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Actualiza tu página de Facebook. Cambiar el estado de su relación y "no amigo" tu ex. Explore sus fotos, elimine las fotos en las que están juntos, elimine las etiquetas de las fotos suyas publicadas por otros. Si tus amigos están firmemente de tu lado con respecto a la ruptura, pídeles que vean a tu ex también "no amigo". Si tus amigos quieren mantener un vínculo con tu ex novio, no visites sus perfiles. No quieres ver mensajes ni fotos. Ajusta tu rutina. Todavía tienes que presentarte a la escuela o al trabajo, incluso si tu ex está allí. Además, aún desea poder llegar a sus lugares favoritos sin tener que preocuparse por quién está allí. Así que tal vez deberías ser un poco creativo con tu horario. No entres al salón de clases hasta el último minuto para sentarte. Así evitas conversaciones no deseadas con tu ex. Lleva tu propio café y bocadillos a tu escritorio en el trabajo. Así evitas encontrarte con tu antiguo amor en la cafetería. Si el camino al baño lo lleva más allá de su escritorio, considere usar otras instalaciones sanitarias en el edificio. Si tiene miedo de encontrarse con él en la fotocopiadora, guarde su trabajo de copia para el final del día. También puede pedirle a un colega amistoso que haga copias por usted. Si visitas la misma lavandería, bar, biblioteca o lo que sea, considera ir otro día. O ir un poco más temprano o más tarde de lo que suele hacerlo. 
Elige un nuevo pasatiempo. Siempre quise bailar danza del vientre o tomar un curso de fotografía? Entonces ahora es el momento de hacerlo. Mantén tu mente ocupada, explora nuevos intereses y desarrolla nuevas habilidades. Voluntario. Póngase en contacto con refugios de animales, comedores populares, refugios para personas sin hogar, escuelas e iglesias. O busca en internet. El voluntariado no solo ayuda a los demás; también activa los centros de recompensa de tu cerebro. Además, la investigación ha demostrado que el comportamiento desinteresado lo hace más atractivo para las nuevas parejas románticas.Así que es una situación de ganar-ganar. Deshazte de las cosas que te recuerdan a la relación. Tira las fotos, las cartas y las cosas que te regaló. Si no está seguro de estar listo para dejarlo ir, póngalo en una caja. Tal vez puedas comprobarlo más tarde. Si se han enviado correos electrónicos, elimine esa correspondencia. Si desea conservar los correos, cree una carpeta separada para ellos. Si tienes una pieza de joyería que podría tener un valor sentimental para tu ex, pregúntale si le gustaría recuperarla. Si no, haz con él lo que creas mejor. 
Habla con alguien en quien confíes. ¿Recurres a tu madre, abuela, tía, sobrina o mejor amiga. Compartir tus sentimientos y saber que alguien entiende por lo que estás pasando puede aliviar el dolor. Ten una conversación imaginaria con tu ex. Un estudio encontró que las personas que tenían conversaciones imaginarias y luego se despedían de su pareja se sentían más aliviadas que aquellas que no lo hacían. Escríbele una carta a tu ex, pero no la envíes. En lugar de preocuparte por lo que deberías haber dicho y lo que le dirías a tu ex si te lo encontraras, deja tus sentimientos y pensamientos en un papel. No se preocupe por el estilo de escritura, la ortografía y la gramática. Ellos no importan ahora. La idea es que escribas tu ira, tristeza, arrepentimiento, lo que sea fuera de tu sistema y en papel. 
En un estudio sobre el duelo publicado en el British Medical Journal, los investigadores han demostrado que las personas con fuertes creencias espirituales pueden afrontar el duelo más rápido y mejor que las personas que no creen en nada en absoluto. Prueba la medicación. Todas las principales religiones del mundo tienen alguna forma de contemplación con un componente meditativo. Así que prueba el que más te convenga. Piense, por ejemplo, en el yoga, el Tai Chi, la oración, el Qigong y la meditación trascendental. 
