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A menudo, las personas afirman que han lastimado a la persona que las lastimó "no ser capaz de" perdonar. Creen que les es imposible superar los sentimientos de dolor y traición del pasado. Pero lo que esas personas no se dan cuenta es que el perdón es una elección. Cuando eliges perdonar a quienes te han lastimado, eres tú quien más se beneficiará. 
Recuerde, no está haciendo esto para aliviar la conciencia de la otra persona o tolerar sus acciones. Estás haciendo esto para permitirte sanar y seguir adelante. 
Pregúntese honestamente cuántas veces ha hecho daño a alguien y ha sido perdonado . Trate de recordar cómo se sintió y cuán aliviado y agradecido se sintió cuando esa persona lo perdonó. A veces ayuda recordar que somos tan propensos a lastimar a los demás como todos los demás. 
Si bien puede sentirse tentado a hablar con la persona a la que le cuesta perdonar, es mejor esperar hasta que se haya calmado y considerado completamente todos sus sentimientos. Esto evita que arremetas contra la persona, lo que puede dañar aún más la relación. 
Manejar tus emociones de forma positiva te hará más consciente de los problemas a los que te tienes que enfrentar. Esta es la clave para reconocer y lidiar con las emociones negativas, en lugar de simplemente ignorarlas. 
No hay una ventana óptima para perdonar a alguien. Puede guardar rencor a alguien durante años, y luego un día se da cuenta de que necesita llegar a un acuerdo con esa persona. Escucha tu instinto. 
Por muy obvia que te parezca la situación, siempre debes aprovechar la oportunidad de escuchar la historia tal como la ha vivido la otra persona. Se sorprenderá de lo que puede aprender y, en cualquier caso, su decisión sobre qué hacer a continuación puede estar bien informada. 
Trate de entender cuáles pueden haber sido los motivos o intenciones de la otra persona. ¿Estaba él/ella intencionalmente tratando de lastimarte?? ¿Querían lo mejor para ti?? ¿O simplemente no estaba prestando atención?? 
Mantén la calma cuando te enfrentes a la otra persona. Evitar palabras acusatorias en la conversación con la otra persona. En vez de "te diste con el sentimiento como si..." Tu dices "me siento como..." Respira hondo y si se dice algo provocativo, intenta contar hasta 10 antes de responder. 
Una vez que hayas expresado tus sentimientos clara y completamente, es importante que sigas adelante. Si has decidido que vas a perdonar a esta persona por lo que ha hecho, no puedes sacar a relucir el pasado o dejar que se cierne sobre la cabeza de la persona cada vez que discutas. 
Por ejemplo, si tu pareja te ha engañado, no solucionarás nada engañándote a ti mismo. solo causaras mas dolor y resentimiento. Dos errores juntos no hacen algo bien. Tu perdón no tiene sentido si solo es posible después de haber tomado venganza. 
Recuerda, perdonar a alguien no significa necesariamente que las cosas volverán a la normalidad entre ustedes. Si sientes que la persona te lastimó demasiadas veces o crees que su confianza se ha roto para siempre, está bien. Entonces deja esto claro. Esto es más fácil en una relación que está terminando, porque probablemente no se verán muy a menudo. Es mucho más difícil en un contexto familiar, porque entonces te sigues viendo regularmente. 
Si continúa pensando en el dolor pasado, nunca perdonará verdaderamente ni seguirá adelante. Mira el lado positivo y ve la situación como una oportunidad para un nuevo comienzo. No puede ser lo que tu relación necesita. 
Acepta ser completamente abierto y honesto sobre todo. Mira esto día a día. No puedes simplemente ganarte la confianza. Tendrás que darle tiempo a la otra persona para que recupere tu confianza. 
Si tienes que pensar en el dolor que el otro te ha causado, no te aferres a esto.Si lo hace, es posible que tenga que volver al pasado para encontrar la respuesta. No tomes esto como otra razón para enojarte. Más bien véalo como una oportunidad para sanar. 
Recuerda que el perdón es un proceso. Solo decir que perdonas al otro no lo hace verdad. Tendrás que trabajar para ello, poco a poco, todos los días. Pero decirlo en voz alta te ayudará a mantener tu decisión.
