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Respira lentamente por la nariz, luego exhala por la boca. Repite varias veces, concentrándote en calmarte con cada respiración. Otras cosas que lo ayudarán a calmarse incluyen una caminata suave, una meditación pacífica o comer un helado directamente del paquete. Sea lo que sea, tómate un momento para aclarar tu mente. 
¿Ha estado estresado o irritable últimamente?? Esto puede haber jugado un papel en su comportamiento. ¿Tu novio o novia trató de decirte algo que dejaste de lado?? Tal vez lastimaste sus sentimientos, lo que llevó a la pelea. 
La cantidad de tiempo que esto tomará es diferente para todos. Algunos amigos se reconciliarán después de solo cinco minutos de discusión, mientras que otros tardarán meses en recuperarse de las palabras hirientes. 
Sabes que estás dispuesto a disculparte cuando dejas de sentirte enojado, o si te importa más recuperar a tu amigo que las cosas hirientes que haya dicho o hecho. 
Incluso si tu amigo no está listo para disculparse también, debes disculparte cuando estés listo. Solo pídale que escuche y explique de qué se arrepiente. 
Intenta comenzar la conversación diciendo algo como "Extraño hablar contigo después de clase" o "Realmente me siento mal por las cosas que dije y quiero disculparme en persona".` Si tu amigo no está listo para hablar, dale un poco más de tiempo. También puede enviar una nota de disculpa escrita a mano invitándolo a reunirse y hablar más personalmente. 
Puedes decir algo como: "Ya me sentía estresado ese día y perdí los estribos, y no debería haberlo hecho" o "Me sentí muy frustrado porque no me escuchaste, pero no debería haber sido tan una perra".` No pongas excusas por tu comportamiento. Es bueno explicar cómo te sientes, pero asume la responsabilidad de tus palabras y acciones. 
Si la otra persona no se disculpa, pregúntate si es más importante pedir disculpas que recuperar la amistad. 
Si tu amigo todavía está enojado, pregúntale qué puedes hacer para mejorarlo. Si obtienes una respuesta, intenta hacerlo. Si la otra persona no quiere decir nada, es posible que necesite más tiempo o que quiera terminar la amistad. Intenta ser paciente mientras tu amigo se recupera de la pelea. Él o ella puede necesitar más tiempo que tú, y eso está bien. 
Si lo inventaron, despídanse con un gran abrazo y hagan planes para hacer algo juntos pronto. Si la persona todavía está molesta, finaliza la conversación diciendo algo como "Todavía te amo y siempre estoy listo para hablar si quieres que lo haga".`
Hacer las paces con un amigo después de una discusión
Contenido
Discutir con un novio o novia te deja con una sensación terrible. Tal vez te sientes frustrado y enojado con la otra persona, o simplemente quieres reconciliarte lo antes posible. Si bien puede parecer que las cosas nunca volverán a ser como solían ser, es posible que puedas restaurar la amistad si te acercas a tu amigo y escuchas lo que tiene que decir.
Pasos
Parte 1 de 3: tomarse el tiempo para refrescarse
1. Dense espacio antes de que vaya demasiado lejos. Cuando los ánimos se exaltan, es fácil decir algo que no quieres decir. Si sientes que no puedes controlar tus emociones, o que tu amigo no puede controlar las suyas, di que querrás hablar más tarde y luego vete.
- Incluso si tu amigo dice algo que hiere tus sentimientos, trata de no involucrarte de nuevo. Dite a ti mismo que la otra persona simplemente te ataca y déjalo ir.
2. Tome algunas respiraciones profundas para relajarse. Lo primero que debe hacer después de una discusión es calmarse. Puede ser difícil para calmarte cuando estas enojado, pero permanecer enojado no es bueno para ti y te impedirá reconciliarte con la gente.
3. Aceptar el papel que jugó en la discusión. Las peleas casi nunca vienen de un lado. Piensa en tu propia contribución a la lucha. Trata de imaginar la pelea desde la perspectiva de la otra persona para arrojar nueva luz sobre las cosas que dijiste.
