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Toma un descanso de vez en cuando. Las personas pueden tener emociones "hacerse cargo"; en otras palabras, las emociones de las personas que te rodean pueden ser asumidas por ti. Incluso si eres una persona muy positiva, si ves demasiada negatividad a tu alrededor, puede ser difícil mantenerte positivo. Así que tómate un descanso de la negatividad de tu amigo de vez en cuando. Otra forma de mantenerse positivo es ser consciente de sus propias emociones. Entonces, si te encuentras aceptando la negatividad de otra persona, piensa en cómo te sientes y recuerda que no quieres sentirte negativo. Por ejemplo, "Me encuentro molesto con el mesero porque mi amigo ya se ha estado quejando durante cinco minutos. En realidad, no tengo ningún problema con el camarero. Así que la irritación no es mía." Es más capaz de mantenerse positivo si se enfoca conscientemente en ello. hacer bromas. Convertir una experiencia negativa en algo divertido evita que se siga el impulso natural del cerebro de permanecer enfocado en el aspecto negativo de la experiencia. Por ejemplo, la próxima vez que tu amigo comience a quejarse nuevamente, dale un giro agradable a la situación: "Qué pena que tu coche no arrancase y tuviste que correr para coger el autobús. Maarre, dijiste la última vez que querías hacer más ejercicio?" Tenga en cuenta si la negatividad de su amigo es irracional. Es más fácil mantenerse positivo si se distancia de la negatividad que es irracional. Por ejemplo, si su amigo se queja de que su velada se arruinó porque fue a ver una película en 2D en lugar de una en 3D, tenga en cuenta que esto es completamente irracional.Porque solo vas al cine, y seguro que pasas una linda velada. Deshazte de los pensamientos irracionales en los que está atrapado tu amigo. 
Por ejemplo, busque maneras en las que pueda ayudar a su amigo. Si su automóvil no funciona, ofrézcase a viajar con él o ayúdelo a encender su automóvil usando su batería. Si se queja de un miembro de la familia, ofrécele dejarlo desahogarse. Estos pequeños gestos pueden tener un gran impacto en tu vida. 
A veces, la negatividad de los amigos puede desencadenar experiencias desagradables o traumáticas de su propio pasado. Por ejemplo, si has dejado la adicción a las drogas y tu amiga se queja constantemente de que su familia la presiona para que deje las drogas, esta muestra de negatividad puede desencadenar recuerdos dolorosos en ti. Si la negatividad de tu amigo sigue golpeándote "empuja botones" o sentimientos dolorosos, entonces puede ser una idea distanciarse. 
Si la negatividad de tu amigo es bastante fuerte, como cuando habla sobre el suicidio o la automutilación, habla al respecto con un padre, maestro, consejero u otro adulto con autoridad de confianza. Porque tu amigo necesita más ayuda de la que puedes ofrecerle. 
El contacto visual amistoso y asentir con la cabeza junto con lo que dice, si está de acuerdo, son excelentes maneras de crear una interacción positiva. Asegúrate de que tu voz se mantenga uniforme. Si mantienes la calma mientras tu novia explota, es posible que se dé cuenta de que hay más formas de lidiar con un problema. 
Deja en claro cuáles son tus deseos y necesidades. Comunique claramente cuáles son sus deseos y necesidades. Usa un lenguaje directo con el que no puedas discutir. Por ejemplo, diga: "No me siento cómodo con la forma en que te estás comportando en este momento. Me voy ahora, pero podemos hablar más tarde si quieres". Sé empático también. Por ejemplo, "Entiendo que quieras seguir hablando de esto, pero no me siento cómodo con esta conversación, así que deja.” Establece tus límites. Por ejemplo, "Me parece bien escuchar sus quejas durante cinco minutos, pero después de eso me gustaría cambiar de tema para que no nos quedemos estancados en la negatividad." 
Por ejemplo, si tu amigo se queja del mal día que tuvo en el trabajo, pregúntale si le gustaría ir a los bolos o al cine contigo. Entonces ofrece pagar su boleto. 
Las personas deprimidas no pueden "así" sentirse bien. Sin embargo, la depresión se puede tratar bien con la ayuda de terapia y medicamentos. Otros síntomas de la depresión incluyen: a menudo sentirse triste o desgarrado, tener arrebatos de ira, indiferencia hacia las cosas que antes disfrutaba, fluctuaciones de peso, un cambio en los patrones de sueño o apetito, sentimientos de inutilidad o culpa y, a menudo, tener pensamientos de hacerse daño o morir. 
