Instrucciones de paso a paso gratis 
Si desahogarse con un amigo ayuda, elija a alguien que esté dispuesto a escuchar y no lo distraiga de su propio horario de estudio. 
Aprender es una tarea personal que tienes que realizar solo, pero rendirle cuentas a otra persona puede motivarte mucho. Trabaje con un compañero de clase o de cuarto para que puedan responsabilizarse mutuamente por su trabajo escolar. También puedes decirle a un amigo que solo puedes acudir a él o ella si cumples tus objetivos antes de los 21.00 horas completadas. No es agradable decepcionar a tu amigo y no poder divertirte, así que usa tu deseo para evitar que te vaya mal y motívate a aprender. 
Encuentre un tutor en la escuela o contrate una organización de tutoría. En un grupo de estudio, todos pueden pasar por otro subtema complicado, después de lo cual pueden compartir sus notas entre sí. Reserve una sala de estudio, traiga bocadillos o invente juegos para aprender el material y hacer que el aprendizaje sea más agradable. Comience a aprender con suficiente anticipación en caso de que sus compañeros de clase no cumplan con los objetivos del grupo y asegúrese de tener tiempo para revisar el material de ciertas materias por su cuenta. 
Si quieres ir a la universidad o la universidad, o conseguir una beca en el extranjero, piensa en cómo cada breve sesión de estudio te acerca un paso más a tus sueños. Usa tus objetivos a largo plazo como motivación para mejorar y seguir adelante. 
Es fácil sentirse abrumado por una gran cantidad de tareas y un flujo aparentemente interminable de asignaciones. Sin embargo, en lugar de preocuparse por cómo terminará una tarea, pregúntese cuánto de la tarea puede obtener en dos horas. En lugar de leer un libro completo de una sola vez, intente leer un capítulo o 50 páginas a la vez. Cuando te prepares para un examen o prueba, mira las notas que tomaste durante las lecciones en la primera semana del trimestre de hoy y concéntrate en las notas de la segunda semana mañana. 
Haber elegido un sistema lógico para usar le facilitará tomar decisiones y completar una tarea antes de comenzar la siguiente. 
Decirte a ti mismo algo como "tengo que estudiar esta semana" solo retrasará el aprendizaje, pero si piensas algo como "voy a aprender el lunes, martes y jueves a partir de las 18.00 a 21.00` podrá cumplir con su horario. Trate de apegarse a un horario regular, pero siéntase libre de cambiar su rutina si eso funciona mejor. Por ejemplo, puedes irte a dormir temprano y programar tu despertador a las 5.00 en punto para empezar a estudiar el domingo por la mañana. Puede ser más fácil levantarse y comenzar de inmediato porque lo planeó con anticipación. Cuanto más específico y orientado a objetivos planees tus tareas de estudio, mejor irá el aprendizaje y mejor podrás organizar tu tiempo. 
No dejes que tu ropa de estudio se parezca demasiado a un pijama, o podrías quedarte dormido. 
Elija un lugar de trabajo donde se distraiga lo menos posible. Siéntate de espaldas al refrigerador o a la ventana si esas cosas te llaman la atención. Siéntense en una mesa diferente como su amigo para que no se molesten demasiado. Piense en hacer de su espacio de aprendizaje un lugar cálido y acogedor en el que desee comenzar. Llena las paredes con fotos tuyas y de tus amigos, coloca una bonita planta de interior en tu escritorio y elige una silla cómoda para sentarte. 
Si se distrae con facilidad pero necesita una computadora para leer o buscar cosas, considere imprimir el material para que pueda continuar con su tarea. Si solo necesita la computadora como procesador de texto o para leer documentos PDF, desconecte la conexión a Internet (inalámbrica) o siéntese con su computadora portátil en un lugar donde no haya Internet inalámbrico para que no tenga la tentación de navegar por Internet para ir. Si no necesita una computadora para aprender, apáguela y guárdela si es necesario. 
Pon tu teléfono fuera de la vista para que no tengas la tentación de mirarlo. 