Elige canciones con un mensaje de empoderamiento. La revista Cosmopolitan ha identificado estas canciones como canciones que pueden ayudarte a superar una ruptura. "Desde que te fuiste," Kelly Clarkson "Olvidarte," CEE Lo Green "Mujeres solteras," Beyoncé "Y qué," dedo meñique "Más fuerte," bretaña lanzas Cántalas en voz alta, cántalas con orgullo. Para un impulso adicional de energía y positividad, puedes cantar junto con la música. Si alguna vez tu ex te dijo que no puedes cantar, canta aún más fuerte! No intentes cantar canciones que te recuerden el amor. 
Pasear a un perro es una excelente manera de hacer ejercicio adicional y te permite conocer gente nueva. Hazte amigo de otros dueños de perros. Así amplías tus círculos sociales y fortaleces tu sistema de apoyo social. Las mascotas te aman incondicionalmente. Estarás menos estresada por buscar a ese hombre que pueda ofrecerte el mismo tipo de cariño. Eso ya lo sacaste de tu amigo de cuatro patas. 
El ejercicio puede ayudarlo a dormir mejor, tener más energía y ganar confianza. Estas son superficies que podrían haber sufrido una abolladura tras la fractura. Si ha hecho su crédito extra en golosinas, es posible que haya ganado algunas libras. El ejercicio puede hacer que vuelvas a perderlo. 
Explore revistas de moda y sitios web para inspirarse. No eres el único que anhela un cambio después de la ruptura. Las revistas están llenas de celebridades con "por" y "después" fotos. Considere un pequeño cambio, como reflejos o un tono diferente de brillo labial. Una mirada fresca asegura que puedas acercarte a la vida como nuevo. Si te dejó y te ve con tu nuevo look, verá lo que se está perdiendo. 
Si ves a alguien que te atrae, míralo a los ojos y sonríe. Recuerda que una taza de café o una conversación no equivalen a una cita. Si conoces a alguien que te gusta, no le cuentes sobre la ruptura de inmediato y no empieces a regañar a tu ex. Es probable que un nuevo chico potencial no quiera escuchar acerca de tu ex en el corto plazo, especialmente si solo tienes cosas negativas que decir sobre él. Hablar de tu ex es un gran desvío.
Superar a un chico
Contenido
No importa si lo dejas o él te deja a ti, igual duele. Cuando una relación termina, puede ser difícil continuar. Es posible que no pueda hacerlo de inmediato, pero esta guía lo ayudará a superarlo más rápido.
Pasos
Método 1 de 3: distánciate
1. no salgas con el. Una ruptura poco clara puede ser confusa y fea. Déjale claro que ya no lo quieres ver.
- Si eres tú quien terminó la relación, deja en claro de inmediato cuál es la situación.
- No utilice oraciones vagas como "Simplemente no parece funcionar" o "No estoy seguro si quiero esto ahora".
- Sé directo. Aclarar la situación si es necesario. "Está terminado," siempre es bueno.
2. Intenta no encontrarte con él. Tal vez tú y tu ex tenían amigos, intereses comunes o eran colegas o compañeros de clase. Todo esto puede asegurar que se conozcan. Ajusta tu horario si es necesario. Solicite la ayuda de sus amigos y use las redes sociales para asegurarse de no encontrarse con él inesperadamente.
3. Crea cierta distancia mental. No importa lo bien que lo evites físicamente si sigues repitiendo cada pelea y cada buen recuerdo en tu cabeza. Mantén tu cerebro ocupado con cosas nuevas. No quieres seguir pensando en lo que una vez fue.
Método 2 de 3: aborda tus sentimientos
1. Comprender las etapas del procesamiento del duelo. El final de una relación, por mucho que dure, es una pérdida. Y la pérdida trae dolor. Todo el mundo se aflige de manera diferente, pero el duelo tiene algunos elementos comunes.
- Las cinco etapas del duelo, formuladas por Elisabeth Kubler-Ross en 1969, se han convertido en una guía universal para cualquier persona afectada por una pérdida: negación, protesta (ira), negociación y lucha, depresión y aceptación.
- No necesariamente tiene que pasar por todas estas fases, y no necesariamente en ese orden. Aún así, es bueno saber qué esperar. También entiende que es completamente normal lo que estás pasando.
