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También tenga en cuenta que estos síntomas pueden parecerse a la depresión, pero la depresión a menudo se centra más en reacciones emocionales y psicológicas más intensas, como sentirse desesperanzado, falta de entusiasmo por cualquier cosa, sentir que usted y/o su vida no valen nada, o incluso pensamientos de suicidio. Si experimenta alguna de estas últimas emociones y reacciones psicológicas, consulte a su médico de inmediato para un examen y ayuda profesional externa. 
Beba mucha agua, agua mineral (con gas) o simplemente. Es importante cuidar tu hidratación, cuando tienes mucho en que pensar. No ahogues tus preocupaciones en alcohol o drogas. El efecto posterior será doloroso y usar estos remedios para lidiar con tu desamor no te ayudará, solo prolongará el dolor. Se permiten pequeñas cantidades de chocolate negro y golosinas. No hay necesidad de disfrutar de unas deliciosas golosinas de vez en cuando! 
Camine al menos 20 minutos por el vecindario todos los días. Lleva a tu perro o pídele a alguien más que salga a caminar si te sientes solo, o llama a un amigo o vecino y pregúntale si le gustaría salir a caminar. 
Guarda cualquier foto que te traiga recuerdos (a menos que estés en una relación a larga distancia). Reflexionar sobre las fotos del niño o niña que hace tiempo que desapareció de tu vida no es saludable y no ayuda de ninguna manera a recuperar algo del pasado. Aferrarse a él tiene el poder de hacerte sentir mal! También limpie su desorden en línea. Amplios correos electrónicos, actualizaciones, fotos, etc. de tu ex amante, si te entristece. 
Si tienes un ser querido que vive o trabaja lejos, mira al cielo, de día o de noche. Y piensa en cómo ambos ven el mismo cielo, las estrellas y la luna. No vives en mundos separados; un día estaréis juntos de nuevo cuando sea el momento adecuado. 
Ponte al día con las pequeñas cosas que has descuidado por un tiempo. Felicítese por cada pequeña cosa que haya logrado y recompénsese cuando los elementos se puedan eliminar de la lista porque están marcados como "terminados". Las recompensas pueden ser tan pequeñas como una revista o un paseo por el parque, o pueden ser tan grandes como darse el gusto de cenar o ir al teatro. 
Use la meditación o la oración como una fuente de calma. La paz interior te da el espacio que necesitas para pensar en tus emociones y sentimientos, y para cuestionar la utilidad de tus sentimientos de amor. La paz interior también proporciona el espacio necesario para comenzar a trabajar en sus propias soluciones. 
Visite a su familia si no los ha visto en mucho tiempo. No intentes forzar una relación íntima. Es mejor simplemente estar rodeado de otras personas, ser uno mismo, que ver cada encuentro como un potencial coto de caza en busca de una posible cita. Solo deja que las cosas sigan su curso. 
Si tiene un ser querido que está lejos, manténgase en contacto a través de correos electrónicos o posiblemente cartas, y sorprenda a la otra persona de vez en cuando con un poema, una carta de amor, una muestra especial de su amor, etc.
Deshazte de la angustia
El desamor es un estado en el que te sientes deprimido y triste por tu anhelo de amor, por un ser querido que está lejos o porque quieres recuperar el amor después de una ruptura. Al contrario de estar locamente enamorado, el desamor es un sentimiento de añoranza, inquietud porque no tienes un compañero amoroso y deseas tanto estar enamorado, o volver a tener una relación amorosa. Para deshacerse del anhelo constante de amor, tendrá que pensar de manera diferente, volverse más activo y distraerse, un proceso que explicaremos en detalle. Combinados, sus pensamientos y acciones pueden revertir el anhelo de amor y simplemente aceptarlo por lo que es, a medida que avanza con su vida!
