Cómo detener los mareos

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El término vértigo significa diferentes cosas para diferentes personas: algunos lo usan para describir mareos o desequilibrio, mientras que otros significan que todo el mundo parece girar a su alrededor. Debido a que es un síntoma bastante vago y puede ser causado por una amplia variedad de factores, detener los mareos puede ser un proceso largo de probar muchas cosas. Aquí hay algunos métodos que puede intentar para deshacerse de los mareos.

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Método 1 de 3: arreglos rápidos

1. siéntate o acuéstate. Los mareos o aturdimiento generalmente ocurren al estar de pie o caminar. A la primera señal de mareo, siéntese o acuéstese inmediatamente. Por lo general, eso ayuda a detener la sensación de que todo gira y es más seguro en caso de que te caigas.

Cuando te sientes, pon tu cabeza entre tus piernas. Como resultado, más sangre va al cerebro. Acostado da el mismo resultado.
Siéntese o acuéstese durante 1 o 2 minutos, o hasta que desaparezca el mareo.

2. Agua potable. Los mareos son a menudo el resultado de la deshidratación. Si no bebe suficiente agua durante el día o durante el ejercicio, puede deshidratarse. Esto también puede ser causado por una enfermedad en la que tiene que vomitar, tener diarrea o fiebre. Cuando haya pasado el peor de los mareos, debe beber más agua u otros líquidos.

Si le resulta difícil beber mucha agua, pruebe con una bebida deportiva, té caliente, sopa o caldo, o jugo de frutas diluido.

3. come algo. Los mareos también pueden ser causados por niveles bajos de azúcar en la sangre, especialmente si tiene diabetes. Si te mareas, come un snack rápido, preferiblemente algo con muchos carbohidratos o azúcar. Una barra de chocolate o un plátano debería ser suficiente.

4. Centrarse en un punto. Muchos bailarines se aseguran de no marearse cuando tienen que girar mucho descansando la vista en un punto determinado. Puedes usar la misma técnica si tienes vértigo.

Concéntrese en un punto en particular, como una grieta en el techo o una mancha en la alfombra para que se dé cuenta de que en realidad no está dando vueltas, aunque su cuerpo quiera que lo crea.

5. Tomar una respiración profunda. Un ataque de ansiedad también puede causarle mareos. Cuando tiene un ataque de ansiedad, puede sentir que no está recibiendo suficiente oxígeno. A menudo, el problema es que inhalas demasiado. Si este es el caso, trate de respirar con calma y profundamente. Esto te calma y reduce los mareos.

6. Evite la luz brillante. Si está mareado, trate de evitar las luces brillantes o la luz de su televisor o computadora portátil.

La luz brillante puede desorientarlo y empeorar los mareos.

Siéntese o acuéstese en una habitación oscura, o cierre los ojos durante unos minutos.

Imagen titulada Stop Dizziness Step 6Bullet2

7. Haz la maniobra de Epley.La maniobra de Epley es una serie de movimientos de la cabeza y el cuello que se utilizan para aliviar los síntomas del vértigo. Debido a la maniobra de Epley, los cristales de calcio sueltos en el oído interno regresan a su lugar para que cese el mareo. Siga estas instrucciones para hacer la maniobra de Epley:

Siéntese y gire la cabeza horizontalmente 45 grados en dirección al oído afectado.

Imagen titulada Stop Mareo Paso 7Bullet1

Acuéstese en posición horizontal, con la cabeza todavía girada 45 grados. Mantén esta posición durante dos minutos. Si todo va bien, el mareo ya pasará.

Imagen titulada Stop Mareo Paso 7Bullet2

Ahora gira la cabeza 90 grados en dirección a la oreja que no te molesta. Ahora rueda del lado del lado de la oreja que no te molesta. Estás mirando al suelo ahora.

Mantenga esta posición. Es posible que te sientas mareado ahora, pero debería desaparecer en un minuto.

siéntate tranquilamente.

Método 2 de 3: soluciones a largo plazo

1. muévase lentamente. Si sufre mareos rápidamente, es importante no hacer demasiados movimientos inesperados, ya que esto puede cambiar su presión arterial. Muévase lenta y conscientemente cuando esté sentado o de pie y agárrese de algo si puede.

Cuando te levantes por la mañana, hazlo por pasos. Primero siéntate tranquilamente en tu cama, apoya los pies en el suelo, inhala y exhala lentamente y luego levántate lentamente.
Al levantarse de una posición sentada, primero estire las piernas. Como resultado, inicia el flujo de sangre para que se sienta menos ligero en la cabeza.

2. bebe mas. La deshidratación puede afectar su presión arterial causando que se sienta mareado. Beba al menos 6-8 vasos de agua para mantenerse bien hidratado. Si ya estás deshidratado, toma una bebida deportiva. Los electrolitos de este tipo de bebidas te ayudan a hidratarte más rápido que si solo bebes agua.

