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Compre su material en librerías, en línea o visualícelo en una biblioteca. Encuentre las mejores guías de estudio para el examen específico que está preparando y que se adapten a sus necesidades. 
Piense en cuánto tiempo suele tardar en conciliar el sueño y asegúrese de incluir ese tiempo en su estimación. Incluya algo de tiempo en su planificación retrospectiva para el día del examen, en caso de que ocurra algo inesperado, como que no puede encontrar la ubicación del examen. 
El día del examen comer carbohidratos complejos como avena en lugar de dulces (que consisten en carbohidratos simples y azúcar). Coma una porción de omega 3 tres veces a la semana. Para ayudarte a estudiar mejor y prepararte para tu examen, puedes incluir omega 3 en tu dieta. Estos nutrientes parecen estimular la concentración y el estado de alerta. Come salmón, arenque, caballa, trucha y sardinas para obtener estos nutrientes. Coma frutas y verduras oscuras para obtener antioxidantes que ayuden a sus habilidades cognitivas. Los oxidantes dañan las membranas celulares; las frutas, como los arándanos, son un buen ejemplo de una fruta rica en antioxidantes que protege las células cerebrales. 
Si siente que no tiene tiempo, camine 15 minutos en su campus si necesita un descanso. Esto te ayudará a concentrarte mejor cuando vuelvas a estudiar. Sal a correr a primera hora de la mañana para energizarte. Busque maneras de hacer ejercicio sin esforzarse mucho. Por ejemplo, si estás en la escuela, camina a tu escuela en lugar de tomar el autobús o usa las escaleras en lugar del ascensor. 
Siéntese con sus materiales de estudio y describa los principales temas/áreas que necesita estudiar para el examen. 
Comience con el material más importante y continúe con el material menos importante para asegurarse de que el contenido importante se haya cubierto para la prueba. 
Google Calendar tiene una opción de recordatorio por correo electrónico que puede usar para recordar su horario. Revisa tu plan si es necesario. Si surge algo y no puede estudiar, regrese a su calendario y ajuste el plan de estudio. Haga espacio en su horario para estudiar en un horario diferente para que pueda cubrir el material y mantener el ritmo de su estudio. 
Cuando practiques, no pienses en cada pregunta como única. Hay diferentes tipos de preguntas que aparecen en las pruebas y exámenes. Por ejemplo, en la sección de inglés del ACT (una prueba de admisión a la universidad de EE. UU.), las preguntas del examen provienen de estas categorías: Gramática & uso, puntuación, estructura de oraciones, estrategia, organización y estilo. 
No intentes aprender todo a la vez, ya que el bloqueo no te ayudará a comprender en profundidad el contenido que estás aprendiendo. 
Encuentra lugares que te hagan sentir diferente. Por ejemplo, puedes elegir habitaciones con diferentes colores y/o con diferente iluminación. 
Apriete los músculos por un momento y luego suéltelos. Tense todos los músculos: por ejemplo, apriete los ojos con fuerza, levante los dedos de los pies, apriete los puños, apriete los músculos de las piernas, contraiga los glúteos, etc. Respira hondo y aguanta la respiración durante unos segundos mientras mantienes el cuerpo tenso. Después de unos cinco segundos, suelta todo a la vez y disfruta de la sensación de soltar la tensión acumulada. Cierra los ojos y concéntrate en la punta de la nariz. Cuida tu respiración. Observe cómo el aliento que inhala es más frío y el aliento que exhala es más cálido. Siga inhalando y exhalando y concéntrese en su nariz hasta que se haya calmado.
Preparación para un examen competitivo
Contenido
Los exámenes competitivos (como una competencia o una prueba de ingreso) pueden parecer una tarea ardua, pero el uso de estrategias inteligentes para prepararse para el examen puede hacer que el proceso sea mucho más manejable. Para prepararse para los exámenes competitivos, compre materiales de preparación (o busque en línea) para la prueba específica que tomará, tome una prueba de práctica de diagnóstico para ver qué necesita refinar, luego cree una línea de tiempo y un esquema de su plan de estudio. Aprender consejos generales para estudiar, relajarse y mantenerse saludable también lo ayudará a prepararse de manera integral para su examen.
Pasos
Método 1 de 4: considerando tus opciones
1. Regístrese para las lecciones en el aula. Hay clases presenciales que puedes tomar que se dan para prepararte para los exámenes de ingreso a la universidad, por ejemplo. Estas lecciones son útiles para algunos estudiantes porque aprovechan el entorno controlado y tradicional del aula. Estas clases variarán en duración y, a menudo, se imparten en sesiones individuales durante los meses de verano. Para inscribirse, llame al instituto o vaya al sitio web del estudio que desea realizar, especificando dónde vive y las fechas que le interesan para encontrar clases cerca de usted.