Pasos
1. Identifica los síntomas de tu desamor. Los siguientes síntomas pueden indicar un caso de desamor:
- Te sientes perdido, como si tuvieras una piedra en el estómago, te cuesta respirar normalmente o tienes dolor en alguna parte; dolor de cabeza y diarrea u otros problemas intestinales también son posibles
- Puede sentir náuseas y tender a vomitar por el estrés
- Su apetito cambia, disminuye o aumenta
- Te sientes agotado y con sueño todo el tiempo
- No poder comunicarse bien con los demás, o querer decir mucho, ya sea sobre su angustia o sobre nada en absoluto
- Lloras mucho, a veces todo el tiempo o en oleadas, quizás desencadenado fácilmente por ocasiones sentimentales
- Sientes inquietud, tal vez incluso experimentes ataques de pánico
- Puede tener síntomas similares a los de la gripe sin estar enfermo de gripe.
2. Darse cuenta de que todos estos sentimientos tienen como fuente la tristeza y la ira. Se siente como si hubieras perdido algo o falta algo en tu vida, y es un agujero muy profundo. Si acabas de romper con alguien, probablemente pases por las diferentes etapas del duelo, pero incluso aquellos que están enamorados por la soledad o el miedo a quedarse atrás pueden sentirse tristes por no experimentar lo que otros parecen tener. El duelo consiste en el shock de un cambio en tu situación, la negación de lo que ha pasado o está pasando, el dolor emocional, la ira, la negociación y finalmente la aceptación. En el caso de la situación en la que tu ser querido vive lejos por motivos de trabajo o estudio, tu enfado es similar al de alguien que tiene el corazón roto, porque te sientes solo, sin poder comunicarte cuando es importante, y el estar expuesto a la vista de parejas felices a tu alrededor todo el tiempo.
3. Mantener una dieta nutritiva. Si bien puede ser tentador disfrutar de comidas rápidas y refrigerios, su cuerpo necesita una nutrición buena y saludable para ayudarlo a pensar con claridad y mantenerse fuerte. Si no estás en buena forma, tu angustia puede provocar una enfermedad física porque tu sistema inmunológico no está lo suficientemente nutrido. Coma sano y pruebe nuevos platos de un libro de cocina que ha querido probar durante un tiempo. Podrás descubrir todo tipo de nuevos sabores y delicias como parte de la alimentación saludable, que pueden servir como una agradable distracción.
4. Se amable con tu cuerpo. Este no es el momento de sentarse en el sofá, lamentándose de su propio destino y sintiendo lástima por sí mismo al tragar tazones de helado mientras ve las reposiciones de sexo y la ciudad. Si ya formas parte de un grupo deportivo, actividad deportiva u otro ejercicio físico, asegúrate de continuar con él. Si no, o si siente la necesidad de un cambio, elija una nueva actividad física. Elija algo como yoga, pilates, ciclismo, un deporte de equipo, hacer ejercicio en un gimnasio, artes marciales, etc. Si es nuevo, eso es aún mejor, porque serás desafiado tanto mental como físicamente por algo que requiere toda tu atención para hacerlo bien.
5. Dormir bien. La angustia puede generar pensamientos ansiosos y preocupaciones que pueden mantenerte despierto hasta altas horas de la noche, si los dejas. No. En su lugar, mantenga un horario de sueño muy regular acostándose a la misma hora todas las noches y levantándose a la misma hora todas las mañanas. Elimine las distracciones de su dormitorio, como la televisión y la computadora, pero deje algunos libros y revistas para leer un poco antes de acostarse. Asegúrese de que la habitación tenga la temperatura adecuada para su gusto (ni demasiado cálida ni demasiado fría) y coloque una hermosa colcha en la que le gustaría acurrucarse. Un buen ritmo de sueño es una parte muy importante para tu salud y bienestar.
6. Ordena tu basura. Si acabas de romper con alguien, es posible que todavía tengas algunas de las cosas de la otra persona para devolver o tirar. Ve todo y asegúrate de que ya no sea parte de tu vida en este momento. E incluso si su angustia se debe más a la soledad y la sensación de ser excluido, puede haber mucho desorden romántico en su vida del que necesita deshacerse. Done las novelas a una organización benéfica local, comience a poner los tesoros que ha guardado para compartirlos con un compañero potencial y disfrútelos usted mismo y limpie los DVD románticos. Si está enfermo de amor porque su ser querido está trabajando o estudiando lejos, sea proactivo limpiando el desorden y colocando sus recuerdos en una caja o álbum de recuerdos, y ordenando y guardando sus cosas mientras la otra persona está no alrededor.