No estudies justo después de una comida copiosa. Te sentirás somnoliento y querrás relajarte. No pospongas una comida como recompensa, porque tu dolor de estómago te distraerá. Asegúrate de llevar contigo un tentempié para combatir el hambre. No coma bocadillos azucarados de la máquina expendedora, comida rápida y galletas. Estos alimentos te darán energía por un corto tiempo, luego de lo cual sentirás sueño rápidamente. 
La música adecuada ayuda a relajar la mente y a concentrarse mejor. Pruebe variaciones modernas de música clásica de piano, música de guitarra o escuche su música de película favorita. Mantén el impulso con una lista de reproducción de electro swing o relájate con una mezcla de diferentes canciones de baja fidelidad. Busque en su aplicación de música favorita listas de reproducción seleccionadas para ayudarlo a concentrarse en el trabajo. Por ejemplo, busque `música de estudio`. 
Si su libro de texto tiene un título como "Temas antropomórficos en los cuentos de hadas", puede preguntarse "¿Puedo describir el uso de temas antropomórficos en los cuentos de hadas?"?` Busque en la web ejemplos y estructuras de currículos para darle un punto de partida. 
En lugar de leer rápidamente una lista de palabras en un documento PDF o libro de texto, escriba las palabras y definiciones con su propia letra con un bolígrafo de tinta de color. Esto puede ayudarlo a recordar mejor la información. 
Pruebe una mnemotécnica popular como `Cómo deshacerse de los insuficientes` para recordar el orden en que se deben realizar las operaciones aritméticas: (paréntesis) Exponenciación, Enraizamiento, Multiplicación, División, Suma y Resta. Use una secuencia como POTMaR (Lugar, Causa, Tiempo, Modo y Razón) para recordar las diversas cláusulas adverbiales para el sujeto del holandés. 
Establezca un límite de tiempo para no desviarse y recompénsese revisando temas relacionados interesantes después de lograr sus objetivos de estudio. 
La comida puede ser una buena recompensa, pero no coma demasiados bocadillos azucarados al comienzo de su sesión de estudio o se empapará de azúcar. Guarde los dulces hasta la última parte de su sesión de estudio para obtener más energía. Si decide recompensarse con un breve descanso entre el aprendizaje, recuerde que eventualmente tendrá que volver al trabajo. Establece un límite de tiempo para tu descanso y no escuches la vocecita en tu cabeza que quiere tomarse unos minutos más de descanso.
Motívate a estudiar
Contenido
Cuando tienes montañas de tarea esperándote, puede parecer imposible comenzar. Sin embargo, dividir sus compromisos escolares en metas pequeñas y manejables le facilitará trabajar en ellas y completarlas. Ponte en el estado de ánimo adecuado para aprender y establece un horario de estudio para tener éxito. En lugar de usar un método de estudio que no le guste, piense creativamente sobre lo que funciona mejor para usted y trate el material de esa manera. Comience a aprender temprano para que no se sienta abrumado, pero no se enoje consigo mismo por posponer las cosas.
Pasos
Método 1 de 4: Ser responsable contigo mismo
1. Sé amable contigo mismo, incluso si tienes la costumbre deposponer las cosas. Si sufre de procrastinación crónica o simplemente no puede comenzar, solo empeorará sus problemas al culparse a sí mismo. No te culpes y no trates de castigarte para motivarte. Este tipo de comportamiento puede ser agotador y distraer. En cambio, sé amable contigo mismo cuando estés pasando por un momento difícil. Reconoce el problema pero recuerda que está bien y que estás trabajando para mejorar la situación.
- No te compares con tus compañeros de clase que parecen estar haciéndolo bien. Todos aprenden y trabajan de manera diferente, así que concéntrese en sus propias necesidades y habilidades y no se preocupe por cómo les va a los demás.
2. Exprese sus preocupaciones y sentimientos de resistencia para deshacerse de ellos. Intente escribir libremente o llevar un diario para explorar su ansiedad por el aprendizaje, así como los factores específicos que le impiden comenzar. También puedes desahogarte con un amigo o compañero de clase. Cuando te deshaces de estos factores estresantes, dejas de lado tus sentimientos negativos. Respira hondo y dite a ti mismo que es hora de cambiar tu forma de pensar para que puedas comenzar.