- Los materiales de práctica a menudo están disponibles para evaluarse a sí mismo para que pueda medir su progreso y abordar sus áreas problemáticas. La mayoría de los cursos preparatorios ofrecen algo similar para trazar su progreso.
- Estas clases son generalmente costosas, pero a menudo incluyen el costo de los materiales de estudio que necesita.
- Haz los deberes que vienen con estos cursos para puntuar lo mejor posible.
- Si vive en un área rural, es posible que deba trasladarse a una ciudad para realizar las pruebas.
2. Regístrese para una preparación de prueba en línea. Hay muchos sitios web en línea, algunos gratuitos y otros de pago, donde puede inscribirse para la prueba que está tomando. Esto podría incluir sitios web que lo preparen a través de videos, ejercicios, pruebas de práctica que simulen la prueba real y juegos para ayudarlo a estudiar y mantenerse motivado.
3. Compre material de estudio y estudie el material usted mismo. Por ejemplo, hay diferentes tipos de guías de estudio que puedes comprar según tus necesidades, y esto se aplica a muchas de las pruebas. Hay varios tipos de material de estudio para estas pruebas: la literatura básica para cualquier persona que intente mejorar su puntaje son guías de estudio, independientemente del nivel de habilidad o fortaleza/debilidad del estudiante; los libros de texto para una materia lo ayudan a concentrarse en una subárea específica de la prueba, por ejemplo, inglés, habilidades de lectura, matemáticas o física; Los libros Top Scorers son para personas que quieren hacer un poco más para mejorar aún más su puntaje; y finalmente libros para personas que puntúan bajo y/o solo quieren trabajar por poco tiempo. Evita las guías de estudio tan compactas a menos que solo necesites mejorar un poco tu calificación.
Método 2 de 4: Estar saludable y combatir el estrés
1. Descansa bien la noche anterior a tu examen, y también los días de estudio. Asegúrese de dormir ocho horas antes del examen. La falta de sueño puede tener un impacto negativo significativo en el puntaje de su examen. No dormir bien de forma regular puede causar estrés y hacer que se enferme con más frecuencia.
2. Planifique hacia atrás para averiguar cuándo irse a la cama o levantarse. Una técnica que puede ayudarlo a acostarse a tiempo es planificar al revés. Comience desde el momento en que desea estar en su lugar de prueba o estudiar al día siguiente, repasando mentalmente todas las cosas que debe hacer antes de ese momento. Planifique hacia atrás para averiguar cuándo, de manera realista, necesita estar en la cama para dormir lo suficiente.
3. Come alimentos para tu cerebro y carbohidratos complejos. Come carbohidratos complejos para potenciar el cerebro. Si estás distraído por el hambre durante tu examen o mientras estudias, no podrás concentrarte tan bien. Para combatirlo, consume alimentos ricos en proteínas, como huevos, y/o cereales integrales, como avena, el día del examen y antes de estudiar, que te mantendrán activo durante varias horas. Si tiene un descanso durante su examen, tome un refrigerio ligero, como una manzana, que lo mantendrá alerta.
4. Comience con un programa de entrenamiento. Para ayudar con su bienestar mental y salud física, haga alrededor de 2,5 horas por semana de ejercicio de intensidad moderada (caminar a paso ligero, andar en bicicleta). Esto te ayudará a relajarte y a concentrarte en tus exámenes y estudios. Si está interesado en los deportes, puede practicar deportes al aire libre en los campos con un grupo o inscribirse en una asociación, a menudo a un costo muy bajo. Infórmate en tu colegio o asociaciones de tu zona. Considere alquilar un DVD de capacitación de la biblioteca o realizar una capacitación en video en línea con amigos o familiares todos los días o cada dos días.
Método 3 de 4: estudiar para un examen
1. Tome una prueba de práctica de diagnóstico. La mayoría de los exámenes competitivos constan de varias partes. Por ejemplo, el examen GRE, tal como se usa en muchos países para la admisión a una maestría, consta de componentes matemáticos, verbales y de ensayo. Para concentrarse en estudiar y practicar, debe prepararse lo mejor que pueda para el examen realizando exámenes de práctica para determinar en qué áreas del examen debe concentrarse más. En los libros de preparación se suelen encontrar pruebas de prácticas diagnósticas.
- También hay muchos sitios web, como el consejo universitario.org para el SAT (un examen de ingreso a colegios y universidades de EE. UU.), que proporciona pruebas de práctica para exámenes competitivos. Estas pruebas en línea calificarán sus exámenes por usted.
- Realice el examen de práctica en condiciones similares a las de un examen. Esto significa tomarse el tiempo para hacer su prueba, guardar los dispositivos electrónicos, no escuchar música y sentarse en una habitación similar al entorno de la prueba.
