Ir y venir de exámenes y pruebas puede ser estresante en el mejor de los casos, pero estudiar mientras estás enfermo es una verdadera prueba. Si está lo suficientemente sano como para recoger los libros, aún puede obtener un tiempo de estudio significativo cuando está enfermo. Tomar las precauciones necesarias, hacer los preparativos adecuados y aplicar las mejores prácticas te ayudará a concentrarte en estudiar sin comprometer tu salud!
Pasos
Método 1 de 3: Estudia de forma más inteligente (ni más ni más duro)
1. Escribir con bolígrafo o lápiz. Tendrá un tiempo limitado para levantarse cuando esté enfermo, así que use las técnicas de estudio más efectivas y eficientes para aprovechar al máximo su tiempo y aumentar sus posibilidades de éxito. Escribir es un uso inteligente de tu tiempo. Reescribir sus notas y conceptos clave con sus propias palabras es más efectivo que simplemente leerlos o decirlos en voz alta.
Lo mejor es hacerlo con un bolígrafo o lápiz. La investigación muestra que escribir notas a mano (en lugar de escribir en una computadora portátil u otro dispositivo) aumenta su comprensión y memoria.
2. Usa formas activas de estudiar. Los estudios sugieren que el uso de ejercicios, como tarjetas didácticas o exámenes simulados, es más productivo que simplemente revisar sus libros de texto o notas. Además de hacer más cosas que se asemejan a la prueba, estas actividades lo obligarán a recordar, sintetizar y usar información, en lugar de solo leer o repetir pasivamente.
3. Estimular más de un sentido para reforzar conocimientos importantes. Todos aprendemos de manera diferente y tenemos preferencia por diferentes sentidos en nuestro aprendizaje. Involucra tantos sentidos como puedas mientras estudias y los métodos que usas para estimular tu cognición y recordar información.
Por ejemplo, lea sus notas, reescriba sus notas y luego hágase preguntas en voz alta sobre sus notas. Si sigue esos pasos, debería haber procesado la información que está revisando de manera visual, táctil y auditiva, lo que puede garantizar que cubra los estilos de aprendizaje que funcionan mejor para usted, al mismo tiempo que fortalece su comprensión de un concepto.
4. Fíjate objetivos razonables. Tu estudio será más manejable si lo divides en una serie de sesiones y te asignas una tarea específica para cada una de estas sesiones. Como está enfermo, debe ser realista acerca de cuánto puede lograr. Establezca puntos de control y descanse cuando llegue a ellos.
Por ejemplo, puede organizar sesiones cronológicamente estudiando una semana o dos de conferencias al mismo tiempo, o temáticamente estudiando una fórmula o concepto en particular.
Recuerde concentrarse en una sola cosa a la vez con cada sesión. La multitarea no solo es estresante, sino también menos efectiva que enfocar un solo sujeto u objetivo.
5. Tome descansos regulares. Es fácil cansarse cuando estás enfermo. El agotamiento comprometerá seriamente tu capacidad para estudiar de manera efectiva, así que asegúrate de tomar descansos regulares para descansar y relajarte. Con esto cuidas y escuchas tu cuerpo. También te ayudará a mantener tu enfoque cuando estudies.
Incluso si estás sano, lo mejor es tomar un descanso cada 25 a 50 minutos para recargar tu concentración. Tómese al menos de 5 a 15 minutos entre sesiones para darle a su cuerpo y cerebro el descanso que necesita para funcionar de manera óptima.
Cuando esté enfermo, recuerde que las sesiones de estudio cortas pero enfocadas son más útiles que tratar de mantener su atención durante horas y horas. Estudiar en intervalos cortos es más efectivo que largas sesiones de estudio en sucesión.
CONSEJO DE EXPERTO
Bryce Warwick, Doctor en Jurisprudencia
Tutor Bryce Warwick es actualmente director de Warwick Strategies, una organización del Área de la Bahía de San Francisco que brinda clases privadas personalizadas de calidad para preparar a los estudiantes para los exámenes de ingreso a la universidad, como GMAT, LSAT y GRE. Bryce se graduó con una maestría en derecho de la Facultad de Derecho de la Universidad George Washington.
Bryce Warwick, Doctor en Jurisprudencia Tutor
Mantén tu atención estudiando en periodos cortos. Estudie por períodos de tiempo más cortos con un enfoque máximo para ayudar a su cerebro confuso: la parte esencial de estudiar mientras está enfermo es mantener su enfoque e impulso.
