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Por ejemplo, si te preocupa no volver a encontrar a alguien a quien amar, podrías pensar: "Me preocupa el futuro.` No trates de analizar más el sentimiento. Solo inhala y exhala y acepta que el pensamiento está ahí. Es una buena idea meditar de forma consciente mientras haces algo físico, porque facilita que tu cuerpo libere algunas de las hormonas del estrés. Por ejemplo, puedes meditar conscientemente mientras caminas, o puedes hacer ejercicios de yoga mientras meditas. 
Otras formas de cuidarse incluyen mirar una película que le guste, ir a un spa o sauna, o acariciar a su mascota en el sofá de su casa. Si siente la necesidad de actuar sobre sus sentimientos de una manera poco saludable, como tener relaciones sexuales al azar o tomar drogas, intente resistir la tentación y más bien cuídese más. 
Pregúntele a su médico, o dentro de su familia o círculo de amigos si conocen un buen terapeuta en su área. 
La persona que te rompio el corazon perdonar Puede ser lo último que quieras, pero el perdón es para ti, no para él o ella. Te da la oportunidad de dejar ir el dolor para que puedas abrir tu corazón nuevamente a las posibilidades en el futuro. 
Por ejemplo, si sigues dándote la lata porque tuviste sexo demasiado pronto con la persona que te rompió el corazón justo después, puedes decidir esperar más tiempo antes de intimar con alguien en una relación, o de cualquier otro modo hasta que puedas. está seguro de que él o ella es serio acerca de usted. También podría pensar en cómo ha crecido su relación. Pregúntese: `¿Qué he aprendido de este? ¿Podría esto haberme hecho más maduro??` 
Por ejemplo, podrías escribir algo como "Estoy agradecido por mis amigos porque me ayudan a distraerme de mi angustia, mi trabajo porque me mantiene ocupado y mi perro porque siempre está ahí para mí".` 
La interacción social positiva lo mantendrá ocupado y aumentará su confianza, ya que le recordará cuántas personas hay que realmente se preocupan por usted. 
Tener una afición que sea solo tuya te ayudará a conocer nuevas personas con las que tienes cosas en común. Además, es una buena forma de empezar a construir nuevos recuerdos sin tu ex. Este también es un buen momento para aprender algo nuevo! Prueba un pasatiempo totalmente nuevo que siempre te ha interesado. 
Aumenta tus posibilidades por ti mismo determinar metas SMART que sean específicos, medibles, alcanzables y realistas, y fije una fecha límite para usted. 
Elige uno o dos tipos de deportes que te gusten y ponte de acuerdo contigo mismo en que los practicarás con regularidad. El ejercicio regular también puede tener un efecto muy positivo en su estado de ánimo y puede ayudar a combatir los sentimientos de depresión o ansiedad.
Remedio angustia
Contenido
La angustia puede doler mucho y puedes quedar completamente devastado. Puede afectar su sueño, su apetito y su propia imagen. A seguir adelante después de un corazón roto tienes que tratar de darle a tu dolor un lugar para comenzar. Date tiempo para llorar, sin juzgarte. Luego haz cosas constructivas que te ayuden a dar sentido a lo que pasó y seguir con tu vida.
Pasos
Método 1 de 3: Estar en paz con tus sentimientos
1. No te juzgues por tus sentimientos. Es muy normal que te enojes contigo mismo si tienes ciertos sentimientos al lidiar con tu desamor. Intenta sacar esos juicios de tu cabeza lo antes posible. Ponte de acuerdo contigo mismo en que puedes sentirte triste, enojado, rechazado, decepcionado o confundido, y que no tienes que reprimir ninguna de tus emociones.
- Si te encuentras juzgándote a ti mismo, reemplaza esos pensamientos con respuestas positivas. Por ejemplo, dígase a sí mismo: `Solo soy humano. Puedo sentirme de esta manera.`
- Para dejar ir estos sentimientos es muy importante que puedas dejarlos entrar sin juzgarlos.
2. Haz todo lo que necesites para expresar tus sentimientos. No podrás avanzar hacia un futuro más saludable y feliz sin lastimarte. No intentes posponerlo o pretender que no está ahí. Deje que los sentimientos se apoderen de usted de cualquier manera que le haga bien: llorar, dormir, gritar o desahogarse con los amigos son todas formas de escape aceptables.
