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Pon tres o cuatro gotas de aceite de eucalipto en el agua. El aceite de eucalipto tiene propiedades antibacterianas y analgésicas y actúa como expectorante, una sustancia que afloja la mucosidad que te hace toser. Agregue unas gotas de aceite de menta al recipiente con agua para aprovechar las propiedades calmantes del mentol. Puedes comprar un vaporizador facial profesional en la farmacia. 
Nunca aplique la pomada directamente debajo de la nariz y nunca use la pomada en bebés y niños menores de 2 años. El alcanfor, el ingrediente activo de muchos ungüentos para los senos, puede ser venenoso si se ingiere. 
Los expectorantes están destinados a calmar temporalmente la flema y los síntomas del resfriado. Es importante buscar el consejo de su médico antes de usar dicho medicamento para tratar la mucosidad y la tos causadas por fumar. 
Si es posible, quédese adentro en los días en que el aire esté muy contaminado. Manténgase alejado de las estufas de leña y las estufas de aceite. Estos también pueden emitir vapores y humo que pueden irritar los pulmones. Si el aire frío empeora su tos, póngase una mascarilla antes de salir. Haz esto especialmente en invierno. 
Un estudio sobre los efectos de dejar de fumar mostró que el cuerpo se había recuperado un poco después de solo una semana. Once jóvenes que fumaban un paquete al día durante 3,5 años antes de dejar de fumar se sometieron a varias pruebas en una bicicleta estática. Las mismas pruebas se realizaron nuevamente una semana después. El estudio demostró que tenían una mayor concentración de oxígeno en los pulmones y podían hacer ejercicio durante más tiempo. 
Mantenga el humidificador y el nebulizador limpios. Cada dos o tres días, limpie el filtro con una mezcla de agua y lejía (dos cucharadas de lejía por litro de agua). Coloque el dispositivo en un área bien ventilada lejos de su dormitorio y déjelo hacer su trabajo hasta que se seque. Esto tomará alrededor de 40 minutos. 
Para hacer un té de jengibre fácil, corte en rodajas finas un trozo de jengibre del tamaño de un pulgar y déjelo reposar en agua caliente durante unos 15 minutos. Añade un poco de miel para calmar aún más la garganta y el pecho. 
Comer y beber alimentos de menta, como el té de menta, puede ayudar a calmar los síntomas básicos de la flema.
Limpiar sus pulmones después de dejar de fumar
Contenido
Ya sabes que dejar de fumar es una excelente opción para tu salud. Durante las primeras semanas, dejar de fumar puede causarle algunos síntomas, como acumulación de mucosidad en los pulmones. Puede experimentar ataques de tos, una sensación de presión en el pecho o mucosidad en los pulmones y ronquera leve. Esto puede ser desagradable al principio, pero la acumulación de mucosidad en los pulmones indica que su cuerpo ha comenzado a repararse por su hábito de fumar.
Pasos
Método 1 de 3: tratamiento de la mucosidad pulmonar a corto plazo
1. Beba muchos líquidos, especialmente agua. Beber agua ayuda a su cuerpo a combatir la flema al diluir la flema en sus pulmones y facilitarle la expulsión de la flema. La humedad también ayuda a mantener tu cuerpo hidratado.
- El tabaco ralentiza los pequeños vellos (conocidos como cilios) que recubren los pulmones y ayudan a eliminar la mucosidad. Cuando dejas de fumar, estos vellos se vuelven más activos y comienzan a despejar la mucosidad acumulada en tus pulmones. Por lo tanto, es posible que tenga que toser con más frecuencia durante las primeras semanas después de dejar de tomar.
- Beber jugo de naranja y otros jugos de frutas naturales le brinda a su cuerpo las vitaminas y minerales que necesita para combatir la mucosidad.
- Beba la menor cantidad posible de alcohol, café y refrescos, ya que pueden hacer que su cuerpo se deshidrate.
2. Tome una ducha o baño caliente una o dos veces al día. El aire seco puede irritar los pulmones y hacerlo más propenso a los ataques de tos. El vapor de una ducha o baño caliente puede humedecer las vías respiratorias de los pulmones y diluir la mucosidad.
3. Duerme con la cabeza en alto. Mantenga la cabeza en un ángulo de 15 grados colocando una o dos almohadas debajo de la cabeza. Como resultado, habrá menos mucosidad en la garganta y tendrá que toser menos por la noche.
4. vapor tu cara. Un tratamiento de vapor para la cara funciona casi igual que tomar una ducha caliente. Con tal tratamiento, el vapor del agua caliente termina directamente en las vías respiratorias y los pulmones. Vierta 1,5 litros de agua caliente (casi hirviendo) en un recipiente. Haz una tienda de campaña sobre tu cabeza con una toalla de baño o una toalla de mano. Mantén la nariz y la boca sobre el recipiente e inhala profundamente el vapor.