3. Cuéntale a alguien más sobre tu plan de acción. Una vez que haya establecido un horario de estudio, discútalo con un amigo, compañero de clase o familiar. Hágale saber al otro que solo quiere discutir rápidamente su plan paso a paso y lidiar con todos los desafíos y obstáculos por adelantado. Pregúntele a la otra persona si puede ser responsable ante él o ella y si él o ella quiere verificar su progreso de vez en cuando. También puedes decirle a la otra persona que le avisarás cuando hayas logrado algunas metas.
4. Trabaje con un grupo de estudio o un tutor para que sea responsable ante otra persona. A menos que trabajar con otros lo distraiga aún más, busque a alguien o un grupo con quien aprender. Antes de comenzar, asegúrese de discutir su estilo de aprendizaje y sus preferencias de estudio para asegurarse de que puedan aprender bien juntos. Luego establezcan una serie de objetivos juntos y piensen cómo y cuándo quieren alcanzarlos. Si el aprendizaje en grupo no es para ti, busca un tutor que pueda ayudarte con tus deberes y tareas. Haga arreglos con anticipación para cumplir y utilícelos como fechas límite para medir y trabajar hacia su progreso.
Método 2 de 4: establece un horario de estudio
1. Determina qué hábitos de estudio funcionan mejor para ti. Piensa en qué factores ambientales y habilidades de estudio te ayudan a recordar el material y a dar lo mejor de ti en pruebas y exámenes. Determinar si prefiere trabajar solo en un espacio tranquilo o en un lugar público como una biblioteca o una cafetería lo ayuda a realizar el trabajo. Considere si puede recordar mejor el material revisando sus propias notas de la lección o cubriendo el libro de texto y las tareas de la lección anterior. Descubra qué combinación de factores puede ayudarlo a trabajar de la manera más positiva, productiva y concentrada posible para que pueda aplicar este método a todos los tiempos de aprendizaje posteriores.
- Piense en las sesiones de estudio anteriores que fueron particularmente bien y otras sesiones que no fueron del todo bien para determinar qué factores lo están ayudando y cuáles están obstaculizando su progreso.
- Si puede desarrollar un método de estudio personalizado, el aprendizaje será mucho menos estresante para usted.
2. Concéntrese en sus objetivos a largo plazo y en lo que logrará a través del aprendizaje. Puede ser agotador aprender día tras día, pero en lugar de solo pensar en las cosas negativas, crea una actitud positiva imaginando todas las cosas buenas que lograrás a través de tu arduo trabajo. Imagina obtener una buena calificación en un examen, recibir un cumplido de tu maestro o estar orgulloso de tu informe final. Déjate llevar por estos sentimientos positivos mientras tratas de ver el aprendizaje desde un nuevo ángulo.
3. Dividir el proceso de aprendizaje en tareas u objetivos más pequeños. Piensa en metas concretas para tu sesión de estudio. Divide objetivos de estudio más grandes en pasos pequeños y manejables. Establezca metas específicas y alcanzables en las que pueda trabajar en sucesión. De esa manera podrás progresar mucho y al lograr todas tus metas te sentirás satisfecho al final de tu sesión de estudio.
4. Clasifique sus tareas de fácil a difícil o de corta a larga. Dependiendo de la resistencia que experimente o de la dificultad de sus temas, puede elegir un sistema para clasificar sus tareas para que tenga menos estrés y pueda continuar. Trate de trabajar primero en la tarea más corta y luego aborde tareas cada vez más largas, comience con la tarea más fácil y avance hasta llegar a la tarea más difícil, o comience con la tarea más difícil para que su trabajo sea más fácil al final. También puedes visitar tus cursos en el orden de tu horario.