Perdonar a alguien
Contenido
Perdonar a alguien que te lastimó o te engañó es una de las cosas más difíciles que harás en tu vida. Pero aprender a perdonar es necesario si quieres reconstruir una relación con alguien, o simplemente olvidar el pasado para poder seguir adelante con tu vida. Aprende a lidiar con tus emociones negativas, confronta a la persona que te lastimó y déjalo atrás.
Pasos
Parte 1 de 3: Cómo lidiar con las emociones negativas
1. Darse cuenta de que la ira puede volverse dañina. Perdonar a alguien que te ha lastimado puede ser un trago amargo de tragar. Su primera reacción probablemente sea aferrarse a su enojo y culpar a la persona que lo lastimó. Si bien esto es natural, aferrarse a la ira y el dolor puede lastimarlo más que a la persona a la que dirige su ira. Por eso es necesario perdonar, no por el otro, sino por uno mismo.
- Guardar rencor puede socavar las relaciones posteriores, fomentar la depresión o el resentimiento y aislarlo de los demás.
2. elige perdonar. El perdón requiere una decisión consciente y activa de dejar ir la negatividad y tratar de seguir adelante con tu vida. Esto no es algo que viene naturalmente o es simple. El perdón es algo por lo que tienes que trabajar.
3. Deja ir tu ira. Deja ir cualquier emoción negativa que tengas hacia la otra persona. Date espacio para llorar, golpear un saco de boxeo, salir a la naturaleza o lo que sea que te dé una salida para todos esos sentimientos negativos. Si no haces esto, proliferarán y te causarán aún más dolor.
4. Cambia tu perspectiva. Trata de mirar la situación desde la distancia, para que tengas una visión más objetiva del asunto. ¿La otra persona trató de lastimarte a propósito?? ¿Hubo alguna circunstancia sobre la que esa persona no tuvo control?? ¿Ha tratado él o ella de disculparse y hacer las paces?? Trate de incluir todo en su evaluación y analice la situación con calma. Si puedes tratar de entender por qué y cómo surgió la situación en primer lugar, entonces es más fácil perdonar.
5. habla con alguien. Hablar con alguien en quien confíes te ayudará a procesar tus emociones y obtener una visión imparcial de la situación. El simple hecho de ventilar tu corazón puede hacerte sentir como si se te hubiera caído una carga de los hombros. Un amigo, un miembro de la familia o un terapeuta puede prestar un oído atento o un hombro para llorar.
6. Encuentra una manera positiva de expresarte. Esto ayuda a dejar de lado las emociones negativas y destructivas y a procesar sus problemas. Lleve un diario o escriba cartas, use expresiones creativas como la pintura y la poesía, escuche o componga música, salga a correr o baile. Haz cosas que te ayuden a relajarte y te hagan sentir bien.
7. Mirar a otros en busca de inspiración. Lea o escuche historias de otros que han perdonado, en circunstancias aún más difíciles que las suyas. Pueden ser líderes religiosos, terapeutas, familiares o simplemente personas que han escrito sobre sus experiencias. Estos pueden darle esperanza y hacer que esté decidido.
8. Dale tiempo. El perdón no viene con un chasquido. Se necesita autocontrol, determinación, compasión y, lo más importante, tiempo. Es algo en lo que puedes trabajar, poco a poco, todos los días. Recuerda que nadie piensa al final de su vida "Debería haberme quedado un poco más." Al final, el amor, la empatía y el perdón son lo más importante.
Parte 2 de 3: confrontar a la persona que te lastimó
1. No saltes a conclusiones. Es importante no sacar conclusiones precipitadas cuando se trata de la persona que te lastimó. Si reacciona demasiado rápido, puede decir o hacer algo de lo que se arrepentirá. Tómese el tiempo para digerir lo que acaba de aprender y recopilar más información antes de comentar.
- Ya sea que sea una pareja o un miembro de la familia quien te haya lastimado, no reacciones de forma exagerada. Piensa en la historia que comparten juntos y si esto fue una excepción o un hábito. Asegúrate de pensar con calma y ser racional antes de decir algo que no puedas retractar o cortar el contacto.
