Cómo aceptarte a ti mismo: 15 pasos (con fotos)

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Uno de los obstáculos más difíciles que tienes que tomar en la vida es la autoaceptación. Si bien esto es difícil, aprender a ser feliz con quien eres puede ser una de las cosas más esenciales que necesitas para ser feliz. No importa cómo te haya tratado la vida, tienes la oportunidad de aceptarte y aprender a amarte tal como eres.

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Parte 1 de 3: Aprendiendo a amarte a ti mismo

Imagen titulada Estar bien con ser tú mismo Paso 1

1. se tu propio mejor amigo. A menudo nos exigimos más a nosotros mismos que a los demás. En su lugar, trate de tratarse a sí mismo de la misma manera que trataría a un buen amigo. No digas nada sobre ti (en voz alta a los demás, o incluso en tu cabeza) que no le dirías a alguien que te importa.

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2. Celebra tus fortalezas. Los científicos han demostrado que concentrarse en desarrollar y valorar sus fortalezas aumenta la probabilidad de una vida plena.

Enumere tres de sus fortalezas. Estos pueden ser específicos (como: "Puedo jugar al ajedrez") o más amplios (como: "Soy valiente").

En cualquier caso, incluye un ejemplo concreto y otro más amplio en tu lista.

Deténgase y aprecie estos puntos propios. Di en voz alta: “Me encanta que soy valiente.”

Lluvia de ideas sobre una manera de desarrollar aún más una de estas fortalezas. Una vez que haya escrito que es bueno en ajedrez, considere participar en un torneo de ajedrez. ¿Has escrito que eres valiente, por ejemplo, haz rafting en aguas bravas?.

Imagen titulada Estar bien con ser tú mismo Paso 3

3. perdónate. Si no estás contento contigo mismo, puede ser que haya un sentimiento de culpa debajo de la piel. Perdonarte a ti mismo no es fácil, pero puede ser transformador. Para perdonarte también puedes intentar deshacerte de él con un ritual.

Escribe una carta confesando tu secreto. Explique todo por lo que se siente culpable, con vívidos detalles.

destruir la carta. Tíralo al océano o quémalo.

Dígase a sí mismo: “Entierro mi culpa en el pasado.”

Repite este ritual tantas veces como sea necesario.

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4. Ser amable con usted mismo. Mucha gente está convencida de que ser amable contigo mismo tiene algo que ver con el egoísmo. En realidad, ser amable contigo mismo es una de las cosas más responsables que puedes hacer. Si te cuidas mejor, sentirás el valor de ese cuidado. El resultado es que pronto estarás completamente satisfecho con quien eres. Aqui hay algunas ideas:

Establece horarios fijos para los momentos en que no trabajas. Date permiso para relajarte durante esos momentos.

ir a entrenar. Obtener el bombeo de endorfinas! Cuando vayas al gimnasio, agradécete a ti mismo por ir.

Dormir lo suficiente. No sacrifiques esta necesidad humana vital. Dormir lo suficiente ayuda a mantenerse física y mentalmente fuerte.

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5. Crear afirmaciones. Las afirmaciones son afirmaciones simples y positivas hechas en tiempo presente y sobre uno mismo. Proponga tal declaración y escríbala con un marcador borrable en el espejo del espejo de su baño. Dilo en voz alta justo después de levantarte, y cada vez que entres a esa habitación. Tiene sentido si esto se siente un poco divertido al principio! Este sentimiento pasará, y con el tiempo te ayudará a ser feliz con quien eres. Algunos ejemplos son:

soy un buen escritor.

soy una persona fuerte.

Te amo, ____ (inserta tu propio nombre).

Parte 2 de 3: Descubrirte a ti mismo

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1. Descubre tus propias preferencias únicas. La singularidad es lo que hace que alguien sea interesante, atractivo y seguro. Comienza tu viaje hacia la aceptación de ti mismo haciendo una lista de las cosas que disfrutas. Mientras haces esta lista, trata de no dejarte influenciar por las opiniones de los demás.

Qué tipo de música te gusta?
Qué tipo de comida te gusta?
Qué colores te gustan?
que tipo de ropa prefieres?

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2. Desarrolla tu propio estilo. Para estar satisfecho contigo mismo tendrás que abrazar y cultivar eso que es como “ser quien eres”. Consulta la lista de preferencias que has creado y ponla en práctica.

Arma un atuendo como lo viste en una revista.

Descarga música nueva de un artista que te guste.

Pide comida de un restaurante que te encante.

Al menos trata de hacer algo que sea único para quién Uds son.