- Dependiendo de las circunstancias de la ruptura, también puedes experimentar sentimientos como soledad, arrepentimiento, tristeza, miedo, culpa, inseguridad y muchas otras emociones negativas.
- También puede experimentar síntomas físicos de duelo. Dolores de cabeza, náuseas, insomnio, disminución del apetito, aumento de peso, fatiga y otros dolores son quejas comunes entre las personas cuya relación ha terminado.
2. tirarlo. Engrasar tus emociones puede prolongar el dolor. Es hora de dar un paso adelante con amigos y familiares que son buenos oyentes. Si no eres muy conversador, también puedes expresar tus pensamientos en un diario o blog.
3. Maldita sea, si quieres. Parece que usar malas palabras puede ayudar a aliviar el dolor. La investigación publicada en NeuroReport muestra un vínculo entre las palabrotas y el alivio del dolor.
4. Aprovecha tu fuente espiritual. No importa de qué manera lo hagas. La espiritualidad puede ayudarte a encontrar la calma y la paz en toda esa turbulencia.
5. Acude a un profesional si no consigues recuperarte emocionalmente. Las mujeres que no han superado el descanso después de 16 semanas muestran una actividad cerebral reducida en áreas asociadas con la emoción, la motivación y la atención. En otras palabras, sus cerebros se han adaptado físicamente. Esto explica la incapacidad para concentrarse y motivar. Si no nota ninguna mejora después de 14 semanas, consulte a un terapeuta profesional.
Método 3 de 3: continuar
1. Pasa tiempo con tus amigos. Tus amigos siempre estarán ahí para ti pase lo que pase. No les importa el estado de tu relación. Por lo tanto, es aconsejable tomarse el tiempo para demostrarles que los aprecia y volver a conectarse con ellos. Haz una cita para salir a almorzar, salir, ir de compras, lo que quieras.
2. Crea una lista de reproducción edificante. Escuchar música hace que tu cerebro libere dopamina, la dopamina te hace sentir bien. Crea una lista de reproducción con canciones que te inspiren, que te hagan feliz y con las que quieras bailar.
3. Adoptar una mascota. Los beneficios de tener una mascota han sido bien trazados. Un amigo peludo puede aumentar tu bienestar, combatir la soledad, reducir el dolor, mejorar la condición física, combatir la depresión y aumentar la confianza en ti mismo.
4. Ponte en forma. Si no ha estado interesado en hacer ejercicio últimamente, o ha dejado sus planes de media maratón en un segundo plano, ahora es el momento de cambiar eso. Al igual que la música, el ejercicio libera sustancias químicas placenteras en el cerebro. Así no solo te verás mejor, también te sentirás mejor.
5. Dedique más tiempo a su apariencia. No tienes que hacerte un cambio de imagen completo, pero te hará sentir mucho mejor si te ves lo mejor posible. También te vuelves mucho más atractivo para los miembros del sexo opuesto.
6. Estar abierto a nuevas posibilidades. Puede que no estés listo para empezar a salir de nuevo, pero eso no significa que tengas que evitar a los hombres por completo. Visita lugares donde puedas practicar el coqueteo, o al menos conocer chicos agradables.
Consejos
- Acepta que está bien llorar, y que todo pasa por una razón. Ahora está un paso más cerca de encontrar el adecuado.
- Intenta encontrar un chico perfecto para ti, con el que te sientas cómoda.
- La mejor manera de superar a un chico/chica es encontrar uno nuevo. Sal, ve a lugares donde la música esté alta y donde puedas bailar, pasar un buen rato con alguien, solo porque puedes. Asegúrate de no tener que pensar en tu ex. Y cada vez que te encuentres con tu ex, piensa en ese chico/chica que besaste la última vez.
Advertencias
- No le digas a todos en la escuela. No publiques en Facebook, Twitter, etc. que estas triste. Pero no insista en que usted es feliz y feliz. No quieres que piense que nunca te importó. Los chicos también tienen sentimientos. Preferiblemente no publiques nada que tenga que ver con él. Puedes decírselo a un buen amigo porque es bueno expresar tus emociones.
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