2. Organiza una reunión con la persona que te lastimó. Hacer arreglos para reunirse en algún lugar en privado. Déjale claro que esto no significa que todo haya vuelto a la normalidad entre ustedes, sino que estás dispuesto a dejarle hablar antes de continuar. Indique que está dispuesto a escuchar su versión de la historia.
3. Escuche su versión de la historia. Cuando la otra persona esté hablando, intente sentarse y dejar que hable. No interrumpas a la otra persona y no contradigas nada. Si tu relación con esta persona es lo que está en juego, al menos puedes dejar que la otra persona hable.
4. ten compasión. Trata de mostrar compasión cuando trates con la persona que te lastimó. Ponte en su piel y pregúntate qué hubieras hecho tú en una situación similar. ¿Hubieras respondido de otra manera??
5. No quemes puentes. Cuando hables con la persona que te lastimó, no digas nada ni hagas nada que no puedas deshacer. Salir con ira y lanzar insultos y acusaciones a la otra persona puede hacerte sentir bien, pero no ayudará a la situación a largo plazo. Es contraproducente y puede arruinar la relación para siempre.
6. Dile al otro como te sientes. Una vez que haya tenido tiempo para calmarse y pensar las cosas, explíquele claramente a la otra persona de manera calmada y serena cómo sus acciones lo lastimaron y cómo lo hicieron sentir. Esto es vital porque de lo contrario comenzarás a reprimir sentimientos de ira y resentimiento hacia la otra persona, haciendo imposible el verdadero perdón. Hazle saber al otro qué impacto ha tenido esto en tu relación, sobre todo si se trata de una relación amorosa.
7. No intentes pagarle a alguien con la misma moneda. Cuando estás trabajando para perdonar, es importante dejar de lado la idea de que quieres vengarte de la persona que te lastimó. De lo contrario, más personas solo saldrán lastimadas, incluyéndote a ti. Tendrás que ser mejor persona, tratar de perdonar y seguir adelante. Más bien trabaje en construir confianza y su relación. Esto es especialmente importante cuando se trata de un conflicto con un miembro de la familia. Es importante resolver las tensiones dentro de la familia porque es probable que estén juntos por mucho tiempo.
8. Hazle saber al otro que quieres perdonarlo. Si él o ella pide perdón, esa persona estará agradecida y aliviada de que puedas trabajar para construir la relación nuevamente. Si la persona no te lo pide, al menos puedes manifestarlo y seguir con tu vida.
Parte 3 de 3: Dejándolo atrás
1. Ve tras lo que quieres. Es importante entender que no tienes que permitir que la otra persona entre en tu vida, incluso si la perdonas. Decide si quieres reconstruir una relación o despedirte. Para ello tendrás que pensar mucho y detenidamente en tu relación. ¿Vale la pena la recuperación?? ¿El otro probablemente te lastimará de nuevo??
- En algunas situaciones, como abuso o una pareja que te ha engañado varias veces, es más seguro y saludable cortar el contacto con esa persona para siempre. Mereces mas.
2. Concentrarse en el futuro. Una vez que hayas tomado la decisión de perdonar a alguien, tendrás que olvidar el pasado y enfocarte en el futuro. Si decide que vale la pena reparar la relación, entonces puede comenzar a avanzar lentamente. Hazle saber a la persona que a pesar de que te lastimó, aún la amas y quieres compartir tu vida con ella.
3. restaurar la confianza. Una vez que estás herido, puede ser difícil confiar. Pero es importante aprender a confiar en uno mismo: en su juicio y capacidad para tomar decisiones informadas. Entonces puede comenzar a trabajar para restaurar la confianza en el otro.
4. Haz una lista de cosas positivas. Trate de ver el lado positivo haciendo una lista de cosas positivas que puede aprender de la experiencia. Esto podría incluir darse cuenta de su capacidad para comprender y perdonar, aprender lecciones valiosas sobre la confianza o profundizar la relación con la persona que lo perjudicó porque superaron los problemas juntos.
5. Recuerda que hiciste lo correcto. A veces, el perdón no significa nada para la persona a la que se dirige y, a veces, una relación no se puede arreglar. Aunque la situación no se resuelva como esperabas, recuerda que hiciste lo correcto. Perdonar es un acto noble y algo de lo que no te arrepentirás.
Advertencias
- Nunca recurras a la violencia. eso solo lo empeora.
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