Método 2 de 3: Prepárate para estudiar efectivamente
1. Determina si estás demasiado enfermo para estudiar. Algunas enfermedades y/o sus remedios asociados te impedirán estudiar debido a síntomas extremos como dolor o somnolencia intensa. En estos casos, mejorar es más importante que obtener buenas calificaciones; sea realista acerca de lo que se puede lograr, en absoluto. En otros casos, aunque se sienta deprimido y no pueda alejarse mucho más de su cama que del baño, es posible que aún pueda leer un poco, tomar exámenes simulados o usar otros métodos de estudio para seguir aprendiendo.
Informe a su maestro lo antes posible si faltará a clases debido a una enfermedad. Póngase en contacto por correo electrónico o el método de comunicación preferido de su maestro.
Si está gravemente enfermo, la mayoría de las escuelas ofrecerán arreglos alternativos para los exámenes. Acude al médico de inmediato para buscar ayuda y obtener una declaración oficial de tu enfermedad, como prueba para tu maestro.
2. Empezar con una actitud positiva. Estar enfermo puede hacer que estudiar se sienta como un esfuerzo inútil y aumentar su miedo a los exámenes. Una actitud optimista (por ejemplo, recordándose a sí mismo que está haciendo lo mejor que puede a pesar de las circunstancias) y evitando pensamientos negativos (como, `Estoy tan enfermo, nunca tendré éxito en esta profesión`) le ayudará a superar los momentos difíciles. mediante.
Tenga en cuenta que cualquier momento que pueda pasar por la tela será útil, por mínimo que sea. Es mejor estudiar lo mejor que puedas que rendirte o no estudiar en absoluto.
3. Crea un buen ambiente de estudio. Para estudiar de manera efectiva, necesita un entorno con distracciones mínimas; esto es aún más cierto cuando está enfermo y distraído por todas sus quejas. Tómese su tiempo para preparar un espacio adecuado propicio para estudiar con todo lo que necesita a mano.
Mantenga las distracciones al mínimo. Encuentre un lugar tranquilo lejos de otras personas. Apaga tu teléfono, televisión u otros dispositivos electrónicos que no necesites para estudiar.
Asegúrate de sentirte cómodo. Evite estudiar en la cama, ya que es probable que le dé sueño, pero elija una posición para sentarse y una posición que le resulte relajante durante la sesión de estudio. No desea que el dolor de espalda contribuya a sus otras dolencias físicas cuando está enfermo.
Estudia en una habitación bien iluminada. Incluso cuando no está enfermo, las áreas con poca luz pueden causar dolores de cabeza y fatiga visual. Si está enfermo, quiere evitar que estas molestias empeoren o que se duerma.
Tenga a mano los recursos para atender rápidamente sus quejas. Por ejemplo, proporcione una caja con pañuelos y un cubo de basura para poner todos los pañuelos usados en. También es posible que desee tener pastillas para la tos, medicamentos, agua y bocadillos para no tener que interrumpir su sesión de estudio para tomarlos.
4. Lleva una dieta sana y equilibrada. Cuando estás estudiando para un examen, es tentador que te entreguen comidas rápidas y comida chatarra. Cuando está enfermo, comer en general puede parecer una perspectiva sombría o desagradable. Sin embargo, la mejor manera de seguir adelante es con alimentos frescos y saludables que le proporcionarán la energía y el alimento que tanto necesita.
Evite los alimentos grasos y azucarados que pueden disminuir su energía. Asegúrese de que las frutas y verduras frescas ricas en vitaminas curativas, minerales y antioxidantes sean una parte importante de su dieta.
Si su enfermedad lo permite, asegúrese de comer carbohidratos ricos en fibra, como avena y cereales integrales. No solo son una parte importante de una dieta saludable, sino que son vitales para mantener tu mente alerta mientras tu cerebro consume glucosa cuando estudias.
5. Beba muchos líquidos claros, especialmente agua. Esto ayudará a mantener el equilibrio de líquidos, fortalecerá su sistema inmunológico y reemplazará los líquidos perdidos al toser o moquear.
Evita el alcohol ya que te deshidratará y definitivamente no te ayudará a estudiar.
6. Toma cafeína con moderación. Estar enfermo con un resfriado o gripe hace que su cerebro sea demostrablemente menos agudo. Afecta negativamente su estado de ánimo, tiempo de reacción, procesos de pensamiento y memoria. Puede contrarrestar estos efectos secundarios de su enfermedad con pequeñas dosis de cafeína, como beber una pequeña taza de café, té u otra bebida con cafeína.
La cafeína causa deshidratación, así que asegúrese de beber muchas bebidas claras sin cafeína para lidiar con sus efectos deshidratantes. Por ejemplo, si toma una taza de té, beba la misma cantidad de agua con ella.
7. Tomar medicamentos y vitaminas. Cuando está enfermo, a menudo tiene fiebre y dolor que puede distraerlo de sus estudios. Tomar medicamentos de venta libre o recetados puede ayudar a aliviar los síntomas que distraen. Además, toma vitaminas que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico y sentirte mejor rápidamente.
