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Mejora tu lenguaje corporal. Párate derecho, no te encorves y mira al frente. No vayas y te escojas, y no te cruces de brazos. Si logras esto, tu apariencia se volverá mucho más positiva y amigable. Además, te hará sentir más seguro. Encuentra algo en lo que sobresalgas. O intente sobresalir en algo en lo que ya está activo. Te sentirás mejor contigo mismo si eres bueno en algo! Rodéate de personas que te hagan sentir bien contigo mismo; no con gente que te haga sentir mal. Cuando saltes al fondo, concéntrate en el mejor resultado posible; no en las cosas que podrían salir mal. 
Los rasgos pueden ser: amoroso, ansioso por aprender, trabajador, amigable, fuerte, inteligente, agudo, divertido, tranquilo, etc. Mantenga esta lista a mano y consúltela de vez en cuando para sentirse bien. Incluso puede doblar la lista y guardarla en su billetera. Agrega atributos a la lista si se te ocurre algo de lo que te sientas aún más orgulloso. Por cierto, si te gusta tu cabello o tus ojos, también puedes escribir eso. No todo en tu lista tiene que ser súper serio. 
Las personas piensan que para sentirse bien con ellas mismas necesitan sentirse bien las 24 horas del día. Eso es imposible. Si está teniendo un mal día, especialmente si los días anteriores fueron buenos, no sea demasiado duro consigo mismo. Sepa que este día también pasará. 
Combate cada pensamiento negativo con dos o tres pensamientos positivos. Por ejemplo, si crees que te ves muy cansado hoy, dite a ti mismo que tu cabello se ve muy bien y que todavía tienes una gran sonrisa. En un nivel más profundo, podrías pensar algo como "Siempre soy tan torpe en situaciones sociales"; luchar contra estos pensamientos con "pero siempre hago reír a la gente!" Trata de hablar positivamente de ti frente a tus amigos. No tienes que presumir de ti mismo cuando has logrado algo, o cuando estás emocionado por algo. Pero encontrará que el optimismo es contagioso; te sentirás mejor contigo mismo si hablas de ti en voz alta. 
Si recuerdas que eres una persona valiosa, que vale la pena conocerte, pronto te darás cuenta de que tienes mucho que ofrecer. Y cuando te sientas apreciado, pronto te sentirás mejor contigo mismo. 
Trata esta lista de la misma manera que la lista de rasgos que te gustan de ti mismo. Trate de llenar una página completa y revise la lista regularmente. Agregue cosas a la lista si se le ocurre algo más. 
Una forma de hacer esto es limitar su `tiempo cara a cara`. Permítase unos 10-15 minutos para peinarse y maquillarse antes de salir. Si le dedicas más tiempo, sin duda encontrarás imperfecciones que ni siquiera existen. 
Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo para ignorar lo que otras personas piensan. Pregúntate por qué quieres complacer a otras personas. Pregúntate si vale la pena tratar de impresionar a las personas que te lastiman. Pronto descubrirás que esas personas son solo un obstáculo en el camino hacia tu felicidad, no hay forma de lograrlo. 
Míralos a los ojos y agradéceles como si realmente lo dijeras en serio. 
Y si quieres un masaje porque quieres deshacerte de ciertas tensiones, hazlo! Te hará sentir mejor, tanto física como mentalmente. 
No uses ropa que te haga sentir ridículo, y ciertamente no lo hagas porque esa ropa está de moda en este momento. Haz lo que te haga sentir bien. Todos verán que te sientes mucho mejor en tu piel de esa manera. 
Si bien cambiar su estilo no mejorará inmediatamente su autoimagen, puede ayudarlo a descubrir un lado de usted que no sabía que tenía. Prueba también un nuevo corte de pelo. Las niñas pueden trenzar, torcer o llevar el cabello recogido en un moño. Los niños pueden optar por un corte de pelo más corto o un corte un poco más áspero. experimentar! Puedes expresarte a través de tu apariencia, y no hay bien o mal. Se trata de Uds. 
Pregúntate si tus amigos a menudo te felicitan y te apoyan, o si siempre ponen todas tus acciones bajo el microscopio. Si son negativos sobre ti, entonces deberías dejarlo lo antes posible. Esto puede sonar un poco crudo, pero es mejor para ti. 
Si aprendiste algo interesante, compártelo con otros. Esto te dará la sensación de que tienes aún más que ofrecer al mundo. 