7. Piensa positivo. No tienes que ver la luz y actuar como si todo fuera pan comido, pero ayuda a ver tu vida de una manera más positiva y tolerante. Está bien, estás solo ahora, pero ¿por qué debería ser algo negativo?? Piensa en todas las cosas buenas que tienes: tienes espacio, la libertad de ir y venir cuando quieras, sin discusiones sobre quién puede ver qué en la televisión, sin nadie que te cubra las sábanas, sin problemas de presupuesto debido a que una pareja vive en el secretamente gastar mucho dinero, etc. Piensa en todas las cosas buenas que eres: una persona maravillosa que prospera como individuo, tanto como alguien en una relación, una persona íntegra y responsable, y una persona que puede vivir una vida propia, sin estar necesitada. son todas cosas muy buenas!
8. Sea productivo. El desamor implica meditación, y donde hay meditación hay muy poca productividad. ¿Cuáles son las cosas en tu vida que no reciben suficiente atención mientras te revuelcas en tu angustia?? Haga una lista de lo que le gustaría hacer y lograr y comience a planificar cómo trabajará para lograr cada objetivo. Comience poco a poco, pero al menos comience!
9. Saca fuerzas de tu fe. Si crees en un poder superior o en un camino espiritual, entonces saca fuerza de tu fe o espiritualidad, como fuente de inspiración para la superación personal y la liberación de tu angustia.
10. Sal y pasa tiempo con otras personas. No tienes que hacer una `cita` con otras personas para poder tener citas. Simplemente participando en actividades con otros, como deportes, ejercicio, hobbies, ir a la biblioteca, asistir a talleres, ir de compras, etc., es una parte importante de conectarse con otras personas y puede satisfacer parte de su comprensible necesidad de compañía. Como criaturas sociales, es normal que anhelemos estar cerca de otras personas, así que si gran parte de tu angustia proviene de la soledad, sal de tu caparazón y conéctate con los demás.
11. Empieza a escribir para dejar atrás el desamor. Use un diario para determinar sus sentimientos sobre el amor, el divorcio y el futuro que desea para usted. Al escribirlo todo, le resultará más fácil encontrar todas las piezas del rompecabezas que realmente le importan y luego dejar de lado las cosas que ya no son relevantes para usted.
Consejos
- Ver dibujos animados o películas de comedia ayuda mucho; te hacen reir y te olvidas de todo por un rato.
- Los padres y cuidadores a veces pueden ser especiales "fusibles cortos" tener cuando se trata de angustia en los adolescentes. Trata de entender que es confuso para ellos y que a veces hablan por experiencia cuando dicen `lo superarás`. Sin embargo, recuérdeles amablemente que la experiencia de amor de todos es diferente y que necesita tiempo y apoyo para superar su angustia. Del mismo modo, puedes tener el mal de amores a cualquier edad, así que no asumas que cuanto mayor seas, es menos probable que suceda, aunque se espera que eventualmente tengas suficiente experiencia para reconocerlo y tener mejores estrategias de afrontamiento. a medida que envejeces.
- Regálate un masaje de vez en cuando. El toque cariñoso de alguien que está bien capacitado para dar masajes relajantes o para aliviar el estrés puede deshacer muchos nudos en su cuerpo y relajarlo lo suficiente como para darle más espacio para pensar.
- Piensa en cómo se vería la otra persona si tuviera lo que consideras los rasgos personales más terribles. Eso sería un gran desvío.
Advertencias
- Si siente que no puede hacer frente o que ya no quiere vivir, busque ayuda inmediata de su médico o un psicoterapeuta profesional. No siempre logras superar tu angustia por tu cuenta, y está bien buscar el consejo de otra persona. Muchas personas han experimentado angustias, así que busca a alguien que sea compasivo, comprensivo y esté dispuesto a escucharte.
- Tener el corazón roto tiene efectos adversos a largo plazo en tu salud. Los investigadores han descubierto que las personas enfermas de amor que sufren de una fuerte inseguridad en las relaciones pueden desarrollar problemas de salud cardiovascular.
Artículos de primera necesidad
- Distracciones como pasatiempos, nuevas metas, nuevos amigos, buena música que te haga sentir mejor y un cambio de hábitos.
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