Habla desde el "I"- figura, como "He notado que últimamente no tienes tantas ganas de reunirte como antes. Estoy preocupado por ti. ¿Hablamos de eso??" Hacer preguntas. No asumas que sabes lo que está pasando. Más bien hazle preguntas a tu novia, como, "¿Te has estado sintiendo así por un tiempo?? ¿Pasó algo que te hizo sentir así??" Ofrece tu apoyo. Muéstrale a tu novia que te preocupas por ella y que estás ahí cuando te necesita. A menudo, las personas que están deprimidas se sienten muy mal consigo mismas o piensan que no valen nada. Hágale saber que le importa y que está ahí para ella diciendo algo como, "Realmente aprecio nuestra amistad. Incluso si no quieres hablar ahora, siempre estoy aquí si quieres chatear." Las personas que están deprimidas a veces reaccionan enojadas o irritadas cuando quieres ayudarlas. No lo tome como algo personal y no intente presionar a alguien que no quiere que lo ayuden. 
Si tu novia está constantemente preocupada por todo tipo de cosas o siente que no tiene control sobre su vida, es posible que sufra un trastorno de ansiedad. Un trastorno de ansiedad es como la depresión, un trastorno mental que es grave, pero puede tratarse. No puedes controlar el trastorno de ansiedad de tu novia "solo resuelvelo", pero puedes hacerle saber que te preocupas por ella y que quieres apoyarla. 
Utilizar el "I"-figura cuando hablas con tu novia sobre sus miedos. No la hagas sentir peor consigo misma diciendo cosas como, "Realmente necesitas trabajar en tus miedos." En su lugar, di algo reconfortante como, "Siento que has estado muy preocupado y estresado las últimas veces que estuvimos juntos. estás bien?" 
Dale retroalimentación positiva. Se necesita tiempo para dejar de lado esa autoprotección instintiva. Si nota el más mínimo cambio en eso, dígale algo positivo a su novia. Por ejemplo, "Estoy tan contenta de que vinieras a jugar bolos con nosotros hoy! Realmente te extrañé." animarla. Superar la negatividad es un trabajo duro, y definitivamente sufrirá recaídas. Continúe animándola a encontrar nuevas formas en las que pueda aprender a sobrellevar mejor la situación. Escúchala. A menudo, las personas sufren de baja autoestima porque sienten que otras personas no las escuchan o no se preocupan por ellas. Tómese el tiempo para escuchar a su amiga, reconozca sus preocupaciones y comparta sus ideas con ella. Esto la hará sentir que estás involucrado con ella, especialmente si le haces saber que es importante para ti. 
Sabes que no puedes manejar los problemas de tu novia "resolver". Pero puedes estar allí para apoyarla. Sin embargo, no olvides cuidarte bien también.
Sobrevivir a un amigo negativo
Contenido
Una amiga (o novia) que siempre es negativa puede ser un problema para ti. Por un lado, es posible que aprecies cosas sobre él (o ella) y es posible que desees ayudarlo a ser un poco más positivo en la vida. Por otro lado, puede desgastarte y arrastrarte a su mundo negativo. A continuación puedes leer cómo puedes aprender a lidiar mejor con un amigo negativo. Entonces puedes entenderlo mejor, y tal vez puedas traer algo de positividad a su vida.
Pasos
Método 1 de 3: lidiar con la negatividad
1. No juzgues a tu amigo. Educar a tu amigo sobre sus patrones de comportamiento negativos puede hacer que se sienta peor y dirigir su negatividad hacia ti también. Las críticas son, por supuesto, difíciles de manejar para todos. Pero para alguien que constantemente sufre de pensamientos y emociones negativas, es especialmente difícil lidiar con. Si trata de confrontarlo sobre su propio comportamiento, la situación puede empeorar y él puede sentirse atacado. Solo trata de ser un apoyo para él en la medida que esté dentro de tus capacidades.
2. Responsabilízate de tu propia felicidad. Si dejas que tu felicidad dependa de una persona negativa, tampoco estarás bien. Así que mantén una distancia emocional con tu amigo negativo. Trate de evitar dejarse atrapar por su mundo negativo y caer en la trampa de pensar que primero tiene que resolver todos sus problemas para poder ser feliz.
3. Demuestra lo feliz que eres. Uno de los métodos más efectivos para ayudar a un amigo negativo, incluyéndote a ti mismo, es mantenerte positivo en medio de toda su negatividad. Esto te mantiene feliz a ti mismo y le demuestras a tu amigo que también hay otras formas de pararse en la vida y ver el mundo.