Trate de encontrar uno o más amigos deportistas para que el proceso sea más divertido y alentador. También te vendrá bien que tengas un amigo que te anime a hacer ejercicio, aunque no te apetezca. 
Recuerda que estás en un viaje y te llevará algún tiempo. Ten paciencia y no seas demasiado duro contigo mismo. No esperes sentirte mejor contigo mismo de la noche a la mañana. Tómese el tiempo para leer su diario al menos una vez al mes. Esto te ayudará a ver cuánto has crecido. 
No lo ignores si estás molesto. Cuanto más rápido pueda identificar el problema, más rápido podrá superarlo. Encuentra lo mejor posible "forma de animar"; trata de descubrir qué te hace sentir mejor cuando no te sientes bien. A veces lo mejor que puedes hacer para sentirte bien contigo mismo es simplemente tomar un descanso. Sal con tus amigos/amigas. 
Solo asegúrate de que las aventuras de tu lista estén accesibles, sin importar cuán extrañas sean. No querrás desanimarte escribiendo cosas que nunca podrás lograr. 
Al usar una fuente externa de inspiración, puede imaginar lo que debe hacer cuando se enfrenta a ciertos desafíos. Te hará sentir que puedes superar la adversidad. 
Alcanzar tus metas es importante, pero también lo es socializar! Trate de salir con otras personas al menos un par de veces a la semana. Las personas que pasan todo el día solas están destinadas a deprimirse en algún momento. Es importante pasar tiempo con las personas que amas, pero, por supuesto, siempre hay mucho tiempo para conocer gente nueva! Rodearte de una variedad de amigos y seres queridos mejorará tu perspectiva del mundo y te hará sentir mejor contigo mismo. Mírate en el espejo todos los días y di en voz alta algunas de las cosas que realmente te gustan de ti. Haga esto todos los días, por ejemplo, después de cepillarse los dientes. Creo sinceramente en las cosas que dices. Toma la pose de un bailarín. Imagina que tienes un cable conectado a tu cabeza. Ahora imagina que hay alguien que tira suavemente de ese hilo para que te quedes erguido. Intenta tomar esta pose todo el día. Toma una clase de baile con un compañero. Es divertido, es bueno para el peso y es acogedor. Aumentará su confianza y también aprenderá una habilidad útil con él.
Sentirse bien consigo mismo
Contenido
Para sentirte realmente bien contigo mismo, necesitas aprender a amarte a ti mismo, por dentro y por fuera. Se necesita tiempo, esfuerzo y algunos ajustes para aprender a aceptarte a ti mismo y a identificar los elementos desafortunados de tu vida. Si quieres sentirte bien contigo mismo, empieza por adoptar una actitud diferente. Entonces puedes crear una forma de vida que te haga sentir valioso, amado y realizado. Si quieres saber cómo empezar a sentirte bien contigo mismo, salta al Paso 1.
Pasos
Parte 1 de 3: Cambiar tu perspectiva
1. No pierdas el tiempo comparándote con los demás. Esto arruinará tu confianza y te hará sentir mal. No hay nadie en el mundo como tú, nadie que posea tus experiencias y talentos. Si sigues comparándote con otras personas, eventualmente comenzarás a sentirte mal contigo mismo porque siempre encontrarás a alguien que es más bonito, más fuerte o más inteligente que tú. En su lugar, trata de concentrarte en la persona en la que quieres convertirte. No la persona que es tu vecino, o esa chica popular en la escuela, o tu hermana mayor. Si mapeas en qué consiste tu versión de éxito, puedes empezar a trabajar para lograr esa versión.
- Puedes sentir que todo el mundo lo tiene mejor que tú. El problema con esto es que valoras más tus debilidades que tus fortalezas. Probablemente ni siquiera te des cuenta de lo que han logrado jugar juntos. Es posible que desees ser más como una de tus novias, la que tiene toda esa confianza. Pero por el mismo dinero, desearía tener más de tu sentido del humor o inteligencia.
2. Desarrolla tu confianza. La confianza en uno mismo es esencial para sentirse bien con uno mismo y para amar lo que eres y lo que serás. Desafortunadamente no puedes desarrollarlo de la noche a la mañana. Intenta seguir un camino que te lleve a la confianza en ti mismo, un camino que te dé una idea de quién eres o de lo que puedes lograr. Recuerda que eres una gran persona y que no importa lo que los demás digan de ti. Si crees que importas, entonces lo haces. Aquí hay algunas maneras en que puede desarrollar su confianza:
3. Siéntete orgulloso de tus ventajas. Debe haber algo que te haga sentir bien! Tómese el tiempo para hacer una lista de las cosas que ama de usted mismo. Oblígate a sentarte hasta que hayas escrito una página entera. Por cierto, aquí no estamos hablando de lo hermosas que son tus uñas, sino de cosas realmente profundas que te hacen una buena persona. Piensa en cualidades como tu compasión, tu sentido del humor, tu fuerza o tu capacidad para trabajar duro. Cuanto más larga y sincera sea la lista, mejor.