5. Usa ungüento para los senos. El ungüento para los senos como Vicks VapoRub contiene mentol (el ingrediente activo de la menta) y, por lo tanto, puede ayudar a reducir la acumulación de mucosidad en los pulmones. El mentol también puede reducir la dificultad para respirar. Dicho producto tiene efectos principalmente psicológicos, pero puede ayudar a aliviar los síntomas (no la causa) de la acumulación de mucosidad en los pulmones.
6. Usa un expectorante. Un expectorante asegura que usted pueda expectorar la mucosidad en sus pulmones más fácilmente y reducirá significativamente sus molestias. El medicamento diluye y afloja la mucosidad de las vías respiratorias, eliminando la obstrucción y facilitando la respiración.
7. No tome medicamentos para la tos. Toser ayuda a aflojar la mucosidad en los pulmones y garantiza que ya no sufra acumulación de mucosidad en los pulmones. Haga que su cuerpo tosa y no use medicamentos recetados para la tos.
Método 2 de 3: reducción a largo plazo de la mucosidad pulmonar
1. Pregúntele a su médico por el tratamiento para los pulmones del fumador. Es normal experimentar una mayor acumulación de mucosidad en los pulmones durante las primeras semanas después de dejar de fumar, pero sepa que fumar aumenta el riesgo de tener los pulmones del fumador. Este es un término general para la bronquitis crónica y la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica). Ambas enfermedades implican dificultad para respirar debido al daño a los pulmones. Ambas condiciones también están asociadas con tos y dificultad para respirar.
- Las personas con pulmones de fumador tienen una combinación de síntomas similares a los de la bronquitis crónica y el enfisema. Estos incluyen tos crónica, dificultad para respirar y mucosidad en los pulmones.
- El tratamiento para estas dos condiciones no es muy intensivo, pero es importante hablar con su médico sobre su riesgo de desarrollar estas condiciones después de dejar de fumar.
- Su médico puede ordenar una radiografía o una tomografía computarizada de su tórax para descartar otras posibilidades.
- También se puede necesitar una prueba de función pulmonar y un análisis de sangre para averiguar qué factores contribuyen a la afección.
2. Evite la exposición al humo de cigarrillos y puros. También use una máscara cuando trabaje con pintura y productos de limpieza para el hogar que emitan vapores fuertes.
3. Hacer ejercicio regularmente. Es importante mantener el sistema cardiovascular y los pulmones funcionando correctamente. Cuando dejas de fumar, tu cuerpo inicia inmediatamente el proceso de recuperación. Cuanto más ejercicio haga, más recuperarán sus pulmones su antigua capacidad antes de fumar. Esto es especialmente importante después de dejar de fumar.
4. Compra un humidificador o un nebulizador. Poner un humidificador o nebulizador en su habitación mientras duerme lo mantendrá hidratado durante la noche y aflojará la mucosidad de sus pulmones. Mantenga el filtro limpio y el humidificador reducirá la cantidad de polvo en el aire que causa la formación de limo.
Método 3 de 3: calmar el dolor de garganta y de pecho inducido por la mucosidad
1. Haga gárgaras con una solución salina tibia. La tos causada por la mucosidad puede causar dolor y picazón en la garganta. Una solución salina extrae el exceso de líquido de los tejidos inflamados de la garganta y los calma temporalmente.
- Disuelva ¼-1/2 cucharadita de sal en un vaso con 250 ml de agua tibia (no demasiado caliente). Haga gárgaras durante 15-20 segundos y escupa la solución salina.
2. Bebe jugo de limón tibio con miel. La combinación de miel y jugo de limón puede ayudar a calmar la garganta y también ayudar con la acumulación de mucosidad en los pulmones. Agregue miel y jugo de limón al agua caliente o coma una cucharadita de miel para calmar la garganta.
3. Incluye jengibre en tu dieta. La raíz de jengibre es un antiinflamatorio natural que puede ayudar a calmar los pulmones irritados. Beba té de jengibre y agregue raíz de jengibre (no jengibre cristalizado) a platos como sopas y salteados. Los caramelos de jengibre pueden ser una manera fácil de suprimir la tos.
4. Beber té de menta. Al igual que el jengibre, la menta es un expectorante natural y puede ayudar a diluir y disolver la mucosidad. El ingrediente activo de la menta, el mentol, es un buen expectorante. Muchos productos de venta libre contra la formación de mucosidad contienen mentol.
Consejos
- No tome antitusígenos de venta libre sin antes consultar a su médico.
- Si tiene tos y flemas crónicas durante al menos tres meses, es posible que tenga bronquitis crónica. Esta es una condición crónica en la que hay inflamación en los pulmones causada por vías respiratorias inflamadas e irritadas. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico si experimenta estos síntomas.
- Tenga en cuenta que después de dejar de fumar, también puede experimentar otros efectos secundarios, como aumento de peso debido al aumento del hambre, ansiedad, depresión, dolor de garganta y/o úlceras en la boca. Hable con su médico si estos efectos secundarios interfieren con su vida diaria.
- Consulte a su médico si sus síntomas similares a los de la gripe persisten durante más de un mes después de dejar de fumar o si está tosiendo sangre.
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