Por ejemplo, pruebe con ibuprofeno, naproxeno o paracetamol para el dolor y la fiebre. Los medicamentos para el resfriado y la gripe también pueden ayudar con el estreñimiento y el dolor de garganta. Busque medicamentos que no le den sueño, para que se mantenga lo más alerta posible.
Preste siempre atención a los posibles efectos secundarios y advertencias que se indican en el envase o en el prospecto de un medicamento, y respete la dosis recomendada. Evite tomar más de un medicamento o píldora de vitaminas a la vez.
8. descansa lo suficiente. Es posible que sienta la tentación de quedarse despierto hasta tarde para seguir estudiando para un examen, pero esto solo lo enfermará más y reducirá sus posibilidades de obtener buenos resultados en el examen. Su cuerpo necesita dormir mucho para ayudar a repararse y fortalecer su sistema inmunológico.
No dormir probablemente hará que sus síntomas empeoren mucho. Perder una noche de sueño reduce su capacidad para pensar y retener información hasta en cuatro días, lo que puede afectar negativamente el estudio y empeorar los resultados de sus exámenes.
Método 3 de 3: obtener la ayuda necesaria
1. Informa a tus padres si estás enfermo. Es una buena idea decirles a tus padres, tutores u otros seres queridos que te apoyen que tienes una prueba o examen en particular, pero que estás enfermo. Estas personas pueden ser una fuente útil de apoyo para usted en una situación difícil.
Por ejemplo, tus padres pueden asegurarse de que tu entorno de estudio en casa sea lo más cómodo posible. También pueden llevarlo al médico de cabecera o contactar a los maestros o la escuela si siente que necesita apoyo adicional.
2. Ve al doctor. Siempre es una buena idea si está enfermo, pero si tiene que hacer arreglos especiales para un examen, necesitará un certificado médico certificado de un médico. Un profesional médico puede ayudarlo a determinar si es probable que su enfermedad afecte gravemente su rendimiento en los exámenes o si puede continuar según lo planeado.
Las universidades a menudo tienen servicios de salud en el campus que facilitan ver a un médico de manera oportuna y brindan verificación de su visita a los maestros o administradores. También cuentan con asesores académicos que pueden ayudarte a hacer las citas necesarias debido a tu enfermedad.
3. Avisa a tu profesor. Si su médico cree que su enfermedad puede afectar su desempeño, notifique a la persona que supervisa la prueba o los exámenes lo antes posible. Es posible que no puedan cancelar su suscripción al examen, pero es una buena idea mantenerlos informados sobre cualquier cosa que pueda afectar su desempeño y ver si tienen alguna sugerencia u ofrecen períodos de prueba alternativos.
Cuanto antes organices esto, mejor. Si esperas hasta el último minuto para una prueba, parece una excusa. Notificar a su maestro con suficiente anticipación es más probable que le dé tiempo para responder a sus inquietudes y brindarle apoyo.
Un simple correo electrónico será suficiente. Escriba algo como: `Estimado profesor..., Mi médico de cabecera me ha diagnosticado neumonía. Debido a esto, no me es posible estar presente durante el examen del martes. ¿Es posible que recupere el examen en otro momento, si no estoy mejor el martes, o tienes algún otro consejo?? Gracias de antemano.`
4. Consulte la política de salud de su escuela. Si cree que estar enfermo está afectando gravemente los resultados o las calificaciones de sus exámenes, comuníquese con un mentor para ver si existe una política establecida para tratar la enfermedad durante los períodos de exámenes o las semanas de exámenes. A veces, los mentores tienen un conocimiento más directo de las reglas específicas de una escuela sobre el tema que los maestros. Incluso si no pueden responder a su pregunta directamente, sabrán a quién enviarla.
Consejos
Pide ayuda y apoyo cuando lo necesites. No es divertido estar enfermo, deja que otros te ayuden a superarlo.
Puede mantener la confianza en sí mismo a medida que avanza en el material si tiene en cuenta que ya sabe mucho de la tarea que (con suerte) ha hecho una y otra vez. Cada vez que repasa el material nuevamente, solo agrega más conocimiento a lo que ya sabe.
Advertencias
No resistas las ganas de dormir cuando estás enfermo pero sigues estudiando. Si tu cuerpo te dice que descanses, siempre puedes continuar fresco después.
Prioriza siempre tu salud sobre el estudio. Tu salud es más importante que tu desempeño en una sola prueba.
Este consejo solo se aplica a las personas que padecen enfermedades temporales y comunes. Si tienes una enfermedad grave, potencialmente mortal o crónica, estudiar no debería ser una prioridad.
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