2. Practica la parte de ensayo del examen. Si su examen incluye una sección de redacción, debe practicar la redacción de su ensayo en el tiempo que se le ha asignado. También asegúrese de practicar escribir un esquema y planificar lo que quiere escribir.
3. Haz un resumen para estructurar tu plan de estudios. Debe crear un plan de estudio realista basado en la prueba que está tomando y la cantidad de tiempo que los expertos dicen que necesita para prepararse. Por ejemplo, algunos exámenes competitivos como el examen GRE tardan meses en prepararse.
4. Planifique hacia atrás qué partes del examen estudiará y por cuánto tiempo. Tener un plan y mantenerse constante en el estudio y la práctica específica es la clave del éxito en los exámenes competitivos. Normalmente indicará grandes períodos regulares de tiempo en su horario de estudio. Comience con su resumen y divídalo por la cantidad aproximada de material que necesita por sesión para estudiar.
5. Use una aplicación de calendario como Google Calendar para crear un horario. Puede registrarse para obtener una cuenta de Gmail si no tiene una y desea usar la aplicación. Vaya a su aplicación de calendario en la carpeta de aplicaciones en la esquina superior derecha de su cuenta de Gmail. Vaya a `Crear` y programe un `Evento` para poner el horario de estudio en su aplicación de calendario. Verifique y actualice su calendario regularmente para cumplir con su horario de estudio.
6. Asegúrate de tener menos obligaciones. Para prepararse para un examen competitivo, debe hacer tiempo en su horario para estudiar regularmente. Explique a sus amigos y familiares que se va a centrar en la preparación del examen. Tome las medidas que necesita para darse el tiempo y el espacio que necesita para concentrarse regularmente en sus estudios.
7. Realice un seguimiento de su progreso realizando pruebas de práctica. Realice un examen de práctica cada pocas semanas o con la frecuencia recomendada y revise las preguntas que no responda correctamente. Si su hoja de respuestas le dice qué tipo de pregunta era, preste atención. Si no, haz tu mejor esfuerzo para identificar qué tareas no salen bien y busca patrones en los errores que cometes para que sepas en qué concentrarte mientras estudias.
8. Estudia las áreas en las que eres débil. Tómese más tiempo para estudiar los conceptos con los que lucha. Por ejemplo, si tiene problemas para responder correctamente las preguntas de sintaxis, use su libro de ejercicios para estudiar las lecciones de sintaxis. Si es necesario, pida ayuda a alguien que sea bueno en el área en la que tiene dificultades, como un maestro o un amigo.
9. Manténgase enfocado en su visión general. El estrés de estudiar para los exámenes competitivos puede ser abrumador a veces debido a la cantidad de material que tienes que estudiar. Asegúrate de combatir ese estrés enfocándote en estudiar una lección a la vez. Recuerde realizar este examen paso a paso y no se preocupe por dominar todo el material del examen en poco tiempo.
Método 4 de 4: mejorar tu concentración
1. Elimina las distracciones mientras estudias. Una forma de hacer que la práctica de estudiar sea más manejable es establecer una rutina para eliminar todas las distracciones de tu espacio de estudio. Mirar su teléfono o computadora interrumpirá su enfoque y su capacidad para estudiar bien. Asegúrate de guardar todos tus dispositivos electrónicos y de trabajar en un espacio que te ayude a concentrarte. Por ejemplo, no debe haber televisores ni distracciones de fondo.
2. Estudia en diferentes lugares. Una nueva investigación muestra que las personas recuerdan mejor cuando estudian en diferentes lugares. Puedes concentrarte mejor cuando cambias de entorno porque te mantiene alerta. Por ejemplo, puedes moverte de una habitación de tu casa a otra cuando notas que tu atención está decayendo.
3. Ajusta tu forma de pensar cuando te encuentres aburrido. Piense en las cosas que podría aprender al estudiar este material y concéntrese en lo positivo en lugar de concentrarse en sus sentimientos de aburrimiento. Piense en las posibles formas en que podría aplicar o encontrar esta información útil en su vida.
4. cálmate. Cuando nos preparamos para un examen estudiando o mientras tomamos el examen, a menudo nos ponemos tensos por nuestros instintos. Muchas veces es un hábito que tenemos desde hace años, y hace que estudiar o hacer un examen sea más difícil de lo que debería ser. Esto se debe a que nos volvemos demasiado tensos con nuestro nerviosismo y hace que sea más difícil concentrarse en lo que debemos hacer. Para combatir este instinto negativo, prueba estas sencillas técnicas para relajarte más:
Consejos
- Asegúrese de conocer el lugar de la prueba, la hora y los materiales necesarios para la prueba.
- Lea atentamente toda la información sobre la prueba.
- La noche anterior al examen, revise el lugar, la hora y los materiales necesarios para el examen.
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