimiento que has violado. Si te sorprendes pensando de esa manera, detente. Vuelve al tren hacia el mundo real donde eres tan bueno como todos los demás (y lo eres). 
Lo único que es posible es que Uds estás detrás de ti mismo. Es eso posible? ¿Eres tu peor crítico?? Si es así, sepa que es completamente normal, pero no es el hábito más saludable. No seas demasiado duro contigo mismo. Sé tan duro contigo mismo como lo eres con los demás! 
Se trata de saber que eres una buena persona. A veces es fácil olvidarlo, pero cuando realizamos una acción física, se vuelve bastante difícil ignorarlo. Cuando vea una oportunidad (todo lo que tiene que hacer es mantener los ojos abiertos), tómela. mantener la puerta abierta para alguien. Ayuda a un amigo a mudarse. Lava los platos cuando no es tu turno. No tiene que ser abrumador. solo tiene que ser divertido. 
Dona tu ropa a una buena causa. Voluntario en su refugio de animales local. Apoyar a las personas en la construcción de su propia casa u hospital local. Donar por una causa digna. Ya sea algo de una sola vez o un nuevo hábito que empiezas, vale la pena. Tal vez alguien más lo haga también! 
Pon tu canción favorita y baila como loco por unos minutos. Haz algo que no hayas hecho en años. Lleva a tus amigos a la playa y entiérralos en la arena. Sé valiente y súbete a esa montaña rusa para la que nunca tuviste el coraje. Prueba algo extremo como el snowboard o el piragüismo. Sea lo que sea, solo haz que funcione y hazlo. Este efecto está tan bien documentado que algunos minoristas importantes están tratando de identificar y dirigirse de manera efectiva a las mujeres embarazadas, ya que estas mujeres se encuentran en un punto de inflexión crítico en sus vidas y, por lo tanto, son excelentes candidatas para desarrollar nuevos hábitos de compra. En este momento, los nuevos hábitos están a la espera de formarse, si les das una oportunidad.
Sentirse mejor consigo mismo
Contenido
Todo el mundo está abajo de vez en cuando. Estar plagado de dudas es en realidad otra forma de decir que eres bastante normal. Pero si realmente sientes que estás atascado, es hora de un cambio. Utilice estos consejos y técnicas para sentirse mejor consigo mismo y dejar que la mejor sensación se quede con usted.
Pasos
Parte 1 de 4: Cambiar tu actitud
1. Date tiempo para estar triste. Obligarte a sentirte feliz sin validar tus sentimientos de tristeza conducirá a problemas mayores en el camino. Sin embargo, no use esto como una excusa para quedarse estancado; siente tu tristeza, reconócela y usa la sabiduría obtenida de la experiencia para seguir adelante.
- Puede que no sepas por qué te sientes así. A veces nuestros pensamientos siguen su propio camino y no podemos descifrarlo. Si esto te suena familiar, tómalo como una señal de que tu cerebro lógico se ha tomado unas pequeñas vacaciones y solo necesita volver a trabajar.
2. Eliminar el diálogo interno negativo. dite a ti mismo que tu debe pensar positivamente, puede ser un consejo bastante decepcionante, especialmente cuando vence la hipoteca, el automóvil se descompone y la vida parece estar fuera de control. En lugar de tratar de convencerse de que su situación es color de rosa, concentre sus energías en abordar positivamente lo desagradable. Esto comienza con la revisión y remodelación de su monólogo interno.
3. No dejes que nadie te diga quién eres. Las personas tienden a aceptar y desempeñar los roles que les asignan sus compañeros. Quizás tus padres nunca han dejado de lado la imagen de ti como un niño que no se puede tomar en serio. Tal vez tus amigos piensen que es normal contar con tu apoyo, que se olviden de ayudarte con tus problemas. Si los prejuicios de quienes te rodean te impiden desarrollar tu verdadero potencial, házselo saber. Cualquiera que no pueda ajustarse a tu realidad no debería estar en tu vida en este momento.
4. Escribe un lista de gratitud. Esto significa no solo tus posesiones (agua corriente caliente, una computadora, un refrigerador lleno), sino también las cosas que agregan valor a tu vida (tus amigos, tus pasatiempos, tus creencias). llámalo un lista de gratitud, porque es una lista de cosas por las que estás agradecido.