4. No te culpes si tienes un mal día. A veces solo tienes que vivir con los malos sentimientos y consolarte con la idea de que se desvanecerán por sí solos. Si estás muy triste, habla con un adulto que se preocupe por ti. Si estás de mal humor, tu cuerpo también lo sabe. Piensa en la parte del cuerpo que actúa un poco raro cuando estás un poco malhumorado o molesto. ¿Te duele el estómago cuando estás nervioso por un examen?? ¿Te duele la cabeza si estás un poco preocupado?? Si aprendes a reconocer las señales de tu cuerpo, podrás descubrir qué es lo que te molesta. Entonces puedes empezar a trabajar para sentirte mejor.
5. Trate de desarrollar una actitud positiva. tú puedes pensar "decir ah! Si solo fuera así de facil!" Si pudiera accionar un interruptor que lo mantuviera positivo todo el tiempo, ya lo habría hecho, ¿no es así?? Bueno, te equivocas ahí. Desarrollar una actitud positiva es tanto una elección como una cualidad innata. Puedes aprender a reconocer las emociones negativas temprano y mezclarlas para comenzar a sentirte mejor contigo mismo. También desarrollarás una imagen más positiva sobre las perspectivas futuras y todo lo que podrías lograr en ellas. Aquí hay algunas cosas que podrías hacer:
6. Sepa que tiene mucho que ofrecer. Puede que te sientas un poco mal contigo mismo porque piensas que eres un inútil o que nadie te necesita. Bueno, esto es muy raramente el caso! Habla con las personas que amas para ver cuánto te necesitan y cuánto te aprecian. Dile a tus familiares cómo te sientes y ellos te proporcionarán una lista de las grandes cualidades que posees. Habla con tus amigos sobre tus problemas y te dirán que estás loco; no hubieran logrado nada si no estuvieras ahí!
7. Haz una lista de todas las cosas por las que estás agradecido. Puede que te sientas mal contigo mismo porque no tienes nada por lo que estar feliz. Sentirse mal con uno mismo tiene que ver no solo con la percepción de quién eres, sino también con la forma en que ves el mundo que te rodea. Si haces una lista de todas las cosas por las que estás agradecido, como tu salud, tus hermanos, el clima, etc.—entonces pronto verás que no hay razón para sentirse mal. Hay tanta felicidad, diversión y esperanza, solo hay que saber dónde buscar!
8. No te obsesiones con tu apariencia. Todos son hermosos, cada uno a su manera especial. Está bien querer ver lo que está cambiando y soñar despierto con lo que te estás convirtiendo. Pero no vale la pena pasar demasiado tiempo frente al espejo, o mirar constantemente tu reflejo en los escaparates de las tiendas. Tienes mejores cosas que hacer! Si quieres sentirte bien contigo mismo, está bien, entonces lo mejor que puedes hacer es tratar de crear una apariencia bien compuesta. Pero no hagas de tu apariencia tu principal prioridad. Si pasas todo el día deseando verte perfecta, nunca experimentarás la verdadera felicidad o la verdadera paz.
9. Dejen de preocuparse por lo que piensen los demás. ¿Alguna vez te han lastimado las palabras?? Recuerda esto: las personas que insultan a otros a menudo lo hacen para sentirse más fuertes. Sabes lo que eso significa? Que esas personas probablemente sean inseguras. Ellos son los que carecen de confianza en sí mismos. No te rebajes a su nivel rebotando sus insultos. Lo mejor que puedes hacer para molestar a estas personas es vivir tu vida de la manera que quieras.
Parte 2 de 3: tomar medidas
1. Cuéntales a tus amigos y familiares sobre tus logros. Cuando has logrado algo de lo que estás realmente orgulloso, pasaste una prueba difícil o ganaste un torneo de fútbol, estás en tu mejor momento. Date una palmadita en la espalda. Llame a un abuelo o envíe un correo electrónico a su tía para compartir las noticias. Celebra tus logros con amigos y familiares. Esto te hará sentir mejor contigo mismo. Eso es porque otras personas te animan.
