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Sé honesto contigo mismo sobre si es factible volver a conectar con esa persona. Si rompiste hace dos años y tu exnovio se mudó con su nueva novia, no te sentirás mejor si le cuentas por qué te engañó. Solo te sentirás triste y enojado, y encima, avergonzado para empeorar las cosas.
Intenta escribir una carta y tirarla. Cuando reconectarse no es apropiado, o si realmente no tiene ganas de hablar con esa persona, puede cerrarlo escribiendo todos sus pensamientos como si se estuviera dirigiendo a esa persona. Pon todo en papel, pero luego tíralo o quema la carta en lugar de enviarla. Será una experiencia catártica sin consecuencias desagradables.
No intentes reproducir eventos pasados una y otra vez en tu cabeza. Estás entrenando tu mente para recordar estos recuerdos demasiadas veces. Cuanto más pienses en lo que pasó, más lo pensarás permanecer Piénsalo. Lo mejor que puedes hacer es tirar todo a la basura. Dónalo, reutilízalo o quémalo si puedes. Si no te atreves a hacer eso, puedes poner todo en una caja sin marcar y ponerlo en el rincón más alejado de tu armario. Pero tener esa caja puede tentarte a mirar dentro de vez en cuando, lo que puede anular tus intentos de olvidarla.
También tira los souvenirs digitales. Eliminar mensajes de texto. Descartar fotos publicadas en línea. También eliminar correos electrónicos. Cualquier cosa que tenga el poder de hacerte sentir emocional acerca de la persona debe ser eliminada. También puede eliminar a la persona en Facebook y obtener su información de contacto desde su teléfono.
Escribe todas las razones por las que terminó la relación, ya sea una amistad, una relación romántica o algo completamente diferente. ser completamente honesto. No tiene que ser una lista de lavandería de todas las cualidades negativas de la persona. Hay muchas buenas razones por las que una relación termina. Teníamos objetivos diferentes. Ella no entendió mi verdadero yo. yo era una persona diferente entonces. Confía en que hubo una buena razón por la cual la relación terminó, sin importar si tú o la otra persona tomaste la iniciativa. 
decir algo en voz alta. Hacer un sonido traerá rápidamente tu mente de vuelta al presente. di algo como Estoy aquí o este es el presente. Suena extraño, pero hablar te ayudará a recuperar el control de tus pensamientos.
Hablar a un amigo. Llame a alguien y tenga una larga y buena conversación, sobre temas no relacionados con Ese persona.
hacer algo fisico. Sal a caminar, correr o nadar. Saca a tu perro o toma una clase de yoga. Mover tu cuerpo tiene el sorprendente efecto de despejar tu mente.
Haz algo sensual. Cocina una deliciosa comida o toma un largo baño con una copa de vino. Ir a un concierto o a un partido de béisbol. Haz algo que estimule todos tus sentidos.
Leer, ver películas y programas y jugar videojuegos son distracciones que pueden ser curativas. Trate de absorber los medios con contenido que no le recuerde a la persona que quiere olvidar.
Deshacerse de las distracciones es diferente de la forma de vida de un negador. Es importante que no constante ir a ver la televisión o jugar juegos.
Asimismo, no recurra al alcohol o las drogas para distraerse. Las personas son más propensas a las adicciones cuando abusan de sustancias como una forma de escapar de los sentimientos negativos.
Si extrañas a alguien que amabas, eventualmente llegarás al punto en el que podrás disfrutar de los recuerdos y la relación por lo que era y el papel que desempeñó en tu vida. 
Entérate de lo que está pasando en tu comunidad. Involúcrate en la política local y toma tus propias decisiones sobre las cosas que te afectan a ti y a los que te rodean.
Realmente escucha cuando hablas con la gente. Piensa de dónde vienen en lugar de preocuparte por ti.
Encuentra maneras de ayudar a otros. El voluntariado es una buena manera de salir de la cabeza.
Mueve tus muebles.
Pinta las paredes.
Consigue algunas cosas nuevas, como cojines pequeños o una lámpara nueva.
Tome una ruta diferente al trabajo, en lugar de la misma que siempre toma.
cambia tu corte de pelo. Píntalo, córtalo o dale un estilo diferente.
Compra ropa nueva para tu guardarropa. Pruebe un estilo que normalmente no usaría o un color que normalmente no elegiría.
Compra nuevos artículos personales. ¿Has estado usando el mismo desodorante durante 15 años?? ¿Siempre usas el mismo perfume?? cambiar las cosas!
