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Repita el procedimiento. Exhalar con los labios fruncidos es un ejercicio que se realiza cuando el paciente sufre dificultad para respirar. Este ejercicio de respiración debe repetirse hasta que se reduzca la dificultad para respirar. 
Repite todo el procedimiento. Este ejercicio puede resultarle difícil al principio. Con un poco de práctica y repetición de este ejercicio, puedes entrenar el diafragma y eventualmente aumentar tu capacidad pulmonar. Con el tiempo, la respiración diafragmática será más fácil. 
Paso 1: Haz de 3 a 5 ejercicios de respiración profunda. Combine su respiración con los labios fruncidos con la respiración diafragmática. Saca el aire como si tuvieras que toser. Cuando hayas hecho de 3 a 5 ciclos de respiración profunda, abre la boca pero no exhales todavía. Contenga la respiración y apriete el pecho y el estómago. Paso 2: saque rápidamente el aire de sus pulmones. Si lo ha hecho correctamente, se activará el reflejo de la tos y se liberará la mucosidad que bloquea las vías respiratorias. Si sale moco, escúpelo y repite todo el procedimiento. 
Caminar, correr, nadar y andar en bicicleta son formas excelentes de restaurar la fuerza de sus pulmones. Antes de comenzar a entrenar, primero debe estirar y doblar. Cada sesión de entrenamiento debe durar aproximadamente de 20 a 30 minutos. Deténgase si le falta el aire o tiene palpitaciones. 
La nicotina también paraliza los cilios (las proyecciones similares a pelos en las células que recubren las vías respiratorias). Los cilios ayudan a eliminar el exceso de líquidos y partículas; cuando los paralice, les será imposible ayudar a eliminar el exceso de líquidos en las vías respiratorias causado por la neumonía. Otro efecto del tabaquismo es la irritación del propio humo, lo que provoca un aumento de la secreción de líquidos en las vías respiratorias. 
Son esenciales suficientes vitaminas como A, complejo B, C, E, ácido fólico y metales como hierro, zinc, selenio y cobre. Estas vitaminas y minerales actúan como antioxidantes y ayudan al sistema inmunitario a combatir enfermedades, especialmente enfermedades infecciosas, como la neumonía. El sulfato de zinc es útil en el proceso de cicatrización de heridas o en la reparación de la mucosa de las vías respiratorias. Los suplementos de vitamina D y betacaroteno también pueden estimular su sistema inmunológico. 
Existen dos tipos de vacunas contra la influenza o gripe. Una de ellas es la `vacuna contra la gripe`, que contiene un virus de la gripe muerto que se administra en un músculo mediante una jeringuilla. Se administra a niños mayores de seis meses y adultos, incluidas personas sanas y personas con afecciones médicas crónicas. La otra es una vacuna contra la gripe administrada en forma de aerosol nasal que contiene virus vivos pero atenuados. Debido a que los virus están debilitados, no son lo suficientemente fuertes como para causar la enfermedad, pero nuestros cuerpos pueden producir defensas contra ellos. Está aprobado para su uso por personas sanas, excepto mujeres embarazadas, de 2 a 49 años. 
Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo de papel, la manga superior o usando una máscara facial. 
Mójese las manos con agua corriente limpia. Aplique jabón y espuma en el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas, frotándose las manos. Frótese las manos durante al menos 20 segundos. Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia. Seca tus manos. 
Las cosas para limpiar incluyen: el control remoto, las perillas de las puertas y los interruptores de luz.
Fortalezca sus pulmones después de una neumonía
Contenido
La neumonía puede ser una prueba muy aterradora. Una vez que esté saludable nuevamente, es importante que sus pulmones se fortalezcan para que pueda recuperar el control de su respiración y de su vida. Vaya al Paso 1 para obtener consejos sobre cómo fortalecer sus pulmones después de una neumonía.
Pasos
Método 1 de 3: haz ejercicios de respiración
1. Tomar una respiración profunda. La respiración profunda ayuda a restaurar la capacidad pulmonar perdida. Comience en una posición sentada o de pie. Pon tus manos en tu cintura y relájate. Inhala la mayor cantidad de aire posible. Cuando haya alcanzado la capacidad máxima de sus pulmones, contenga la respiración durante cinco segundos. Exhala la mayor cantidad de aire posible. Asegúrese de exhalar lentamente y vaciar sus pulmones por completo, o tanto como lo permita su salud.
- Repita este procedimiento diez veces en cada serie. Es recomendable hacer 3-4 series de estos ejercicios de respiración profunda al día.
2. Exhala con la boca fruncida. Al exhalar con la boca fruncida, aumenta el consumo de oxígeno de los pulmones, mientras que hay una disminución en la cantidad de dióxido de carbono. Empieza a relajar todo tu cuerpo. Puedes hacer esto en una posición sentada o de pie. Inhala por la nariz durante tres segundos. Antes de exhalar tienes que fruncir los labios como si fueras a besar a alguien. Exhala a través de tus labios fruncidos durante seis segundos. Inhala y exhala lentamente. No aprietes el aire dentro y fuera de tus pulmones.