- No tengas miedo de que esto te haga lucir jactancioso. Cuando hablas con tus seres queridos, ese no es el caso en absoluto. Además, si quieres empezar a sentirte bien contigo mismo, no eres conocido por presumir siempre.
2. Sinceramente aceptar cumplidos. Si tu novia dice que te ves bien, no la sorprendas con algo "Creo que estos pantalones me quedan un poco raros." Simplemente agradézcale y deje que sus palabras penetren en usted. Si te sigues subestimando cuando alguien trata de animarte, detente. La próxima vez que escuches algo positivo sobre ti, trata de sentirte realmente feliz; no vayas en contra de los cumplidos.
3. Haz una fiesta de tu cuidado personal. Tómese el tiempo para mimar su piel con un agradable jabón o loción perfumada. Limpia y corta tus uñas. No tienes que pararte frente al espejo durante horas; es mejor que te relajes en el baño por un largo tiempo. Si realmente dedica tiempo y esfuerzo a su higiene personal, sentirá que vale la pena cuidarse. Esto es muy diferente a maquillarse mucho o gastar mucho dinero en ropa de moda. Significa reconocer que tu cuerpo necesita tiempo y cuidados.
4. Usa ropa que te haga sentir bien. Sabes qué blusas te hacen sentir insegura o qué pantalones te dan un poco de picazón. Es hora de donar estas prendas a la caridad. Use su color favorito y elija colores que vayan bien con su piel, cabello y ojos. Si te sientes bien con la ropa que usas, tu confianza brillará! Si alguien se burla de ti por tu ropa, ignóralo. Solo di que te gusta a ti mismo. Recuerda: la gente te mira mucho menos de lo que piensas, y también hablan de ti mucho menos de lo que piensas.
5. Desarrolla tu propio estilo. Experimenta con la ropa para ver con qué te sientes más cómodo. Algunos días prefieres elegir algo a la moda, otros días no. Esta bien. Vaya a una tienda de ropa con un amigo esta semana y elija cinco conjuntos nuevos en colores y estilos que normalmente nunca elegiría. Personalízalos y diviértete un poco con ellos! Algunos de estos conjuntos te quedarán increíbles. Solo ríete de los atuendos que no te gustan.
6. Hazte amigo de personas que te hagan sentir bien contigo mismo. Intenta cambiar de tema cuando tus amigos hablen sobre su peso o su dieta. Muéstreles que hay cosas más interesantes de las que hablar, como su cachorro golden retriever o su equipo de fútbol. Si te encuentras constantemente en un grupo obsesionado con su apariencia, trata de llevar la conversación a algo menos superficial. Y si no puedes, entonces tal vez sea hora de encontrar nuevos amigos con valores diferentes.
7. Aprende algo nuevo. Lee un buen artículo sobre algo que sucede en el mundo. Te sentirás como si estuvieras al tanto de los asuntos actuales y descubrirás que importas. Esto también te sacará de tu rutina. Toma un curso de cerámica o mira un documental. Haz algo que te inspire a aprender y te haga apreciar el mundo. Te sentirás empoderado por tu voluntad de cambio y por todo lo que has aprendido.
8. Practicar deportes. Hacer ejercicio te hará sentir mejor tanto física como mentalmente. Ponerse en forma o perder peso por sí solo no hará la diferencia. Pero te hace sentir que estás prestando más atención a tu cuerpo y que estás desarrollando un estilo de vida saludable. Además, el subidón de endorfinas tampoco puede hacerte daño! Trate de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. Intenta amar lo que sea que estés haciendo. Este simple cambio en tu horario diario te hará sentir mucho mejor.
Parte 3 de 3: Sigue así
1. Trabajar como voluntario. No deberías estar haciendo esto solo para sentirte mejor contigo mismo. El voluntariado es una excelente manera de retribuir a la comunidad y demostrar que tiene mucho que ofrecer al mundo. Busque una forma de trabajo voluntario en el que sus talentos salgan a la luz. Ya sea que se trate de hablar con la gente o de enseñar a la gente a leer, no importa. Trate de ser voluntario al menos unas cuantas veces al mes. Una vez que hayas comenzado, notarás que mucha gente piensa que vales la pena. Pensarán que no deberías haber estado solo e infeliz todo este tiempo. Estos son algunos ejemplos de voluntariado:
- Enseñar a adultos o niños a leer
- Limpiar un parque cercano
- Voluntariado en una biblioteca o librería
- Voluntariado en un comedor de beneficencia o refugio para personas sin hogar
2. llevar un diario. Escribir un diario puede ser una excelente manera de comenzar a sentirse mejor consigo mismo. Inscríbase al menos una o dos veces por semana y realice un seguimiento de su progreso. Escribe las cosas que te hicieron sentir mejor contigo mismo; También escribe las cosas que te hicieron sentir menos bien. No tiene que ser un plan, y siempre encontrarás obstáculos en el camino. Es importante ser honesto y seguir preguntándose qué puede hacer para sentirse mejor.