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3. Expande tus horizontes. Lo más probable es que solo hayas experimentado una pequeña parte de lo que la vida tiene para ofrecer! Profundice su lista de preferencias buscando nuevas cosas que amar y nuevas formas de expresarse.

Ir de viaje a una nueva ubicación.

Prueba moda, música o comida que nunca antes hayas probado.

Intenta hacer algo nuevo cada semana.

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4. Exprésate. Aprovechar el lado creativo de ti mismo te pondrá más en contacto contigo mismo. Encontrar un canal para tu propio flujo único te ayuda a conectarte contigo mismo y con otras personas, para sanar viejas heridas o simplemente para divertirte. La única persona a la que necesitas impresionar es a ti mismo! Con el tiempo, esta salida creativa hará que te aceptes a ti mismo.

llevar un diario.

Ir a bailar.

Hacer un collage.

Haz esto una o dos veces por semana.

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5. Trate de ponerse en contacto con sus valores fundamentales. Siéntese y haga una lista de sus cinco valores fundamentales. ¿Crees en la integridad o la honestidad?? ¿Es sinceridad o amabilidad?? Tener agallas o tener estilo? Describir mejor sus valores fundamentales le da una mejor idea de lo que debería estar bien, así como de lo que espera de un amigo.

Parte 3 de 3: abrirte a los demás

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1. Piensa de quién te rodeas. Si las personas que te rodean son negativas y críticas, puede que te resulte difícil aceptarte a ti mismo.Busque personas en su área que lo apoyen. Busque personas que parezcan estar felices consigo mismas. Pasar el menor tiempo posible con personas que constantemente se quejan o provocan situaciones innecesariamente dramáticas.

Imagen titulada Estar bien con ser tú mismo Paso 12

2. Crear un sistema de apoyo. Construir una red de personas solidarias es esencial para sentirte bien contigo mismo. Puede ser una red más formal, como un grupo de apoyo real dirigido por un terapeuta o un grupo de amigos más informal. Al empatizar con los demás también aprenderás a comprenderte mejor a ti mismo.

Vaya a una reunión u organice una reunión, donde sus amigos puedan reunirse y obtener apoyo.

Haz esto al menos una vez al mes.

Imagen titulada Estar bien con ser tú mismo Paso 13

3. Haz algo bueno por los demás. Los científicos han demostrado que no solo somos más felices cuando somos amables con los demás, sino que en realidad vivimos más tiempo! Ser amable con los demás puede ayudarte a ser feliz con quien eres. Esfuérzate por hacer algo bueno por los demás, sin querer nada a cambio, y pronto estarás más satisfecho contigo mismo.

Complementar la chaqueta del cajero.

Defiende a alguien en el autobús.

Hazte voluntario en un comedor social.

Los gestos amables pueden ser pequeños o grandes.

Imagen titulada Estar bien con ser tú mismo Paso 14

4. Estar agradecidos. Cada vez que sientas dudas sobre ti mismo, cambia de marcha y concéntrate en la gratitud. Haz una lista de cinco cosas por las que estás agradecido en ese momento. Tómese un momento para concentrarse completamente en cada cosa individualmente: ¿cómo se siente tener eso en su vida??

Piensa en un rasgo físico que tengas. ¿Tienes un gran cabello??

Piensa en un aspecto de tu personalidad. puedes estudiar bien?

Piensa en una persona en tu vida. ¿Tienes un vínculo fuerte con tu madre??

Imagen titulada Estar bien con ser tú mismo Paso 15

5. Enfócate en la aceptación. Cuando no estamos satisfechos con nosotros mismos, a menudo tenemos algo que decir sobre los demás. Esta ecuación funciona en ambos sentidos. Si dejas de lado tus críticas y tratas de aceptar a los demás, pronto aprenderás a aceptarte a ti mismo también. Si te encuentras juzgando las acciones, elecciones o rasgos personales de otra persona, déjalo ir. Recuerda que no es tu problema.

Consejos

Lea libros de autoayuda para obtener antecedentes teóricos adicionales sobre la superación personal o la autoestima.
Trate de comunicarse más con las personas que ve todos los días. De repente, te sentirás mucho mejor contigo mismo y los demás comenzarán a verte como una persona real y natural.
toma un cuaderno! Muchos de estos pasos requieren que haga listas o escriba. Comience con un cuaderno nuevo para registrar su viaje hacia el amor propio.
Aprende a amarte a ti mismo primero! A menudo es difícil hacer que los demás te amen cuando no te gusta tu propio carácter y cualidades.