Cómo enseñar a alguien a amarse a sí mismo

Contenido

Pasos
Consejos

El amor propio a veces se descarta como egoísta o arrogante. Sin embargo, es un aspecto esencial y a menudo pasado por alto de la salud mental. Si quieres enseñarle a alguien a amarse a sí mismo, ayúdalo a desarrollar un sentido de sí mismo y dale consejos para frenar los pensamientos negativos. Además, se explica cómo la otra persona puede poner en práctica el amor propio cuidando la preservación del propio yo salud física y emocional.

Pasos

Método 1 de 3: Cultivar la autoestima

Imagen titulada Aceptar a un miembro de la familia LGBT Paso 6

1. Enfatice que la persona no debe sentirse culpable por amarse a sí misma. Algunas personas piensan que el amor propio es egoísta y sentirse bien consigo mismo es arrogante. Si la persona a la que quieres ayudar se siente culpable por el amor propio, enfatiza que no hay nada de malo en tener una imagen positiva de sí mismo.

Explique que el amor propio saludable implica reconocer las propias fortalezas, aceptar las debilidades y enorgullecerse de los propios logros.
Distinguir entre el amor propio saludable y presumir de los propios logros para hacer que los demás se sientan mal (lo que probablemente sea un signo de baja autoestima).
Indicar que el autocuidado es parte del amor propio. Por ejemplo: Tomarse tiempo libre del trabajo para evitar el agotamiento no es egoísta. Es una parte necesaria para mantener la salud física y mental.
Recuerda al otro que el amor propio no es lo mismo que el egoísmo. Más bien descríbelo como `estar lleno de ti mismo`. Esto significa el cuidado amoroso de uno mismo, lo que en última instancia hace que sea más fácil para alguien estar ahí para los demás.

Imagen titulada Aceptar a un miembro de la familia LGBT Paso 3

2. Pídale a la persona que haga una lista de sus cualidades positivas. Pídele a la persona que escriba qué talentos y rasgos de personalidad positivos tiene y qué pasatiempos disfruta. Piense en la jardinería, tener buen sentido del humor o ser bueno en un deporte.

Si a la persona le resulta difícil pensar en cualidades positivas, dígale lo que admira de ella. Di algo como: `Tienes tantas cualidades excelentes! Trabajas duro, juegas muy bien al tenis y siempre estás dispuesto a ayudar a tu familia y amigos.`

Anime al otro a enfocarse en sus cualidades positivas, pero trate de no ser mandón o dar consejos no solicitados.

Imagen titulada Consolar a un amigo que ha sido abusado sexualmente Paso 1

3. Explique que la autoestima no debe depender de las opiniones de los demás. Dile a la persona que te ayuda que existen fuentes externas e internas de autoestima. Las fuentes externas se basan en los consejos de otras personas y son más superficiales que las fuentes internas.

Dígales: "La autoestima debe venir de adentro, no de otras personas". En lugar de tratar de obtener buenas calificaciones para que otras personas piensen que eres inteligente, estudia mucho para lograr tus metas personales o porque valoras el conocimiento.`

Di algo como "Está bien sentirse bien cuando alguien te felicita, pero no dejes que las opiniones de otras personas te definan". Supongamos que alguien se ríe de ti por tener lecciones de piano. Te gusta tocar el piano y aprecias la música, por lo que su aprobación no debería hacer ninguna diferencia.`

Imagen titulada Ten una gran conversación Paso 6

4. Recuérdales que no se comparen con los demás. Todos tienen diferentes habilidades, cualidades y pasiones, así que dígales que acepten sus fortalezas y debilidades. Dígales que no se sientan mal consigo mismos debido a los talentos o cualidades de otras personas.

Di algo como "Estar celoso de alguien o enojarte contigo mismo no te hará ningún bien". Se feliz por alguien que tiene un talento que admiras. No te menosprecies si no tienes esa habilidad. En su lugar, recuerda tus propias fortalezas.`

Anime a la persona a trabajar en las cosas dentro de sus propios medios, como ponerse en mejor forma o mejorar la gestión del tiempo. Sin embargo, si alguien quiere ser un gran gimnasta pero no puede hacer la voltereta lateral, dígale que no puede ser bueno en todo.

Pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede conducir a comparaciones poco saludables. Si es necesario, aconseje a la otra persona que limite su tiempo frente a la pantalla.

Imagen titulada Evite comer por estrés Paso 15

5. Anímelos a ayudar a otros y a ser voluntarios en causas que consideren valiosas. Además de ayudar a sus seres queridos a desarrollar una mentalidad positiva, imagine tratar de ayudar a los demás tanto como sea posible. Ayudar a los seres queridos y hacer obras de caridad son formas concretas de lidiar con la baja autoestima.

Por ejemplo: pueden ayudar a su amigo o familiar con los estudios o con los proyectos del hogar. También pueden ser voluntarios para una organización benéfica favorita, como trabajar en un refugio de animales, un comedor de beneficencia o como mentores juveniles.

Di algo como "Es más difícil tener pensamientos negativos sobre ti mismo cuando estás ayudando a alguien". Es difícil convencerte de que no eres nada cuando le has hecho mejor el día a alguien.`

Método 2 de 3: Desafiar los pensamientos negativos

Imagen titulada Controla tu mente subconsciente Paso 1

1. Explicar cómo se puede reconocer y redirigir el diálogo interno negativo. Sugiera que la otra persona se levante con pensamientos como "No soy lo suficientemente bueno" o "Nunca seré capaz de hacer esto".` Aconséjeles que `Dejen de!decir en un momento como este. `Estos son pensamientos negativos, son improductivos y tengo el poder de cambiar mi proceso de pensamiento.`

Pregúntale a la otra persona: `¿Le dirías a un buen amigo que es una mala persona, o lo criticarías sin piedad?? Probablemente le harías saber a esa persona de una manera mucho más amable que necesita trabajar en algo. En lugar de un diálogo interno negativo, trátese como lo haría con sus amigos.`
Sugiera que reemplacen los pensamientos negativos con pensamientos más neutrales o realistas. Por ejemplo, en lugar de decir: "Soy tan estúpido, nunca seré bueno en matemáticas", imagina que se dicen a sí mismos: "Este es un tema difícil para mí, pero estoy trabajando para hacerlo bien". mejorar en`. Esto puede ayudarlos a hacer la transición a una mentalidad más positiva.
Asegúrate de que tu amigo realmente quiera escuchar los consejos sobre cómo lidiar con los pensamientos negativos. Si él o ella no responde bien, puede ser mejor darle un poco de espacio en lugar de forzar una conversación.

2. Recordar al otro que las situaciones negativas son pasajeras. Hágale saber que comprende cómo los obstáculos de la vida pueden parecer inmutables, insuperables y que lo abarcan todo. Dile a la otra persona que sea objetiva en lugar de sentirse abrumada.

Dile al otro: "Pensar en términos negativos absolutos no es constructivo". En lugar de decirte a ti mismo que nunca serás bueno en algo, cámbialo por el hecho de que si practicas mejorarás" o "hay cosas en las que no soy bueno, y eso está bien".`

Di algo como "Puede parecer que las cosas malas nunca desaparecerán, pero nada es permanente". Piensa en esos momentos en los que enfrentaste situaciones difíciles. Las cosas han mejorado con el tiempo, así que repítete a ti mismo que esto también pasará.`

Trate de animar a la otra persona diciendo: "Haz tu mejor esfuerzo para ver la luz al final del túnel. Has superado muchas cosas y te has vuelto más fuerte al vencer los obstáculos anteriores.`

3. Asegúrele a su ser querido que todos cometemos errores. Dígale que se perdone por los errores cometidos; de decir algo estúpido a hacer algo mal intencionalmente. En lugar de quedarte estancado en el pasado, imagina que la otra persona comienza a ver los errores como oportunidades para crecer.