3. Anímate si lo necesitas. Durante el día, puede abrir la ventana para que entre aire fresco y luz solar. Cuando sea de noche, póngase un pijama limpio y sumérjase en su película, libro o CD favorito. ¿Te sientes tenso?? Luego tome una buena ducha o baño tibio. Imagina el agua lavando tus preocupaciones. También intente crear sus propios rituales calmantes. Si está enojado o estresado, tome tres respiraciones profundas y lentas. Enciende tu música favorita. Encuentra maneras de calmar tu mente. Haz esto cada vez que estés preocupado.
4. Comience una lista de sueños. Coge un bonito bloc de notas y escribe en él los lugares que te gustaría visitar. Escriba las experiencias que desea tener, las personas que desea conocer y las habilidades que desea aprender. Una lista de sueños es una excelente manera de vivir una vida llena de diversión, aventuras y experiencias interesantes. Coloca una casilla al lado de cada punto para que puedas marcarlo cuando hayas terminado. Trate de hacer planes emocionantes para el futuro y haga todo lo posible para cumplirlos. Esto puede ayudarte a sentirte bien contigo mismo porque puedes esperar muchas cosas.
5. Obtenga su inspiración de un modelo a seguir. Pregúntese qué se necesita para vivir la vida de su modelo a seguir. No importa si es tu mamá, Shakira o tu profesor de matemáticas. Realiza las acciones que creas necesarias. Qué amable es él/ella con otras personas, cómo reacciona ante situaciones decepcionantes, qué bien vive su vida? Especialmente cuando te sientes deprimido, puede ser útil cerrar los ojos y preguntarte cómo manejaría la situación tu modelo a seguir.
6. Mantener una sólida red de apoyo. Si quieres seguir sintiéndote bien contigo mismo, no puedes hacerlo solo. Necesita amigos, hermanos, padres, socios y otras personas importantes en su vida para hacer eso. En las crisis, debe poder recurrir a personas que puedan ofrecerle un oído atento y que sepan lo que debe hacer. También desea tener personas buenas y encantadoras en su área para seguir dándose cuenta de que la vida tiene todas las cosas hermosas reservadas para usted.
Consejos
- Caminar erguido y con la frente en alto. Una buena postura te da confianza en ti mismo. También te verás mejor.
- La televisión, el cine y los medios te abruman día tras día con el aspecto que debe tener una chica hermosa. Sin embargo, estos medios están llenos de imágenes poco realistas. Mira a tu alrededor. De 100 personas a tu alrededor, tal vez 2 o 3 encajan en esa imagen.
- ¿Te sientes un poco confundido?? Entonces recuerda que tu cuerpo está creciendo y cambiando. Así que no es una locura en absoluto ser un poco torpe a veces. Tómalo con calma. no te regañes. Y si te pones de cara en el pasillo, ríete un poco de ti mismo. Solo inténtalo de nuevo.
- Sé un buen amigo de tu diario y escribe sobre los siguientes temas:
- Tres cosas buenas que te pasaron hoy
- Lo más bonito que alguien te ha dicho
- Cinco cosas por las que estás agradecido
- Un tiempo en el que has superado la adversidad
Advertencias
- No te cambies para gustarle a los demás. El primer paso para agradar a los demás es gustarte a ti mismo.
- Para sentirte bien contigo mismo, primero debes conocerte a ti mismo. Conocerte a ti mismo te hará entender lo que está pasando dentro de ti y por qué. Conocerte a ti mismo te permite amarte a ti mismo y a los que te rodean. Una forma de sentirte bien contigo mismo es apreciarte a ti mismo. No caigas en la tentación de hablar mal de ti. No uses oraciones negativas como: "No soy lo suficientemente bueno; "nadie me quiere"; "estoy aburrido". Es mejor decir que eres lo suficientemente bueno y que hay gente que te quiere. Estas palabras positivas te devolverán la fe en ti mismo. Y si vuelves a creer en ti mismo, puedes volver a sentirte bien contigo mismo.
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