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Busque frases que sugieran que la persona siente que es una carga para los demás, como "Todos están mejor sin mí" o "Ya no tienen que considerarme". Escuche pistas de que la otra persona siente que nadie se preocupa por él/ella, o entiende: "A nadie le importa si me pasa algo"; `Nadie me entiende`; o `Simplemente no entiendes!` Fíjate si la otra persona indica que ya no ve una razón para vivir, diciendo cosas como "No tengo nada por lo que vivir", "Estoy tan cansado de vivir". Fíjate si dicen algo desesperanzado, como: "Ya es demasiado tarde. ya no puedo más`; `Ya no queda nada por hacer`; `Qué diferencia hace`; o `solo quiero que el dolor se detenga.` 
Si no expresan sus sentimientos, pregunta por ellos. Podrías decir: `¿Cómo estás emocionalmente?? Cómo te sientes?` ¿Expresan un sentimiento de fracaso personal, desesperanza o culpa?? ¿Parecen deprimidos, ansiosos o abrumados?? Fíjate si llora mucho o está enojado todo el tiempo. Tenga en cuenta lo malhumorados o irritables que están. ¿Se enojan por cosas que antes no les molestaban?? A veces, estas personas pueden incluso parecer más tranquilas y felices de lo que han estado en mucho tiempo. Pueden esperar el fin de su dolor y sufrimiento. Presta especial atención a esta señal, sobre todo si llevan mucho tiempo caídas. 
Preste especial atención si la persona está hablando, leyendo o escribiendo sobre la muerte/suicidio. Observe si parece perder interés en las cosas que solía disfrutar. ¿Han cesado sus actividades habituales?? Regalar pertenencias personales, especialmente objetos de valor, sin razón aparente puede ser una señal de que alguien está contemplando el suicidio. Comprar armas o pastillas y visitar lugares como puentes, viaductos, azoteas, etc. podría significar que alguien está planeando suicidarse. 
Muestre activamente que escucha lo que se dice y comprende que su dolor es real. Decir algo como "No es tan malo" o "Las cosas mejorarán" no ayudará y puede hacerles sentir que no entiendes o escuchas. En su lugar, puedes decir cosas como: "No estás solo. Estoy aquí para escucharte y ayudarte" o "No puedo entender exactamente cómo te sientes, pero sé que quiero ayudarte en todo lo que pueda".` 
No tienes que decir mucho, o incluso nada en absoluto. Con solo estar allí y escucharlos sobre cómo se sienten, es posible que pueda evitar el suicidio. Si no puedes quedarte, ponte en contacto con alguien que conozcas y en quien confíes y pídele que se quede con la persona suicida. No te vayas hasta que la otra persona haya llegado. Elimine las distracciones (apague el televisor y la computadora) para que pueda concentrarse en la otra persona, pero mantenga su teléfono cerca para que pueda pedir ayuda. 
No le digas al otro como se siente deberían sentir o que eso supone que debe hacer. Solo expresa tu deseo de apoyar al otro y comprender lo que siente. Indique con sus propias palabras lo que dijo la persona, para demostrar que comprende cómo se siente la persona. Por ejemplo, si la persona dice, "he probado de todo pero ya no se que hacer." Entonces puedes responder, "Entiendo que. Es frustrante cuando intentaste tantas cosas y no funcionó." 
Sea usted mismo y sea honesto cuando hable con una persona suicida y exprese su preocupación. di algo como, "No sé cómo resolver tus problemas, pero sé que me preocupa el efecto que tienen sobre ti. yo no quiero perderte." 
Llame a una línea de prevención del suicidio como el 0900-0113 o al número de emergencia 112 si cree que la persona está planeando seriamente intentar suicidarse. Comuníquese con un consejero de crisis, pastor religioso, terapeuta, médico, psicólogo u otro profesional capacitado para ayudar a las personas con pensamientos suicidas. Dile que ahora estás con alguien que es suicida. La persona suicida puede enfadarse cuando pides ayuda, pero estás haciendo lo correcto para evitar el suicidio. Explícale a la persona que solo quieres ayudar y que por lo tanto estás contactando a un profesional. Tu puedes decir, "no quiero molestarte. Solo quiero ayudarte y esta es la mejor manera para mí de hacerlo." 