5. No prestes atención a la vergüenza. Tómese un minuto para pensar en esta pregunta: “¿Qué es la vergüenza y con qué frecuencia es útil??Ojalá pienses en algo como: una emoción raramente útil definida por la sociedad. porque eso seria cierto! Cuando sientes vergüenza, te preocupas por lo que los demás piensen de ti. ¿Y dónde está el valor en todo eso??!
6. Tómate un tiempo para ti. Pasa un día entero en pijama y relájate, lee un buen libro y no dejes que nadie te moleste. Si no tienes tiempo para este tipo de mini-relajación, escucha un audiolibro mientras conduces al trabajo o en el autobús. Mantén tu mente en algo que no sea tu negatividad.
Parte 2 de 4: Cambiar tu comportamiento
1. Toma una decisión y aférrate a ella. La generación actual está formada por mucha gente que se siente insatisfecha. Parece algo muy privilegiado por lo que preocuparse, pero no obstante es aterrador? Puedes ponerte todo existencial sobre tu vida, pero no te llevará a ninguna parte. En su lugar, fija tu mente en algo y hazlo. La acción de hacer algo te hará sentir útil, útil y digno de hacer.
- Puede ser cualquier cosa. Una caminata de 10k. Supera tu timidez. Conviértete en un conocedor de vinos. Todo lo que puedas disfrutar durante mucho tiempo valdrá la pena hacerlo. Pero recuerda: cuanto más difícil sea, mayor será la recompensa. Perder 2.50 libras es genial, pero perder 5 libras te hará sentir muy bien.
2. aprender algo. Esto es similar al paso anterior. Pero dominar algo, convertirse en un verdadero experto, te da un sentido de identidad, conocimiento y una gran sensación de satisfacción interior. Da el 150 % de lo que se te da bien actualmente. La recompensa será inimaginable.
3. crear algo. Esto es además similar a los dos últimos pasos; de hecho, todos se pueden entrelazar. Es posible que hayas decidido convertirte en pintor, pero volviendo a lo que dije antes: crear algo es muy enriquecedor, especialmente en el mundo actual. Encendemos las luces con solo pasar el semáforo, hablamos con la gente a través de las pantallas y nos sentamos mientras volamos por la carretera. todo esta hecho por nosotros. Crea algo para ti y te convertirás en uno de los pocos en ser ingenioso, conocedor y famoso.
4. Usa tu energía. Esto no funcionará para todos, pero podría funcionar para usted. ¿Alguna vez has ido a dar un paseo y después te has sentido mil veces mejor (o tres veces mejor)?? Bueno, eso es todo. ese es el sentimiento. Poner tu cuerpo a trabajar puede poner tu cerebro en el camino correcto.
5. Forma nuevos hábitos. Los viejos hábitos pueden ser imposibles de borrar de tu cerebro, pero no son imposibles de romper. En lugar de tratar de erradicar los viejos hábitos, desarrolle alternativas más saludables y más fuertes que eviten los viejos. Desarrollar nuevos hábitos lleva tiempo, pero una vez que se establecen, te acompañan de por vida.
Parte 3 de 4: Cambiar tus relaciones
1. Poner esfuerzo en algunas relaciones significativas. Si cambiar tu actitud no es algo que quieras (o puedas) hacer por tu cuenta, rodéate de personas que puedan ayudarte en tu camino. Llame o envíe un correo electrónico a un amigo que siempre lo anima, especialmente a alguien con quien no ha hablado en mucho tiempo. Toma el teléfono ahora e invita a tus amigos.
- Haz algo que sepas que te hará reír: juega a los bolos, mira una película, pide pizza, ve de compras, organiza una fiesta de pijamas, practica un deporte o simplemente sal! O encuentre un amigo necesitado y comparta pensamientos y sentimientos seguros. Las personas en situaciones similares son mejores para escucharse y simpatizar entre sí.
2. Identifica y evita a las personas que te menosprecian. Si pasar tiempo con un amigo en la prosperidad o mantener una relación con un ex sigue causándote malos hábitos, déjalo pasar y sigue adelante. La presión que te pone simplemente no vale la pena.