4. Trate de ver un argumento desde la perspectiva de la otra persona. Puede ser muy difícil dar un paso atrás y ver las cosas desde el punto de vista de otra persona, pero poder empatizar con alguien demostrará que realmente te preocupas por la otra persona, no solo por tus propios sentimientos.
Parte 2 de 3: Prepara tu disculpa
1. Guárdate tus sentimientos para ti. No cotillees sobre tu amigo o la causa de la pelea, y no lo publiques en las redes sociales. Esto solo agrega más drama a la situación y puede hacer que todo sea mucho peor que la pelea original.
- Incluso si comparte sus sentimientos con otro amigo cercano, la persona con la que está discutiendo puede llegar a escucharlo.
2. Intenta compensarlo a los pocos días de la pelea. Dejar una discusión en el aire puede causar resentimiento. Quieres darle a tu amigo suficiente tiempo para calmarse, pero trata de resolver la discusión lo antes posible.
3. Espera hasta que estés listo para disculparte. Si te apresuras a disculparte porque estás cansado de discutir, probablemente notarás que no pareces sincero.
4. No te disculpes solo porque quieres que tu novio o novia diga que lo siente. El otro puede no estar listo para disculparse. Tienes que decir que lo sientes porque lamentas haberlo lastimado. Entonces, en lugar de eso, trata de iniciar la conversación sin esperar nada de tu amigo.
5. Programar un tiempo para hablar. Una reunión cara a cara lo ayudará a reconectarse y será más fácil para la otra persona ver que su disculpa es genuina. Llama o envía un mensaje de texto a tu amigo y hazle saber que quieres hablar en persona. Pregunte si la hora y el lugar que tiene en mente funcionarán para él o ella. Si no, vea si puede encontrar algo que se adapte a ambos.
Parte 3 de 3: reconciliarse
1. Oferta honesta y específicatus disculpas a. No se limite a ofrecer un empalagoso `lo siento`. Piensa detenidamente por qué te estás disculpando realmente y sé específico cuando digas que lo sientes.
- Si sabes que lastimaste los sentimientos de tu amigo, discúlpate por lo que dijiste. Di algo como "Siento mucho haberte llamado estúpido". Te respeto mucho más que eso y mis palabras fueron irreflexivas y malas.`
- Podrías decir: "Lamento haber esperado tanto para llamarte después de la pelea", si realmente no crees que la pelea fue culpa tuya.
2. Dale al otro la oportunidad de contar su versión de la historia. Después de disculparte, deja que tu amigo hable. Escucha escucha atentamente lo que él o ella tiene que decir y trata de no sentirte atacado cuando escuchas lo que tu novio o novia piensa sobre la discusión. Tal vez hiciste algo que lastimó o molestó a la otra persona sin darte cuenta.
3. Comparte tus pensamientos sobre la pelea. Puedes hablar de lo que pasó, pero no uses esto como una excusa para comenzar la pelea de nuevo. Concéntrese en usar declaraciones de "yo" que se centren en su punto de vista del asunto, en lugar de declaraciones de "tú" que se centren en la culpa de la otra persona.
4. Aceptar la disculpa de la otra persona si expresa arrepentimiento. A menudo, una vez que te disculpas, tu amigo hará lo mismo. Si es así, hazle saber que aceptas la disculpa y que te gustaría que las cosas volvieran a la normalidad.
5. Dale más tiempo a tu amigo si todavía está enojado. Es posible que él o ella no esté listo para perdonarte o incluso terminar la pelea. Respeta las emociones de tu amigo, pero no te dejes atrapar por otra pelea.
6. terminarlo positivamente. Ya sea que tú y tu amigo hayan reparado la amistad o que la otra persona todavía esté molesta, trata de terminar la conversación con una nota positiva.
Advertencias
- Si te das cuenta de que necesitas disculparte una y otra vez con alguien, o si tiene la costumbre de menospreciarte o tratar de hacerte sentir mal contigo mismo, entonces debes asegurarte de que sea una amistad saludable.
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