Prueba una nueva forma de movimiento.
Comer algo más para el desayuno.
Olvidé a alguien
Contenido
Todos lo hemos experimentado: aunque ya no estés en contacto con alguien, todavía se siente como si esa persona todavía controlara tus pensamientos. Cuando terminas una relación o amistad con alguien, puede tomar meses o incluso años sacar a esa persona de tu cabeza. Si no toma medidas para reemplazar esos pensamientos con algo positivo, recuerdos y y si interminables círculos en tu cabeza. Al dejar atrás el pasado, cambiar la forma en que piensas y crear nuevos recuerdos, puedes olvidar a la persona que te hace sentir vacío, triste o enojado.
Pasos
Parte 1 de 3: Dejar ir el pasado
1. Apágalo. ¿Te encuentras teniendo conversaciones de fantasía con la persona que no puedes olvidar?? Crees que si pudieras decirle una cosa más, todo sería diferente. Si tienes otro problema que no has abordado con la persona que estás tratando de olvidar, será mucho más difícil sacar a esa persona de tu cabeza. Esa sensación de no haber completado algo es casi imposible de descartar, por lo que puede ser inteligente buscar la manera de cerrarlo. Una vez que no tengas ningún negocio abierto con esa persona, tus sentimientos serán mucho menos crudos y eventualmente se desvanecerán.
- Si le has estado ocultando algo a la persona que no puedes olvidar, revelarlo puede hacerte sentir mejor. Es posible que aún tengas que disculparte con esa persona o que haya algo que debas explicar. Considere escribirlo en un correo electrónico o carta y enviárselo a esa persona para que no tenga que volver a abrir el contacto en persona.
2. No trates de razonar. Todo parecía perfecto, pero algo pasó y salió mal. Si tan solo pudieras identificar qué cambió todo, podrías volver atrás y corregirlo. Sin embargo? Bueno no. Es natural que su mente intente razonar las cosas en patrones lógicos, pero rara vez hay una razón concreta para que los sentimientos cambien. Revivir el pasado una y otra vez para encontrar respuestas solo agotará tu energía mental y te hará sentir peor. Lo que pasó es pasado y seguir hablando de ello no te ayudará a olvidar a la persona que tanto dolor te dio.
3. Tirar recuerdos. Puede ser difícil tirar las cosas que te recuerdan a alguien a quien alguna vez amaste. Es posible que tenga fotos, recuerdos, cartas y otros artículos que la persona que no puede olvidar le haya dado. Conseguir deshacerse de esas cosas, por más difícil que sea, es un paso positivo en la dirección correcta. Si estás rodeado de recuerdos de esa persona, ¿cómo puedes olvidarlo??
4. Retire el pedestal. Muchos tendemos a borrar los defectos de alguien con el paso del tiempo. Tal vez hayas olvidado cuántas veces peleaste con tu ex, y solo puedes recordar lo hermoso que era su cabello cuando caminaban bajo el sol, y lo bien que se sentía estar juntos todas las noches cuando pasaba la noche. Podrías pensar que nunca volverás a tener ese sentimiento, y tu ex es el único y ahora se ha ido. Si vas a olvidarla, tendrás que quitarte el pedestal en el que la pusiste y recordar las cosas como realmente fueron.
5. Ten fe en que puedes olvidar. Si el recuerdo de la persona que estás tratando de olvidar te ha perseguido por un tiempo, es posible que sientas que nunca lo superarás. Ellos dijeron eso el tiempo cura todas las heridas, Entonces, ¿por qué los tuyos no están curados todavía?? lo harán. Al leer este artículo y tomar medidas para cambiar su forma de pensar, está tomando las medidas correctas. No sucederá de la noche a la mañana, pero eventualmente seguirás adelante. No puedes borrar completamente a alguien de tu mente, pero definitivamente puedes deshacerte de su control sobre tus emociones, y estás en el buen camino.
Parte 2 de 3: ajustar tus patrones de pensamiento
1. Aprende a estar en el momento. Cuando tu mente está constantemente pensando en lo que podría haber sido, es difícil prestar atención a lo que está pasando en este momento. Pero cuando te das cuenta de lo que está pasando y te involucras en el presente, no hay más espacio en tu mente para recuerdos y preocupaciones. Centrarse en el presente se llama atención plena y realmente puede ayudar. Aquí hay algunas cosas que puede probar cuando su mente no deja de darle vueltas a los recuerdos de la persona en la que no quiere pensar.