3. Rodéate de amigos que te hagan sentir bien. Ahora que sabes que las personas pueden darte malos hábitos, asegúrate de rodearte de personas que te levanten el ánimo. Después de todo, eres producto de las personas con las que pasas más tiempo, o eso dicen. Y lo bueno de esto es que muy pronto descubrirás quiénes son estas personas. Ese sentimiento cálido y familiar es bastante difícil de ignorar.
4. No sintonice lo negativo. No puedes complacer a todos. Habrá gente a la que no le importes y habrá momentos en los que te des cuenta. Por cada vez que esto sucede, probablemente haya otras diez ocasiones en las que las personas lo refuercen diciendo lo bueno que es. No dejes que esa manzana podrida pudra a todas las demás.
5. Exponerse. Tus emociones por supuesto! Es una broma! Incluso si no puede identificar el problema de inmediato, se sentirá genial si puede decirle a alguien en quien confíe. Habla con un amigo sobre lo que estás pasando y sé lo más honesto posible. Una gran presión caerá de tus hombros.
6. hacer a alguien feliz. Quizás esto no sea exactamente un acto altruista (después de todo, el título de este artículo no es Cómo hacer que los demás se sientan mejor), pero está lleno de buenas intenciones. Hacer feliz a otra persona te hará sentir bien cuando veas lo bien que se siente. Te sorprenderá lo fácil que es.
Parte 4 de 4: Cambiando tu visión del mundo
1. Expande tu mundo con nuevas personas y nuevas experiencias. Es demasiado fácil quedar atrapados en nosotros mismos y olvidar que el resto del mundo existe aparte de nosotros. Al hacer que tu mundo sea cada vez más y más grande, tendrás una perspectiva más clara de lo que realmente importa y qué tan bien lo tienes.
- Hablar con extraños. Esta es la forma más fácil de ampliar tus horizontes, aprender y beneficiarte de los demás. Quizás estés pensando: Eso es un poco espeluznante, pero piensa en lo mucho que a la gente le encanta llamar la atención. Hablar con un extraño puede ser un momento emocionante en el día para ambos.
2. Compara tu pequeño mundo con el mundo real. Con demasiada frecuencia somos culpables de pensar globalmente. “Fallé en esto”, se cambia a “Soy un fracaso."Sí, tal vez fallaste en lo que estabas tratando de hacer en tu mundo. Pero eres un fracaso? Por supuesto que no. Incluso lejos de.
3. Recuerda que nadie te persigue. Pensar así es paranoico. La mayoría de las personas están demasiado ocupadas para pensar en sí mismas, en la impresión que causan y en la próxima vez que tengan la oportunidad de hablar sobre cómo sabotearte. Esto te da las riendas de tu mundo. ahora que vas a hacer con ellos?
4. hacer una buena obra. Si alguien te pide ayuda, hazlo. Es posible que no esté de humor, incluso puede enfurruñarse un poco, pero ayudar a otra persona le quitará la mente de su miseria actual y lo hará sentir bien por ayudarla.
5. Hacer el mundo un poco mejor en pequeñas cosas. Hacer las cosas de forma anónima también se siente bien, incluso mejor. Recoger la basura de alguien, donar revistas al consultorio médico y ser donante de órganos son tres ejemplos de cosas que hacen del mundo un lugar mejor, sin beneficiarte en nada. Felicidades! eres una gran persona. Hay evidencia de.
6. Sal de tu zona de confort. Estar rodeado de los mismos viejos hábitos no fomenta soluciones innovadoras. Sin embargo, hacer algo tan simple como tomarse unas vacaciones lo sacará del piloto automático para que pueda romper viejos patrones de comportamiento. Usa esto para tu ventaja. Si no puede adaptarse a los cambios drásticos en su vida en este momento, haga pequeños cambios diarios en su rutina.
Consejos
- No te castigues demasiado por las imperfecciones, dales la vuelta y trata de pensar diferente sobre ellas. Recuerda que nadie más en todo el mundo es exactamente como tú.
- tienes una meta. No prestes atención a las personas que te deprimen. Cumple tu meta/sueño.
Artículos sobre el tema. "Sentirse mejor consigo mismo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