Puede descargar un plan de seguridad del sitio web de prevención del suicidio . Enumere las personas que monitorean a la persona suicida, números de teléfono importantes, etc. Involucre a la persona en la elaboración del plan y pídale ayuda a un experto, si es posible. También anímelos a ver a un terapeuta para que puedan trabajar en sus problemas y ayudarlos a identificar una red de apoyo, como amigos y familiares. 
Asegúrese de que otras personas del equipo de soporte también controlen regularmente a la persona. La comprobación no tiene por qué ser un asunto serio. Podría ser tomar un helado juntos y conversar sobre cómo va la semana. no tienes que preguntar, "¿Sigues pensando en el suicidio??" cada vez que se ven, pero cuidado con las señales de advertencia. 
Trabaje con ellos para desarrollar una rutina de sueño para asegurarse de que descansen lo suficiente. Sugiera actividades que puedan hacer juntos, como caminar, practicar un deporte o nadar, que también harán que la persona sea físicamente activa. Cómprele un diario para que pueda plasmar sus sentimientos en un papel en lugar de embotellarlos. 
Duerma lo suficiente y coma alimentos saludables. Pase tiempo con amigos y familiares, haciendo cosas que disfrute. Ir a una película divertida, dar un paseo en bicicleta o ir de picnic. Participar en la práctica de la meditación u otras estrategias de relajación y supervivencia. Incluso el simple hecho de respirar profundamente unas cuantas veces puede ayudarlo a calmarse y liberar el estrés de tratar de evitar que alguien se quite la vida. 
Si conoces a alguien que amenaza con suicidarse si no haces lo que quiere, debes decírselo a alguien de confianza. Por ejemplo, si tu novio amenaza con suicidarse cada vez que dices que quieres dejarlo, cuéntaselo a un amigo cercano, a tus padres oa alguien en quien confíes. También puede llamar a la línea de prevención del suicidio 0900-113 o al número de emergencia nacional 112. Pueden ayudarlo a usted y a la persona que amenaza con suicidarse. Además, obtener ayuda le hará saber a la persona suicida que, aunque no está cediendo a sus deseos, se está tomando en serio la amenaza de suicidio. ConsejosAdvertencias
Evitar que alguien se suicide
Contenido
Puede ser difícil lidiar con alguien que conoces que está contemplando el suicidio. Puede sentir que no sabe cómo ayudar o evitar que la otra persona exprese sus pensamientos suicidas. Sin embargo, si reconoce los factores de riesgo y las señales de advertencia, toma medidas cuando alguien tiene tendencias suicidas y continúa apoyando a esa persona, es posible que pueda ayudar a prevenir el suicidio.
Pasos
Método 1 de 3: reconocer los factores y signos de riesgo
1. Presta atención a los factores de riesgo. Hay eventos de la vida que pueden hacer que una persona sea más propensa a intentar suicidarse. Si sabe qué buscar, tiene más posibilidades de evitar que suceda. Preste atención a los factores estresantes en la vida de una persona y pregúntele si representan un riesgo y podrían llevar a la persona a suicidarse.
- Averigüe si la persona ha intentado suicidarse en el pasado. Tal vez deberías preguntar: `¿Alguna vez has considerado el suicidio??`
- Tenga en cuenta si alguien que conocía bien a la persona ha muerto recientemente, especialmente por suicidio. La muerte de un amigo cercano o familiar puede desencadenar pensamientos suicidas en algunas personas. Esto es especialmente cierto para los adolescentes.
- Averigüe si hay antecedentes de suicidio en su familia. Puedes preguntar esto directamente o preguntarle a uno de los miembros de la familia.
- Anote si la persona ha sido víctima de violencia, intimidación, humillación o abuso. Estas situaciones pueden llevar a una persona a considerar el suicidio.