3. descansar lo suficiente. Es común que los mareos sean el resultado de una enfermedad viral como un resfriado o una gripe. Si descansa lo suficiente, se librará de una enfermedad más rápido para que los mareos cesen.

4. llevar un diario. Puede parecer una locura, pero anotar cuándo está mareado puede ayudarlo a identificar qué lo está causando, lo que puede ayudar a prevenirlo en el futuro.

Tal vez tus mareos sean causados por el hambre, por levantarte demasiado rápido o por ducharte demasiado caliente. Descubre qué te marea para que puedas adelantarte en el futuro.

5. usar zapatos planos. Si te mareas con facilidad, los tacones altos pueden no ser la mejor opción para ti. Si usa zapatos planos, su cerebro puede leer mejor su postura, por lo que se mantiene mejor en equilibrio. También es menos probable que se tuerza los tobillos si usa zapatos planos cuando está mareado.

6. Personaliza tu entorno. Un gran problema del vértigo es que te puedes caer por la sensación de que todo da vueltas. Si se marea con facilidad, ajuste su entorno en casa y en el trabajo para reducir el riesgo de hacerse daño.

Oculta todos los cables y cables para que no te tropieces si estás mareado.

Enciende una luz de noche para no desorientarte si te mareas por la noche.

No coloques alfombras gruesas en tu casa, ya que eso dificultará que tus pies registren cambios en tu postura y posición.

Poner alfombrillas antideslizantes en el baño y en la bañera.

7. Tomar tabletas de viaje. Las tabletas de viaje pueden aliviar los síntomas del mareo. Puedes comprarlos en la farmacia o hacer que te los recete el médico. Algunos tipos de tabletas de viaje son:

Suprimal (Meclizina). La meclizina está disponible sin receta, pero no debe ser tomada por niños menores de 12 años.

PrimaTour (clorciclizina y cinarizina). Disponible en la farmacia. te puede dar sueño.

8. Evite sustancias que afecten su circulación sanguínea. Los mareos a menudo son causados por la presión arterial baja, así que evite las sustancias que afectan la circulación, como la cafeína, el tabaco, el alcohol y las drogas.

9. Esté atento a otros síntomas. Los mareos a veces pueden ser un síntoma de una enfermedad más grave.Si se marea con frecuencia o durante mucho tiempo, es aconsejable acudir al médico.

Su médico puede hacerle pruebas para ver si su mareo es causado por una enfermedad grave. Por ejemplo, puede ser causado por:

Una afección del oído interno, como laberintitis, VPPB o enfermedad de Meniere.

Un trastorno de ansiedad, como el trastorno de estrés postraumático.

Un trastorno del ritmo cardíaco, como la fibrilación auricular.

Método 3 de 3: remedios caseros

1. prueba el jengibre. El jengibre se ha utilizado en innumerables países durante cientos de años como remedio para muchas dolencias, incluidos los mareos y las náuseas concomitantes. Esto no es solo un galimatías a base de hierbas: los estudios científicos han demostrado que el jengibre es muy eficaz para detener el vértigo, a veces incluso más rápido que los medicamentos. El jengibre ayuda contra los mareos porque mejora el flujo sanguíneo en el cerebro.Aquí hay algunas maneras de tomar jengibre:

Al tomar suplementos de jengibre en cápsulas.
Al masticar un pequeño trozo de jengibre fresco.
Bebiendo té de jengibre o gingerale. Para hacer té de jengibre, ponga un trozo de jengibre fresco en una taza de agua hervida.
Chupando caramelos o piruletas de jengibre.

2. beber jugo de apio. El jugo de apio puede aliviar los mareos debido a la presión arterial baja. Puede comprar jugo de apio en una tienda naturista o puede exprimirlo usted mismo con un extractor de jugos.

3. Bebe miel y vinagre de sidra de manzana. Mezcla dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana con dos cucharaditas de miel en un vaso de agua caliente y bébelo tres veces al día para regular tu presión arterial y reducir los mareos.

4. Tomar suplementos de hierro. Si su mareo es causado por anemia, es posible que necesite tabletas de hierro. Esté atento a otros síntomas de anemia, como fatiga, dolor de cabeza o dificultad para respirar. Si cree que puede tener anemia, consulte a su médico antes de comenzar con los suplementos de hierro.

5. Toma ginkgo biloba. Ginkgo biloba es un árbol con muchos usos médicos. Ginkgo biloba ayuda contra los mareos porque estimula la circulación sanguínea en el oído interno. Lo puedes encontrar en forma de tabletas, como gotas o como hojas secas.

6. tomar matricaria. Otra hierba que ayuda contra los mareos es la matricaria. No solo ayuda con las migrañas, sino que también puede curar la inflamación del oído interno y estimular el flujo sanguíneo. Puede comprar matricaria en tabletas, gotas o cápsulas.