- Observe dónde se sienta o se para. Preste atención a cómo se siente su cuerpo y sintonícese con su entorno inmediato. Dirige tu mente a lo que está sucediendo ahora: tus pies caminando en la acera, la brisa en tu mejilla, la risa de una persona flotando en el viento. Reenfócate cada vez que un recuerdo amenace con apoderarse de ti.
2. Conéctate a tierra. No puedes volver atrás y cambiar las cosas, no importa lo mucho que quieras. Tan doloroso como es darse cuenta de eso, recordarse a sí mismo a menudo puede ayudarlo a olvidar. Haz un plan para volver al mundo real cuando los recuerdos de esa persona amenacen con arruinar tu día. Arraigarse en el presente ayudará a su mente y cuerpo a recordar que ahora es lo que importa, no entonces. Aquí hay algunas cosas que puede hacer:
3. Abraza la distracción. Cuando se vuelve realmente abrumador, está bien perderse en distracciones de vez en cuando. Las distracciones pueden ser buenas porque calman tu mente y te ayudan a recordar que es posible pensar en otras cosas además de tus principales preocupaciones.
4. Confía en que la vida volverá a ser buena. El pensamiento de que el mejor momento de tu vida ya pasó puede ser paralizante. Si la persona con la que te obsesionas encarna lo que llamas tus años dorados, entonces tiene sentido que te cueste dejarla ir. Es hora de enfocar tu mente en el presente y el futuro, dándote cuenta de que tienes mucho que esperar.
Parte 3 de 3: Abrazar cosas nuevas
1. Proporcionar nuevas experiencias. No hay mejor manera de olvidar a alguien que creando nuevos recuerdos. Es normal que las personas que acaban de pasar por un divorcio, una ruptura u otro tipo de pérdida, dediquen tiempo a viajar y experimentar cosas nuevas. Eso es porque aceptar lo nuevo realmente puede ayudar a despejar telarañas y reenfocar tu mente.
- Ve a algún lugar en el que nunca hayas estado antes, incluso si está a solo unas pocas aldeas de distancia.
- Prueba un nuevo pasatiempo.
- tomar lecciones.
- Sal con más frecuencia.
- Escucha música nueva.
- Ve a comer a un restaurante nuevo.
- Actúa como un turista en tu ciudad y visita lugares que no has visitado antes.
- Explora parques y reservas naturales cercanas.
- Ir a museos.
- Ir a festivales y ferias.
2. Mostrar interés por el mundo. Estar interesado en el mundo que te rodea va de la mano con la atención plena. En lugar de estar constantemente en tu cabeza, mira a tu alrededor y únete. Se necesita práctica para pensar en otras cosas que no sean sus propios problemas. Incluso si no es fácil al principio, finja; con el tiempo verá cuánto más interesante es el presente que el pasado.
3. Cambia tu entorno. Si todavía vives en el mismo lugar donde vivías con la persona que estás tratando de olvidar, puede ser difícil escapar de los recuerdos. Cambiar las cosas es de gran ayuda. Incluso si no es posible mudarse, todavía hay mucho que puede hacer para refrescar su entorno.
4. Date un cambio de imagen. Cambiar algunas cosas de tu cuerpo también puede darte una nueva visión de la vida. El objetivo no es convertirse en una persona completamente diferente, sino hacer algunos cambios que puedan hacerle sentir que está entrando en una nueva fase: una fase feliz, saludable y consciente. Aqui hay algunas ideas:
5. Conocer gente nueva. Llenar tu vida de nuevas personalidades es una buena manera de borrar a la persona que quieres olvidar. Encuentre personas positivas e inspiradoras con las que pasar su tiempo. Ya sea que su objetivo sea hacer nuevos amigos o encontrar a una persona especial con quien comenzar una relación romántica, conocer gente nueva es una forma emocionante de reconectarse con el mundo. Antes de que te des cuenta, tu cabeza estará llena de planes y posibilidades, y la persona que quieres olvidar finalmente dejará tu cabeza.
Consejos
- Mantenerte fuerte.
- Sigue adelante, conoce gente nueva.
- Hacer nuevos amigos.
- Trate de pensar en la situación de una manera relajada.
Advertencias
- Si tiene depresión severa o pensamientos suicidas, consulte a un terapeuta o busque ayuda de inmediato.
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