4. No te dejes atrapar por la negatividad de tu amigo. Puede ser tentador unirse a su novio en ser negativo. Los estudios muestran que las personas prefieren hacer algo con amigos que no les gusta hacer que simplemente hacer algo divertido. Pero, si te dejas llevar por la negatividad, solo empeora. Entonces pensará que su comportamiento es aceptable, y también puedes reforzar su negatividad con eso.
5. Mostrar compasión hacia el otro. Los estudios sobre mostrar compasión parecen mostrar que mostrar compasión es una forma de interactuar con las personas en la que todos ganan. Recibir compasión se asocia con beneficios para la salud mental y física, como ser más resistente al estrés y sentirse más conectado con los demás. Sentirse más conectado con los demás también tiene beneficios físicos, como una mayor resistencia física. Las personas que muestran compasión también se benefician. Porque mostrar compasión también despierta compasión en el receptor. Dar incondicionalmente puede llevar a que el otro también quiera dar incondicionalmente. La conclusión es que la compasión es una muy buena manera de mantenerte saludable a ti mismo y a quienes te rodean.
6. Protégete a ti mismo. Nunca es agradable romper con un amigo, pero a veces es la mejor opción. Es bueno tratar de sacudirse la negatividad y aceptar realmente a tu amigo por lo que es, a pesar de la nube oscura que se cierne sobre su cabeza. Pero a veces la negatividad puede volverse demasiado para ti, y entonces es posible que necesites decir adiós. Cuando se trata de eso, al menos siéntete bien por preocuparte lo suficiente por ti mismo para no caer en el agujero negro de la negatividad.
7. Considere ver a un terapeuta. Esto puede ser especialmente útil si realmente quieres mantener el compromiso con tu novio, pero aún te resulta difícil lidiar con su negatividad. Un terapeuta puede enseñarle cómo lidiar con eso de una manera saludable y cómo mantener su mentalidad saludable para que pueda mantenerse positivo.
Método 2 de 3: comunícate de manera efectiva con un amigo que es negativo
1. Piensa bien lo que le dices. Porque lo último que quieres es ser demasiado crítico u hostil y solo aumentar la negatividad de tu amigo. Si te gusta decirle a tu novio que ve la situación a través de lentes oscuros, encuentra la manera correcta de decirlo.
- Habla desde el "I"-Figura en lugar de la "Uds"-figura. Por ejemplo, “Deja de ser tan negativo” tendrá un efecto mucho menos positivo que “Tengo la sensación de que están sucediendo más cosas de las que crees en este momento.” Hablando de "I" parece menos crítico, lo que hace que la otra persona esté más dispuesta a estar abierta a su mensaje.
2. Ten cuidado como dices las cosas. Lo que dices no es el único factor importante en la comunicación. La entonación y los mensajes no verbales son igual de importantes. Gritar o lanzar las manos al aire con desesperación crea más negatividad de lo que combate eficazmente la negatividad.
3. Cuida el ritmo cuando hablas.Los estudios muestran que las personas te encuentran "más cariñoso y comprensivo" cuando hablas despacio. Entonces, si quieres hablar con tu amigo de una manera positiva para que se vuelva más positivo y para evitar que tú también te vuelvas negativo, vigila tu ritmo.
4. Ser asertivo. Es importante que seas compasivo y positivo cuando trates con la otra persona, pero eso no es lo mismo que estar bien con alguien que se pasa de tus límites todo el tiempo. A veces, un amigo con una actitud negativa intentará persuadirte para que pienses lo mismo que él. Sé firme en lo que se refiere a la libertad de expresarte y de tener tu propia opinión. Después de todo, la asertividad de ser considerado con todos, no solo con una persona.
5. Cambiar el tema. Si un amigo sigue hablando de algo, cambia de tema y habla de algo que sabes que lo animará. Aportar un poco de positividad a la situación suele ser mucho más fácil y efectivo que tratar de luchar contra la negatividad.
Método 3 de 3: comprender la negatividad
1. Saber qué es el pesimismo y señalarlo. El pesimismo es la actitud de una persona que asume que las cosas irán mal en lugar de bien. A menudo, las personas se vuelven pesimistas porque muchas cosas en sus vidas son demasiado Realmente salió mal. Las personas pesimistas a menudo parecen negativas porque derriban ideas rápidamente y no parecen ver posibilidades. Pero sepa que estas personas probablemente tengan un largo historial de malas experiencias en sus vidas, por lo que, desde su perspectiva, el pesimismo podría ser una actitud muy lógica ante la vida.