3. Practica respirar desde tu diafragma. El diafragma es el músculo que empuja y extrae el aire de los pulmones. Para empezar, acuéstese boca arriba y doble las rodillas. Coloque una de sus manos sobre su estómago y otra mano sobre su pecho. Tomar una respiración profunda. Permita que su abdomen y la caja torácica inferior se eleven mientras se asegura de que la cavidad torácica superior no se mueva. Este es el reto a superar en la respiración diafragmática. La inhalación debe durar unos tres segundos. Exhala durante seis segundos. Además, frunce los labios para controlar mejor su respiración.
4. Practica la respiración soplo-tos. El soplo de tos puede ayudarlo a eliminar las bacterias y la mucosidad de las vías respiratorias al activar el reflejo de la tos. Siéntese o levante la cabeza de la cama si no puede levantarse. Relájate y prepárate. Para el ejercicio de tos soplada, haga lo siguiente:
Método 2 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
1. Bebe mucha agua. Beber ocho vasos de agua como adulto. En los niños, la cantidad de agua depende del peso corporal. El agua ayuda a que la mucosidad en los pulmones sea más fluida. El agua o la humedad ayudan a eliminar la mucosidad de los pulmones, la nariz y la boca. Esto conduce a una mejor respiración.
2. Haz ejercicio regularmente. El ejercicio regular y la buena forma física ayudan a nuestros pulmones a sobrellevar las enfermedades. En la mayoría de las personas que hacen ejercicio al nivel del mar, los pulmones saturan mejor la sangre arterial con oxígeno que en las personas que no lo hacen. Esto significa que si se desarrollan dificultades para respirar debido al ejercicio a gran altura, o por asma u otros tipos de enfermedades pulmonares crónicas, aquellos que hacen ejercicio activamente pueden tener aire adicional para recurrir.
3. Deja de fumar. Fumar es peligroso para la salud. Es aún peor para usted si sus pulmones se ven afectados por la neumonía. Un efecto de la nicotina es el estrechamiento de los bronquiolos terminales de los pulmones, lo que provoca la obstrucción del flujo de aire dentro y fuera de los pulmones. Si ya tiene problemas para respirar, ciertamente no querrá ejercer más presión sobre sus pulmones.
4. Tome sus antibióticos según lo prescrito. Incluso si cree que está bien, no deje de tomar sus antibióticos a menos que su médico se lo indique. Las personas que dejan de tomar estos medicamentos repentinamente o que no los toman a tiempo corren el riesgo de desarrollar resistencia. Esto significa que es posible que los antibióticos no sean tan efectivos como lo serían si hubiera seguido las indicaciones del médico.
5. Asegúrate de comer suficientes vitaminas y minerales. Una buena nutrición ayuda a combatir la enfermedad y una dieta bien balanceada le proporciona las vitaminas y minerales que normalmente necesita. Puede apoyar un poco su sistema inmunológico tomando multivitaminas o una tableta de vitamina C una vez al día.
Método 3 de 3: prevenir una recaída
1. Deja de beber alcohol mientras te recuperas. El alcohol puede disminuir el estornudo y el reflejo de la tos necesarios para eliminar la mucosidad de los pulmones, interferir con los antibióticos y otros medicamentos, como los que se toman durante un ataque de neumonía.
2. Lleve un registro de sus vacunas. Hay varias vacunas disponibles para prevenir la neumonía. Las vacunas contra el neumococo y la influenza (gripe) son algunos ejemplos de esto. Algunas vacunas se administran de forma rutinaria a los niños, pero en determinadas circunstancias también se pueden recomendar vacunas para adultos.
3. Cúbrase la boca cuando tosa o cuando alguien tosa. Cubrirse la boca cuando está tosiendo o cuando alguien más está tosiendo ayuda a prevenir un intercambio mutuo de bacterias, por lo que es menos probable que vuelva a contraer neumonía. También es importante lavarse las manos cuando esté cerca de alguien que esté tosiendo o estornudando.
4.Lávese las manos regularmente. Podemos contraer y propagar patógenos (microorganismos que causan enfermedades) a través de nuestras manos porque los llevamos a la boca cuando tosemos, tocamos las perillas de las puertas, tocamos la comida, nos frotamos los ojos y cargamos a nuestros hijos. Sin lavarlos, los patógenos pueden multiplicarse en nuestras manos y esparcirse por todo lo que tocamos. La técnica adecuada para lavarse las manos según lo prescrito por los médicos es la siguiente:
5. Limpie regularmente y a fondo las cosas que toca con frecuencia. Como se mencionó en el paso anterior, nuestras manos son efectivas en la propagación de patógenos, por lo que limpiar los objetos que nuestras manos suelen tocar también puede prevenir la propagación de la enfermedad.
Consejos
- Los pulmones pueden expandirse mejor cuando te sientas erguido o te inclinas hacia adelante con almohadas en tu regazo.
- Descanso a menudo. Al recuperarse de una neumonía es importante que descanse mucho a su cuerpo para que pueda repararse a sí mismo.
- Los ejercicios de respiración deben hacerse durante todo el día, especialmente por la mañana. Los pulmones están saturados de secreciones respiratorias acumuladas durante la noche; por lo que es muy importante hacer sus ejercicios de respiración después de levantarse por la mañana.
Advertencias
- Si comienza a tener problemas respiratorios graves, comuníquese con su médico de inmediato.
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