- Sea consciente de si la otra persona ha sufrido un revés, como ser despedido, divorciado o separado, o si su reputación puede haberse visto seriamente empañada.
- Esté alerta si la persona tiene una enfermedad grave, como dolor crónico o agotamiento, sin perspectivas de mejora. A veces las personas ven el suicidio como una forma de acabar con su dolor.
2. Escuche las advertencias verbales. A menudo, una persona que está pensando en suicidarse dará pistas verbales sobre lo que pretende hacer. Saber qué palabras buscar puede ayudarlo a reconocer mejor cuándo alguien tiene tendencias suicidas y ayudarlo antes de que pueda continuar.
3. Observa sus emociones. Es posible que pueda evitar el suicidio prestando atención a cómo se siente y actúa emocionalmente la persona. Hay algunas señales de advertencia emocionales de que la persona puede estar contemplando el suicidio.
4. Esté atento a los cambios en su comportamiento. Las personas que están pensando en suicidarse pueden exhibir ciertos comportamientos que pueden ser una señal de advertencia. Al prestar atención a cómo actúa la persona, es posible que pueda evitar que se lastime a sí misma.
Método 2 de 3: detener a alguien que tiene tendencias suicidas
1. Descubre cuáles son sus intenciones. Averigüe qué tan seria y determinada es la persona para suicidarse. Trate de obtener toda la información que pueda. De esta manera usted puede tomar las medidas adecuadas para prevenir su suicidio.
- Pregúntale a la persona: `¿Estás considerando suicidarte actualmente?? O en algún momento de las próximas horas, días o semanas?
- Compruebe si tienen un plan y los recursos para hacer esto preguntando, por ejemplo, `¿Ha hecho un plan para hacer esto?? ¿Tienes un arma o algo así??`
- Tenga en cuenta que no pueden ser honestos acerca de su intención. Preste atención a las señales de advertencia y los factores de riesgo, así como a lo que le dicen.
2. Usa tus `pistas`. La abreviatura en inglés `CLUES` significa Conectar (conectar), Escuchar (escuchar), Entender (mostrar comprensión), Expresar preocupación (plantear inquietudes) y Buscar ayuda. Estos pasos le ayudarán a recordar lo que puede hacer para prevenir el suicidio o ayudar a otra persona en problemas.
3.Encuentra una conexión con la persona. Una de las peores cosas para alguien que está considerando suicidarse es sentir que nadie lo entiende o se preocupa por él. La clave es ayudar a esta persona a dejar de sentirse invisible. Hablar con la otra persona puede ayudar a construir un vínculo e indicas que crees que esa persona es importante.
4.Escucha. Si la persona está enfadada, reconoce que está contemplando el suicidio y/o está dando muchas alarmas de suicidio, no la dejes sola. Quédate con ellos, habla con ellos y escucha lo que tienen que decir.
5.Comprender cómo se sienten. Incluso si nunca ha considerado suicidarse, trate de simpatizar con cómo se siente la persona.
6.Exprese su preocupación. Hágales saber que está preocupado y quiere ayudar. Hágales saber que usted se preocupa y se preocupa por cómo se sienten, por lo que están pasando en sus vidas y que quiere ayudar a prevenir un posible intento de suicidio.
7.busca ayuda. La seguridad de la persona es la prioridad número uno, y esto es algo que quizás no puedas manejar por tu cuenta. Un profesional puede orientarlo hacia la ayuda que necesita la persona que está considerando suicidarse. Esto es especialmente cierto si la persona no busca ayuda por sí misma.
Método 3 de 3:
Apoyar a la persona por un período de tiempo más largo1.Notificar a alguien cercano a la persona suicida. A menudo, alguien con tendencias suicidas le pedirá que no le cuente a nadie lo que está pasando. De hecho, no es necesario decirles a sus amigos en una publicación de Facebook que la persona tiene tendencias suicidas, pero debe informar a alguien cercano sobre lo que está sucediendo. De esta forma, la persona cuenta con un equipo que vela por ella y puede intentar prevenir un intento de suicidio. El estrés de esta responsabilidad no tiene que recaer completamente sobre tus hombros.