3. Ponersemeditación consciente. Las técnicas de atención plena pueden ayudarte a aprender a procesar tus sentimientos. Siéntate en un lugar tranquilo y concéntrate en tu respiración. Inhala por la nariz y exhala por los labios fruncidos. Cuando le vengan pensamientos y sentimientos, intente nombrarlos y aceptarlos.
4. fabricarCuídate a una prioridad absoluta. Lidiar con la angustia puede ser física, mental y emocionalmente agotador, así que dedica tiempo a cuidar tu mente, cuerpo y alma. Come sano, haz suficiente ejercicio, lleva un diario y descansa bien.
Método 2 de 3: abrirse camino a través del dolor
1. Derrama tu corazón a las personas en las que confías. Si te cierras a todos y evitas a otras personas, solo harás que te resulte más difícil superar tu angustia. En su lugar, cuéntales a los demás lo que estás experimentando para que puedan apoyarte, animarte y darte buenos consejos.
- Por ejemplo, dile a un amigo: `Me cuesta mucho aceptar que se acabó. ¿Tienes tiempo para hablar un rato??`
2. Habla con un terapeuta. Si le resulta muy difícil aceptar que su relación ha terminado, o si experimenta sentimientos de ansiedad o depresión, un terapeuta a menudo puede ayudarlo. Un terapeuta puede ayudarlo a superar sus sentimientos paso a paso y desarrollar formas saludables de acomodarlos.
3. Haz un ritual de perdón. Escribe una carta en la que anotes todo lo sucedido con gran detalle, o háblale a una silla vacía y finge que la persona que te lastimó está sentada en ella. También puedes repetirte frases de perdón, como "He decidido que voy a dejar el dolor y la venganza". Perdono para poder dar paso a la abundancia en el futuro.`
4. Concéntrate en las cosas que has aprendido. Pensar en el final de tu relación y preguntarte qué salió mal no te ayudará a seguir adelante. En lugar de detenerte en el pasado, trata de enfocarte en el futuro. Pregúntese: ¿Cómo puedo usar lo que he aprendido para mejorar mi futuro??
5. Mantenga un diario de gratitud. Al final de cada día, escribe algunas cosas que te hagan sentir feliz o agradecido por. Este es un muy buen hábito porque te ayuda a enfocar tus pensamientos en las cosas positivas de tu vida.
Método 3 de 3: deja de pensar en la angustia
1. Aléjate de la fuente de tu dolor. Te costará seguir adelante si te mantienes en contacto con la persona que te rompió el corazón. Por lo tanto, bloquee su número, elimine su nombre de sus redes sociales y no vaya a los lugares a los que suele ir.
- Cuando alguien ha decidido dejarte, a veces puede existir la tentación de rogarle que vuelva, o de acosarlo en Internet para ver si tu ex ya puede estar en otra relación. Si haces las cosas así no llegarás más lejos. Libérate de esas inclinaciones a seguir adelante con tu vida, distanciándote tanto física como mentalmente de la persona en cuestión.
2. Pasa tiempo con tus amigos y tu familia. Dado que está fuera, es probable que de repente tenga mucho espacio libre en su calendario. Usa ese tiempo extra para hacer más con tus amigos y familiares. Haga planes regulares para ir de compras, comer juntos o ir juntos al cine o a un concierto. Coma más a menudo por la noche con su familia y llame a ese conocido con el que no ha hablado en tanto tiempo.
3. Elige un pasatiempo que te dé satisfacción. Dedica tu tiempo libre a una actividad que no tenga nada que ver con tu ex. Si alguna vez has jugado un deporte de equipo en particular, o has sido voluntario en un refugio para personas sin hogar, retómalo de nuevo. Otras formas de pasar su tiempo libre que podría probar incluyen pintar, escribir o tocar un instrumento musical.
4. Tomar medidas para lograr un objetivo importante. Concéntrese en crear la vida más interesante para usted centrándose en algunas áreas en las que le gustaría mejorar. Tal vez siempre has querido hacer un viaje largo, o hace mucho tiempo que quieres obtener tu diploma VWO, o perder 8 kilos. Cualquiera que sea su objetivo, determine una serie de pasos concretos para usted y comience.
5.Muevete para mejorar tu estado de animo. Invierte en tu bienestar físico y mental dedicando tiempo al ejercicio físico. Trate de moverse durante al menos media hora la mayoría de los días. Las actividades divertidas que podría probar son correr, caminar, patinar, nadar o hacer kickboxing.
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