Muchas personas se quedan despiertas debido a un paso en falso o algo vergonzoso que han dicho. Si alguien se atasca en los errores, dígales a todos que hagan cosas dolorosas. Nadie puede cambiar el pasado, así que trate de reírse de él con un poco de autoburla.`

Di algo como "Si te equivocaste o tomaste una mala decisión, no te detengas en lo que podrías haber hecho mejor". Aprenda de sus errores, déjelos atrás y haga todo lo posible para no volver a cometer el mismo error en el futuro.`

4. Pídeles que acepten que algunas cosas están fuera de nuestro control. La autoaceptación puede ser difícil, pero es una parte esencial del amor propio saludable. Dígale a un ser querido que se enorgullezca de sus logros, luche por mejorar cuando sea posible y reconozca que algunas cosas están fuera de nuestro control.

Por ejemplo, alguien puede criticarse a sí mismo por cosas sobre las que tiene control, como el bajo rendimiento en el trabajo o la escuela. Se pueden hacer mejoras dedicando más tiempo a estudiar, dar tutorías, capacitarse o pedirle consejos al jefe para trabajar de manera más eficiente.

Sin embargo, todos deben ser realistas sobre los asuntos que están fuera de su control. Por ejemplo, podría decir: "Está bien que estés triste porque no obtuviste el papel principal en la obra". El guión dice que es un personaje bajito y tú eres muy alto. Se te presentarán otras oportunidades.`

Método 3 de 3: mantener el autocuidado

Imagen titulada Conéctate con otras personas que viven con cáncer Paso 6

1. Discutir la importancia de un fuerte sistema de apoyo. Cuando alguien se siente deprimido, los seres queridos pueden ayudar a seguir viendo el panorama general. Dígale a la persona que lo está ayudando que sus amigos y familiares pueden recordarle que merece amor sin importar nada. Además, indica que se trata de rodearte de personas positivas, solidarias.

Deben evitar a las personas que los menosprecian o los critican constantemente. En su lugar, deben buscar relaciones con personas que los valoren y animen.

Imagen titulada Convence a Anorexic to Start Eating Step 6

2. Proporcionar consejos sobre cómo mantener la salud en general. Cuando alguien se ama a sí mismo, esa persona dedicará tiempo y esfuerzo a cuidar su propia salud. El efecto es que un sentimiento saludable promueve una autoimagen positiva, lo que fortalece el amor por uno mismo.

Indican que comida sana lleno de verduras, frutas, proteínas y cereales integrales, es importante.

Recomendar a la persona que haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día tren. Sugiera actividades como caminatas rápidas o trotar, ciclismo, natación y yoga.

Hágale saber a la persona que el descanso es lo más importante, así como de 7 a 9 horas de sueño por noche.

Imagen titulada Sé soltero y feliz Paso 8

3. Sugiera que se esfuercen por realizar actividades que disfruten. Dígale a un ser querido que reserve tiempo para pasatiempos y dése permiso para divertirse. Ya sea que la actividad ideal sea leer un buen libro o escalar rocas, hacer lo que más le gusta alimenta el amor que uno siente por uno mismo.

Cuando las personas digan que no tienen pasatiempos o intereses, haz sugerencias o recuérdales sus pasiones. Por ejemplo, podría decir: “Sé que tienes un perro; pueden ir juntos a nuevos parques o dar un paseo por la naturaleza. Tal vez puedas ir a un entrenamiento de perros.`

Consejos

Tenga en cuenta que demasiados consejos no solicitados no son bienvenidos. Trate de no parecer mandón, asegúrese de que la persona sea receptiva y renuncie si la otra persona no está interesada.
Si a la persona a la que está ayudando le resulta difícil verse a sí misma de manera positiva, puede beneficiarse de la terapia. Aconseje a la persona que hable con un profesional si nota que se está retirando de sus actividades normales, parece triste todo el tiempo o si sospecha que la persona está tratando de lastimarse.
Pídales que piensen en sus relaciones. ¿Hay alguien en su vida que los menosprecie o haga otras cosas que los hagan sentir mal consigo mismos?? Si es así, es posible que deban cortar los lazos o limitar su tiempo con esas personas.