- Si la persona es menor de 18 años, díselo a un adulto de confianza. Puedes decirle a la persona suicida, "No quiero molestarte, pero necesitamos ayuda con esto. llamo al entrenador."
- Puedes explicarle a la persona que no vas a mencionar los pensamientos suicidas. Esto puede hacer que usted y la persona se sientan mejor acerca de obtener ayuda.
- Por ejemplo, "no voy a hablar de suicidio. Solo voy a decir que hay algunas cosas emocionales y necesito ayuda con eso."
- Si la persona está siendo abusada por alguien, no se le permite decirle al perpetrador. En su lugar, hable con un maestro, entrenador o consejero acerca de sus inquietudes. Considere la fuente de sus problemas al decidir con quién hablar. Por ejemplo, si la fuente del problema es un maestro, no acudas a ese maestro con tus preocupaciones.
2.Elaborar un plan de seguridad. Puede prevenir el suicidio haciendo un plan para hacer frente a los intentos de suicidio o teniendo indicios de que alguien está planeando suicidarse. De esta manera, todos en el equipo de soporte saben qué hacer.
3.Revisa a menudo. No deje de revisar a la persona inmediatamente después de que haya pasado la crisis suicida. Al consultar regularmente para ver cómo van las cosas, puede detectar señales de advertencia o nuevos factores de riesgo de suicidio. También les haces saber que todavía te preocupas por ellos y que quieres saber cómo están.
4.Fomenta una vida saludable. Una forma de prevenir el suicidio es alentar a la persona a hacer cosas que puedan ayudarla a estar y mantenerse más saludable. Anímelo a comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio, y estar rodeado de gente.
5.Cuídate. Prevenir un intento de suicidio puede agotarlo física, emocional y mentalmente. Asegúrese de hacer las cosas que necesita, tal como lo hace con la persona que tiene tendencias suicidas.
6.Reconocer el abuso emocional. Cuando las personas amenazan con suicidarse como una forma de lograr que hagas lo que quieren (ya sea que les creas o no), eso es abuso emocional. No eres responsable de la decisión de alguien de suicidarse. Y no deberías sentirte presionado a hacer algo que te haga sentir incómodo porque alguien amenaza con hacerse daño.
- No tengas miedo de que si lo llamas suicidio les plantes la idea en la cabeza. Tener el coraje de decir la palabra probablemente sea un cambio refrescante. Las personas suicidas tienden a pensar que son invisibles para los demás. Una vez que les preguntes abiertamente si planean lastimarse, sabrán que los escuchaste y comprenderán cuán serios son al respecto.
- Si alguien trata de mantenerlo en secreto, no temas decírselo a sus padres. Deben ser conscientes de ello y sabrán cómo ayudar.
- Si alguien quiere suicidarse, use cualquier medio necesario para detenerlo de manera segura y llame a los servicios de emergencia. Si no es seguro hacerlo (porque tienen un arma o están en un lugar de difícil acceso seguro), no te acerques a esa persona pero llame inmediatamente a los servicios de emergencia.
- Si la situación amenaza con volverse inmanejable, llame a los servicios de emergencia locales de inmediato. No tome una amenaza de suicidio a la ligera.
- No intentes resolver la situación por tu cuenta. Dígale a alguien en quien pueda confiar para que la persona con sentimientos suicidas pueda obtener la ayuda adecuada. No es su responsabilidad o trabajo hacer esto usted mismo. A menudo es solo un alivio que otras personas lo sepan.
- Cuando tu novio te dice que se quiere suicidar, entonces pide ayuda inmediatamente, incluso si la persona ha pedido mantenerlo en secreto. Es menos importante que el amigo se enoje que la posibilidad de perderlo. deslízalo no a un lado como búsqueda de atención o una broma enferma.
- No le mientas a esa persona y no le digas que todo estará bien. La otra persona puede entonces volver a tener la sensación de que eres alguien que no la comprende.
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