- Las personas con una visión pesimista de la vida a veces ven una actitud positiva como "entierra tu cabeza en la arena", o no realista en la vida. Puedes alentar a tu amigo a pensar de manera más positiva siendo un ejemplo positivo en la forma en que enfocas la vida.
- Por ejemplo, un amigo con una actitud pesimista podría decir, "Realmente no debería postularme para ese trabajo porque me rechazarán de todos modos." Alguien con poco sentido de la realidad podría decir algo como, "Oh, por supuesto que consigues el trabajo! sin duda eres el mejor!" Si bien esto puede parecer positivo, no es de mucha utilidad para nadie porque no es realista y no aborda las preocupaciones genuinas de su amigo.
- Puedes ser positivo pero realista: "Vale, puede que no seas la persona más cualificada para este trabajo... pero nunca sabrás si eres el adecuado para este trabajo si no lo haces. Tienes muchas cualidades que se solicitan en el perfil de trabajo. No tienes nada que perder si aplicas, ¿verdad??"
2. Intenta determinar si tu amigo está deprimido. La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por sentimientos como la desesperanza, la incapacidad de sentir placer y la fatiga persistente. La depresión es a menudo la fuente de la negatividad; si entiendes el fenómeno de la depresión, entenderás mejor a los amigos que pueden estar sufriendo de depresión. La depresión a menudo es causada por factores que escapan al control de quien la padece, como los genes, las circunstancias familiares y el entorno social. Las personas que están deprimidas tienen problemas para generar la energía para hacer cosas. Debido a que las personas deprimidas están tan cansadas y también "melancólicas", parecen muy negativas e infelices.
3. Habla con tu novia sobre la depresión. La depresión es una afección grave que impide que las personas se conecten emocionalmente con los demás y vivan una vida feliz y saludable. No puedes manejar la depresión de tu novia "curar", pero si has notado alguna señal que te preocupa, podría ser una buena idea hablar con ella sobre eso para que sepa que te importa, y luego puedes motivarla para que busque ayuda.
4. Ver si hay signos que puedan indicar un trastorno de ansiedad. Un trastorno de ansiedad puede causar mucha frustración e irritación en las personas. Las personas con un trastorno de ansiedad a menudo se sienten impotentes en sus vidas o les aterrorizan las cosas que los demás dan por sentadas. A menudo se preocupan tanto por estar ansiosos que tienen problemas para pensar con claridad y concentrarse en cualquier cosa. Las personas que están muy ansiosas a menudo atacan a los demás y se irritan más fácilmente que las personas que no sufren de ansiedad, y crean muchas emociones negativas con esto.
5. Anima a tu novia a buscar tratamiento para tratar y curar la ansiedad. La mayoría de las personas con un trastorno de ansiedad se sienten mal por su incapacidad para contener su estrés constante, lo que, paradójicamente, conduce a un estrés aún mayor. A menudo sienten que ceder al tratamiento es un signo de debilidad o que "realmente hundido demasiado profundo." Anime a su amigo a buscar ayuda haciéndole saber que buscar tratamiento es una señal de fortaleza y de cuidarse bien.
6. Intenta entender mejor la inseguridad y la autoestima. A menudo, a las personas que se sienten inseguras o incapaces les resulta difícil ser positivas y responder positivamente a los eventos positivos. Esto puede ser una forma de autoprotección, ya que tienen miedo de ser rechazados o heridos aún más. Por engañoso que pueda ser, una vez que comprenda la lógica detrás de esto, podrá manejarlo mucho mejor. Puedes ayudar a desarrollar la confianza de tu novia de las siguientes maneras:
7. Tenga en cuenta que las personas a menudo no son conscientes de su actitud negativa. Tendemos a pensar que ser negativo es una elección, pero es un poco más complicado que eso. La negatividad, ya sea causada por depresión, ansiedad, pesimismo, inseguridad o cualquier otra cosa, es algo sobre lo que nadie tiene control total. Si bien hay pasos que las personas pueden tomar en sus vidas para reducir la negatividad en sus vidas, juzgar a alguien por ser negativo a veces puede empeorar las cosas.
Consejos
- Aconseje a su novio/novia que consulte a un terapeuta si cree que tiene problemas para controlar las emociones.
Advertencias
- Trata de no hablar a espaldas de tu novio. Esto es desagradable y nadie mejora.
- Si su novio/novia habla de querer hacerse daño o de pensar en suicidarse, llame al 911 o pídale a su novio/novia que llame a la línea de ayuda para suicidas 113.
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