5. Establezca un límite de tiempo para cada tarea o asigne a cada tarea un lugar en su agenda. Una vez que haya dividido su carga de estudio en objetivos manejables, es hora de poner todo en un horario o horario que funcione para usted. Si prefiere trabajar con un cronograma ajustado, puede establecer una hora de inicio y finalización para cada tarea. Sin embargo, si prefieres cierta flexibilidad, puedes establecer un límite de tiempo para cada actividad y ordenar las tareas según cómo te sientas. Sea cual sea el método que elija, programe una hora específica cada día para aprender.
Método 3 de 4: prepárate a ti mismo y a tu lugar de trabajo
1. Salga a caminar o muévase para tener un estado de ánimo positivo. Sal de tu estado de ánimo deprimido haciendo algunos ejercicios de movimiento durante unos minutos. Sal y da un paseo de 10 minutos para tomar un poco de aire fresco. Trate de aflojar sus músculos con una serie de saltos o baile alrededor de su habitación con su canción favorita.
- Estas actividades te darán energía y mejorarán tu estado de ánimo. Además, hacen que tu cerebro esté alerta, lo que te ayudará a aprender mejor.
- Si puedes hacer esto, activarás tu cuerpo y tu cerebro y, como resultado, tus sesiones de estudio serán productivas.
2. Refréscate y ponte ropa cómoda. Si te sientes débil y desmotivado, toma una ducha fría o lávate la cara primero para despertarte. Use telas suaves que se sientan bien contra su piel y no use ropa con etiquetas que le piquen o una pretina demasiado apretada que solo lo distraerá. Elige ropa cómoda y que te quede bien. Use ropa que se adapte al clima y traiga una capa adicional si es necesario. Si tienes el pelo largo hazte una cola de caballo para que no se te caiga el pelo en los ojos.
3. Limpia tu lugar de trabajo y deja todos los materiales de estudio necesarios. Ya sea que esté trabajando en el escritorio de su dormitorio o en la mesa de la esquina de un café, limpie el área tirando todo el desorden primero. Guarda o guarda todo lo que no esté relacionado con tu estudio o escuela. Si es necesario, aparte todos los demás elementos. También puedes limpiar el desorden más tarde. Cuando tenga una superficie vacía para trabajar, deje todos sus libros, papeles, blocs de notas, cuadernos, bolígrafos, marcadores, post-its y otros materiales que necesite.
4. Antes de comenzar, encienda su computadora y cierre las pestañas que no necesita. Cuando trabaje en una computadora, cierre todas las ventanas y pestañas que no tengan nada que ver con el aprendizaje. Si es necesario, inicie sesión en su cuenta escolar y abra todos los archivos PDF necesarios para que esté listo para comenzar. Si está trabajando en una computadora portátil, siéntese cerca de una toma de corriente y conéctela antes de comenzar para no tener que distraerse cuando la batería esté baja.
5. Pon tu teléfono en modo silencioso o apágalo para evitar distracciones. Por supuesto, cuando intentas aprender, no quieres tener que responder mensajes grupales de tus amigos y llamadas telefónicas de familiares. Si es necesario, informe a los demás con anticipación que está aprendiendo y que estará fuera de su alcance por un tiempo para que puedan concentrarse. Luego pon tu teléfono en modo silencioso. Mejor aún, apágalo por completo.
6. Manténgase hidratado y asegúrese de tener un refrigerio con usted. Bebe mucha agua y trae una botella de agua para no tener sed mientras aprendes. Lleva contigo una pequeña cantidad de maní, barras de granola o fruta fresca para que puedas comer algo cuando tu estómago esté rugiendo y tengas suficiente energía mientras aprendes.
7. Escuche una lista de reproducción para que el aprendizaje sea más agradable. Elija música sin letra o canciones con letras que conoce tan bien que se desvanecen en el fondo. Así no te distraerá la música. Reproduce el mismo álbum varias veces o elige una lista de reproducción estilo radio para que no pierdas el tiempo buscando música.
Método 4 de 4: repasar el plan de estudios
1. Oblígate a trabajar solo unos minutos para reducir tu ansiedad. Si comienza a entrar en pánico porque tiene mucho trabajo que hacer, sepa que será mucho menos estresante si puede comenzar. Comience a trabajar en una tarea muy simple y rápida para iniciar el proceso de aprendizaje. Por ejemplo, puede comenzar mirando su lista de palabras durante 5 minutos. También puede usar la técnica Pomodoro, donde configura un reloj de 25 minutos para cada tarea. El tiempo pasará rápido y te sentirás satisfecho.
- Después de unos 5 minutos, el centro del dolor en tu cerebro que hace sonar una alarma cuando no quieres empezar se calmará.
- En la Técnica Pomodoro, cada período de 25 minutos se llama Pomodoro, y puede programar un reloj para 5 minutos adicionales para tomar un breve descanso entre períodos.
- Si 25 minutos le parecen demasiado cortos, siéntase libre de trabajar más tiempo. El objetivo es ayudarte en tu camino.
2. Elaborar un plan de aprendizaje personal para cada asignatura. Esto puede ser útil si su profesor no tiene un plan de estudios o plan de estudios o si el plan de estudios existente no es realmente adecuado para su estilo de aprendizaje. Piense en un plan de estudios que tenga sentido para usted. Cree tarjetas didácticas, enumere todos los temas que necesita saber o piense en tantas preguntas como crea que se le harán en el examen. Busque en su libro de texto preguntas para evaluar lo que ha aprendido o haga preguntas a partir de los títulos que se encuentran arriba de los párrafos.
3. Crear una ayuda visual para conectar y recordar ideas. Si tiene un estilo de aprendizaje visual, cree un mapa mental o un diagrama de Venn para organizar los temas a estudiar. Dibuja un mapa y usa colores, flechas y dibujos para visualizar los conceptos en tu libro de texto. También puede ordenar sus notas por color para conectar temas e ideas.
4. Usar mnemotécnicos para recordar hechos. Los mnemotécnicos son mnemotécnicos simples que usan palabras y pueden ayudarlo a recordar. Intenta pensar en un acrónimo que te ayude a recordar listas de palabras e ideas. Escribe una canción o un rap para recordar nombres y fechas importantes en la historia o la trama de un libro que tenías que leer. Busque en Internet `Cómo memorizar [tema]` para obtener ideas o siéntase libre de crear sus propios mnemotécnicos.
5. Escuche podcasts o vea videos en YouTube para obtener más información sobre los temas. Si hay un tema complicado que no comprende completamente, busque en Internet recursos que puedan complementar su plan de estudios. Mire un video informativo durante 20 minutos que explica el tema en términos más simples o coloque podcasts de biología en su teléfono relacionados con el tema que necesita saber. Cada video o podcast explica el tema de una manera diferente, así que sigue buscando hasta que encuentres un método que funcione para ti.
6. Recompénsate cuando hayas alcanzado tus objetivos de estudio. Piensa en una forma de darte una pequeña recompensa cuando alcances tu meta. Si está en medio de una sesión de estudio, camine un poco, coma una barra de granola o escuche su canción favorita. Si desea un descanso más prolongado, mire un solo video en YouTube o un episodio de su serie de TV favorita. También puedes hacer algo sobre tu pasatiempo durante 20-30 minutos. Cuando haya terminado con su sesión de estudio, siéntase libre de relajarse jugando un juego de computadora, revisando las redes sociales para contactar a sus amigos o yendo a algún lado.
Consejos
- Si necesitas ayuda, no tengas miedo de acudir a tu maestro o profesor. Visítelo después de clase o durante el horario de oficina (si su maestro tiene uno). También puedes preguntar cuándo es conveniente que tu profesor hable contigo sobre el tema. Además, no olvides hacer preguntas durante la clase. Al hacer preguntas demuestras que estás motivado y quieres dar lo mejor de ti por la profesión.
- Duerme bien por la noche para que puedas recordar la información que has estudiado. Trate de dormir al menos 8 horas cada noche.
- tomarse la molestia de toma buenas notas durante la clase y guárdelos en un cuaderno organizado, bloque de lectura o carpeta. Usa tus notas con tus deberes, tareas y exámenes.
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